Voûte sur présentation d'un cheval. Technique pour effectuer une voûte sur une chèvre. Formes de pouvoir

Le saut au-dessus de la "chèvre" à la manière des jambes écartées La présentation a été préparée par Belov Valery Borisovich

Conformément aux exigences des normes éducatives de l'État fédéral de la nouvelle génération, l'objectif de l'éducation scolaire en culture physique est la formation d'une personnalité polyvalente physiquement développée, capable d'utiliser activement les valeurs de la culture physique pour renforcer et maintenir leur propre santé pendant longtemps, optimiser l'activité de travail et organiser des activités de plein air.

La valeur de la culture physique dans la période scolaire de la vie d'une personne est de créer une base pour le développement physique complet, la promotion de la santé et la formation de diverses habiletés et capacités motrices.

Méthodologie de l'éducation des qualités physiques Dans la pratique de l'éducation physique des écoliers, divers moyens et méthodes sont utilisés avec succès pour améliorer les capacités physiques. Les composantes de la méthodologie de l'éducation aux capacités physiques sont : -valeur de la charge d'entraînement, volume et intensité des exercices physiques ; - durée du repos entre les exercices et son -nombre de répétitions d'exercices physiques et leur nature ; rapport.

Développement des qualités de force des écoliers L'une des principales capacités physiques d'une personne est la force musculaire, qui peut être définie comme la capacité de vaincre la résistance externe ou de la contrecarrer par des efforts musculaires.

Développement des qualités à grande vitesse des écoliers La vitesse est un complexe de propriétés fonctionnelles d'une personne, déterminant principalement les caractéristiques de vitesse des mouvements, ainsi que le temps d'une réaction motrice.

Développement de l'endurance chez les écoliers En théorie et en méthodologie, l'endurance au sens général est la capacité à résister à la fatigue dans n'importe quelle activité, et le critère est le temps pendant lequel une personne est capable de maintenir une intensité d'activité donnée.

Développement de la flexibilité chez les écoliers La flexibilité est comprise comme les propriétés morphologiques et fonctionnelles du système musculo-squelettique, qui déterminent le degré de mobilité de ses liens. Distinguez flexibilité active et flexibilité passive.

Éducation de la dextérité Parmi les capacités physiques, la dextérité occupe une place particulière en raison de ses diverses relations avec les autres capacités physiques. La formulation généralement acceptée suggère que la dextérité peut être définie : d'une part, comme la capacité à maîtriser rapidement de nouveaux mouvements (la capacité d'apprendre rapidement) et, d'autre part, comme la capacité à réorganiser rapidement l'activité motrice en fonction d'un environnement qui change soudainement.

 L'impact particulier des exercices physiques sur le corps humain afin de développer certaines qualités doit être compatible avec le cours naturel du développement de l'âge du corps. Le plus souvent, l'impact dans le but d'influencer activement le développement de certaines qualités doit coïncider avec la période où les aspects dont dépend cette qualité se développent dans le corps.

Les habiletés motrices comme sujet de formation en éducation physique Diverses actions motrices se forment au cours de la vie d'une personne sous l'influence de nombreux facteurs, et le processus de leur formation peut acquérir un caractère différent. L'optimisation de ce processus est réalisée dans des conditions de formation rationnellement construites. Il est d'usage de représenter la logique interne du processus de formation et d'amélioration d'une action motrice dans des conditions telles qu'une transition séquentielle des connaissances et des idées sur une action à la capacité de l'exécuter, puis d'une compétence à l'autre.

Gymnastique avec des éléments d'acrobatie dans l'éducation physique des écoliers La gymnastique est particulièrement importante dans l'éducation physique des enfants et des adolescents.  La gymnastique a une grande valeur sanitaire et hygiénique. La gymnastique forme des compétences et des capacités appliquées importantes pour surmonter divers obstacles, porter des poids, etc., améliore les capacités de coordination d'une personne. La gymnastique est un outil indispensable dans la lutte contre le déplacement des organes internes dans des conditions inhabituelles.  Gymnastique - recours efficace l'éducation esthétique d'une personne, car elle utilise largement l'accompagnement musical.

