Душевни терзания на болните. Сърдечна болка: три урока за тези, които изпитват трудности в момента. Какво е душевна болка

Това е психическо състояние, което не е свързано с нарушения на функциите на тялото. Психичното заболяване води до душевна болка. Тогава те казват „Душата ме боли“. Душевната болка възниква, когато сме силно притеснени от някакво събитие или близък човек.

Сърдечна болкаможе да не пусне човек, когато неговите идеи не съвпадат с това, което се случва в действителност. Повечето от нашите преживявания, които водят до депресия (често дългосрочна и упорита), възникват от модели, които са се формирали в мозъка ни, а реалността е напълно различна от това, което сме очаквали да бъде. Това води до разочарование и душевна болка.

Как се преживява душевната болка?

Човек може ясно да изпита душевна болка - и това е добре, защото емоциите се изразяват и избледняват с времето. Или човек изпитва душевна болка тайно, а понякога, докато страда, не иска да си го признае. След това се отървава от душевната болка по няколко начина. Душевната болка се пренася от съзнателното усещане в подсъзнанието. Човек си мисли, че вече не страда, но това не е така. Той всъщност прилага методите:

• избягване на болката
• устоявайки на болката, като я пренасяме в подсъзнанието

Ако човек е по-склонен да демонстрира чувствата и действията си, тогава той започва да търси изход от душевната болка, може да се консултира с познати, приятели или да търси спасение в премахването на корена на проблема. Например отношенията с деца причиняват душевна болка - тогава човек търси начини да намери общ език с тях.

Методът на избягване е, че човек просто не признава проблема, казва, че всичко е наред с него и дори не си признава, че е болен в душата си от нещо. Тогава душевната болка остава, но тя преминава в имплицитна, подсъзнателна форма и от това състояние е много трудно да се отървете от него, то измъчва човека много по-дълго, като откритото разпознаване и изразяване на проблема.

Скрита сърдечна болка

Такава болка може да продължи с години, променяйки характера, действията на човека и засягайки отношенията му с другите - семейство, колеги. Човек с душевна болка може да започне да привлича негативни хора в живота си, да промени нивото на познанства или дори да ги изостави напълно, като престане да общува с хората.

Душевната болка не позволява на човек да твори, да работи добре, с душа, дори променя характера на човека. В същото време той може дори да не разбира какво се случва с него.

Някои ситуации могат да напомнят на човек за нещо, което му е причинило сърдечна болка преди много години. Но човек, който е прокарал емоциите си в подсъзнанието преди много години, може да плаче и да се притеснява, без да разбира какво се случва с него, просто като гледа някоя сцена от филм.

В такива случаи, ако вие сами не можете да се справите с душевната болка, имате нужда от помощта на психиатър, психолог или просто близък човек, който може да ви изслуша и разбере.

Сърдечна болка според Едуин Шнайдман

Психологът Шнайдман даде следното определение на душевната болка: „Тя изобщо не е като телесна или физическа болка. Душевната болка е тези преживявания, които човек изпитва като индивид. Душевната болка е болка за собственото уникално човешко аз.

Психическа болкавъзниква като страдание, мъка, меланхолия, объркване. Душевната болка е причинена от мъка, самота, чувство за вина, срам, унижение, страх от нещо неизбежно – смърт, остаряване, физическа болест.”

Според Шнайдман душевната болка е толкова реална за човек, колкото всяко друго реално събитие: „Когато човек изпитва душевна болка, нейната интроспективна реалност не предизвиква никакво съмнение у него.“

Не позволявайте на сърдечната болка да се върне

Има научни доказателства, че сме в състояние на депресия само за четвърт час, през останалото време сами си създаваме душевна болка, удължаваме я и я утежняваме.

Затова е важно да не връщате сърдечната болка отново. Връщане сърдечна болкадопринасят за подобни ситуации, довели до състояние на душевна болка. Ако отново попаднете в лоша ситуация, важно е да я напуснете или поне да реагирате по различен начин, за да избегнете повторение на сърдечната болка.

Как да се отървем от душевната болка?

За да се отървете от душевната болка, един от начините е да премахнете причината за нея. Ако сред причините за душевна болка е поведението на човек, отношението му към вас, вашите конфликти с някого, тогава трябва да премахнете тези причини, а не да работите с емоциите си по отношение на тях.

Например, ако имате проблеми с шефа си на работа и това ви причинява емоционална болка, трябва да поработите върху отношенията си с него, а не върху това как се чувствате към тях. Тоест премахване на самата причина за душевната болка: намиране на общ език с шефа или напускане – може би това не е вашият път.

Ако душевната болка е причинена от ситуация, която не може да бъде променена (например смърт или болест на любим човек), струва си да работите върху емоциите и възприемането на реалността. Опитен психолог може да ви помогне с това, ако не можете да се справите сами.

