Angústia mental dos enfermos. Mágoa: três lições para quem está passando por momentos difíceis. O que é dor mental

Este é um estado mental que não está associado a distúrbios das funções corporais. A doença mental leva à dor mental. Então eles dizem “minha alma dói”. A dor mental ocorre quando estamos muito preocupados com algum acontecimento ou com uma pessoa próxima a nós.

Mágoa pode não deixar uma pessoa ir quando suas idéias não coincidem com o que acontece na realidade. A maioria das nossas experiências que levam à depressão (muitas vezes de longo prazo e persistente) surgem de padrões que se formaram em nosso cérebro, e a realidade é completamente diferente do que esperávamos que fosse. Isso leva à decepção e à dor mental.

Como é vivenciada a dor mental?

Uma pessoa pode sentir claramente dor mental - e isso é bom, porque as emoções são expressas e desaparecem com o tempo. Ou uma pessoa experimenta secretamente uma dor mental e, às vezes, enquanto sofre, não quer admitir isso para si mesma. Então ele se livra da dor mental de várias maneiras. A dor mental é transferida da sensação consciente para o subconsciente. A pessoa pensa que não sofre mais, mas não é assim. Na verdade, aplica os métodos:

• evitar a dor
• resistir à dor, transferindo-a para o subconsciente

Se uma pessoa está mais inclinada a demonstrar seus sentimentos e ações, então ela começa a buscar uma saída para a dor mental, pode consultar conhecidos, amigos ou buscar a salvação para remover a raiz do problema. Por exemplo, relacionamentos com crianças causam dor mental - então a pessoa procura maneiras de encontrar uma linguagem comum com elas.

O método de evitação é que a pessoa simplesmente não admite o problema, diz que está tudo bem com ela e nem admite para si mesma que está doente da alma por causa de alguma coisa. Então a dor mental permanece, mas passa para uma forma implícita e subconsciente, e é muito difícil se livrar desse estado, atormenta a pessoa por muito mais tempo, como o reconhecimento aberto e a expressão do problema.

Dor de cabeça oculta

Essa dor pode durar anos, mudando o caráter e as ações de uma pessoa e afetando seu relacionamento com outras pessoas - família, colegas. Uma pessoa com dor mental pode começar a atrair pessoas negativas para sua vida, mudar o nível de conhecidos ou até abandoná-los completamente, deixando de se comunicar com as pessoas.

A dor mental não permite que a pessoa crie, trabalhe bem, com alma, até muda o caráter da pessoa. Ao mesmo tempo, ele pode nem entender o que está acontecendo com ele.

Algumas situações podem lembrar uma pessoa de algo que lhe causou sofrimento há muitos anos. Mas uma pessoa que há muitos anos levou suas emoções ao subconsciente pode chorar e se preocupar, sem entender o que está acontecendo com ela, simplesmente assistindo a alguma cena de um filme.

Nesses casos, se você mesmo não consegue lidar com a dor mental, precisa da ajuda de um psiquiatra, psicólogo ou simplesmente de uma pessoa próxima que possa ouvi-lo e compreendê-lo.

Dor de cabeça de acordo com Edwin Shneidman

O psicólogo Shneidman deu a seguinte definição de dor mental: “Não se parece em nada com a dor corporal ou física. Dor mental são aquelas experiências que uma pessoa sente como indivíduo. A dor mental é a dor do próprio eu humano único.

Dor mental surge como sofrimento, tormento, melancolia, confusão. A dor mental é causada por tristeza, solidão, sentimentos de culpa, vergonha, humilhação, medo de algo inevitável – morte, envelhecimento, doença física.”

De acordo com Shneidman, a dor mental é tão real para uma pessoa quanto qualquer outro evento real: “Quando uma pessoa experimenta dor mental, sua realidade introspectiva não lhe causa nenhuma dúvida”.

Não deixe a dor de cabeça voltar

Há evidências científicas de que ficamos em estado de depressão apenas por um quarto de hora; no resto do tempo, criamos para nós mesmos dor mental, prolongamo-la e agravamo-la.

Portanto, é importante não trazer a dor de volta novamente. Retornar mágoa contribuir para situações semelhantes que levaram a um estado de dor mental. Se você se encontrar novamente em uma situação ruim, é importante deixá-la ou pelo menos reagir de forma diferente para evitar que a dor se repita.

Como se livrar da dor mental?

Para se livrar da dor mental, uma das maneiras é eliminar sua causa. Se entre as causas da dor mental está o comportamento de uma pessoa, sua atitude em relação a você, seus conflitos com alguém, então você precisa eliminar essas causas, e não trabalhar com suas emoções em relação a elas.

Por exemplo, se você está tendo problemas com seu chefe no trabalho e isso está lhe causando dor emocional, você deve trabalhar seu relacionamento com ele, não como você se sente a respeito. Ou seja, eliminar a própria causa da dor mental: encontrar uma linguagem comum com seu chefe ou pedir demissão – talvez esse não seja o seu caminho.