Gymnastique à l'école

 Méthodes d'enseignement des sauts.  Les sauts de gymnastique sont précieux exercice physique qui ont un effet complet sur le corps humain. Ils sont disponibles pour les personnes impliquées dans différents âges, sexes et conditions physiques. Avec leur aide, développez la force musculaire, la vitesse, l'agilité et la précision des mouvements. Tous les sauts en gymnastique sont divisés en deux grands groupes : 1. Les sauts sans appui ou simples. 2. Voûtes. Le premier groupe comprend : sauter sur place sur les deux jambes et sur une jambe avec divers tours et mouvements, applaudir, etc.; sauts en hauteur d'un endroit et d'une course, sauts en longueur d'un endroit et d'une course, d'une hauteur ou d'obus, sauts très haut, dans une "fenêtre", à travers une barre ou une corde, corde à sauter, avec un soutien supplémentaire , à partir d'obus qui se balancent. Le deuxième groupe comprend des sauts d'appui avec une poussée des mains sur un projectile (à travers une chèvre, une plinthe, un cheval,) exécutés à travers un projectile réglé en largeur ou en longueur, avec une poussée sur les parties éloignées, médianes et proches. Le saut est l'une des principales sections de la gymnastique.

Éducation  1. Tout d'abord, apprendre aux enfants à évaluer les mouvements effectués dans l'espace, le temps et selon le degré d'effort musculaire. 2. Faites attention au développement de la capacité de saut, de la force des bras et de l'endurance vitesse-force. 3. Éliminer les réactions défensives (utilisation de tapis en mousse, assistance active et assurance, "câblage le long du mouvement") assurance en groupe, saut par-dessus un projectile raccourci ou incliné, utilisation de deux ponts (banc incliné, obstacles de flèche transversale) pour pratiquer des phases individuelles de le saut, repères, piste acrobatique.

 Il existe deux approches dans la méthodologie d'enseignement du saut :  1. Entraînement au saut par phases - (divisé en éléments et phases.) Aux premières étapes de l'entraînement, l'attention doit être portée sur la maîtrise des bases générales de la technique de cet exercice. Tout d'abord, il faut comprendre que toutes les phases du saut sont interconnectées, la finale et les actions d'une phase sont préparatoires à la suivante, et les erreurs commises dans chacune des phases peuvent provoquer toute une réaction de nouvelles erreurs ou d'échec pour terminer le saut 2. Apprentissage holistique - (comme l'apprentissage à travers une image holistique, le mouvement) L'un des principaux inconvénients de l'apprentissage holistique est une réaction défensive pour surmonter les obstacles, qui s'accompagne d'erreurs dans la technique d'exécution des phases individuelles.

Les principales raisons qui freinent le développement des sauts : Mauvaise forme physique de l'élève et mauvaise connaissance des bases de la technologie et de leur mise en œuvre. Mauvaise méthode d'enseignement. Par exemple : une diminution de la vitesse de décollage, une poussée tardive et lente avec les jambes. Le retard des mains sur le projectile et la poussée lente avec les jambes, résultat de la manifestation d'un sentiment de peur, peur d'un obstacle. Par conséquent, l'enseignement holistique est utilisé dans les cas où l'étudiant a un stock de stéréotypes dynamiques et une nouvelle compétence est formée à partir de parties d'anciens stéréotypes précédemment formés.

Séquence d'entraînement au saut : 1.Entraînement à l'atterrissage 2.Entraînement au décollage 3.Entraînement à l'atterrissage en passerelle 4.Entraînement au saut 5.Entraînement à la poussée manuelle 6.Entraînement à la phase de vol

L'étudiant place ses mains sur le projectile de manière significative devant le corps, à un angle obtus par rapport à celui-ci. Lorsque vous placez les bras à un angle inférieur à 90 °, les épaules iront loin en avant et des efforts devront être déployés pour les soulever. En conséquence, la répulsion sera faible. Au début de la poussée avec vos mains, écartez plus largement vos jambes. La poussée doit être très rapide (« one-touch »). Après la poussée, l'élève, inflexible au niveau des articulations de la hanche, lève les bras en arrière et en haut, décrivant presque un cercle. Cela aide à se redresser jusqu'à une position légèrement arquée. Après avoir fixé la position de la jambe écartée, en se pliant, l'élève relie les jambes et se plie au niveau des articulations de la hanche.