Как да се справим със сърдечната болка от загубата на някого или нещо?

Много е трудно. Психологическата рехабилитация след загуба, например на любим човек, отнема от шест месеца до една година. И едва тогава можете да започнете да изграждате любовна връзка с друг човек, съветват психолозите. В противен случай ще се въртите в същия кръг и ще правите същите грешки.

Да се ​​справят с сърдечна болкав случай на загуба, първо трябва да признаете пред себе си, че ситуацията вече се е случила. Това ще облекчи състоянието ви и ще отвори пътя на болката. Второ, трябва да преминете през период на болка и да дойдете на себе си. Не бързайте с това.

И тогава трябва да изградите ново бъдеще за себе си без този човек или тези обстоятелства. Например без любим човек или любима работа. Изградете всичко в детайли, за да можете да си представите „какво и как ще се случи с вас, когато това го няма“. По-често реалният свят наистина става такъв, какъвто го изграждате за себе си във въображението си.

Не бъркайте сърдечната болка с други емоции

Сърдечната болка всъщност може да се крие под други маски. Следователно може да се обърка, например, с гняв, негодувание, разочарование. Тоест всъщност вие изпитвате други емоции и начините да се освободите от тях са различни. Психолог или психотерапевт може да ви помогне да разберете какво изпитвате и как да смекчите или трансформирате тези чувства.

Как да се отървете от душевната болка по прости начини?

Има няколко начина, които първо заглушават душевната болка и след това я премахват напълно.

1. Намерете човек или хора, които са в по-зле от вас. И започнете да се грижите за тях. Тоест ще превключите вниманието си към друг обект и няма да мислите толкова много за преживяванията си. Това може да са деца от сиропиталище, възрастна жена от съседна къща, коте, което сте взели от приют.
2. Овладейте системи за дълбоко дишане с дълго вдишване и кратко издишване. Правилното дишане ще помогне на клетките на тялото ви да се възстановят, нервната система ще укрепне и с времето душевната болка ще премине.
3. Вземете си правило всеки ден да казвате нещо хубаво на поне един човек. Положителните емоции на другите могат да се предадат и на вас.
4. Осигурете си добър нощен сън, защото по време на сън много функции на тялото се възстановяват, включително функционирането на нервните клетки.
5. Отстранете мускулното напрежение. По време на нашите преживявания мускулите се свиват и възниква мускулно напрежение. Те могат да бъдат премахнати с танци, упражнения, джогинг, лицеви опори и всякаква друга физическа активност. Можете просто да се разхождате – поне половин час на ден.
6. Запишете се за курс по масаж. Масажът също може да премахне мускулните блокове и напрежение и да ви даде добро настроение. Психическата болка ще стане много по-малка, щом оставите позитивността в душата си.

Душевна болка, страдание – всеки човек е преживял това мъчение. Негодуванието от предателство, предателство, несправедливост, мъка, меланхолия - всички тези чувства са свързани с болка, която не може да бъде облекчена с лекарства.

За съжаление, много хора, опитвайки се да избягат от болката, която ги измъчва, се оказват в капана на зависимостите. Това се отнася за пристрастеността към алкохола, наркотиците и хазарта.

Бягството от проблемите е за слабите. Звучи изтъркано, но е истина. Повечето хора, които са склонни да не поемат отговорност за живота си, които търсят причината за неуспехите и психическия дискомфорт отвън, не могат да преживеят и най-малката болка и правят всичко, за да не я почувстват, което само влошава ситуацията.

От друга страна, душевната болка тласка творческите хора да създават шедьоври; например, най-красивите стихотворения са написани именно в състояние на душевна мъка, търсейки изход.

Какво да правиш, когато те боли душата?

Нека разгледаме няколко възможни ситуации, когато възникват мъки, и се опитайте да разберете как можете да излекувате душевни рани.

Скрита полза

Психологическата работа с проблем започва с установяване на причината за него. Ако общувате с хора, които постоянно "удрят" възможността, няма да имате нужда от психотерапия. Ще бъде достатъчно да промените средата си. Но ако умишлено се окажете до такива хора отново и отново, има смисъл да помислите защо имате нужда от това. Какво ви тласка към такова „самоизтезание“? Има ли някаква скрита полза за вас в това?

Много често причинява силна душевна болка. В този случай лечението ще бъде безполезно, докато има нужда от постигане на скрити цели. За да стане това, е необходимо те да бъдат идентифицирани и преразгледани.

Скръб

Друга често срещана причина за душевна болка е продължително преживяване, например от човек или от загуба на близък роднина.

В тези случаи често е необходима помощта на психолог, но човек сам може да предприеме стъпки, за да се отърве от проблема.

Първо, няма нужда да подхранвате спомени, като гледате снимки на починали хора или слушате тъжна музика. Второ, опитайте се да превключите вниманието си към нови дейности, правете това, което ви харесва най-много, и най-важното - не бъдете сами.

