Как и в каком возрасте лучше приучать ребенка к горшку? С какого возраста приучать ребенка к горшку? Этапы, методы, особенности обучения.

Почему ребенок отказывается ходить на горшок и как его к нему приучить, «Летидору» рассказывает Ольга Гетта, психолог-исследователь, эксперт сайта «Помогатель.ру».

Ольга Гетта , психолог-исследователь, эксперт сайта «Помогатель.ру» .

Подходящее время: в каком возрасте приучать ребенка к горшку

Примерно до 1 года и 3 месяцев малыш еще не способен осознать и зафиксировать ощущение наполненности мочевого пузыря. Попытки приучить ребенка к горшку до этого возраста могут быть совершенно безуспешными. И это нормально!

Раньше. Конечно, есть родители, которым удалось приучить кроху к горшку в очень раннем возрасте – развитие детей индивидуально, возможно, для конкретного ребенка это было нормой. Но чаще всего малыш, приученный к горшку «раньше времени» (скажем, в 7 месяцев), делает это неосознанно, а это не очень правильно: ребенок позже может неожиданно «разучиться». Так что не стоит тратить время на «Как ребенка приучить к горшку в год».

Позже. Бывает, что малыш уже достиг среднестатистического возраста, когда уже «пора» (1 год и 3 месяца), но пока еще по своему развитию не готов ходить на горшок. Не стоит сразу же бить тревогу: каждый человек уникален, и у ребенка свои индивидуальные этапы взросления. Иногда родителям просто надо подождать. Самое худшее, что могут сделать мама и папа, – это сверяться с какими-то таблицами, волноваться и . Если время идет, а ребенок продолжает пачкать штанишки, проконсультируйте с педиатром, чтобы исключить серьезные заболевания.

Приучаем к горшку: популярные причины «неудач»

В процессе приучения к горшку могут повторяться ситуации, когда ребенок не каждый раз доходит до своего туалета. Это может длиться месяцами. Причины такого поведения:

• плохое самочувствие;

• негативный опыт, связанный с горшком: например, мама посадила его на «трон», а его поверхность оказалась холодной и малышу стало неприятно;

• горшок ассоциируется со страданиями: например, когда малыш мучился .

Задача родителей – максимально предотвратить все негативные моменты, связанные с посещением туалета, и ни в коем случае не ругать, если ребенок пропустил «позыв», увлекшись своими интересными делами.

Как приучить к горшку малыша: секреты для родителей

Белье. Любой ребенок мечтает стать взрослым поскорее, быть похожим на маму и папу. Этим можно и нужно пользоваться, но, конечно, в меру. Например, можно показать ребенку и объяснить, что оно для больших детей, которые не писают в штанишки. Ребенок обязательно задумается и наверняка вскоре захочет попробовать примерить вещичку «для взрослых».

Горшок. Детский горшок должен быть «самым красивым». Как выбрать и купить такой горшок? Делайте это вместе с малышом: либо в магазине, либо дома, ориентируясь на фото в интернет-магазине. Учитывайте, что малышу придется по душе горшок с его любимыми персонажами, героями, животными.

Удобное местечко. Предложите малышу самостоятельно выбрать место для совершения туалетных дел, не заставляйте ставить горшок только в туалете или в ванной комнате. Не запрещайте ему брать еду («так не принято»!) или игрушки и , когда он захочет посидеть на горшке. Это его право и его выбор.

Инструкция. Не забывайте ежедневно напоминать ребенку, как и для чего нужно использовать горшок. Можно подключить и другие игрушки для наглядной демонстрации, как пользоваться новым для него предметом.

Сигналы. Родителям нужно проявить наблюдательность. Как правило, у каждого ребенка есть характерные знаки, обозначающие, что вот-вот он готов сходить в туалет. У кого-то это замирание на несколько секунд, у кого-то – потуги. Уловив эти сигналы, родители должны как можно скорее усадить чадо на горшок.

Удобная одежда. Лучше, чтобы в период приучения к горшку на ребенке была одежда, которую он легко мог бы снять сам, чтобы сходить в туалет.

Откровения. Попросите ребенка сигнализировать, когда он хочет в туалет. Поощряйте лаской и хвалите за правильные действия, демонстрируйте искренний восторг. За «мокрые ошибки» не ругайте никогда. Постепенно ваш ребенок запомнит, что горшок – отличная штука: ведь без ходить гораздо удобнее.