Se a dor mental é causada por uma situação que não pode ser mudada (por exemplo, a morte ou doença de um ente querido), vale a pena trabalhar as emoções e a percepção da realidade. Um psicólogo experiente pode ajudar com isso se você não conseguir lidar sozinho.

Como lidar com a dor de perder alguém ou alguma coisa?

É muito difícil. A reabilitação psicológica após a perda, por exemplo, de um ente querido leva de seis meses a um ano. E só então você poderá começar a construir um relacionamento amoroso com outra pessoa, aconselham os psicólogos. Caso contrário, você entrará no mesmo círculo e cometerá os mesmos erros.

Para lidar com mágoa em caso de perda, é preciso, em primeiro lugar, admitir para si mesmo que a situação já aconteceu. Isso aliviará sua condição e abrirá caminho para a dor. Em segundo lugar, você precisa passar por um período de dor e recuperar o juízo. Não tenha pressa com isso.

E então você precisa construir um novo futuro para si mesmo, sem essa pessoa ou essas circunstâncias. Por exemplo, sem um ente querido ou um trabalho favorito. Construa tudo detalhadamente para que você possa imaginar “o que e como acontecerá com você quando isso não existir”. Na maioria das vezes, o mundo real realmente se torna a maneira como você o constrói em sua imaginação.

Não confunda dor de cabeça com outras emoções

A dor de cabeça pode, na verdade, se esconder sob outras máscaras. Portanto, pode ser confundido, por exemplo, com raiva, ressentimento, decepção. Ou seja, você vivencia outras emoções, e as formas de se libertar delas são diferentes. Um psicólogo ou psicoterapeuta pode ajudá-lo a entender o que você está vivenciando e como amenizar ou transformar esses sentimentos.

Como se livrar da dor mental de maneiras simples?

Existem várias maneiras de primeiro abafar a dor mental e depois removê-la completamente.

1. Encontre uma pessoa ou pessoas que estão em situação pior do que você. E comece a cuidar deles. Ou seja, você desviará sua atenção para outro objeto e não pensará tanto em suas experiências. Podem ser crianças de um orfanato, uma senhora idosa de uma casa vizinha, um gatinho que você tira de um abrigo.
2. Domine os sistemas de respiração profunda com inspiração longa e expiração curta. A respiração adequada ajudará as células do seu corpo a se recuperarem, o sistema nervoso se fortalecerá e, com o tempo, a dor mental passará.
3. Estabeleça como regra dizer algo bom para pelo menos uma pessoa todos os dias. As emoções positivas dos outros podem ser transmitidas a você.
4. Tenha uma boa noite de sono, pois durante o sono muitas funções do corpo são restauradas, inclusive o funcionamento das células nervosas.
5. Remova a tensão muscular. Durante nossas experiências, os músculos encolhem e ocorre tensão muscular. Eles podem ser removidos dançando, fazendo exercícios, correndo, flexões e qualquer outra atividade física. Você pode simplesmente caminhar – pelo menos meia hora por dia.
6. Inscreva-se em um curso de massagem. A massagem também pode remover bloqueios musculares e tensão e proporcionar bom humor. A dor mental diminuirá muito quando você deixar a positividade entrar em sua alma.

Dor mental, sofrimento - todas as pessoas experimentaram esse tormento. Ressentimento por traição, traição, injustiça, tristeza, melancolia - todos esses sentimentos estão associados a dores que não podem ser aliviadas com medicamentos.

Infelizmente, muitas pessoas, ao tentarem escapar da dor que as atormenta, ficam presas nos vícios. Isso se aplica ao vício em álcool, drogas e jogos de azar.

Fugir dos problemas é para os fracos. Parece piegas, mas é verdade. A maioria das pessoas, que tendem a não assumir a responsabilidade por suas vidas, que buscam de fora a causa dos fracassos e dos desconfortos mentais, não conseguem sobreviver à menor dor e fazem de tudo para não senti-la, o que só agrava a situação.

Por outro lado, a dor mental leva as pessoas criativas a criar obras-primas, por exemplo, os mais belos poemas são escritos justamente em estado de angústia mental, em busca de uma saída.

O que fazer quando sua alma dói?

Vamos considerar várias situações possíveis quando surge o tormento e tentar entender como você pode curar feridas mentais.

Benefício oculto

O trabalho psicológico com um problema começa com o estabelecimento de sua causa. Se você se comunica com pessoas que constantemente “acertam” a possibilidade, não precisará de psicoterapia. Será o suficiente para mudar seu ambiente. Mas se você deliberadamente se encontrar ao lado dessas pessoas repetidamente, faz sentido pensar por que você precisa disso. O que o leva a tal “autotortura”? Existe algum benefício oculto para você nisso?

Muitas vezes causa fortes dores mentais. Nesse caso, o tratamento será inútil enquanto houver necessidade de atingir objetivos ocultos. Para tanto, é necessário identificá-los e revisá-los.

Pesar

Outra causa comum de dor mental é uma experiência prolongada, por exemplo, de uma pessoa ou da perda de um parente próximo.