Когато изпитвате скръб, има период, когато трябва да издържите острата болка и да я оставите. Психотерапевт може да помогне с това. Ако не можете да забравите починалия, опитайте се да поговорите мислено с него и да се сбогувате. Останал сам, запали свещ, помисли за този, който си отиде, вътрешно го остави да си отиде, вземайки решение да продължиш да живееш. Много често такъв избор изисква истинска смелост.

Телесно напрежение

Всички явления на нашето съзнание, по един или друг начин, се проявяват на телесно ниво. Острата психическа болка води до появата на зони на напрежение или мускулно напрежение в тялото. Например прегърбен, напрегнат гръб, „вкаменени“ рамене, стиснати челюсти. Такива прояви са следствие от сдържаност. Движението освобождава тялото, връща му живот и в резултат на това душевната болка престава да бъде непоносима, тя „разцъфтява“ и постепенно изчезва. Опитайте се да се движите повече, да ходите, да спортувате, дори ако в началото ще ви бъде трудно да се принудите да отделите време за това. Това ще ви помогне да се справите с болката.

Работа със сдържаност

Често чувате: „Не пазете скръбта си в себе си, изговорете я, ще се почувствате по-добре.“ Това е вярно. В началния етап човек трябва да се освободи от негативните емоции и да сподели преживявания с близки. Ако нямате с кого да говорите, можете да свършите проста работа: вземете лист и напишете на него какво ви тревожи, какво ви измъчва, какво ви боли на душата. Ако пишете искрено и не се сдържате, бързо ще почувствате облекчение. Тази работа е полезна, защото ви помага да разберете себе си по-добре и преживяванията, пренесени навън, вече не изглеждат толкова страшни и непреодолими. Между другото, препоръчително е да унищожите парчето хартия след приключване на работата. Например, може да се изгори. Това символично действие ще ви помогне да се освободите от негативните емоции.

Поражение

Психическата болка може да бъде причинена и от преживяването на поражение по въпрос, който е много важен за човека. В този случай спомените се връщат отново и отново, възниква чувство на срам и мислите за това, което трябваше да се направи, се измъчват. Подобно душевно състояние ще бъде излекувано, ако човек открие причината за своето поражение и изгради различен начин на действие. Трябва да спрете да търсите себе си и да разберете какво доведе до провал и какви качества трябва да промените в себе си, за да избегнете това в бъдеще.

Като цяло психологията на преживяването се гради върху това да търсиш опора в ума си и едва след това да работиш с чувствата. е господар на себе си и живота си, което му позволява да изпитва негативни емоции, без да бъде пленен от тях. Освен това, след като се научихме да мислим и изграждаме живота си правилно, ние започваме да работим за бъдещето, премахвайки появата на душевна болка и развивайки устойчивост пред различни житейски обстоятелства.

Сърдечната болка ви позволява да придобиете нов опит и зрялост. Основното нещо е да не се страхувате да живеете в настоящето пълноценно, да се радвате, да скърбите, да страдате, да научавате уроци и да постигате нови победи. В края на краищата всички сме дошли на този свят, за да изпитаме пълнотата на съществуването, а не да се скрием в пашкул от преживявания. Помислете за това, можете да живеете и непрекъснато да се движите напред, или можете да „преживеете“, тоест да останете на място, докато животът минава. Изборът е твой.

Вероятно всеки човек е изпитвал душевна болка в живота си. В този случай се появява усещане за празнота и безсмислие на живота.

Сърдечна болка

03.08.2018

Пожариски И.

Сърдечната болка е позната на много хора. Появата му, като правило, е свързана с развитието на неприятни събития, които разрушават обичайния мироглед на човек, опустошават [...]

Сърдечната болка е позната на много хора. Появата му, като правило, е свързана с развитието на неприятни събития, които разрушават обичайния мироглед на човека и опустошават вътрешния му ресурс. През този период нищо не е приятно, познатите неща ви дразнят, не искате да говорите с никого. Често това състояние е причинено от раздяла с любим човек. От многобройни преживявания нервната система просто не може да издържи: започват атаки на агресия, гласът трепери, в някои случаи е преследван от страх и се появяват обсесивни състояния. Всички неприятни симптоми са напълно разбираеми, така че не трябва да се страхувате от тях.

Причини за душевна болка

Нищо в света не се случва просто така. За да се прояви душевната болка, трябва да има убедителни причини. Всеки човек реагира на определени стимули, на това, което е най-значимо конкретно за него. Нека разгледаме по-отблизо кои фактори причиняват смущения във функционирането на нервната система.

