Скручиваются пальцы на ногах. Как найти источник спазма пальцев нижних конечностей

Судороги в ногах - проблема знакомая довольно многим. Чаще всего они возникают ночью, когда вы спокойно спите, а потом просыпаетесь от резкой кинжальной боли. Конечно, через несколько минут, после того, как вы разотрете ногу, боль отпустит, но еще некоторое время будет давать о себе знать. Вряд ли такие ощущения модно назвать приятными. Попробуем разобраться, какие же причины вызывают судороги в ногах.

Распространенные причины судорог в ногах

Судорога - это непроизвольное сокращение мышц, сопровождающееся резкой болью. Чаще всего судороги наблюдаются в икрах, хотя, бывает, сводит и ступни, и пальцы ног. Наблюдаться судороги могут в разном возрасте, но чаще им подвержены люди среднего и старшего поколения. Мы рассмотрим наиболее распространенные причины, по которым может сводить судорогой ноги.

Дефицит микроэлементов

Наиболее частая причина. В первую очередь это касается недостатка калия, кальция и магния. Дефицит микроэлементов может возникать из-за приема некоторых медицинских препаратов, которые замедляют усвоение магния. К таким препаратам относятся, к примеру, антацидные средства, используемые для лечения изжоги. Также дефицит этих веществ возникает при беременности, так как организм женщины расходует их в значительно большем, чем обычно, количестве. Усвоение кальция затрудняют диеты с высоким содержанием белка. Кроме того, причиной дефицита микроэлементов может стать стресс и усиленное потоотделение. Последняя причина особенно актуальна в летний период, и поэтому судороги в мышцах ног значительно чаще возникают в теплый время года. Помимо этого, судороги может вызывать недостаток витамина D.

Физические нагрузки и занятия спортом

Судороги появляются за счет постоянного напряжения мышц и недостаточного их расслабления. Обычно физические нагрузки служат причиной судорог в икрах ног, так как именно на икроножные мышцы приходится максимальная нагрузка.

Другие причины

Организм человека гораздо умнее его самого. Любое небрежение нуждами собственного тела рано или поздно отзовется неприятностями. Нестерпимая боль от сведенных пальцев на ногах обязательно имеет свои причины. ног не возникают на пустом месте, это плата за обувь на высоком каблуке или туфли с узким носком, сидячий образ жизни или сильную нагрузку на стопы, за неумение составить правильный рацион питания. Лечение нужно начинать с пересмотра своих привычек и нагрузок.

Мышечный спазм — одна из причин, из-за которых сводит пальцы ног

«Ах, почему, почему, почему…»

Итак, два классических русских вопроса: кто виноват и что делать? Начнем с вопроса «почему сводит пальцы на ногах?». Основных причин всего две:

• мышечный спазм,
• недостаток кальция в организме.

А теперь подробности. Иногда судорога возникает резко и неожиданно, свести может один большой или сразу несколько пальцев. Если боль затрагивает только пальцы ног, не перемещаясь выше, то скорее всего виноват ваш образ жизни. Для корректировки проблемы нужно не медикаментозное лечение, а немного терпения и самодисциплины.

Мышцам нужна кровь, несущая кислород. Когда весь день ступня заключена в тесные оковы неудобной обуви (и совершенно не важно, что новые модные туфельки стоят как баллистическая ракета!), наши бедные мышцы испытывают огромную перегрузку. Попробуйте просидеть целый день неподвижно, даже без тяжелого веса на плечах – сами поймете, что это такое

Помочь вашим ножках — в ваших силах!