Nestes casos, muitas vezes é necessária a ajuda de um psicólogo, mas a própria pessoa pode tomar medidas para se livrar do problema.

Em primeiro lugar, não há necessidade de alimentar memórias olhando fotografias de pessoas que partiram ou ouvindo música triste. Em segundo lugar, tente voltar sua atenção para novas atividades, faça o que mais gosta e, o mais importante, não fique sozinho.

Ao vivenciar o luto, chega um período em que você precisa suportar a dor aguda e deixá-la ir. Um psicoterapeuta pode ajudar com isso. Se você não consegue esquecer a pessoa falecida, tente conversar mentalmente com ela e dizer adeus. Deixado sozinho, acenda uma vela, pense naquele que foi embora, deixe-o ir internamente, tomando a decisão de continuar vivendo. Muitas vezes, tal escolha exige verdadeira coragem.

Tensão corporal

Quaisquer fenômenos de nossa consciência, de uma forma ou de outra, se manifestam no nível corporal. A dor mental aguda leva ao aparecimento de áreas de tensão, ou tensão muscular, no corpo. Por exemplo, costas curvadas e tensas, ombros “petrificados”, mandíbulas cerradas. Tais manifestações são consequência da contenção. O movimento liberta o corpo, devolve-lhe vida e, com isso, a dor mental deixa de ser insuportável, “floresce” e vai embora gradativamente. Procure se movimentar mais, caminhar, praticar esportes, mesmo que no início seja difícil se obrigar a se dedicar a isso. Isso o ajudará a lidar com a dor.

Trabalhando com restrição

Você costuma ouvir: “Não guarde sua dor para si mesmo, converse sobre isso, você se sentirá melhor”. Isto é verdade. No estágio inicial, a pessoa precisa liberar emoções negativas e compartilhar experiências com entes queridos. Se você não tem com quem conversar, pode fazer um trabalho simples: pegue um pedaço de papel e escreva nele o que te preocupa, o que te atormenta, o que machuca sua alma. Se você escrever com sinceridade e não hesitar, rapidamente sentirá alívio. Este trabalho é útil porque ajuda você a se entender melhor, e as experiências vividas ao ar livre não parecem mais tão assustadoras e intransponíveis. Aliás, é recomendável destruir o pedaço de papel após a conclusão do trabalho. Por exemplo, pode ser queimado. Esta ação simbólica o ajudará a liberar emoções negativas.

Derrota

A dor mental também pode ser causada pela experiência de derrota em um assunto que é muito importante para uma pessoa. Nesse caso, as memórias voltam continuamente, surge um sentimento de vergonha e os pensamentos sobre o que deveria ter sido feito são atormentados. Tal estado de espírito será curado se a pessoa encontrar a causa de sua derrota e construir um curso de ação diferente. Você precisa parar de se auto-procurar e entender o que levou ao fracasso e quais qualidades você precisa mudar em si mesmo para evitar isso no futuro.

Em geral, a psicologia da experiência se baseia na busca de apoio na mente e só então no trabalho com os sentimentos. é dono de si mesmo e de sua vida, o que lhe permite vivenciar emoções negativas sem ser capturado por elas. Além disso, tendo aprendido a pensar e construir nossa vida corretamente, começamos a trabalhar para o futuro, eliminando a ocorrência de dores mentais e desenvolvendo resiliência diante das mais diversas circunstâncias da vida.

Heartache permite que você ganhe nova experiência e maturidade. O principal é não ter medo de viver plenamente o presente, regozijando-se, lamentando-se, sofrendo, aprendendo lições e conquistando novas vitórias. Afinal, todos viemos a este mundo para vivenciar a plenitude da existência, e não para nos esconder num casulo de experiências. Pense bem, você pode viver e avançar continuamente, ou pode “experimentar”, ou seja, permanecer no lugar enquanto a vida passa. A escolha é sua.

Provavelmente todas as pessoas já experimentaram dor mental em sua vida. Nesse caso, surge uma sensação de vazio e falta de sentido da vida.

Mágoa

03.08.2018

Pozharsky I.

A dor de cabeça é familiar para muitas pessoas. Sua ocorrência, via de regra, está associada ao desenvolvimento de acontecimentos desagradáveis ​​que destroem a visão de mundo habitual de uma pessoa, devastam [...]

A dor de cabeça é familiar para muitas pessoas. Sua ocorrência, via de regra, está associada ao desenvolvimento de acontecimentos desagradáveis ​​que destroem a visão de mundo habitual de uma pessoa e devastam seus recursos internos. Nesse período nada é legal, coisas familiares te irritam, você não quer falar com ninguém. Freqüentemente, essa condição é causada pela separação de um ente querido. A partir de inúmeras experiências, o sistema nervoso simplesmente não aguenta: começam os ataques de agressão, a voz treme, em alguns casos é assombrada pelo medo e surgem estados obsessivos. Todos os sintomas desagradáveis ​​são bastante compreensíveis, portanto você não deve ter medo deles.