Exécutez la formation. L'enseignement de la technique d'élan commence par l'étude de la technique rationnelle des pas de course.Pour cela, il est conseillé d'utiliser les exercices suivants : imiter les mouvements des mains sur place, courir sur place, lever les hanches haut, s'appuyer contre le mur. Course lente sur les orteils. Course libre sans accélération avec mouvements des bras. Courir avec une accélération douce et progressive. .Apprendre à sauter dans le pont Habituellement, cette phase n'est pas améliorée séparément, et frapper le pont est maîtrisé en effectuant le saut dans son ensemble. Mais il est possible d'obtenir des performances stables de cette phase en incluant des exercices spécialement sélectionnés.

Apprendre à pousser avec les jambes La tâche de contrôle, qui vérifie l'exécution correcte d'une poussée rapide et élastique avec les jambes en combinaison avec une vague des bras, est un saut au sol depuis le banc de gymnastique et à un rythme la répulsion peut être élevé. Entraînement à la poussée manuelle. L'étude de la poussée avec les mains est le processus qui prend le plus de temps.Ici, en plus de la technique, la condition physique des élèves est d'une grande importance.Par conséquent, dans le processus d'étude de la technique, il est nécessaire de constamment (à chaque cours) utiliser des exercices préparatoires pour développer les muscles des bras et de la ceinture scapulaire. Il est recommandé de donner des exercices sur les arrêts plus souvent dans l'échauffement et dans

Entraînement à l'atterrissage Au début, la bonne posture du corps lors de la phase d'atterrissage doit être expliquée aux stagiaires. Pour cela, l'enseignant utilise une technique de fixation qui est la suivante : A partir de la position principale, les occupants prennent une position semi-accroupie, talons joints, chaussettes et genoux écartés, dos bras tendus vers l'avant vers l'extérieur. Les premiers exercices d'entraînement consistent à sauter, à se pencher et à écarter les jambes. La principale exigence est un atterrissage en toute confiance sans bouger de l'endroit. Pour augmenter l'intérêt des personnes impliquées et stabiliser l'habileté lors de la réalisation de sauts en hauteur, il est conseillé de définir des tâches: 1) atterrir strictement à l'endroit désigné; 2) effectuer des sauts avec des mouvements supplémentaires (applaudir, attraper des balles, tourner les yeux fermés, etc.) Aux premières étapes, le saut d'une hauteur doit être effectué à chaque leçon. Lors de l'enseignement des sauts et des démontages d'un projectile, il faut enseigner l'atterrissage amortissant sur les jambes tendues; évitez d'atterrir sur les talons, sur les jambes droites, avec beaucoup de secousses.

Assurance D'une main, le poignet du professeur. supports sous la poitrine ou sous le dos - selon la position du corps de l'élève avant l'atterrissage, l'autre - derrière l'avant-bras ou derrière

SAUTER

Complété:

professeur de culture physique

Lycée MBOU №42

Golovenko S.V.

Sujet de la leçon : Voûte

Tâches:

Construire et reconstruire en rangs
Enseigner la technique du saut
Développement des qualités physiques

Pendant les cours :

Partie introductive-préparatoire : 15 min.
Partie principale : 27 min.
Partie finale : 3 min.

Partie introductive :

Alignement. Rapport. Salutations.
Reconstruction d'une ligne à deux et retour.
Exercices de développement général en place.

Reconstruction d'une ligne à deux et retour

La reconstruction se fait après calcul préliminaire pour le premier - deuxième sur commande: "En deux lignes - alignez-vous!" Sur cet ordre, les premiers numéros posent le pied droit sur un pas en arrière (comptez "un"), puis posez le pied gauche sur un pas sur le côté (comptez "deux") et, mettant le pied droit vers la gauche (comptez "trois"), placez-vous derrière le deuxième chiffre. La reconstruction de deux rangs en un seul s'effectue au commandement: "Dans un rang - alignez-vous!", Tandis que toutes les actions sont effectuées dans l'ordre inverse.

Exercices de développement général en place

1. I. p. - position principale, mouvement sur place. Pas du pied gauche main droite haut, arrière gauche et vice versa
2. I. p. - main gauche sur la ceinture, droite sur le côté, jambe droite devant, changez la position des mains à chaque pas
3. I. p. - main gauche derrière la tête, droite vers le haut, pied droit devant, changez la position des mains à chaque pas
4. I. p. - bras sur les côtés, levant la jambe droite haut, applaudir sous la jambe, faire un pas en deux temps
5. I. p. - tenez-vous en position «à quatre pattes», faites quatre pas sur les orteils, redressez-vous, faites quatre pas normaux
6. Sauter avec des pas latéraux côté gauche vers l'avant, le même côté droit vers l'avant