Разумеется, мышцы устраивают забастовку – ступни сводит судорога. А чтобы хозяин побыстрее среагировал, действие сопровождается нестерпимой болью. Есть две диаметрально разных причины, вызывающих судороги пальцев от мышечного спазма:

1. Отсутствие активности. Дома сидим или лежим, по дороге на работу сидим, на работе сидим, вечером под телевизором или компьютером сидим. Создается ощущение, что наша главная двигательная мышца – та, на которой сидим. При этом ноги, как правило, опущены, и о нормальной циркуляции крови могут только мечтать. Что происходит, когда тонкие ветки дерева перестают получать живительные соки от корней? Правильно, они засыхают. Также реагируют и мышечные волокна, они перестают быть упругими и эластичными. Результат – ногу свело.
2. Чрезмерная активность. Эта беда подстерегает людей, слишком активно занимающихся спортом, танцоров или балерин. Здесь все с точностью до наоборот. Мышцы постоянно напряжены, плюс один только взгляд на пуанты у обычного человека вызывает боль. А стопам футболистов, несмотря на довольно удобную обувь, приходится выдерживать сильнейшие удары. Ноги, соответственно, реагируют на такое варварство протестом.

Упражнения для ног — залог здоровья

Если образ жизни в основном сидячий, нужно делать небольшую разминку для стоп. Не обязательно отправляться в тренажерный зал (хотя и неплохо бы). Сделать зарядку для ног можно в любом месте. Сядьте удобно, освободите ноги от обуви и поработайте пальцами ног, поднимая и опуская их. Затем добавьте к движению стопы, а под конец сделайте несколько круговых вращений. Такую разминку можно делать даже на работе, спрятав ножки под стол и скинув туфельки.

И в том, и в другом случае лечение, в прямом понимании этого слова, не нужно. Стоит немного подкорректировать свой образ жизни, и благодарный организм перестанет устраивать пакости в виде сведенных судорогой пальцев ног.

Не только внешние причины

С неудобной обувью и наличием/отсутствием физической активности разобрались, но пальцы ног все равно немеют, даже без внешних раздражителей? Есть еще одна, на этот раз уже внутренняя причина.

Советы питаться правильно звучат не первое десятилетие, но зачастую мы пропускаем их мимо ушей. А зря. Судороги пальцев на ногах могут возникать от недостатка в организме некоторых элементов:

• калий нужен для передачи электрических импульсов по мышечным волокнам;
• магний отвечает за сокращение и расслабление мышц;
• кальций – основа всего организма, физиологический «партнер» магния, его дефицит может привести к серьезным изменениям в составе крови, затруднит передачу электрических импульсов, работу магния и калия;
• «солнечный» витамин D помогает получить кальций из пищи.

Как и многое в нашем организме, все эти элементы взаимосвязаны. Если не хватает чего-то одного, то вскоре посыплется вся стройная система. Отсюда напрашивается гениальный вывод: правильное питание – основа здоровья. И никакое лечение не понадобится.

Добавьте в свой рацион:

• бананы, морскую капусту, бобовые (калий);
• зелень, шпинат, крупы (магний);
• молоко и кисломолочные продукты (кальций);
• морепродукты (витамин D).

Добавьте в свой рацион морепродукты, богатые витамином D

Если пальцы ног сводит регулярно, не лишними окажутся витаминные комплексы с перечисленными микроэлементами. Во время больших физических нагрузок (тренировки, выступления) не забывайте пить воду – с потом из тела вымываются многие вещества.

К внутренним причинам можно отнести и некоторые лекарства, предназначенные для лечения повышенного давления, астмы, снижения уровня холестерина. Внимательно изучите инструкцию к препаратам, посоветуйтесь с врачом, назначившим лечение. Чего точно не стоит делать, так это самостоятельно отменять лекарства, особенно принимаемые на постоянной основе. Ваш врач поможет скорректировать схему лечения так, чтобы она не вызывала судорог в пальцах ног.

Итак, рецепт предотвращения эффекта «ногу свело» в двух словах:

• регулярная, но не чрезмерная физическая активность;
• правильное, здоровое питание (ну, если вас интересует результат).

Выберите, что для вас важнее — здоровье или модные туфельки на высоких каблуках

Разобраться, отчего сводит пальцы ног, не сложно. Убрать причину судорог тоже легко. Если так уж не хочется отказываться от изящных туфелек на шпильках или задумываться о содержании кальция в тарелке, то нужно просто вспомнить тот «веселый» момент, когда боль в сведенных пальцах становится центром вселенной. А дальше уже решать только вам: продолжать разрушать себя или победить лень и помочь своему телу.