Чего нельзя делать ни в коем случае

Приучение к горшку – длительный процесс, протекающий у каждого индивидуально. Об этом необходимо помнить каждой маме. Поэтому и запаситесь любовью. Не сравнивайте своего ребенка с другими детьми и не сопоставляйте его развитие с табличками вроде «Этапы развития малыша». Ваш ребенок – уникальный, у него свой собственный путь.

Потенциально опасная ситуация, когда ребенка силой, криками или жесткими требованиями заставляют сходить в туалет на горшок. Например, говорят: «Пока не сходишь на горшок, не дам тебе игрушки / еду / не пойдем гулять» и т. д.

Любые манипуляции, угрозы не только испортят ваши отношения с ребенком на долгие годы (да, даже подобные «мелочи» влияют), но и создадут благодатную почву для развития различных психических отклонений, например, обсессивно-компульсивного расстройства (невроз навязчивых состояний). Кроме того, у малыша могут начать формироваться такие качества, как жадность, упрямство, гнев, страх наказания.

Явные и негласные правила семьи помогают распределить обязанности между ее членами задолго до появления в семье маленького человечка. С рождением ребенка очень многое меняется, и прежде всего – договоренности о том, кто должен поддерживать в доме чистоту и порядок.

В идеале они должны быть максимально гибкими и позволять членам семьи делегировать друг другу полномочия с учетом того, кто в данный конкретный момент наименее загружен и кому, например, плановая уборка будет не в тягость.

Членам семьи стоит отойти от навязанных стандартов — домашняя работа не должна ложиться полностью на плечи женщины, особенно, если родился малыш.

По мере роста ребенка возникает необходимость в том, чтобы он постепенно приучался к правилам и порядку. Это обусловлено не только желанием родителей облегчить себе жизнь, но также и тем, что неуправляемые эмоции и сиюминутные желания ребенка должны со временем стать контролируемыми. Это не одномоментный процесс. Без заданных родителями ориентиров ребенок не ощутит уверенности, не почувствует себя встроенным в процесс совместной деятельности в семье. Поэтому попустительство всем желаниям – не выход. Воспитание должно быть системным.

Приучаем к домашней работе ежедневно и ежечасно

Потребности в чистоте в каждой семье очень индивидуальны. Для кого-то законом является ежедневное вытирание пыли и мытье полов, а для кого-то химчистка дивана – целое событие, к которому следует заранее подготовиться.

Но, вне зависимости от семейных традиций, есть те вещи, которые ребенок будет делать охотно, и те, которые будут ему не очень приятны. Задача хороших воспитателей, коими и являются родители, – максимально расширить список первых и приучить сына или дочь терпеливо относиться к дискомфорту во время выполнения нелюбимых дел по дому.

Еще выдающийся советский педагог Василий Сухомлинский подмечал, что у каждого маленького человека существует естественная потребность в деятельности, в труде. Внимательные родители и те, кому доводилось наблюдать развитие ребенка, не могут не отметить у него фазу возникновения желания помочь. Это происходит обычно еще в дошкольном возрасте. Если пропустить эту инициативу или грубо подавить ее, мотивируя отказ неловкостью ребенка или тем, что «мама сделает быстрее и лучше», то можно навсегда разрушить его уверенность в собственных силах и отбить желание действовать. Вместо этого лучше выделить поле для деятельности, где малыш сможет ощутить себя нужным, а свою помощь – весомой и значимой для взрослых.

Первыми заданиями для малыша могут стать: содержание игрушек в порядке, мытье своей чашечки после чаепития, вытирание крошек на кухонном столе, полив комнатных растений. Уже в пятилетнем возрасте ребенка нужно научить застилать кровать после сна — поправлять простынь, стелить покрывало.

Позже, когда у ребенка появляется своя комната, поручениями могут стать сухая и влажная уборка детской. При этом первое время родители должны не только давать задание, но и объяснять, как его лучше выполнить, помогать малышу осваивать новые навыки. И обязательно хвалить за усердие и старание.

У младшего школьника уже должны быть систематически выполняемые задания: наведение порядка в своей комнате, кормление домашних животных, помощь по сервировке стола маме и пр. Поручения должны быть посильными по объему и времени выполнения и регулярными, ведь только так у ребенка сформируется привычка. И в дальнейшем в семье будет расти ответственный и заботливый человечек.