Разочарования в любовта

Сърдечна болка от любов се случва невероятно често. Влюбвайки се в определен човек, никога не можем да познаем до какво ще доведе едно ново запознанство, докъде ще доведе то. Дори в началото някой човек да ни направи приятно впечатление, това не означава, че това ще продължи. Хората правят грешки, извършват необмислени действия, обиждат се един друг. Преживявайки поредното разочарование в любовта, човек често се чувства депресиран, нежелан и самотен.

Загуба на работа

За съжаление икономическата ситуация в страната и чужбина не може да се нарече стабилна. Загубата на работа може дори да доведе до депресия, ако човек не получи навреме морална и финансова подкрепа от приятели и познати. За почти всички хора едно от най-ужасните събития е перспективата да загубят пари. Много хора веднага започват да си представят ужасните последици от подобни промени и преди всичко те се отнасят до външния проспериращ живот. Загубата на влиятелна позиция ви кара да се чувствате унизени, стъпкани и безинтересни. Дори ако в човек е скрит голям потенциал, но няма възможност по някакъв начин да го демонстрира, човекът ще се почувства безполезен и е малко вероятно бързо да се възстанови от шока.

Загуба на любим човек

Понякога в живота се случват напълно непредвидени събития: заминаването на любим човек поради развод или смърт. В този случай душевната болка става просто колосална и не е толкова лесно да се отървете от нея. В повечето случаи хората се опитват да останат силни и да не разкриват чувствата си пред другите. Това не е много полезно, защото истинските емоции не се изразяват, а се потискат под тежестта на страха или срама. Загубата на любим човек винаги е много болезнена. Изглежда, че светът е престанал да съществува; мозъкът отказва да приеме ужасяваща информация за дълго време.

Проява на душевна болка

Доста лесно е да го разпознаете. Всеки, който страда, не може да не го забележи. Понякога много успешно се маскираме пред другите, но едва ли е възможно да излъжем себе си. Когато мислите как да се справите с всеки шок, трябва да останете изключително честни със себе си.

Нежелание за напускане на дома

След силен стрес понякога ви се иска да се скриете в някой тъмен ъгъл и изобщо да не показвате никакви признаци на съществуване. Нежеланието да се напусне къщата е продиктувано от факта, че индивидът не очаква нищо добро от света около него. Колкото по-голям е стресът, толкова по-дълго може да отнеме възстановяването. Някои хора се поддават на желанията си и буквално не си показват носа на улицата. Понякога не е необходима допълнителна помощ, но това е само ако индивидът няма склонност да бяга от реалността.

Чувство на отчаяние и копнеж

Всички сме склонни да се разочароваме от това, което ни е причинило психически дискомфорт или просто ни е изплашило. Например, след раздяла с любим човек може да се появи чувство на катастрофална безнадеждност. Имате чувството, че животът свършва и никога повече няма да се почувствате по-добре. Всъщност всичко не е така. Просто отнема известно време, преди това разбиране да дойде на ум. Чувствата на тъга и отчаяние са естествени. Понякога негативните емоции са толкова завладяващи, че буквално ти се иска да крещиш от несправедливост. През този период както мъжете, така и жените са изключително податливи на разрушителното въздействие на депресията. Много хора започват да употребяват алкохол и наркотици, за да се освободят по някакъв начин от психическите ограничения.

Нервни ефекти

Човек, претърпял някакъв вид шок, понякога открива характерен обрив по тялото си, различни страхове или тревожни мисли. Всички тези прояви показват, че ситуацията не е разбрана и отработена. Често индивидът изобщо не разбира какво се случва с него и се опитва с всички сили да преодолее неприятните симптоми. Нервните последици се появяват не само в напреднали случаи. Понякога те придружават през живота хора, които са твърде впечатлителни и не знаят как да работят върху себе си. Тяхното психическо състояние може или да се влоши, или да се подобри отново без допълнителни външни влияния. Всеки човек преживява скръбта, загубата или всеки друг шок по различен начин. За съжаление не всеки има силата да не се откаже и да отиде до края.

Как да се отървем от душевната болка

Силна душевна болкаима нужда от корекция. Не можете да оставите ситуацията да се развие и да се надявате, че всичко ще се размине от само себе си, без никакви усилия от ваша страна. Като се вземат предвид необратимите последици от психиката и различни разстройства, е необходимо да се изберат правилните методи на въздействие и да не се пренебрегва контактът със специалист. Как да се отърветес чувство на безнадеждност и отчаяние? Нека да разгледаме по-отблизо.

Възможност за изказване

Определено трябва да е там. Ако нямате човек, на когото можете да се доверите безусловно, тогава трябва да се опитате да го намерите. Възможността да говорите дава много: отпуска психиката, позволява ви да спрете да се срамувате от проблема си. Понякога е достатъчно да се посъветвате с приятел, за да ви е по-лесно. В края на краищата, ако държим всичко за себе си, обикновено става трудно да управляваме живота си. Нервната система е тази, която е подложена на голям стрес. Душевната болка на момичето често изчезва след приятна приятелска среща, изпълнена с искреност и взаимно уважение. Не е необходимо да се опитвате да скриете чувствата си, за да не изглеждате на другите като слаб и слабохарактерен човек. Първо, хората често дори не си и помислят да ви съдят за нещо. Второ, всеки в даден момент има нужда от подкрепа и иска да бъде разбран.