Partie principale:

1. Enseigner la technique du saut
2. Développement de la force

formation aux techniques de saut

Accomplissement: à partir d'une petite course, appuyé sur le projectile avec les bras tendus à bout portant, à genoux. Reprenez vos mains, penchez-vous légèrement en avant. En balançant vos bras vers l'avant, en vous redressant et en repoussant le projectile avec vos pieds, faites un saut en avant. L'enseignant assure les élèves, debout sur le site d'atterrissage, face au projectile, tenant leurs mains au-dessus du coude, les aidant à balancer les bras et à effectuer une descente. Il faut s'assurer en début d'entraînement et lors d'une attaque sur le projectile, empêchant un repli.

Développement des qualités de force

Flexion et extension des bras en position allongée, jambes sur les bancs pour les garçons, bras en accent sur le banc pour les filles.

Partie finale :

Construire en une seule ligne.
Résumé des leçons.
Changer de vêtements dans le vestiaire.
Retour organisé en classe.

Liste des sources utilisées

Barshai, V.M. Gymnastique: manuel / V.M. Barshai, NV Kurys, I.B. Pavlov. – Éd. 2ème, ajouter. et retravaillé. – Rostov n/a : Phoenix, 2011.
Lyakh, V.I. La culture physique. Programmes de travail. La ligne d'objet de M.Ya. Vilensky, V.I. Lyakh. De la 5e à la 9e année : un guide pour les enseignants de l'enseignement général. établissements / V.I. Lyakh. - M. : Lumières, 2011
Ivanov, K.M. Exercices structurels dans les cours pratiques dans les disciplines sportives: un manuel pour les étudiants des établissements d'éducation physique / K.M. Ivanov, B. P. Kashevarov. - L. : Maison d'édition de l'Université de Lesgaft, 2008

Dans le programme moderne de gymnastique multiple: pour les femmes sur des barres de différentes hauteurs, poutre d'équilibre, sauts, exercices au sol; pour les hommes dans les exercices au sol, les sauts, le cheval d'arçons, les anneaux, les barres parallèles et la barre transversale. Dans le programme moderne de gymnastique multiple: pour les femmes sur des barres de différentes hauteurs, poutre d'équilibre, sauts, exercices au sol; pour les hommes dans les exercices au sol, les sauts, le cheval d'arçons, les anneaux, les barres parallèles et la barre transversale. La gymnastique artistique est un sport qui comprend des compétitions sur matériel de gymnastique, des exercices au sol et des sauts.

Les sauts de gymnastique sont des exercices physiques précieux qui ont un effet global sur le corps humain. Ils sont disponibles pour les personnes impliquées dans différents âges, sexes et conditions physiques. Avec leur aide, développez la force musculaire, la vitesse, l'agilité et la précision des mouvements. Tous les sauts en gymnastique sont divisés en deux grands groupes : 1. Sauts sans appui ou sauts simples. (Sauts sur place sur les deux et sur une jambe avec divers virages et mouvements, claquements, etc. ; sauts en hauteur d'un endroit et de une course, en longueur depuis un lieu et depuis une course, depuis une hauteur ou depuis des projectiles, des sauts très hauts, dans une «fenêtre», à travers une barre ou une corde, sauter à la corde, avec un soutien supplémentaire, à partir de projectiles oscillants. (à travers une chèvre, un socle, un cheval,) exécuté à travers un projectile réglé en largeur ou en longueur, avec une poussée sur les parties éloignées, médianes et proches.)

COURS DE GYMNASTIQUE A L'ECOLE Le cours est la principale forme d'organisation des cours de gymnastique à l'école. La leçon doit contenir certaines tâches générales, dont la mise en œuvre est assurée par l'ensemble du processus d'apprentissage, et consiste en des tâches spécifiques résolues de manière séquentielle : Pédagogique ; Bien-être; Éducatif;

Les tâches éducatives sont les suivantes : 1. Apprendre aux enfants à effectuer les exercices de gymnastique prévus par le programme ; 2. Étudiants acquérant des connaissances sur la terminologie de la gymnastique; 3. Maîtrise de soi lors de l'exécution d'exercices de développement généraux; 4. Règles de sécurité, assurance et assistance lors de la réalisation d'exercices sur appareils de gymnastique.