Удачи в новых начинаниях на благо семьи!

Почему бы тебе не узнавать обо всем первым? Подпишись на обновления блога прямо сейчас!

Проблема детского горшка стоит перед каждым родителем. Некоторые мамы пытаются приучать ребенка к этому предмету чуть ли ни с первых месяцев жизни, пытаясь выработать у него условный рефлекс. Другие терпеливо ждут, когда их любимое чадо начнет осознанно справлять свои естественные потребности по всем правилам общества. Но уже к полутора годам терпению их приходит конец, и мамы начинают волноваться, все ли в порядке с их ребенком.

Иногда, чтобы приучить малыша к горшку, родители покупают музыкальные горшки, заставляющие детей проводить на них достаточно много времени. Психологи и педиатры возражают против таких покупок, акцентируя внимание на том, что справление естественных потребностей нельзя ассоциировать у ребенка с игрой.

В каком возрасте нужно начинать приучение к горшку

Некоторые мамы малышей гордо заявляют, что их младенец уже умеет ходить на горшок и знает, что с ним нужно делать. Весь процесс выглядит примерно так: мама, знающая, что подошло время «пи-пи», высаживает малыша на горшок и тот делает свое дело.

Но каким же бывает разочарование таких родителей, когда, их ребенок перестает терпеливо сидеть на горшке и вскакивает с него каждый раз, как только его туда посадят.

Педиатры считают, что мучить малыша с такого раннего возраста бессмысленно.

Оптимальный возраст, когда ребенка можно начинать приучать к горшку, 18 месяцев или . Сразу нужно оговориться, что этот возраст считается условным и корректируется он исходя из физиологической готовности малыша.

Что включает в себя этот показатель:

• установление более или менее определенного интервала между мочеиспусканиями и дефекациями;
• ребенок способен сохранять подгузники сухими и чистыми в течение двух часов;
• ребенок знает части тела и предметы одежды, понимает значение слов «пописал(-а)» и «покакал(-а)»;
• ребенок в состоянии продемонстрировать недовольство, связанное с мокрыми и грязными подгузниками;
• ребенок пытается самостоятельно снимать и надевать штанишки или уже умеет;
• ребенок должен уметь сказать или показать, что он хочет в туалет.

Средний возраст, когда ребенок может устойчиво контролировать процесс мочеиспускания и дефекации, колеблется от 20 до 30 месяцев. Это означает, что до полутора лет родителям можно совсем не волноваться, умеет ли их малыш пользоваться этим важным аксессуаром или нет.

Самым удобным время для приучения к горшку является лето после 18 месячного возраста ребенка. Проводя много времени без подгузника, ребенок будет не только получать , но и осваивать азы «горшочной науки».

К слову сказать, сейчас детские горшки бывают самыми разными: обычные, музыкальные, в виде игрушек (зверюшек, машинок) и прочие. Задумываясь над проблемой приучения ребенка полутора лет к горшку, родители часто теряются, какой выбрать из предложенного изобилия, чтобы процесс приучения прошел как можно быстрее и успешнее.

Родителей, которые хотят использовать необычные горшки (горшки-игрушки, горшки с мелодиями и т.д.), ждет большое разочарование. Никакой пользы подобные покупки вашему малышу не принесут.

Музыкальные аксессуары грозят формированием условного рефлекса, при котором ребенок, услышав знакомую мелодию, будет справлять нужду вне зависимости от того, в каком месте он будет находиться в тот момент.

Горшки-игрушки тоже негативно скажутся на процессе приучения ребенка правильно справлять свои естественные потребности. Если родители приобретут такой горшок, то ребенок скорее начнет использовать его в качестве развлечения, а не по прямому его назначению. В общем, такая покупка также абсолютно неприемлема для такого важного процесса.

Таким образом, мы подошли к тому, что лучше всего купить обычный горшок, который будет восприниматься ребенком именно как горшок, а не игрушка. Но, мало купить обычный горшок, важно уметь его правильно выбрать.

Как правильно выбрать горшок для ребенка

Выбирая горшок для ребенка, важно ориентироваться на его возраст и рост, так как этот предмет не должен быть слишком низким.

Сажая малыша горшок, следует придерживаться правила прямых углов, т.е. спина по отношению к бедрам должна находиться под прямым углом, и, соответственно, бедра к голеням. Если это правило будет нарушено, то усилие на мочеиспускание и дефекацию будет направлено на диафрагму малого таза ребенка, что впоследствии может вызвать ряд серьезных заболеваний кишечника и прямой кишки.

Кстати, горшок не должен быть и слишком высоким. В этом случае также должно работать правило прямых углов. Если оно нарушается, ребенок во время сидения вынужден болтать ножками, что также очень неудобно и влечет за собой ряд проблем. Да и сходить в туалет без упора ног практически невозможно.

Очень хорошо приобрести такой горшок, в котором имеется съемное сидение. Пока ребенок мал, он может справлять свои естественные надобности на горшочке. Но по мере роста малыша и освоения им этой сложной науки, можно постепенно переместить съемное сидение в туалет на взрослый унитаз, что облегчит ребенку освоение нового предмета для туалета.

Типичные ошибки родителей

Чаще всего родители совершают некоторые ошибки, когда пытаются приучить ребенка правильно справлять свои естественные потребности в раннем возрасте. В результате этого могут возникать психологические проблемы уже в более взрослом возрасте: и упрямство, асоциальное поведение, скупость и неприятие, как себя, так и людей вокруг себя.

К наиболее распространенным ошибкам относят агрессивный или чрезмерно настойчивый подход, ранее приучение к горшку, когда ребенок еще не готов физиологически к этому процессу.

Также неправильно затягивать процесс приучения к горшку или покупать его слишком ярким или многофункциональным. Если у малыша не получилось сходить на горшок с первого, второго и даже десятого раза, ни в коем случае нельзя ругать его, стыдить или наказывать. Подобным поведением мама или папа вызовут у ребенка негативные ассоциации с этим предметом, и процесс приучения может сильно затянуться.

Неправильным считается, если приучение ребенка к горшку припало на момент болезни, прорезывания , другого недомогания. Больной ребенок капризен, раздражителен и совсем не настроен чему-либо обучаться. Не следует нагружать его психику новыми познаниями, лучше отложить начало этого процесса к тому времени, когда малыш будет здоров.

Нельзя прибегать к стимуляции мочеиспускания у ребенка звуком текущей из крана или чашки воды. Это может сформировать стойкий условный рефлекс у малыша, и в дальнейшем подобные звуки будут вызывать у него желание сходить в туалет. Пока ребенок полностью не привыкнет к горшку, не рекомендуется отказываться от . Они пригодятся тогда, когда вы идете на , в гости и подстрахуют малыша в ночное время.

5 шагов навстречу горшку

Психологи и педиатры утверждают, что для успешного освоения горшка, ребенок должен преодолеть пять основных шагов. Рассмотрим их.

1. Физиологическая готовность.

   Если мама упорно приучает ребенка к горшку с 8 месяцев и малыш демонстрирует успехи, это не означает, что психологически он готов раньше, чем физиологически. Может наступить момент, когда в двухлетнем возрасте он перестанет проситься на горшок и будет делать все свои дела в штанишки.

2. Знакомство с горшком. Горшок должен иметь свое место в квартире, находится в поле зрения ребенка. Ни в коем случает нельзя играть с этим предметом, иначе малыш будет воспринимать его как развлечение, и по назначению его использовать совсем не захочет. Нужно рассказать, что с этим горшком делать, как и для чего он здесь появился. Только после того, как ребенок привыкнет к новому предмету, можно потихоньку высаживать его на горшок.
3. Регулярное высаживание. В определенные часы, например, после или еды, необходимо высаживать ребенка на горшок. После того, как он сделает свои дела, необходимо похвалить его. Регулярные высаживания войдут в привычку малыша, что приблизит и маму, и самого ребенка к достижению цели.
4. Ловим момент. Этот этап схож с предыдущим, но подобные высаживания нужно делать в течение дня. Важно, чтобы мама заметила, когда ребенок пытается уединиться для мочеиспускания и посадила его на горшок. Если есть положительный результат, малыша обязательно нужно очень активно хвалить, если же что-то не получилось, ругать его ни в коем случае нельзя.
5. Учим малыша самостоятельно снимать штанишки. Когда все пять шагов ребенок освоит, он сам начнет пробовать садится на горшок и добиваться результатов.