Causas da dor mental

Nada no mundo simplesmente acontece. Para que a dor mental se manifeste, deve haver razões convincentes. Cada pessoa reage a determinados estímulos, ao que é mais significativo especificamente para ela. Vamos examinar mais de perto quais fatores causam perturbações no funcionamento do sistema nervoso.

Decepções no amor

A dor de cabeça por amor acontece com muita frequência. Ao nos apaixonarmos por uma determinada pessoa, nunca podemos adivinhar o que resultará um novo conhecido, aonde ele nos levará. Mesmo que a princípio um indivíduo tenha nos causado uma impressão agradável, isso não significa que isso continuará. As pessoas cometem erros, cometem atos precipitados, ofendem-se umas às outras. Experimentando outra decepção amorosa, a pessoa muitas vezes se sente deprimida, indesejada e solitária.

Perda de emprego

Infelizmente, a situação económica no país e no estrangeiro não pode ser considerada estável. Perder o emprego pode até levar à depressão se a pessoa não receber apoio moral e financeiro de amigos e conhecidos a tempo. Para quase todas as pessoas, um dos acontecimentos mais terríveis é a perspectiva de perder dinheiro. Muitas pessoas começam imediatamente a imaginar as terríveis consequências de tais mudanças e, acima de tudo, elas se relacionam com a vida externa próspera. Perder uma posição de influência faz você se sentir humilhado, pisoteado e desinteressante. Mesmo que uma pessoa tenha um grande potencial oculto, mas não haja oportunidade de demonstrá-lo de alguma forma, a pessoa se sentirá inútil e é improvável que se recupere rapidamente do choque.

Perder um ente querido

Às vezes acontecem acontecimentos completamente imprevistos na vida: a partida de um ente querido por divórcio ou morte. Nesse caso, a dor mental torna-se simplesmente colossal e não é tão fácil livrar-se dela. Na maioria dos casos, as pessoas tentam permanecer fortes e não revelar os seus sentimentos aos outros. Isto não é muito útil porque as emoções verdadeiras não são expressas, mas são suprimidas sob o peso do medo ou da vergonha. Perder um ente querido é sempre muito doloroso. Parece que o mundo deixou de existir; o cérebro se recusa há muito tempo a aceitar informações aterrorizantes.

Manifestação de dor mental

É muito fácil reconhecê-lo. Qualquer pessoa que sofre não pode deixar de notar. Às vezes nos disfarçamos com muito sucesso na frente dos outros, mas dificilmente é possível nos enganar. Ao pensar em como lidar com qualquer choque, você deve permanecer extremamente honesto consigo mesmo.

Relutância em sair de casa

Depois de muito estresse, às vezes você quer se esconder em algum canto escuro e não mostrar nenhum sinal de sua existência. A relutância em sair de casa é ditada pelo fato de o indivíduo não esperar nada de bom do mundo ao seu redor. Quanto maior o estresse experimentado, mais tempo pode demorar para se recuperar. Alguns indivíduos cedem aos seus desejos e literalmente não mostram o nariz na rua. Às vezes, não é necessária ajuda adicional, mas isso ocorre apenas se o indivíduo não tiver tendência a escapar da realidade.

Sentimentos de desespero e saudade

Todos nós tendemos a ficar desapontados com o que nos causou desconforto mental ou simplesmente nos assustou. Por exemplo, depois de romper com um ente querido, pode surgir um sentimento de desesperança catastrófica. Parece que a vida está acabando e você nunca mais se sentirá melhor. Na verdade, nem tudo é assim. Leva apenas algum tempo extra antes que essa compreensão venha à mente. Sentimentos de tristeza e desespero são naturais. Às vezes, as emoções negativas são tão avassaladoras que você literalmente quer gritar por causa da injustiça. Durante este período, tanto homens como mulheres são extremamente suscetíveis aos efeitos destrutivos da depressão. Muitas pessoas começam a usar álcool e drogas para, de alguma forma, se libertarem da restrição mental.

Efeitos nervosos

Uma pessoa que sofreu algum tipo de choque às vezes descobre uma erupção cutânea característica em seu corpo, vários medos ou pensamentos perturbadores. Todas estas manifestações indicam que a situação não foi compreendida e trabalhada. Muitas vezes o indivíduo não entende o que está acontecendo com ele e tenta com todas as suas forças superar os sintomas desagradáveis. As consequências nervosas ocorrem não apenas em casos avançados. Às vezes acompanham ao longo da vida pessoas que são muito impressionáveis ​​​​e que não sabem se cuidar. Seu estado mental pode deteriorar-se ou melhorar novamente sem influências externas adicionais. Cada pessoa vivencia o luto, a perda ou qualquer outro choque de maneira diferente. Infelizmente, nem todo mundo tem forças para não desistir e ir até o fim.

Como se livrar da dor mental

Dor mental intensa precisa de correção. Você não pode deixar a situação seguir seu curso e torcer para que tudo desapareça por conta própria, sem nenhum esforço de sua parte. Tendo em conta as consequências irreversíveis do psiquismo e os diversos distúrbios, é necessário escolher os métodos de influência adequados e não descurar o contacto com um especialista. Como se livrar com um sentimento de desesperança e desespero? Vamos olhar mais de perto.

Oportunidade de falar

Definitivamente tem que estar lá. Se você não tem uma pessoa em quem possa confiar incondicionalmente, então você precisa tentar encontrá-la. A oportunidade de falar dá muito: relaxa o psiquismo, permite que você deixe de ter vergonha do seu problema. Às vezes basta consultar um amigo para facilitar. Afinal, se guardarmos tudo para nós, geralmente fica difícil administrar nossas vidas. É o sistema nervoso que está sujeito a grande estresse. A dor mental de uma garota geralmente desaparece após um bom encontro amigável, cheio de sinceridade e respeito mútuo. Não há necessidade de tentar ao máximo esconder seus sentimentos apenas para não parecer uma pessoa fraca e de vontade fraca para os outros. Em primeiro lugar, muitas vezes as pessoas nem pensam em julgar você por nada. Em segundo lugar, todos, em determinado momento, precisam de apoio e querem ser compreendidos.

Prática de relaxamento

Funciona muito bem se você fizer os exercícios regularmente, sem se permitir fugir. Você pode escolher melodias adequadas para você que inspirarão novas vitórias. É muito útil usar práticas respiratórias. É muito importante poder relaxar o corpo e os pensamentos. Então, qualquer estresse passará por você e não causará transtornos. A grande vantagem da prática de relaxamento é que você pode dedicar tanto tempo quanto puder. Você pode estudar todos os dias, se o tempo permitir, mas saiba que com certeza superará seu próprio problema. Você não pode ser forte o tempo todo, você precisa relaxar.

Assumir a responsabilidade

Isso deve ser feito mentalmente antes de tomar as medidas principais para restaurar a paz de espírito. É preciso lembrar que o resultado final depende apenas de você. Se você quiser mudar a si mesmo, tudo dará certo. Aceitar a responsabilidade implica que uma pessoa desistirá da ideia de culpar outras pessoas por seus próprios fracassos. As pessoas ao seu redor às vezes não têm ideia do que exatamente você está vivenciando. Você não pode culpar seus parentes só porque eles não o ouvem bem e não percebem suas palavras. Você não deve se tornar um egoísta narcisista a quem todos ao seu redor estão em dívida.

Trabalhando com um especialista

Se você não sabe como aliviar a dor mental e ela persiste por muito tempo, não hesite em pedir ajuda. Hoje, trabalhar com psicólogo é muito valioso. É por isso que cada vez mais pessoas preferem não calar os seus problemas, mas falar a tempo. Não se deve pensar que apenas aqueles que são moralmente fracos procuram o conselho de especialistas competentes; na verdade, não é esse o caso. Uma pessoa pode precisar de participação e apoio a qualquer momento. Não há necessidade de se limitar se sentir que precisa de ajuda. Isso não é absolutamente nada para se envergonhar. A principal dificuldade é encontrar um psicólogo bom e decente. Afinal, muito na vida vai depender do resultado obtido.

Assim, a dor mental causada não é motivo para ficar mole e deixar de acreditar nas pessoas. Acredite em mim, problemas acontecem com todos. A única diferença é que algumas pessoas estão prontas para lutar contra seu estado interior, enquanto outras mergulham no mundo da tristeza e lá permanecem por muito tempo. Se você não sabe como resolver um problema que o preocupa, fique à vontade para consultar o psicólogo Irakli Pozharisky. Junto com um profissional, você entenderá o que realmente está acontecendo com você e traçará maneiras de sair do impasse.

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Cada um de nós, pelo menos uma vez na vida, enfrentou uma condição chamada dor mental. Pode ocorrer após a morte de um ente querido. Além disso, a dor mental nos visita quando nos separamos ou nos separamos de uma pessoa que nos é muito querida. A dor mental aparece quando nossa autoconsciência pessoal sofre, nos sentimos mal e nossa mente procura uma saída para a situação atual.

O que é dor mental

Existe um órgão em nosso corpo chamado alma? Qualquer médico responderá não. Mas por que então dói? Na verdade, a dor mental se manifesta no desconforto da consciência, na violação do “eu” integral. Quando é difícil para você, é doloroso, você não quer aceitar uma situação de vida e aguentar, sua alma refuta informações de fora.

Com a dor mental, seu coração se contrai como se estivesse em um torno, fica difícil respirar, seus olhos ficam turvos e seus pensamentos se concentram em apenas uma situação de sua vida. A dor mental não permite que você viva, trabalhe ou estude normalmente. Com fortes dores mentais, a pessoa interrompe qualquer convívio social, fecha-se entre quatro paredes e pensa, pensa, pensa sem parar... Talvez se pergunte se tudo poderia ter sido diferente, se poderia ter evitado a situação atual.

A alma humana é como um ser vivo que fica doente durante um período de grave convulsão emocional. E esta alma, sem dúvida, deve ser tratada para não morrer. Afinal, se a alma morre, a pessoa fica fria, indiferente e zangada com o mundo inteiro. Isto não pode ser permitido.

Causas da dor mental

A dor mental pode nos visitar em diferentes situações da vida.

1. A perda de um ente querido causa extrema dor emocional. A princípio a pessoa não consegue aceitar o que aconteceu. Ele nega de todas as maneiras possíveis o que aconteceu e não quer aceitar. Gradualmente, sua consciência aceita e aceita o que aconteceu - este é o próximo estágio de vivenciar o que aconteceu. A pessoa aprende a viver sem o falecido, constrói sua vida sem ele. Todas as etapas do sofrimento pela perda devem ser graduais e consistentes para que a pessoa se livre da dor mental no tempo necessário.
   Geralmente a dor desaparece dentro de um ano após a ausência de um ente querido. Depois disso, a humildade permanece. Até na religião existem regras segundo as quais não se pode chorar muito por uma pessoa falecida, porque “ele se sentirá mal no outro mundo”. Ninguém pode verificar se isso é verdade, mas o sofrimento prolongado não levará a nada de bom.
2. Separando-se de um ente querido. Esta também é uma das experiências mais poderosas. Quando um ente querido vai embora, o mundo desaba, assim como todos os planos feitos para a vida juntos. É importante aqui não esquecer o motivo da separação. Ele te deixou? Então por que você precisa dele assim? Se uma pessoa não pôde considerar todas as suas vantagens, você não deve correr atrás dela e se humilhar. Haverá alguém que irá apreciar você. E se você o deixou, não se esqueça dos motivos pelos quais tomou tal decisão. Cada vez que você pensar nos “lindos olhos” dele, lembre-se do motivo pelo qual decidiu terminar.
3. Doença de um familiar ou amigo. Também é uma sensação bastante forte e dolorosa. Principalmente quando a doença é grave. A dor mental atormenta qualquer estágio da doença, especialmente se a criança estiver doente. Os pais se sentem incrivelmente culpados. Parece-lhes que poderiam ter salvo, protegido e notado sintomas menores mais cedo. O sentimento de culpa por não cuidar do filho corrói por dentro. Nesse caso, você precisa tentar se recompor e dizer a si mesmo que não tem culpa de nada. Isso pode acontecer com qualquer um. E, em geral, você tem todas as oportunidades de devolver uma pessoa doente à sua vida anterior. Seja forte pelo menos por causa dele. E não pare de lutar.
4. Traição. Quando há uma traição de uma pessoa querida e próxima, a dor mental acorrenta todo o interior. Isto é muito difícil de experimentar. Não se trata apenas de traição amorosa, embora seja também, sem dúvida, pura traição. Um amigo próximo ou parente também pode trair. Depois da traição, o principal é não ficar com raiva do mundo inteiro e não endurecer. Você precisa aceitar que as pessoas são diferentes e você não conseguiu o melhor exemplar.
5. Humilhação. Para uma pessoa, esse sentimento é outro catalisador para fortes dores mentais. Os filhos sofrem quando seus pais os punem imerecidamente e injustamente, uma esposa sofre com um marido tirano, os subordinados andam na ponta dos pés em torno de seu chefe demônio com medo de perder o emprego. Essa destruição da personalidade pode ser encontrada o tempo todo e tem um efeito muito forte na psique. Uma mulher violada experimenta o sofrimento emocional mais forte – a dor mental permanece com ela quase até ao fim da sua vida. Livrar-se de tal experiência não é fácil, porque cada vez repassamos os acontecimentos do dia infeliz que temos pela frente e nos lembramos de tudo detalhadamente. Qualquer lembrança é como uma faca cravada em nosso coração. Nesse caso, você precisa entender que não tem culpa da situação atual, você foi simplesmente uma vítima neste caso. Encontre forças para aceitar esta situação e superá-la. Torne-se mais forte e evite que isso aconteça mais tarde na vida.

Estas são as principais razões, mas não todas, pelas quais uma pessoa pode sentir dor mental. Tudo pode acontecer na vida, porque a vida é uma série de momentos bons e ruins, e você precisa ser capaz de lidar com o negativo.

1. Primeiro e mais importante. Depois de ter sofrido, aceitado e sobrevivido à situação, você não pode ficar sozinho com ela. Você não pode se isolar e sofrer, sofrer, sofrer. Seus entes queridos, familiares e amigos devem ajudá-lo com isso. Eles devem mantê-lo ocupado com algo interessante e emocionante o tempo todo. Procure não ficar em casa, sair para passear, apenas passear pela cidade. Quatro paredes não vão curar sua dor de cabeça.
2. Se a sua dor estiver misturada com raiva, ela precisa ser despejada. Você está com raiva de uma pessoa, situação, vida ou destino específico? Compre um saco de pancadas para casa e bata o quanto quiser. Dessa forma, você pode jogar fora suas emoções e experiências.
3. Os animais são considerados o melhor remédio para o tratamento da dor mental. Eles aliviam a ansiedade, as preocupações e o estresse com incrível facilidade. Em vez de um gato melancólico, é melhor escolher um cachorrinho alegre que não o deixe parado. Uma viagem ao delfinário também será eficaz. Os golfinhos têm uma capacidade única de carregar energia e dar vontade de viver.
4. Perdoe e peça perdão. Se a causa da sua dor mental for a culpa, arrependa-se. Peça perdão à pessoa que você ofendeu. Por outro lado, se você está com raiva de alguém, pare de fazer isso. Deixe mentalmente a pessoa ir e fique feliz pela situação que aconteceu. Por exemplo, se você foi traído, entenda que foi bom que isso tenha acontecido agora, e não muitos anos depois. Se você foi injustiçado de forma imerecida e muito forte, deixe ir e acredite que o destino recompensará o ofensor com o que ele merece e se vingará de você.
5. Seja criativo. Afinal, a dor mental cria uma lacuna e um vazio que precisa ser preenchido com alguma coisa. Desenhar, dançar, música, cantar e bordar ajudam a lidar bem com as experiências emocionais. Você será capaz de despejar toda a sua dor nesta atividade e se livrar dela para sempre.
6. A autodestruição constante pode levar a doenças reais no corpo. Então pare de se culpar pelo que aconteceu. Tente se livrar da dor mental por meio de atividade física. Uma ótima escolha é correr. Enquanto corre pelos becos, parques ou florestas, você pode ficar sozinho consigo mesmo, ouvir música e finalmente entender o que exatamente te excita. Outra forma real de aliviar o estresse é nadar. A água vai tirar todas as suas preocupações. A atividade física produz hormônios positivos que o ajudarão a lidar com o sofrimento emocional.
7. Existe outra maneira de se livrar das preocupações e da dor. Escreva tudo o que te preocupa no papel. Todas as suas lágrimas, preocupações, preocupações - tudo o que te faz sofrer. E então queime sua carta e espalhe as cinzas ao vento. Essa técnica psicológica irá forçá-lo a abandonar mentalmente seu estado emocional.

Como evitar que a dor de cabeça volte

Algumas pessoas gostam de sofrer. Há muito tempo que não sentem ansiedade, mas estão satisfeitos com o papel de vítima. Mas sabemos que você não é assim. Portanto, você tenta com todas as suas forças se livrar da dor mental para sempre.

Não faça da sua perda um ícone. Se você se depara com uma situação tão terrível como a morte de um ente querido, sobreviva com dignidade. Para não voltar sempre ao passado, distribua todas as coisas do falecido, deixando algo para você como lembrança. Não há necessidade de sair do quarto nas mesmas condições em que estava “com ele”. Isso fará você sofrer ainda mais.

Se você terminou com o seu amor, não há necessidade de deixar todas as suas fotos juntas no local mais visível da sala. Leva você de volta às preocupações e ansiedades, aos dias de uma vida passada. Se você realmente deseja se livrar da dor de cabeça, livre-se imediatamente deste pedestal de vitimização.

A dor mental é comum a todos, pois somos pessoas vivas com sentimentos e emoções próprias. Se sua alma dói, significa que você a possui. Não fique pensando no choque, tente avançar em direção ao futuro. Tudo o que não nos mata nos fortalece, lembre-se disso.

Vídeo: como superar a dor mental

Uma história de sofrimento psicológico, de dor de cabeça, tão antiga quanto o mundo. Os tormentos que “atormentavam a alma” e não davam oportunidade de “suspirar e endireitar os ombros”, obrigando as pessoas a mergulhar no abismo de suas experiências, são lembrados e descritos pelos clássicos da literatura. Para nós, a dor torna-se um atributo necessário em todas as fases do desenvolvimento da vida. Na verdade, é verdade. A dor é um elo necessário e importante no amadurecimento e desenvolvimento de um indivíduo como pessoa.

A peculiaridade da diferença entre dor mental (psicológica) e dor física se manifesta na resposta retardada de uma pessoa e no “trabalho” com ela. Quando algo no corpo começa a doer, é acionado um sinal de que algum órgão ou sistema está apresentando falha no programa e precisa de ajuda e apoio. Na maioria dos casos, a pessoa busca se tratar e corrigir o funcionamento do sistema interno do corpo: começam as visitas aos consultórios médicos e as batidas nas farmácias em busca de medicamentos. A pessoa tem um objetivo claro: recuperar-se o mais rápido possível e retornar ao seu modo de vida habitual. A dor mental é diferente.

Sobre a dor mental e como a tratamos

Do ponto de vista da pessoa comum, esse tipo de dor será percebida por meio das frases: “a alma dói”, “tem uma pedra no peito”, “pensamentos pesados”. Vemos que, de fato, as pessoas extraem o conceito de dor mental principalmente da sabedoria popular, de sua própria experiência e da experiência das gerações anteriores. Porém, do lado prático da questão, como você pode se ajudar de forma mais profissional, verifica-se que esse conhecimento não é suficiente. Se tudo ficar claro com a dor física, uma vez que existe um algoritmo claro de ação para curar a doença, então a dor interna é cada vez mais difícil de lidar. Muitas vezes podemos observar a imagem de que uma pessoa em tal situação não sabe o que fazer e como se ajudar a lidar com algo que está “quebrado por dentro”. Ele permanece cego para suas necessidades, pois a dor tem a ver justamente com a necessidade de algo (atenção, autocuidado). Uma pessoa “guarda” a dor dentro de si e pode continuar à deriva em sua condição, na esperança de que tudo “se resolva” e “o tempo cure”.