Les cours de gymnastique offrent de grandes opportunités pour résoudre des problèmes éducatifs, tels que la discipline, l'attention, la précision, le collectivisme, la persévérance à surmonter les difficultés, l'esthétique des mouvements, etc. Les tâches de santé et d'éducation doivent être résolues en étroite relation avec les tâches éducatives.

Améliorer les tâches : 1. Formation d'une posture correcte chez les enfants ; 2. Respect des conditions d'hygiène pour la conduite des cours et des mesures de prévention des blessures ; 3. Enseigner une bonne respiration lors de l'exécution d'exercices de gymnastique; 4. Enseigner aux étudiants les méthodes de maîtrise de soi et d'évaluation de la santé.

Le saut est l'un des types d'exercices de gymnastique. Les sauts sont inclus dans le programme des tournois féminins et masculins. Lors de l'exécution d'un saut, l'athlète court sur la piste, puis pousse à l'aide d'un pont à ressort incliné spécial et fait un saut, au cours duquel il doit faire une répulsion supplémentaire du projectile. Pendant le saut, l'athlète exécute des éléments acrobatiques supplémentaires dans les airs. Les hommes exécutent des sauts au cheval d'arçons, aux anneaux, aux barres parallèles et à la barre transversale.

Les observations pédagogiques ont montré que les principales raisons qui rendent difficile l'exécution des sauts par les écoliers sont l'absence de poussée avec les pieds, et l'absence d'une courte poussée avec les mains, suivie d'une remontée rapide vers l'extérieur, tout en coordonnant mouvements au-dessus du projectile, la plupart des voûtes étant tout à fait accessibles aux enfants.

Les techniques méthodologiques suivantes visant à développer une courte poussée avec les mains donnent un effet utile : 1. On demande aux élèves d'imaginer que la surface de la chèvre est « très chaude », ils doivent donc pousser pour ne pas « se brûler les mains. » Chaque saut est évalué par le mot « brûlé » ou « non brûlé ». 2. Les élèves reçoivent une condition : après avoir poussé avec leurs mains, toucher la paume de l'enseignant avant d'atterrir (l'enseignant se tient près du projectile et tient sa main légèrement au-dessus du niveau du bord supérieur du projectile). Cette technique méthodologique est la meilleure utilisé après que les élèves ont appris le modèle de saut de base et continuent d'améliorer la poussée avec les mains.

Il est nécessaire d'enseigner immédiatement aux élèves les bons gestes et techniques motrices afin d'éviter de perdre du temps et de l'énergie dans leur rééducation. L'objectif principal de la formation: 1. Tout d'abord, apprendre aux enfants à évaluer les mouvements effectués dans l'espace, le temps et le degré d'effort musculaire. 2. Faites attention au développement de la capacité de saut, de la force des bras et de l'endurance vitesse-force. 3. Éliminer les réactions défensives (utilisation de tapis en mousse, assistance et assurance actives, "guider le mouvement") assurance en groupe, sauter par-dessus un projectile raccourci ou incliné, utiliser deux ponts, etc. 4. L'utilisation de projectiles auxiliaires pour l'entraînement, un mur, des bancs, des banquettes, un complexe de saut (un banc incliné, des obstacles transversaux) pour pratiquer les phases individuelles d'un saut, des repères, une piste acrobatique.

Il existe deux approches dans la technique d'enseignement des sauts: 1. Entraînement par phases - (divisé en éléments et phases.) Aux premières étapes de l'entraînement, l'attention doit être portée sur la maîtrise des bases générales de la technique de cet exercice. Tout d'abord, il faut comprendre que toutes les phases du saut sont interconnectées, la finale et les actions d'une phase sont préparatoires à la suivante, et les erreurs commises dans chacune des phases peuvent provoquer toute une réaction de nouvelles erreurs ou l'échec du saut. Il est conseillé de commencer l'étude par la possession d'un atterrissage, la posture correcte lors de son exécution, la capacité de maintenir cette posture après divers sauts, d'une hauteur et d'une rotation. Ensuite, ils maîtrisent la course, sautent sur le pont, poussent avec leurs pieds, poussent avec leurs mains et sans la phase de support, seulement après avoir maîtrisé les phases individuelles du saut, les élèves peuvent commencer à maîtriser le saut dans son ensemble. 2. Apprentissage holistique - (comme l'apprentissage à travers une image holistique, le mouvement) L'un des principaux inconvénients de l'entraînement holistique est une réaction défensive pour surmonter les obstacles, qui s'accompagne d'erreurs dans la technique d'exécution des phases individuelles. À la fin, l'élève surmonte sa peur - il saute et les erreurs qui l'accompagnent sont progressivement corrigées.