Как только в голове у ребенка выстроиться логическая цепочка из последовательности вышеописанных действий, проблема с горшком отпадет.

Вместо заключения

Дорога к горшку – очень важный этап в жизни малыша и то, как быстро и успешно он ее преодолеет, зависит от терпения его родителей. Родителям не следует забывать, что ребенок, который научился правильно и вовремя сидеть на горшке, достоин похвалы.

Случайные промахи не должны наказываться, чтобы случайно не испугать малыша. Чтобы ускорить этот процесс, важно знать, как выбирать горшок и какому виду отдать предпочтение. Хвалите ребенка чаще, ведь, насколько радостной будет его жизнь, и насколько успешно он будет постигать новые горизонты, также зависит от родителей.

– ответы для молодых родителей. Еще недавно в дом принесли маленький сверточек, внутри которого лежал крохотный человечек. Прошли дни и малыш подрос. Молодые родители стали задаваться вопросом, не пора ли отменять пользование памперсами и приучать кроху к горшку?

Сегодня существует несколько мнений, относительно данного вопроса:

• Высаживание малыша с рождения. Это довольно трудоемкий процесс. Он учитывает то, что молодая мама очень чутко прислушивается к потребностям ребенка. По характеру недовольства, по пришествие временного промежутка, мама понимает, что ребенок хочет в туалет. Она берет мальчика и держит над тазиком, горшком, ванночкой. Консультанты по грудному вскармливанию, советуют проводить ритуал высаживания, не отрывая ребенка от груди. Данная методика пришла к нам из прошлого, от туда, где не было памперсов и времени на стирку, глажку детской одежды. Приученный к высаживанию младенец, подрастая без труда, определяет свои физиологические потребности. В возрасте 7 – 8 месяцев уже может пользоваться горшком.

Данный метод, безусловно, имеет свои плюсы, но также ряд минусов:

1. Неудобство для молодой женщины. Со стороны, кажется, что молодая мамочка все время проводит над ванной и горшком, в ожидании очередного мочеиспускания. Постепенно эта мысль приходит в голову и самой маме.
2. Дискомфорт для младенца. Во время держания ребенка над тазиком, он просыпается, проявляет недовольство. В результате малыш может быть раздражительный, нарушается график сна и бодрствования.
3. Возможность появления неудач. С формированием нервной системы крохи, малыш может осознанно противиться походу в туалет.
4. Психологические проблемы в будущем. Данную точку зрения поддерживают некоторые психологи, утверждающие, что раннее высаживание может обернуться проблемами в сексуальной сфере в будущем.

• Современная точка зрения приучения к горшку мальчиков и девочек гласит, что обучать ребенка нет необходимости до достижения им возраста 1.6 – 2 лет. Идеально, если в 1.6 года родители приобретут горшок, полагаясь на выбор малыша. Необходимо объяснить крохе, что это за предмет и как им пользоваться. Отличной идеей будет вовлечь в процесс любимые игрушки ребенка. По мнению педиатров и психологов, процесс приучения к горшку может полностью осуществиться лишь к 3 – 4 годам, и связано это с развитием нервной системы.

Минусы современного метода:

1. Стирание множества ползунков.
2. Большие траты на подгузники.
3. Недовольство окружающих советчиков.

1. Отсутствие неудобства для мамы и ребенка.
2. Появление большого количество свободного времени, которое экономиться благодаря постоянному высаживанию.
3. Физиологическое постепенное взросление малыша. Отсутствие психологических проблем в будущем.

Мамы и папы могут последовать любому вышеописанному методу. Прежде чем осуществить выбор, внимательно ознакомьтесь со статьей и взвесьте все плюсы и минусы приучения к горшку.

Игра является главной деятельностью малыша. Любой процесс обучения должен сопровождаться интересной сказкой и приключением.

• Насильно заставлять сидеть на горшке;
• Ругать и наказывать за «неудачи» малышей;
• Пристыжать ребенка.

Обычно в возрасте 2 – 3 лет, при наличии тщательных разъяснений, малыш самостоятельно начинает садиться на горшок. Если этого не произошло, не стоит отчаиваться, продолжайте попытки. Со временем нервная система малыша сформируется и он поймет, что от него требуют.

Все что требуется от родителей, это приобрести горшок, набраться терпения, напоминать о том, что возможно пора сходить в туалет.