Практика за релаксация

Действа много добре, ако правите упражненията редовно, без да си позволявате да блъскате. Можете да изберете подходящи мелодии за себе си, които ще ви вдъхновят за нови победи. Много е полезно да се използват дихателни практики. Много е важно да можете да отпуснете тялото и мислите си. Тогава всеки стрес ще ви заобиколи и няма да ви причини неудобства. Страхотното на практиката за релаксация е, че можете да й посветите толкова време, колкото можете да отделите. Можете да учите всеки ден, ако времето позволява, но знайте, че със сигурност ще превъзмогнете собствения си проблем. Не можеш да си силен през цялото време, трябва да можеш да се отпуснеш.

Поемане на отговорност

Това трябва да се направи мислено, преди да се предприемат основните стъпки за възстановяване на спокойствието. Трябва да се помни, че крайният резултат зависи само от вас. Ако искате да промените себе си, всичко ще се получи. Приемането на отговорност предполага, че човек ще се откаже от идеята да обвинява други хора за собствените си провали. Хората около вас понякога нямат представа какво точно изпитвате. Не можете да обвинявате близките си само защото не ви слушат достатъчно добре и не възприемат думите ви. Не трябва да се превръщате в нарцистичен егоист, на когото всички около вас са длъжни.

Работа със специалист

Ако не знаете как да облекчите душевната болка и тя продължава дълго време, не се колебайте да помолите за помощ. Днес работата с психолог е много ценна. Ето защо все повече хора предпочитат да не мълчат за проблемите си, а да говорят навреме. Не бива да мислите, че само морално слабите търсят съвет от компетентни специалисти; всъщност това не е така. Човек може да се нуждае от участие и подкрепа по всяко време. Няма нужда да се ограничавате, ако чувствате, че имате нужда от помощ. Това не е абсолютно нищо, от което да се срамуваме. Основната трудност е как да се намери добър, свестен психолог. В крайна сметка много в живота ще зависи от получения резултат.

Така причинената душевна болка не е причина да се отпуснете и да спрете да вярвате в хората. Повярвайте ми, неприятности се случват на всеки. Единствената разлика е, че някои хора са готови да се борят с вътрешното си състояние, докато други се потапят в света на тъгата и остават там за дълго време. Ако не знаете как да решите проблем, който ви тревожи, не се колебайте да потърсите съвет от психолога Ираклий Пожарски. Заедно с професионалист ще разберете какво наистина се случва с вас и ще очертаете начини за излизане от задънената улица.

Ново Популярни

Лицата, претърпели остър мозъчно-съдов инцидент с намалена двигателна функция на горен крайник, имат значителни ограничения в ежедневните битови и професионални дейности [...]

Агресията на майката към дете не е рядкост. В нашето общество се смята, че жената няма право на негативни чувства […]

Криза Комплексът за малоценност е набор от поведенчески реакции, които засягат самочувствието на човек и го карат да се чувства неспособен на нищо. […]

депресия Астеничната депресия е една от най-често срещаните депресии, чието име се превежда като „умствено изтощение“. Това заболяване се проявява в [...]

Всеки от нас поне веднъж в живота си се е сблъсквал с такова състояние като душевна болка. Може да се появи след смъртта на любим човек. Също така душевната болка ни посещава при раздяла или раздяла с човек, който ни е много скъп. Душевната болка се появява, когато нашето лично самосъзнание страда, чувстваме се зле и умът ни търси някакъв изход от настоящата ситуация.

Какво е душевна болка

Има ли орган в нашето тяло, наречен душа? Всеки лекар ще отговори не. Но защо тогава боли? Всъщност душевната болка се проявява в дискомфорта на съзнанието, в нарушаването на интегралния „Аз“. Когато ви е трудно, болезнено е, не искате да приемете житейска ситуация и да се примирите с нея, душата ви опровергава информацията отвън.

При душевна болка сърцето ви се свива като в менгеме, става ви трудно да дишате, очите ви се замъгляват, а мислите ви са съсредоточени само върху една ситуация от живота ви. Душевната болка не ви позволява да живеете, работите или учите нормално. При силна душевна болка човек спира всякакъв социален живот, затваря се в четири стени и безкрайно мисли, мисли, мисли... Може би се чуди дали всичко е можело да бъде различно, дали е можел да предотврати сегашната ситуация.

Човешката душа е като живо същество, което е болно в период на сериозно емоционално сътресение. И тази душа, несъмнено, трябва да се лекува, за да не умре. В крайна сметка, ако душата умре, човек става студен, безразличен и ядосан на целия свят. Това не може да се допусне.