Les principales raisons qui entravent le développement des sauts: 1. Mauvaise condition physique de l'élève et mauvaise connaissance des bases de la technologie et de leur mise en œuvre. 2. Mauvaise méthodologie d'enseignement. Par exemple : une diminution de la vitesse de décollage, une poussée tardive et lente avec les jambes. Le retard des mains sur le projectile et la poussée lente avec les jambes, résultat de la manifestation d'un sentiment de peur, peur d'un obstacle. Par conséquent, l'enseignement holistique est utilisé dans les cas où l'étudiant a un stock de stéréotypes dynamiques et une nouvelle compétence est formée à partir de parties d'anciens stéréotypes précédemment formés. 3. Des erreurs dans la technique d'exécution apparaissent parfois en raison d'une installation incorrecte du projectile. Par exemple, un pont trop près provoque un ralentissement de la course au décollage, une inclinaison du corps vers l'arrière et une poussée tardive des bras (absence de butée). Importance a une hauteur de projectile, idée fausse qu'il est plus facile de sauter par-dessus un projectile bas. Dans le même temps, la poussée «rationnelle» avec les mains est difficile. L'impossibilité d'effectuer une poussée d'arrêt avec les mains en raison du placement tardif des mains sur le projectile, de la flexion des bras au niveau des articulations du coude, du roulement des épaules vers l'avant entraîne l'absence de phase de vol et un atterrissage correct. Ces erreurs ne peuvent être évitées que par l'application habile de méthodes de formation, d'une aide fiable et d'une assurance.

LA SÉQUENCE DES PARCOURS D'ENSEIGNEMENT I. Tâche d'apprentissage de l'atterrissage II Tâches d'apprentissage de l'accélération III.

I. Tâche d'entraînement à l'atterrissage Séquence d'entraînement : 1) Accroupi avec un médecine-ball dans les mains derrière la tête 2) Se penche vers l'avant avec un médecine-ball dans les mains derrière la tête 3) Allongé sur les hanches sur le banc de gymnastique, dos au sol avec les orteils accroché au premier rail du rail de gymnastique. Avec le ballon dans les mains derrière la tête, pliez rapidement le torse vers l'avant en position verticale. 4) I. p. aussi, mais face au sol (flexion du torse) 5) Allongé sur le ventre, enserrant le cheval, levant les jambes droites en position de déviation 6) Debout face au mur de gymnastique et en s'appuyant sur les mains au niveau de la poitrine niveau, soulevant sur les orteils et abaissant sur tout le pied. 7) Sauter d'un support avec des rugissements sur le rail, atterrir en semi-accroupi 8) Prendre la bonne position d'atterrissage et fixer pendant 10 secondes (semi-accroupi, talons joints, orteils et genoux écartés, dos plié, tête droite, bras levés sur les côtés) 9). Le même, mais les yeux fermés. 10) Sauter en se penchant en position d'atterrissage 11) Prendre la position d'atterrissage après avoir sauté du banc de gymnastique 12) Idem, les yeux fermés. 13) Idem, mais selon le repère visuel. Carré 40 x 40 changeant la distance 14) Sauter des genoux avec un geste des mains jusqu'à la position d'atterrissage 15) Sauter par-dessus les obstacles avec atterrissage en douceur 16) Le long du banc en sautant avec avancement, jambes écartées et en position d'atterrissage 17) Sauter avec extension des jambes et atterrissage en douceur 18) Sauter d'une élévation avec une position différente des bras et des jambes dans la prose de l'atterrissage 19) Sauter, d'un squat, se pencher dans un squat 20) De ip. dans un squat, droite (gauche) en avant, changement de jambe avec un saut.