Судороги пальцев ног вызывают очень неприятные ощущения. При их частом появлении необходимо обязательно обратиться к врачу, так как этот симптом может указывать на развитие серьезных болезней в организме. Часто судороги вызывают сильнейшие боли, причем спазм может сильнее всего сводить область большого и указательного пальцев, а может равномерно влиять на все. Чтобы избавиться от судорог, потребуется определить их причины и бороться уже с ними. А точно выявить, какой из возможных неблагоприятных факторов вызывает судорожные спазмы, может только врач.

Причины возникновения

Некоторые нарушения в организме человека могут вызывать судороги пальцев практически в любой части тела, если они являются основной причиной судорог, то во время приступа может сводить икры, концы пальцев ног или их полностью, свод ступней - эти части тела чаще всего подвергаются судорогам. Но есть и специфические для пальцев ног причины, которые сказываются именно на состоянии этой части тела, поэтому и не вызывают судорог в других областях.

Причины, которые с наибольшей вероятностью могут вызывать появление судорог, таковы:

• Нехватка необходимых организму микроэлементов. Если магний, кальций, калий или железо организм получает в недостаточном количестве, то нарушается работа нервных волокон. К такому дефициту может привести неправильное питание или прием некоторых лекарственных препаратов.
• Беременность. В организме женщины в этот период большое количество микроэлементов уходит на формирование плода, это также приводит к их дефициту.
• Нерациональное питание. Часто это связано с соблюдением диет.
• Сильный стресс и обильное потоотделение.
• Недостаток витамина D.
• Повышенные нагрузки на ноги. При интенсивных физических тренировках или длительном пребывании в положении стоя ноги перенапрягаются, что и приводит к судорогам.
• Радикулит, плоскостопие, варикоз.
• Переохлаждение.
• Избыточная масса тела.
• Ношение обуви на высоком каблуке или слишком узкой.
• Частое получение травм ног.

Если судороги сопровождаются онемением кончиков пальцев ног и болями, то, скорее всего, такими симптомами проявляется артроз или артрит суставов

К более редким, но возможным причинам также относится отравление, инфекционные болезни, нарушение периферического кровообращения.

Как снять боль при приступе

Для быстрого устранения интенсивной боли, вызванной судорожным спазмом, необходимо приложить к пальцам что-то холодное или встать на прохладную поверхность. При наличии такой возможности можно делать прохладные ванночки для стопы. После этого нужно прилечь в таком положении, чтобы стопы находились немного выше остального тела. Эти действия поспособствуют снижению болевого синдрома благодаря оттоку крови от сведенных пальцев.

При частых судорогах пальцев рекомендуется проводить их массаж и тянуть их на себя

Можно слегка пощипать кожу или несильно уколоть ее чем-то острым. В рационе человека, часто страдающего от судорог, обязательно должны быть такие продукты: овощи и фрукты, мед, орехи, творог.

Первая помощь во время приступа

При судорожном спазме человек, как правило, ощущает достаточно сильные боли. Поэтому очень важно знать, какими методами можно справить с приступом. Особенно важно уметь сориентироваться в том случае, если приступ начался во время плавания, что случается достаточно часто в прохладной воде.

Можно предпринять следующие меры, чтобы избавиться от приступа судороги пальцев как можно быстрее:

1. Уколоть ногу чем-то острым. Если человек знает, что у него может свести пальцы ног судорогой, ему стоит приколоть к купальному костюму булавку для этих целей.
2. Если судорога возникла не во время плавания, то необходимо встать и пройтись босиком по полу. Это стоит сделать даже при сильных болевых ощущениях.
3. Пальцы нужно растереть. Мышцы, сведенные судорогой, нужно хорошо размять, поэтому при растирании требуется надавливать на нее достаточно сильно.
4. Желательно пить достаточно количество жидкости. Лучше всего, если это будет минеральная вода, содержащая соли.
5. Если приступ прошел, а боль в ноге сохраняется, необходимо наложить на нее повязку из эластичного бинта.

Комплексное лечение

Чтобы назначить адекватное лечение, необходимо посетить врача. После обследования для пациента будет составлен индивидуальный план лечения.

Для диагностики может потребоваться проведение УЗИ, анализ крови

Как правило, комплексная терапия включает такие назначения:

1. Диета. Больному рекомендуется следить за своим рационом, чтобы в нем было достаточно продуктов, обеспечивающих восполнение микроэлементов, которые в дефиците.
2. Прием комплекса витаминов и минералов.
3. Средства для наружного лечения. Достаточно часто больному требуется использование кремов и мазей, способствующих укреплению стенок сосудов. Хороший результат обеспечивают средства на основе конского каштана.
4. Ванночки для ног. Для расслабления напряженных мышц рекомендуется вечером принимать расслабляющие ванночки с теплой водой, особенно если ступни часто немеют. Такие процедуры могут не только улучшить самочувствие человека, но и положительно отразиться на его психоэмоциональном состоянии.

Противосудорожные средства народной медицины

Хороший результат в качестве дополнительного лечения может дать применение лекарств, приготовленных по рецептам народной медицины.

Лечение в обязательном порядке должно быть одобрено врачом, так как в противном случае оно иногда бывает скорее вредным, чем полезным

К наиболее действенным и популярным народным средствам относятся:

1. Лимонный сок. Им необходимо смазывать ноги на протяжение 14 дней утром и вечером.
2. Лавровый лист . Высушенные листы необходимо залить нерафинированным подсолнечным маслом. На 50 г сухой части потребуется 200 мл жидкости. Средство должно настаиваться 14 дней, далее его процеживают и используют для смазывания пальцев ног, которые сводит судорогами.
3. Чистотел. Это растение очень эффективно при лечении самых разных болезней человеческого организма, но использовать его необходимо с осторожностью, так как чистотел ядовит. Из измельченных свежих стеблей и листьев растения необходимо отжать сок и смешать его с вазелином в пропорции 1:2. Полученную мазь используют две недели, нанося на пальцы ног, которые часто сводит судорогами, перед сном, чтобы по ночам не случалось приступов.
4. Настойка тысячелистника и чабреца. Нужно взять сухие травы по 20 г и 10 г соответственно. Травы смешивают и заливают водкой (200 мл). После этого средство оставляют настаиваться на 10 дней, в течение которых емкость с настойкой нельзя встряхивать. Настойку применяют, когда судорогой сводит пальцы. Сведенные пальцы нужно натереть лекарством, лечь под теплое одеяло и провести так в спокойствии некоторое время, пока приступ полностью не отступит.
5. Дрожжи. Это средство отлично помогает повысить содержание в организме уровня калия. Из дрожжей готовят лекарственный напиток. Сначала необходимо заготовить сухари из ржаного хлеба, которые заливают кипятком и оставляют на 4 часа. После процеживания напитка в него добавляют дрожжи. После этого напиток оставляют на 6-8 часов, чтобы он перебродил. После этого средство ставят в холодильник. Для улучшения его вкуса можно по желанию добавить сахар или мед. Пить лекарство нужно по 100 мл перед приемом пищи.
6. Луковая шелуха. Для приготовления настоя из шелухи лука необходимо ее залить кипятком и оставить на 10 минут. Принимать лекарство следует перед сном, если пить его регулярно, то можно избавиться от частых судорог.
7. Цветки ромашки. Сухую лекарственную траву (15 г) нужно залить кипятком (2 стакана). Настаиваться средство должно 40 минут. Принимают его между приемами пищи, средство дает наилучший результат, если есть печеную картошку перед его применением и после.
8. Изюм. Можно приготовить из изюма своеобразный чай. Сначала изюм заливают кипятком и оставляют настаиваться на 12 часов. После этого пить его можно практически в любое время и в любых количествах. Также полезно есть сами ягоды.

Почему появляются судороги пальцев ног, в каждом отдельном случае может сказать только врач. Также нельзя самостоятельно назначать себе лечение. Но бороться с неприятными явлениями вполне возможно. А при условии комплексного подхода и использования исключительно тех средств, которые одобрил лечащий врач, гарантирован положительный результат.

Иногда боль возникает в самом неожиданном месте и по совершенно непонятной причине. Как раз к таковым неприятным ощущениям относят судороги, которые могут локализоваться в икрах, стопах и прочих участках тела. О такой боли обычно говорят в народе «ногу свело», и этот симптом может развиться в совершенно неподходящий момент. Что же делать при его появлении? И к какому врачу нужно обращаться при систематическом возникновении судорог? Давайте уточним, как помочь самому себе, если свело палец на ноге, что делать при таком недомогании.

Довольно часто ощущение сведенного пальца возникает в том случае, если нога какое-то время находится неподвижно в неудобном положении. В такой ситуации для того чтобы облегчить неприятную симптоматику нужно просто пошевелить ногой. Уже буквально через пять минут судорога должна пройти.

Как показывает практика, подобная симптоматика частенько наблюдается у тех людей, которые вынуждены переносить значительные нагрузки. Постоянное и длительное напряжение на ноги может приводить к возникновению судорог, в том числе и в небольших группах мышц. Так подобная неприятность может частенько развиваться у бегунов либо у футболистов, а также у танцоров и людей, занимающихся балетом. В случае с балеринами дело обстоит еще сложнее, в этом случае пальцы может сводить не только из-за нагрузок, но и из-за продолжительного ношения пуантов, которые неудобны для ноги и переносят весь вес конечности на пальцы. У танцоров, кстати, тоже на обуви находятся зауженные носы, по этой причине ноги страдают. Чтобы несколько уменьшить выраженность неприятной симптоматики в таких ситуациях необходимо проводить систематические массажи ступней, стараться максимально возможное количество времени ходить без обуви и отдыхать, подняв ноги повыше. На пользу пойдут также теплые расслабляющие ванночки.

Даже самые обыкновенные люди могут столкнуться с судорогами в пальцах ног по причине использования не сильно удачной или некачественной обуви. Ведь слишком тесные и узкие колодки способствуют передавливанию нервных окончаний в пальцах. Известно, что когда на пике моды были остроносые туфельки лодочки, огромное количество людей систематически обращалось к врачам с жалобой на судороги в ногах. Предупредить подобное нарушение очень просто – нужно просто носить удобную и высококачественную обувь, а модельные туфли использовать крайне редко и в течение непродолжительного времени.

Если вы пересмотрели свой образ жизни и обувь, а приступы судорог в пальцах ног так и не проходят, стоит записаться к врачу. Для начала можно заглянуть к терапевту, также может понадобиться дополнительная консультация невропатолога, ревматолога или эндокринолога.

Как показывает практика, чаще всего патологическое сведение пальцев ног объясняется нехваткой в организме определенных питательных веществ, к примеру, магния, калия либо кальция. Скорректировать такое нарушение довольно просто: при помощи курсового приема поливитаминных средств. Но в некоторых случаях дефицит перечисленных минералов объясняется развитием каких-то заболеваний, что требует дополнительной диагностики и коррекции.

Среди возможных патологических причин возникновения судорог в пальцах ног можно выделить развитие ревматоидного артрита, полиневропатии, сахарного диабета, гипертонии, туннельного синдрома, микроинсульта и рассеянного склероза. Кроме того такая неприятная симптоматика может объясняться сосудистыми патологиями, вегетососудистой дистонией, остеопорозом либо позвоночной грыжей. Каждое из перечисленных состояний требует направленного лечения под присмотром квалифицированного специалиста.

Также медики отмечают, что изредка судороги возникают как побочный эффект от потребления определенных медикаментов, к примеру, для коррекции астмы.

Как помочь себе если палец на палец на ноге, что делать с ними ?

Приступ судорог частенько возникает внезапно, к примеру, ночью во время сна либо непосредственно во время выполнения какой-то деятельности, в том числе и при езде за рулем или при плавании в бассейне или открытом водоеме. Поэтому крайне важно правильно среагировать на развитие неприятной симптоматики. Ни в коем случае нельзя паниковать.