В каком возрасте приучать к горшку мальчика Комаровский

Комаровский – известный педиатр. К его советам прислушиваются миллионы молодых мамочек и заботливых бабушек. Его мнения обусловлены многолетней практикой во врачебной деятельности. Именно поэтому, мнение знаменитого врача – довольно весомы.

Доктор Комаровский полностью согласен с мнением современных педиатров и психологов. Он считает, что учить пользоваться горшком мальчиков можно только после того, как ребенку исполниться 1.6 – 2 года, но не раньше.

Я начну приучать к горшку года в два. Не раньше. Пока всё равно ничего не понимает: не просится, не говорит. Какой смысл усложнять себе жизнь, если есть памперсы. Одела - и дома чисто, ребёнку сухо, маме - нет забот.

Так говорила подруга Лена.

Её дочке Полине 1 годик.

С какого возраста приучать ребёнка к горшку?

Если понимать под приучением сажание ребёнка на горшок и удержание его там, пока он не сделает свои большие и маленькие дела, то конечно 2 года будет лучше, чем один год.

Ребёнок больше понимает, нервная система более или менее созрела и приучение вроде бы должно идти быстро.

На практике, возникает парадокс.

Ребёнку 2 года, а он не хочет садиться на горшок. Старается найти тайный угол и по-тихому сделать свои дела подальше от мамы. Мама его всё равно находит и ругается, кричит, тычет пальцем в сторону горшка. На глазах ребёнка полнейшее недоумение.

Приучение к горшку - это более широкое понятие.

Оно включает в себя:

• знакомство со своим телом;
• понимание как и что это тело может производить;
• знакомство со всеми чудесными производными;
• полноценное развитие половых органов, как внешних, так и внутренних (не видимых взгляду);
• способность соотносить определённые ощущения с тем, к чему эти ощущения приводят;
• способность задержать позыв на некоторое время, чтобы успеть добежать до горшка;
• навык расслабления, когда уже сел на горшок.

Согласитесь, что задачи, стоящие перед маленьким человечком, огромные. Они требуют большой подготовительной работы и не решаются за 1 день.

Ребёнок с первых дней жизни чувствует дискомфорт от переполненного мочевого пузыря и всеми силами стремится просигналить об этом маме. Плач, выгибание, кручение малыша могут быть признаками того, что ребёнок хочет в туалет.

Если вы расспросите свою маму или бабушку, они наверняка расскажут вам, что так или иначе пробовали высаживать ребёнка. Часто одной из задач была сберечь в чистоте пелёнки, ведь похвастаться роскошью стиральной машинки могли не многие, а постоянно застирывать грязные пелёнки и ползунки хочется не многим.

К сожалению, с возникновением и популяризацией памперсов потребность в высаживании ребёнка уходит на задний план, да и мало кто о ней знает.

Удобство памперсов лишает нас чуткости к потребностям своего ребёнка.

Оптимальным возрастом для приучения ребёнка к будущему хождению на горшок является возраст…. 3-4 месяцев.

Удивлены?

В психологических кругах обычно называют возраст 1,3-1,6 лет, однако сейчас всё чаще можно встретить цифру - 2 года. Сроки самостоятельного стремления ходить на горшок сдвигаются на более позднее время, и это очень печально.

В сети масса информации о том, как важно развивать ребёнка с пелёнок, учить читать с 3 месяцев и решать математические задачки с полугода.

И катастрофично мало знаний о том, что приучение к горшку начинается с … понимания и познания своего тела в младенчестве. Буквально с 3-х месяцев!

Ребёнок должен знать, где его руки, ноги, живот, спина, и … половые органы.

Он должен изучить их возможности - а это целый комплекс действий, и условий, которые создает мама.

Еще одним обязательным условием является правильный горшок. Об этом в моем небольшом видеоуроке:

Итак, с какого же возраста приучать к горшку?

1. Непосредственным созданием условий для освоения горшка стоит начинать заниматься после исполнения ребёнком 1 года.
2. Созданием условий для познания своего тела и подготовкой к хождению на горшок стоит заниматься с 3-х месяцев.

   

   Получите отчет «5 главных ошибок в приучении ребенка к горшку» и практические рекомендации от детского психолога.

   Введите свой email и нажмите на кнопку «ПОЛУЧИТЬ»