Como lidar com a dor mental: como a dor pode ser útil para nós

Se através da dor física o corpo nos transmite sinais de “mau funcionamento” e serve como um lembrete de que ainda estamos vivos, é um erro presumir que a dor psicológica tem outras propriedades. A dor mental exerce a mesma função, mais sutil e sensual – informar-nos sobre o estado psicológico do corpo. Podemos subestimar o conforto psicológico e as regras de higiene mental, porém, quando a situação se torna crítica para o nosso corpo, o trabalho da consciência e os processos do inconsciente são ativados. O corpo começa a se modernizar ativamente e a se adaptar às novas condições ambientais.

Para que serve a dor psicológica? Como observado acima, estes são acentos importantes do cenário de vida. São as consequências de vivenciar “crises”, “pontos dolorosos” da nossa trajetória de vida que moldam o desenvolvimento futuro de uma pessoa. Experimentar dor mental não é uma experiência fácil e é percebida de forma negativa por muitos. Porém, a dor mental também apresenta uma série de vantagens, pois é um “sinal” sobre possíveis mudanças positivas em sua personalidade. Entre os aspectos positivos de sentir dor estão os seguintes.

Dor mental como iniciação e aquisição de novas experiências

Graças ao desconforto psicológico, cada vez que nos deparamos com uma escolha: seguir em frente ou permanecer onde estamos. A dor pode ser considerada como um rito que dará impulso à transição para uma nova etapa de desenvolvimento, “iniciação” a uma vida mais madura. Qualquer dor mental, por exemplo: o rompimento de um relacionamento de longo prazo ou de curto prazo, a perda do emprego ou uma briga com entes queridos, tem como objetivo nos tornar mais sábios e nos adaptarmos à situação.

A dor psicológica é uma forma de adaptação a novas condições, aquisição ou perda

Cada crise que passamos é vivida com dor. Quando nos encontramos “no fundo” da tristeza e da impotência, só há uma maneira de seguir em frente - elevar-nos e desenvolver-nos. A dor mental pode estar associada não apenas à perda de um objeto de afeto: o rompimento de um relacionamento, a morte de um ente querido, mas também à aquisição de novos conhecimentos e experiências de fracasso, aceitação de si mesmo e de suas deficiências. O rompimento de um relacionamento é acompanhado pela perda de toda uma gama de contextos para atividades conjuntas: passear, cuidar da casa, organizar e passar os tempos livres, atividades profissionais conjuntas, fazer negócios e muito mais. Se o relacionamento com tal pessoa foi muito significativo para nós ou foi caracterizado como co-dependente (quando a fronteira entre o “eu” foi apagada e um “nós” foi criado), a perda de tal relacionamento pode acarretar uma intensa experiência de dor psicológica . A adaptação às novas condições muitas vezes causa desconforto, mas graças a isso podemos seguir em frente.

A dor é uma reação à violação dos limites pessoais

A violação dos limites pessoais, da integridade e da harmonia de uma pessoa também é acompanhada de desconforto psicológico e perda de equilíbrio. Podemos perder algo valioso não apenas no que é realizado com a ajuda de outras pessoas, mas também em nós mesmos. Depois das experiências sempre nos tornamos diferentes, nossa atitude e percepção mudam. Graças à intensidade da dor, podemos avaliar o grau de valor de algo significativo para nós.

Se você comparar a dor com a tempestade, então você pode não saber como se encontrou no epicentro desses eventos, até mesmo como saiu em segurança, você só saberá com certeza, apenas uma coisa - que você nunca mais será o mesma pessoa que entrou na tempestade. Você será diferente. A dor tem a ver com crescimento e desenvolvimento.

A dor é uma ótima oportunidade para “ouvir” e “ouvir” a si mesmo

A dor mental é uma ótima maneira de ver seus pontos fracos e fortes, conhecer melhor suas capacidades, olhar para si mesmo de uma nova maneira, elogiar e cuidar de si mesmo, aceitar-se e agradecer; melhorar e delinear um vetor para um maior desenvolvimento. Graças às crises crescemos. Graças a eles, melhoramos e mudamos. Portanto, não vale a pena considerar a dor mental puramente como um fenômeno negativo. É sempre uma oportunidade de se aprimorar. Se você mudar sua atitude em relação à dor como fator necessário ao desenvolvimento pessoal, a própria percepção e vivência do desconforto psicológico mudarão. É importante lembrar que a dor adora quando as pessoas falam sobre ela e expressam suas emoções. Quanto mais e mais intensamente você falar, mais “produtivo” será o seu trabalho com a dor. Não a guarde para si e não trabalhe com ela individualmente! Compartilhe o que está em sua mente, o que você pensa e o que o preocupa com os outros.