Если судорога возникла во время сна, попробуйте сесть на постели, опустить ноги вниз и подняться. Лучше всего постоять на прохладном полу. Спустя несколько секунд должна восстановиться нормальная чувствительность ног.

Если приступ произошел совсем не вовремя, попробуйте потянуть ногу носком на себя – максимально сильно. Пятка при этом наоборот оттопыривается назад. Замрите в таком отведении на некоторое время, судорога должна отступить.

Некоторые специалисты советуют уколоть онемевшую кожу булавкой либо иголкой. После следует помассировать ступни и пальцы мягкими, но интенсивными движениями, далее похлопать их, чтобы разогнать кровь. Если у вас есть возможность, положите ноги под углом примерно в 60 градусов, чтобы обеспечить полноценный отток крови и предупредить повторное возникновение судорог.

Изменения в рационе

Чтобы насытить организм калием, включите в свое повседневное меню бананы, сухофрукты, апельсины, грибы, различную зелень, орешки, самые разные овощи и фрукты. В качестве источника магния стоит есть отруби, пророщенную пшеницу и орехи, а для получения достаточного количества кальция – молокопродукты, бобовые, шпинат, миндаль, капусту, сыры твердых сортов и пр.

При систематическом возникновении судорог в пальцах ног не лишним будет проконсультироваться с врачом.

У многих людей сводит пальцы на ногах, причины этого явления многочисленны. Судороги доставляют сильнейший дискомфорт, как правило, они появляются внезапно. Приступообразное состояние возникает из-за того, что мышечная ткань начинает сокращаться, и это приводит к появлению резкой боли.

Почему появляются судороги?

Такие состояния возникают в результате определенных клеточных реакций. Мышечная ткань содержит клетки с механическим зарядом. Стопы состоят из клеток, покрытых калием и натрием. Благодаря специальным процессам в организме поддерживается оптимальное соотношение калия и натрия. Если заряд ослабевает (в основном из-за нервных импульсов), происходит активизация ионов калия и в таком случае сводит ступни.

Причины такого явления:

1. 1. Судороги пальцев часто появляются из-за переохлаждения, обезвоживания организма.
2. 2. Причиной неприятного явления может быть мышечная усталость.
3. 3. На ногах сводит пальцы из-за того, что человек ведет малоподвижный образ жизни.
4. 4. Приступообразное состояние может возникать при нарушении кровообращения в венах.
5. 5. Неправильный подбор медикаментов.
6. 6. У беременных тоже сводит пальцы ног, что бывает связано с гормональным дисбалансом. Во избежание такой проблемы нужно правильно питаться, носить удобную обувь.

Когда у человека, который ведет малоподвижный образ жизни, сводит стопы судорогой, волокна, располагающиеся на пальцах, атрофируются, появляется боль в стопах и пальцах ног. Почему сводит пальцы на ногах? Причиной может быть перенапряжение мышц: если они испытывают сильную нагрузку, возникают судороги. Болевые ощущения в стопах часто появляются по причине усталости. Организму может не хватать воды или солей. Важно подбирать качественную обувь: не следует носить ту, которая сдавливает стопы. Лучше надевать обувь на низкой платформе: так вы сможете наладить кровообращение в венах и обеспечить профилактику плоскостопия. Если человек носит неудобные туфли, отдельные мышцы испытывают нагрузку, в результате чего появляется судорога.

Это неприятное явление может возникнуть из-за нехватки микроэлементов. При авитаминозе пальцы на ногах будет сводить в ночное время. Неправильное питание приводит к тому, что организм начинает испытывать нехватку витаминов, это отражается на кровообращении. Если кровеносным сосудам недостает калия, в мышцы не поступает электрический импульс. Из-за такой проблемы могут возникнуть заболевания печени и почек. При дефиците этого микроэлемента происходит онемение мышечной ткани, при нехватке магния мышцы не могут расслабляться.