Причини за душевна болка

Душевната болка може да ни посети в различни житейски ситуации.

1. Загубата на любим човек причинява изключителна емоционална болка. В началото човекът не може да се примири със случилото се. Той по всякакъв начин отрича случилото се и не иска да го приеме. Постепенно съзнанието му приема и се примирява със случилото се – това е следващият етап от преживяването на случилото се. Човек се научава да живее без починалия, изгражда живота си без него. Всички етапи на страдание от загуба трябва да бъдат постепенни и последователни, така че човек да се отърве от душевната болка в необходимия период от време.
   Обикновено мъката изчезва в рамките на една година след отсъствието на любим човек. След това остава смирението. Дори в религията има правила, според които не можете да плачете дълго време за починал човек, защото „той ще се чувства зле в онзи свят“. Никой не може да провери дали това е вярно, но дългото страдание наистина няма да доведе до нищо добро.
2. Раздяла с любим човек. Това е и едно от най-силните преживявания. Когато близък любим човек си отиде, светът рухва, както и всички планове за съвместен живот. Тук е важно да не забравяте причината, поради която е настъпила раздялата. Той напусна ли те? Тогава защо ти е такъв? Ако човек не може да вземе предвид всичките ви предимства, не трябва да тичате след него и да се унижавате. Ще има някой, който ще ви оцени. И ако сте го напуснали, тогава не забравяйте за причините, поради които сте взели такова решение. Всеки път, когато си помислите за неговите „красиви очи“, спомнете си защо сте решили да скъсате.
3. Заболяване на член на семейството или приятел. Освен това е доста силно и болезнено усещане. Особено когато заболяването е сериозно. Психическата болка гризе на всеки етап от заболяването, особено ако детето е болно. Родителите се чувстват невероятно виновни. Струва им се, че биха могли да спасят, предпазят и забележат незначителни симптоми по-рано. Чувството за вина, че не гледате детето, гризе отвътре. В този случай трябва да се опитате да се съберете и да си кажете, че не сте виновни за нищо. Това може да се случи на всеки. И като цяло имате всички възможности да върнете болен човек към предишния му живот. Бъдете силни поне заради него. И не спирайте да се борите.
4. Предателство. Когато има предателство на скъп и близък човек, душевната болка оковава всички вътрешности. Това е много трудно за преживяване. Тук не става дума само за любовно предателство, но и това несъмнено си е чисто предателство. Близък приятел или роднина също може да предаде. След предателството най-важното е да не се ядосвате на целия свят и да не се втвърдявате. Трябва да приемете, че хората са различни и не сте получили най-добрия екземпляр.
5. Унижение. За човек това усещане е още един катализатор за силна душевна болка. Децата страдат, когато родителите им незаслужено и несправедливо ги наказват, съпругата страда от съпруг тиранин, подчинените ходят на пръсти около демоничния си шеф от страх да не загубят работата си. Подобно унищожаване на личността може да се срещне през цялото време, има много силен ефект върху психиката. Изнасилената жена изпитва най-силен емоционален стрес - душевната болка остава с нея почти до края на живота й. Да се ​​отървем от подобно преживяване не е лесно, защото всеки път преиграваме събитията от злополучния ден пред нас и помним всичко в детайли. Всеки спомен е като нож, забит в сърцето ни. В този случай трябва да разберете, че вие ​​не сте виновни за настоящата ситуация, вие просто сте били жертва в този случай. Намерете сили да приемете тази ситуация и да я преодолеете. Станете по-силни и не допускайте това да се случи в по-късен живот.

Това са основните, но не всички причини, поради които човек може да изпитва душевна болка. Всичко може да се случи в живота, защото животът е поредица от добри и лоши моменти и трябва да можете да се справите с негативното.

1. Първият и най-важен. След като сте изстрадали, приели и преживели ситуацията, не можете да останете сами с нея. Не можете да се изолирате и да страдате, страдате, страдате. Вашите близки, семейство и приятели трябва да ви помогнат с това. Те трябва да ви занимават с нещо интересно и вълнуващо през цялото време. Опитайте се да не седите вкъщи, излезте на разходка, просто се разхождайте из града. Четирите стени няма да излекуват сърдечната ви болка.
2. Ако болката ви е примесена с гняв, тя трябва да бъде излята. Ядосан ли си на конкретен човек, ситуация, живот или съдба? Купете си боксова круша за вкъщи и я удряйте колкото искате. По този начин можете да изхвърлите емоциите и преживяванията си.
3. Животните се считат за най-доброто средство за лечение на душевна болка. Те облекчават безпокойството, тревогите и стреса невероятно лесно. Вместо меланхолична котка, по-добре е да изберете малко нахално куче, което няма да ви остави да седите неподвижни. Ефективно ще бъде и пътуването до делфинариума. Делфините имат уникална способност да зареждат с енергия и дават желание за живот.
4. Прости и поискай прошка. Ако причината за вашата душевна болка е вина, покайте се. Поискайте прошка от човека, когото сте обидили. Обратно, ако сте ядосани на някого, спрете да го правите. Мислено оставете човека да си тръгне и се зарадвайте на случилата се ситуация. Например, ако сте били предаден, разберете, че е добре, че това се е случило сега, а не много години по-късно. Ако сте били онеправдани незаслужено и много силно, пуснете се и вярвайте, че съдбата ще възнагради на обидчика заслуженото и ще отмъсти за вас.
5. Бъдете креативни. В крайна сметка душевната болка създава празнина и празнота, която трябва да бъде запълнена с нещо. Рисуването, танците, музиката, пеенето и бродирането помагат да се справите добре с емоционалните преживявания. Ще можете да излеете цялата си болка в тази дейност и да се отървете от нея завинаги.
6. Постоянното самоунищожение може да доведе до истинска болест в тялото. Така че спри да се обвиняваш за случилото се. Опитайте се да се отървете от душевната болка чрез физическа активност. Страхотен избор е бягането. Докато тичате из алеите, парка или гората, можете да останете насаме със себе си, да слушате музика и най-накрая да разберете какво точно ви вълнува. Друг истински начин за облекчаване на стреса е плуването. Водата ще отнеме всичките ви грижи. Физическата активност произвежда положителни хормони, които ще ви помогнат да се справите с емоционалния стрес.
7. Има и друг начин да се отървете от тревогите и болката. Напишете всичко, което ви тревожи, на хартия. Всичките ти сълзи, грижи, притеснения - всичко, което те кара да страдаш. И след това изгорете писмото си и разпръснете пепелта на вятъра. Тази психологическа техника ще ви принуди психически да се освободите от емоционалното си състояние.

Как да предотвратим връщането на сърдечната болка

Някои хора обичат да страдат. Те отдавна не са изпитвали безпокойство, но са доволни от ролята на жертва. Но ние знаем, че ти не си такъв. Затова се опитвате с всички сили да се отървете от душевната болка завинаги.

Не правете икона от загубата си. Ако сте изправени пред такава ужасна ситуация като смъртта на любим човек, преживейте я с достойнство. За да не се връщате в миналото всеки път, раздайте всички неща на починалия, като оставите нещо за себе си за спомен. Няма нужда да напускате стаята в същото състояние, в което е била „с него/нея“. Това ще ви накара да страдате още повече.

Ако сте се разделили с любовта си, няма нужда да оставяте всичките си снимки заедно на най-видното място в стаята. Връща ви към грижи и тревоги, към дни от минал живот. Ако наистина искате да се отървете от сърдечната болка, незабавно се отървете от този пиедестал на жертвата.

Душевната болка е характерна за всички, защото ние сме живи хора със собствени чувства и емоции. Ако те боли душата, значи я имаш. Не се спирайте на шока си, опитайте се да продължите напред в бъдещето. Всичко, което не ни убива, ни прави по-силни, помнете това.

Видео: как да преодолеем душевната болка

История за психологическо страдание, сърдечна болка, стара като света. Мъките, които „измъчваха душата“ и не даваха възможност да „въздишат и изправят раменете си“, принуждавайки хората да се потопят в бездната на своите преживявания, се помнят и описват от класиците на литературата. За нас болката се превръща в необходим атрибут на всички етапи от развитието на живота. Всъщност това е истина. Болката е необходимо и важно звено в съзряването и развитието на човека като личност.

Особеността на разликата между психическата (психологическа) болка и физическата болка се проявява в забавената реакция на човек и „работата“ с него. Когато нещо в тялото започне да боли, се задейства сигнал, че някой орган или система изпитва срив в програмата и се нуждае от помощ и подкрепа. В повечето случаи човек се стреми да се лекува сам и да коригира функционирането на вътрешната система на тялото: започват посещения в лекарски кабинети и нападения в аптеките в търсене на лекарства. Човек има ясна цел: да се възстанови възможно най-скоро и да се върне към обичайния си начин на живот. Душевната болка е друга.

За душевната болка и как я лекуваме

От позицията на обикновения човек този вид болка ще се възприеме чрез фразите: „душата боли“, „има камък в гърдите“, „тежки мисли“. Виждаме, че всъщност хората черпят понятието душевна болка главно от народната мъдрост, собствения си опит и опита на предишните поколения. Но от практическата страна на въпроса, как можете да си помогнете по-професионално, се оказва, че това знание не е достатъчно. Ако с физическата болка всичко е ясно, тъй като има ясен алгоритъм за действие за излекуване на болестта, тогава вътрешната болка е по-трудна и трудна за справяне. Често можем да наблюдаваме картината, че човек в такава ситуация изобщо не знае какво да прави и как да си помогне да се справи с нещо, което е „счупено отвътре“. Той остава сляп за нуждите си, защото болката е свързана именно с нуждата от нещо (внимание, грижа за себе си). Човек „задържа“ болката в себе си и може да продължи да се носи в своето състояние, с надеждата, че всичко ще „се нареди“ и „времето ще се излекува“.