TÂCHES POUR AMÉLIORER LA TECHNIQUE D'ATTERRISSAGE Au début, il est nécessaire d'expliquer aux stagiaires la bonne posture du corps dans la phase d'atterrissage. Pour cela, l'enseignant utilise une technique de fixation qui est la suivante : A partir de la position principale, les occupants prennent une position semi-accroupie, talons joints, chaussettes et genoux écartés, dos bras tendus vers l'avant vers le haut. Les premiers exercices d'entraînement consistent à sauter, à se pencher et à écarter les jambes. La principale exigence est un atterrissage en toute confiance sans bouger de l'endroit. Pour augmenter l'intérêt des personnes impliquées et stabiliser l'habileté lors de la réalisation de sauts en hauteur, il est conseillé de définir des tâches: 1) atterrir strictement à l'endroit désigné; 2) effectuer des sauts avec des mouvements supplémentaires (applaudir, attraper des balles, tourner les yeux fermés, etc.) Aux premières étapes, le saut d'une hauteur doit être effectué à chaque leçon. Lors de l'enseignement des sauts et des démontages d'un projectile, il faut enseigner l'atterrissage amortissant sur les jambes tendues; évitez d'atterrir sur les talons, sur les jambes droites, avec beaucoup de secousses. Séquence d'entraînement : Sauter du banc au pont, suivi d'un atterrissage sur le tapis en position d'atterrissage Sauter vers le haut, se pencher avec un virage de 90, 180, 270,360 degrés, etc. (dans des directions différentes) Sauts de tempo (saut en flexion à un rythme, un saut avec un tour de 360, etc.) Le même, mais avec les jambes écartées. Sauter d'une colline à un pont et de nouveau à une colline (une colline de nattes) et vice versa. Saut par-dessus des obstacles (bancs, balles, corde) suivi d'une poussée sur le pont et réception Roulade avant et saut arqué Idem, mais avec un virage à 360°, etc. et extension des jambes. Roulade arrière et saut en arc avec un virage à 90, etc. Debout sur un banc de gymnastique dos aux tapis, un saut avec un virage en cercle. Le même, mais avec des balles attrapées au moment de l'atterrissage. Le même, les yeux fermés Se pencher sauter d'une chèvre (cheval) sur des tapis, selon la tâche (élever les jambes, les bras, lever les jambes et tourner, applaudir pour attraper les balles Sauter, se pencher d'un banc de gymnastique et à un rythme 360 saut avec un atterrissage fixe D'un coup au mur de gymnastique, levant les jambes jusqu'à l'extension en position d'atterrissage.

2. Tâches d'apprentissage de la course. L'enseignement de la technique d'élan commence par l'étude de la technique rationnelle des pas de course.Pour cela, il est conseillé d'utiliser les exercices suivants : imiter les mouvements des mains sur place, courir sur place, lever les hanches haut, s'appuyer contre le mur. Course lente sur les orteils. Course libre sans accélération avec mouvements des bras. Courir avec une accélération douce et progressive. Séquence d'entraînement : Courir avec appui sur le mur de gymnastique (corps en position inclinée) Courir avec les hanches hautes. Courir avec débordement du bas de la jambe vers l'arrière. Avec une accélération progressive de 8 à 12 mètres Course minching Courir le long des marquages situés à une distance de (1, 1,20) Courir en ligne droite en plaçant les pieds strictement sur la ligne et parallèlement à celle-ci (15 m) Courir avec une distance donnée fréquence des pas sur un segment de 15 mètres

III.Tâches pour apprendre à sauter sur le pont Habituellement, cette phase n'est pas améliorée séparément, mais frapper le pont est maîtrisé lors de l'exécution globale du saut. Mais il est possible d'obtenir des performances stables de cette phase en incluant des exercices spécialement sélectionnés. Séquence d'entraînement : 1. Le tempo saute avec un geste des mains. 2. Sauts avec différents degrés de rigidité d'appui (alternant doux et dur et vice versa). 3. Sauter d'une jambe à deux après trois pas 4. Le même, mais en plaçant les jambes le long des repères situés à distance (cm) 5. De trois pas avec un balancement de l'un et une poussée de l'autre, un saut à l'élévation sur deux jambes (hauteur cm) 6. De trois pas, un saut d'un pied à deux, une poussée rapide à deux et un saut avec un balancement énergique des bras 7. De 5-6 pas d'une course, la répulsion de deux ponts et un saut sur la corde.

IV. Tâches d'enseignement de la poussée avec les jambes La tâche de contrôle, qui vérifie l'exécution correcte d'une poussée rapide et élastique avec les jambes en combinaison avec une vague des bras, est un saut au sol depuis le banc de gymnastique et à un rythme le la répulsion peut être augmentée. Séquence d'entraînement : 1. Roulement du talon aux orteils. 2. Sautez au sol depuis le banc de gymnastique et en tempo répulsif avec les jambes, sautez en cambrant avec un atterrissage en douceur. 3. Marcher sur les orteils avec une charge dans les mains derrière la tête. 4. