Стресс на работе, способы управления стрессом на рабочем месте. Справляемся со стрессом после увольнения с работы. Как справиться со сложной ситуацией

Если вы твердо решили открыть свой бизнес, то должны быть готовы к тому, что почти ежедневно у вас будет появляться какая-то сложная ситуация в жизни или бизнесе. Избежать этого невозможно. Важно научиться правильно находить выход из сложной ситуации.

Лучше всего уже сейчас начинать жить с мыслью, что любую такую ситуацию вы будете использовать для своего продвижения вперед.

Что это означает?

А то, что какой бы минусовой она ни была, вы научитесь находить в ней плюсы. И не один, а так много, чтобы общий результат хотя бы уравновесился. Лучше, если станет позитивным, тогда быстрее отпустит напряжение.

Конечно, если что-то важное не получается, или вас предал партнер, или недоплатил клиент, или вас попросту обокрали, или… то где уж тут плюсы искать, если душа разрывается от боли, злости, негодования.

А надо! Пусть чувства и эмоции бушуют, но не позволяйте им отключать ваши мозги. Иначе начнете в пылу страстей делать ошибки. А в бизнесе это значит — терять деньги. Или само дело.

Поэтому встряхнитесь и начинайте мозговой штурм по поиску плюсов.

Когда мой муж начинает слишком уж расстраиваться по поводу какой-то ситуации в бизнесе, я просто напоминаю ему, что за 10 лет нашего знакомства я не помню ни одной проблемы, которую он бы не решил. Все решается. Жизнь посылает проблему, чтобы обновиться, не застояться.

Вовремя скажите себе «Так будет не всегда», «Я справлюсь и с этим», «И это преодолею», «Ну и что?» и начинайте анализировать ситуацию, а не просто думать о ней, теряя драгоценное время.

Наше физическое тело реагирует на реальный источник боли моментально, включая автоматически все защитные функции внутри и внешне. Если обожжемся, например, то быстро бежим себе помогать, не смотрим тупо на источник боли.

А вот душевная боль не так реальна, она скорее искусственна, и тормозит нас надолго, если не дать ей пинка.

Давайте будем тренироваться реагировать быстрее, включая ум, а не только эмоции. Нельзя пробежать успешно марафон, не тренируясь. Наши проблемы в жизни и бизнесе — наш марафон.

Конечно, время лечит. Но за это же время можно и потерять что-то безвозвратно, если не принимать меры. Поэтому что бы ни случилось, будем сразу же уравновешивать минусы плюсами.

Тут еще важно понимать и то, что боль в бизнесе, если не работать с ней разумно, заставит нас излишне осторожничать. Включит тормоз на наши действия. И есть опасность, что мы перестанем нажимать на газ — рисковать, начинать новое, ввязываться в неизвестное, ставить и достигать большие цели.

Попросту закроет дорогу к успеху. Вы именно этого хотите?

Уверена, что нет!

Поэтому будем быстро набираться опыта, преодолевая сложные ситуации в бизнесе и в жизни, и развивать в себе 3 самые важные вещи:

— смелость действовать быстро и решительно (она придет, когда научитесь анализировать, смотреть на все неприятности под другим углом и видеть то, что другие не видят);

— осторожность в принятии решений (и она разовьется, если будете помнить о причиненной вам боли и бояться еще раз все пережить);

— ум (из недоразвитого становится мудрым, умеющим сбалансировать негатив позитивом, минусы закрыть плюсами).

Давайте помнить, что любая кризисная ситуация — это реальность, к которой мы попросту не были готовы . (Говорит, что любит, а через 2 месяца замуж за другого выходит. Реальность — не любила. А замечали это? Были готовы к такой реальности?)

И всегда помните, что выход из сложной ситуации всегда есть, просто в данный момент вы еще его не видите.

Рядом с бушующими эмоциями включайте ум. Постоянно тренируйте его, развивайте себя. И сложные ситуации в жизни и бизнесе начнут разрешаться все быстрее, а вы будете становится все увереннее и профессиональнее. И успешнее!

Друзья, если есть вопросы, задавайте их в комментариях.

Мы расскажем о природе стресса на работе и его причинах. Также вы найдете здесь интересные и нужные рекомендации о способах ограничения и управления стрессом на рабочем месте.
Человек в большом городе пребывает в состоянии постоянного напряжения. Важно везде и все успеть: утром привести себя в порядок, позавтракать, отправить детей в школу. Успеть на автобус, на работу… Рабочий график расписан на недели и месяцы вперед, поэтому особенно остро дефицит времени ощущается на рабочем месте. Кажется, что как только человек переступает порог проходной или офиса, он из милого добропорядочного гражданина превращается в свирепого Цербера, готового порвать каждого встречного. А всё почему? Производственный стресс!
И все же, несмотря на то, что стресс является нормальной частью нашей жизни, не стоит забывать, что постоянный стресс на работе существенно снижает производительность труда, физическое и эмоциональное здоровье. Именно поэтому так важно найти способы, чтобы держать производственный стресс под контролем. К счастью, каждый из нас может самостоятельно ограничивать и управлять стрессом на работе, для этого необходимо правильно определить его признаки.

Признаки стресса на работе

Как понять, что с профессиональным стрессом необходимо что-то делать? В этом вам помогут признаки профессионального стресса, ведь влияние стресса бывает воистину непредсказуемым:
Физические признаки стресса на работе: головная боли, зубная боль, боль в груди, боли в сердце, одышка. Учащение сердцебиения, высокое кровяное давление, боли в мышцах, расстройство желудка, запор или диарея. Повышенное потоотделение, усталость, бессонница, снижение иммунитета.
Психосоциальные признаки стресса на работе: беспокойство, раздражительность, печаль, гнев. Частые перепады настроения, гиперчувствительность, апатия, депрессия, замедленная реакция или скачкообразность мыслей. Ощущение тревоги, беспомощности и безнадежности.
Поведенческие признаки стресса на работе: переедание или потеря аппетита, нетерпение, раздражительность, озлобленность, увеличение употребления алкоголя, никотина или наркотиков, социальная самоизоляция (нежелание общаться с другими людьми), пренебрежение ответственностью, низкая производительность труда, несоблюдение правил элементарной личной гигиены, изменение отношений в семье.

Как справиться со стрессом на работе?

Следуя незатейливым рекомендациям можно легко держать стресс на рабочем месте под контролем:
- Будьте доброжелательны с коллегами и подчиненными;
- Совершенствуйте свои коммуникативные навыки - учитесь говорить так, чтобы вас понимали именно так, как вы хотите;
- Соблюдайте принципы тайм менеджмента, учитесь управлять временем;
- Повышайте квалификацию - обязательно посещайте запланированные на работе курсы и тренинги;
- Регулярно выполняйте простые физические упражнения перед выходом на работу: лежа в постели можно сделать 20 повторений упражнения для мышц брюшного пресса. После чего встать, потянуться вверх в течение 10 секунд. Далее, не спеша сделать 20-30 приседаний, и если получится - отжиманий. Кроме того, после работы нужна легкая аэробная нагрузка, например, 30-ти минутная прогулка быстрым шагом или часовая прогулка перед сном в спокойном и размеренном темпе.

Что сделать, чтобы избежать стресса на работе?

Когда люди находятся под действием профессионального стресса, они становятся злыми и раздражительными. Такое состояние не лучшим образом сказывается на качестве их работы и производительности труда. Именно поэтому стресс лучше предупредить, чем бороться с непредсказуемым влиянием стресса на работу. Кроме того, профессиональный стресс не только уменьшает производительность труда, ухудшает взаимоотношения с руководством, коллегами и подчиненными Стресс на рабочем месте оказывает самое пагубное влияние на здоровье. Ведь самое опасное в стрессе на работе - это продолжительность и очень часто - отсутствие возможности адекватной реакции на раздражитель. Ведь согласитесь, неразумно посылать босса, когда он того заслуживает - и, как результат - стресс.