Как да се справим с душевната болка: как болката може да ни бъде полезна

Ако чрез физическа болка тялото ни предава сигнали за „неизправност“ и ни напомня, че все още сме живи, грешка е да се приеме, че психологическата болка има други свойства. Психическата болка носи същата функция, по-фина и чувствена - информира ни за психологическото състояние на тялото. Може да подценяваме психологическия комфорт и правилата за психическа хигиена, но когато ситуацията стане критична за тялото ни, се включва работата на съзнанието и процесите на несъзнаваното. Тялото започва активно да се модернизира и да се адаптира към новите условия на околната среда.

За какво е психологическата болка? Както беше отбелязано по-горе, това са важни акценти от жизнения сценарий. Последствията от преживяването на „кризи“, „болкови точки“ от нашия жизнен път оформят по-нататъшното развитие на човек. Изпитването на душевна болка не е лесно преживяване и се възприема негативно от мнозина. Душевната болка обаче има и редица предимства, тъй като е „сигнал“ за възможни положителни промени във вашата личност. Сред положителните аспекти на изпитването на болка са следните.

Душевната болка като инициация и придобиване на нов опит

Благодарение на психологическия дискомфорт, всеки път се оказваме пред избор: да продължим или да останем на място. Болката може да се разглежда като ритуал, който ще даде тласък на прехода към нов етап на развитие, „посвещение“ в по-зрял живот. Всяка душевна болка, например: прекъсване на дългосрочна връзка или краткосрочна връзка, загуба на работа или кавга с близки, има за цел да ни направи по-мъдри и да се адаптираме към ситуацията.

Психологическата болка е начин за адаптиране към нови условия, придобиване или загуба

Всяка криза, през която преминаваме, се преживява с болка. Когато се окажем „на дъното” на тъгата и безсилието, има само един начин да продължим напред – да се издигнем и да се развием. Психическата болка може да бъде свързана не само със загубата на обект на привързаност: прекъсване на връзката, смъртта на любим човек, но и с придобиването на нови знания и преживяване на неуспех, приемане на себе си и своите недостатъци. Прекъсването на връзката е придружено от загуба на цял набор от контексти за съвместна дейност: ходене, водене на домакинство, организиране и прекарване на свободното време, съвместна професионална дейност, правене на бизнес и много други. Ако връзката с такъв човек е била много важна за нас или е била характеризирана като взаимозависима (когато границата между „Аз“ е била изтрита и е създадено „ние“), загубата на такава връзка може да доведе до интензивно преживяване на психологическа болка . Адаптирането към новите условия често причинява дискомфорт, но благодарение на това можем да продължим напред.

Болката е реакция на нарушаване на личните граници

Нарушаването на личните граници, целостта и хармонията на човек също е придружено от психологически дискомфорт и загуба на равновесие. Можем да загубим нещо ценно не само в това, което се реализира с помощта на други хора, но и в самите нас. След преживявания винаги ставаме различни, отношението и възприятието ни се променят. Благодарение на интензивността на болката можем да оценим степента на стойност на нещо значимо за нас.

Ако сравните болката с бурята, тогава може би не знаете как сте се озовали в епицентъра на тези събития, дори как сте се измъкнали безопасно, със сигурност ще знаете само едно - че никога повече няма да бъдете същият човек, който влезе в бурята. Вие ще бъдете различни. Болката е свързана с растежа и развитието.

Болката е чудесна възможност да „чуете“ и „изслушате“ себе си

Душевната болка е чудесен начин да видите своите слабости и силни страни, да опознаете по-добре възможностите си, да погледнете на себе си по нов начин, да се похвалите и да се погрижите за себе си, да приемете себе си и да си благодарите; подобряване и очертаване на вектор за по-нататъшно развитие. Благодарение на кризите ние растем. Благодарение на тях ние се подобряваме и променяме. Следователно не си струва да разглеждаме душевната болка само като отрицателно явление. Винаги е възможност да се подобриш. Ако промените отношението си към болката като фактор, необходим за личностно развитие, самото възприятие и преживяване на психологически дискомфорт ще се промени. Важно е да запомните, че болката обича, когато хората говорят за нея и изразяват емоциите си. Колкото повече и по-интензивно говорите, толкова по-продуктивна ще бъде работата ви с болката. Не я пазете в себе си и не работете с нея един на един! Споделете това, което ви е на ума, за какво мислите и за какво се тревожите с другите.