Почему мы испытываем стресс на работе? Для профессионального стресса есть множество весьма веских причин:

Страх увольнения. Потеря работы и стресс, безусловно связанные понятия.

Рост требований со стороны начальства без увеличения заработной платы.

Необходимость постоянно поддерживать определённый уровень работы.

Когда напряжение на работе уменьшает работоспособность или существенно влияет на личную жизнь, самое время принимать меры. Сначала важно обратить внимание на физическое и эмоциональное здоровье. Здоровому человеку гораздо проще противостоять стрессу. Чем лучше вы себя чувствуете, тем проще вам будет справляться со стрессом, когда работа становится непосильной.

Забота о себе не требует кардинального переворота в образе жизни. Даже пустяки могут поднять настроение и повысить уровень энергии. Сделайте всего один шаг и вскоре вы увидите, что количество стресса в жизни значительно сократилось. После этого, возможно, захочется сделать другие шаги для достижения баланса и гармонии в своей жизни.

1 шаг - жизнь в движении. Спорт - это потный, но эффективный способ подъёма настроения, повышения энергии, обострения внимания и расслабления для ума и тела. Для максимального расслабления вам потребуется 30 минут ежедневных интенсивных физических нагрузок.

2 шаг - еда в радость. Желательно есть то, что хочется именно сейчас, от чего «текут слюнки». Если есть возможность, принимайте пищу небольшими и дробными порциями в спокойной, располагающей к трапезе обстановке. Культура питания - важная составляющая здорового питания. Кроме того, частые и дробные перекусы способствуют сохранению нормального уровня сахара в крови - ведь низкий уровень сахара заставляет чувствовать беспокойство и раздражительность. Также напомним, что переедание делает человека вялым и лишает на продолжительное время работоспособности.

3 шаг - все в меру. Потребление алкоголя важно сократить до минимума. Понимание, что простая передозировка алкоголя снижает работоспособность организма человека вдвое на 3-4 дня - хороший аргумент в пользу умеренного потребления в течение рабочей недели и не только. Курение способствует снижению иммунитета, разрушает сосуды, наносит непоправимый вред легочной системе и снижает работоспособность на 25-30% - выводы делайте сами. Еще никотин повышает уровень тревоги, а это прямая дорога к депрессии.

4 шаг - здоровый сон. Беспокойство и стресс - главные причины бессонницы. Однако недосып снижает работоспособность, реакцию и способность концентрироваться, что на рабочем месте неминуемо ведет к стрессу. Бессонница ставит под угрозу способность противостоять стрессам. Гораздо легче сохранить эмоциональное равновесие, когда вы хорошо отдохнули.

Как снять стресс на работе? Когда стресс на рабочем месте не дает покоя, невозможно просто игнорировать его. К счастью, есть простые способы восстановления контроля над ситуацией. Ваша способность к самоконтролю будет восприниматься окружающими как сила, что приведёт к улучшению ваших отношений с коллегами и начальством.

Вот несколько советов для снижения стресса на работе за счёт улучшения организации и правильного выбора жизненных ориентиров и профессиональных приоритетов:

Создание сбалансированного графика. Проанализируйте ваше расписание, обязанности и повседневные задачи. Помните, что ваша работа не должна быть игрой на выживание. Постарайтесь найти баланс между работой и семейной жизнью, общественной деятельностью и хобби, ежедневной ответственностью и отдыхом.

Не перегружайте себя. Избегайте постоянного напряжения. Старайтесь не откладывать выполнения множества важных задач на последний день.
Просыпайтесь раньше. Запас в 10-15 минут избавит вас от спешки и утреннего стресса. Ранний подъём сделает ваш день немного длиннее и позволит вам быть пунктуальнее.

Делайте регулярные перерывы в работе. Убедитесь, что вы делаете короткие передышки для своих мозгов в течение дня. В обед постарайтесь уйти со своего рабочего места. Короткий отдых поможет вам расслабиться, это поможет вам работать продуктивно.

Советы по снижению стресса на рабочем месте:

Список приоритетных задач. Составьте список задач, которые вы должны решить в порядке убывания их важности. В первую очередь уделяйте внимание наивысшим приоритетам. Если вам необходимо сделать что-то не особенно приятное, займитесь этим как можно раньше. А оставшуюся часть дня посвятите более приятным делам и обязанностям.

Разбивайте крупные проекты на части. Если крупный проект кажется невыполнимым, не бойтесь, просто разбейте его на большое количество маленьких этапов-шагов и выполняйте их постепенно. Сосредотачивайтесь на выполнении каждого шага в отдельности, вместо того чтобы думать обо всём и сразу.

Делегируйте ответственность. Вы не должны делать всё. Если в вашей компании есть люди, которые могут справиться с выполнением одной из ваших задач, почему бы не позволить им заниматься этой задачей? Отпустите желание самостоятельно выполнять и контролировать все, даже самые незначительные, задачи. И вы снизите уровень своего напряжения.

Сокращение стресса на работе при помощи эмоционального самоконтроля

Эмоциональный самоконтроль на рабочем месте состоит из четырех основных компонентов:

* Самосознание - способность распознавать свои эмоции и понимать их влияние на ваши решения.

* Самоуправление - способность контролировать свои эмоции и поведение и адаптироваться к меняющимся обстоятельствам.

* Общественное сознание - способность чувствовать, понимать и реагировать на чувства и эмоции других людей. Помогает комфортно себя чувствовать в коллективе.

* Управление отношениями - способность вдохновлять, влиять и взаимодействовать с другими людьми, желание и умение регулировать конфликты.

Чем выше ваша способность к эмоциональному самоконтролю, тем проще вам справиться с профессиональным стрессом. К счастью, эмоциональный самоконтроль - не является врождённым свойством, это то, чему мы можем учиться на протяжении всей жизни.

К примеру, смена места работы - тоже стресс. Как эмоционально подготовить себя к новому коллективу и с наименьшими эмоциональными потерями пережить первое время на новом месте? Вам необходимо постепенно развить в себе навыки эмоционального и невербального способа общения, которые включают в себя следующие приёмы:

* Признайтесь себе, что вы, возможно, будете испытывать стресс. Подготовьтесь к стрессу психологически - вспомните состояние внутренней гармонии и умиротворения. Постарайтесь научиться входить в это состояние в любой ситуации. Возможно, в этом вам поможет глубокое дыхание или воспоминания о счастливых моментах жизни.

* Отдавайте отчёт собственным эмоциям. Проговаривайте про себя: «сейчас я злюсь» или «сейчас я обижен» и т.д. Это упражнение поможет вам запомнить негативные эмоции, осознать и постараться переключиться на позитивный лад. Такая практика поможет вам научиться разбираться не только в своих эмоциях, но и в эмоциях окружающих вас людей. К примеру, если вы недавно устроились на работу, это поможет вам быстрее влиться в коллектив и понять, кто есть кто.

* Научиться распознавать и эффективно использовать невербальные сигналы, которые составляют 95-98% от вашего процесса коммуникации. Помните, что важно не то, что вы говорите, а как вы это говорите.

* Смейтесь. Ничто так не разряжает атмосферу, как хорошая шутка. Но знайте меру, т.к. шутки над другими людьми могут привести к обратному эффекту. Не смейтесь над коллегами.

Учитесь слушать. Человек, который умеет слушать, очень ценен.

Справляемся со стрессом после увольнения с работы.

Никто из нас не застрахован от ударов судьбы. В наши тяжелые времена потеря работы совсем не редкость, фирмы закрываются неожиданно и многие сотрудники не готовы к такому повороту, и после потери работы впадают в глубокую депрессию и не только не могут, но и не желают искать новую работу.

Универсального средства от плохого настроения и депрессии не существует, но можно выделить ряд элементарных решений, которые в итоге приведут ваше состояние в норму. Увольнение - это всегда стрессовый фактор и основная причина депрессии, поэтому чтобы пережить стрессовую ситуацию с наименьшими потерями необходимо придерживаться некоторых правил. Симптомы стресса после потери работы могут быть различными - это лень, потеря аппетита, раздраженность, эмоциональное и физическое истощение, плохое настроение и самочувствие.

Не всегда после увольнения стоит бросаться искать новую работу, вы переживете еще больший стресс, если это не удастся сделать с первого раза и в короткие сроки. Иногда лучше дать себе время на отдых, особенно если предыдущая работа была тяжелая и напряженная. Однако, просто лежать дома в кровати и целыми днями смотреть телевизор не выход. Такой отдых врятли поможет выйти из прострации. Не давайте себе застыть на одном месте. Чем дольше вы будете лежать на кровати, тем сложнее потом будет с нее подняться. Запомните, из состояния глубокого стресса выбираться намного тяжелее, самому справиться и устранить все симптомы депрессии будет невозможно и придется обращаться к специалистам — психологам и психотерапевтам.

Движение - это жизнь , поэтому, не смотря не на что, гуляйте, делайте физические упражнения, двигайтесь, ходите по магазинам, кафе, встречайтесь с друзьями и больше времени уделяйте родным и близким людям. Посетите те места, куда вы в прошлом по причине высокой занятости на работе не могли сходить. Это может быть кинотеатр, различные муниципальные учреждения, диспансеризация в поликлинике или визит к стоматологу. Запишитесь в бассейн, фитнесс или на курсы повышения квалификации. Тратьте на сон не больше чем 8 часов в сутки.

Во время такого вынужденного отдыха будет время подумать над тем, каковы ваши пожелания к новой работе. Хотите ли вы заниматься тем, чем раньше, или хотели бы попробовать что-то новое? А может вы давно мечтали обрести новую профессию, попробовать себя в новой «роли»?

Постарайтесь во всем найти вдохновение, смотрите фильмы, читайте книги, представляйте себя работающей на новой интересной должности или с наслаждением мечтайте как возвращаетесь к своей старой профессии, только на новом месте. Рисуйте образы своих новых коллег по специальности. Все это поможет соскучиться по работе и с новыми силами приниматься за ее поиски. Хороший метод избавиться от эмоционального напряжения - излить душу, расскажите о наболевшем близкому другу или родственнику, поплачьте, вспомните все, что вас тревожит, но только один раз. Расскажите и забудьте.

Настройте себя на положительный лад , чтобы с вами не произошло, будь то потеря работы или любая другая стрессовая ситуация, ничего уже не изменить, но продолжать жить и работать все равно придется. Перестаньте винить себя и искать в себе отрицательные стороны, возьмите себя в руки и в любой ситуации ищите лишь положительные моменты. Вспомните о своих достоинствах, запишите их на бумаге, тем самым вы поднимите свою самооценку и с легкостью найдете новую работу. Хорошие специалисты нужны всегда и везде, внушите себе, что вы квалифицированный работник, позитивный человек и отличный коллега. Даже если с первого раза не удастся найти подходящую работу, не отчаивайтесь, продолжайте поиски и работу над собой, тогда такая причина стресса как потеря работы, покажется вам пустяком.

Материал подготовлен психологической службой

Главного управления МЧС России по ЕАО

Стресс на работе, неудачи, неустроенность в личной жизни, удары судьбы, бесспорно, оказывают на нас свое негативное влияние. Но если некоторые люди при этом впадают в депрессию, то другие находят в себе силы справиться со своими переживаниями и достойно выйти из сложной ситуации. Откуда они берут силы противостоять неприятностям? Как у них получается быстро вернуть душевное равновесие?

Конечно, чтобы выдержать нагрузку и быстро вернуться в форму, нужно быть сильным человеком. Но не только и не столько физически сильным. Необходима внутренняя сила, которая поможет не сломаться, выстоять несмотря ни на что. Что это за сила и из чего она складывается?

МЫШЛЕНИЕ

Человек, попавший в затруднительную ситуацию, думает не о том, как ему сейчас плохо и почему на него «все это обрушилось».

1. Он анализирует факты и спрашивает себя:
   • Что нужно сделать, чтобы наладить ситуацию?
   • Чему она может меня научить?
   • Какие выводы я должен сделать?
2. Он старается отодвинуть на второй план излишние эмоции и жалость к себе.
3. 3. Он принимает ситуацию, как некую данность. Он мыслит так: «Раз это случилось, значит, это зачем-то нужно. Это самое лучшее, что могло произойти со мной в данный момент. Что здесь зависит только от меня? Как я могу повлиять на то, что произошло/происходит?»
4. Он понимает, что не в силах контролировать те события, которые от него не зависят.
5. Он склонен «мыслить на бумаге» - записывать ключевые вопросы и ответы на них, помогающие разрешить проблемную ситуацию. Он также предпочитает записать план достижения своей цели/выхода из сложной ситуации, чтобы лучше понять, что конкретно нужно сделать, как и в какой последовательности. Для чего он это делает? Он знает, что записывание целей и решений важно, поскольку позволяет «освободить» голову и посмотреть на происходящее со стороны. Ведь очень часто при поиске ответа на тот или иной вопрос мысли путаются и перескакивают с одной темы на другую. Но как только они записаны на бумаге, голова освобождается для поиска новых вариантов.

ПРАВО НА ОШИБКУ И ДЕЙСТВИЕ

Сильный человек понимает, что не делает ошибок лишь тот, кто бездействует. Он умеет прощать себе ошибки, потому что знает: допустив ошибку, можно исправить ее и двигаться дальше к цели (под целью в данном контексте понимается любое действие, приводящее к желаемому результату: написать отчет, решить конфликт, избавиться от одиночества и т. д.). Одним лишь недовольством и построением «воздушных замков» дела не сделать. Бездействие говорит само за себя. Недовольство способно все разрушить, будь то давняя дружба, взаимоотношения или карьера.

(Особенно когда мы недовольны собой, все вокруг будет «не так»: не та квартира, не та мебель, не та одежда, не те отношения, не та работа, не тот партнер... Можно продолжать до бесконечности. Поэтому важно понимать: наши действия и наш внутренний настрой - это фундамент, основа того, как мы себя чувствуем.)

Само собой разумеется, перед тем, как действовать, нужно дать себе время, чтобы спокойно разобраться в ситуации, все обдумать и взвесить. Если действовать не разобравшись, то результаты вряд ли будут удовлетворительными.

Когда что-то не получается, вместо того, чтобы упрекать себя, спросите:

1. Что такого я делаю, что получается не то, что мне нужно?
2. Какие причины я могу определить, что могу изменить?
3. Что можно было бы сделать, чтобы получить желаемый результат?
4. Что упростило бы мне задачу (посоветоваться с кем-то, прочитать нужную информацию, попросить кого-то о помощи и т. п.)?

Если Вы наметили предстоящие шаги, решили, что будете делать в первую очередь, не поддавайтесь искушению «Я потом это сделаю». Будьте мягки, но настойчивы по отношению к себе. Вы ведь понимаете, что делать-то все равно придется. А раз так, сделайте это сейчас.

УВАЖЕНИЕ К СЕБЕ

Еще один важный момент - уважение к себе. Относитесь к себе, как к хорошему другу. Не допускайте неконструктивной критики, самоуничижения и оскорблений. Никаких «Ну, я и сглупил(-а)» и т. п. То, как Вы поступили, - Ваше осознанное или неосознанное решение. Вы всегда можете подумать и поступить иначе.

СОЦИАЛЬНОЕ ОКРУЖЕНИЕ

К тому же доказано, что встреча с друзьями, особенно после напряженного дня, задушевные разговоры и обмен мнениями помогают лучше отдохнуть, чем лежание на диване перед телевизором. Если у Вас нет возможности встретиться, то способен помочь даже разговор по телефону.

ОПТИМИЗМ

Оптимисты способны выдерживать большую психическую нагрузку, чем пессимисты. Они более стабильны внутренне, могут быстрее оправиться от неприятностей и более симпатичны окружающим чем те, кто всегда исходит из худшего и постоянно пребывает в ожидании чего-то еще более худшего. С одной стороны, как показывают исследования, большинство людей от природы пессимисты: мы переживаем неприятные события гораздо интенсивнее, чем приятные. Воспоминания о неприятных переживаниях возникают чаще и держатся дольше, чем о приятных. С другой стороны, каждый человек в состоянии направлять свое внимание и мышление на нужные/приятные вещи. Вы сами выбираете, видеть вам стакан наполовину пустым или наполовину полным. То есть весь секрет в том, как смотреть на события и как их интерпретировать.

Если грусть и недовольство приходят сами по себе, то, чтобы почувствовать себя довольным(-ой) и счастливым(-ой), нужно приложить усилия: целенаправленно вызывать приятные воспоминания, фантазировать о том, к чему Вы стремитесь, что хотите иметь, кем хотите быть (прямая противоположность всем известному «только бы не...»).

УМЕНИЕ ПЕРЕКЛЮЧАТЬСЯ

В любой стрессогенной ситуации нужно уметь устроить «перерыв» - справиться с возникшим напряжением, зарядиться положительными эмоциями. Спокойная приятная музыка, прогулка на природе, массаж, посещение сауны, медитация или дыхательные упражнения способны помочь в этом.

Если есть возможность, устройте «День святого лентяя»: встаньте позже обычного, почитайте любимый журнал или книгу. При этом не смотрите на часы и не делайте себе упреков. Такое время от времени ничего-не-делание вовсе не является бесцельной тратой времени. Напротив, оно помогает освободить голову от мельтешащих мыслей и зарядиться положительной энергией - сделать что-нибудь по-своему и для себя.

ВЕРА

Человеку, который религиозно или не религиозно во что-то верит (в Бога, Вселенную, Высший Разум или что-то еще), легче принять происходящее как справедливую необходимость. Он в любых ситуациях чувствует себя под защитой Высших сил. Он способен найти плюсы даже в самой сложной ситуации.

Когда мы верим в то, что все происходящее имеет смысл, что наша жизнь состоит не только из случайностей, мы можем лучше приспособиться к изменяющимся условиям и быть сильнее.

ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ

И в заключение я предлагаю Вам выполнить небольшое практическое задание.

Поскольку сложные ситуации и переломные моменты бывают у каждого из нас, вспомните любую проблемную ситуацию, которую Вы благополучно преодолели. Что Вам помогло, а что мешало в достижении результата?

Помочь могут:

• разговоры с друзьями,
• поддержка семьи и близких людей,
• анализ ситуации и признание ответственности за происходящее,
• детальное планирование,
• умение быть честным(-ой) с собой,
• смелость обратиться за помощью.

А вот помешать могут:

• неуверенность в себе,
• боязнь нового и неизвестного,
• самокопание и осуждение себя,
• «застревание» на проблеме, поиск новых негативных моментов,
• негибкое мышление,
• бездействие.

Подумайте, какие действия способны помочь Вам выйти из сложной ситуации, и руководствуйтесь ими, когда столкнетесь с неприятностями. Удачи Вам!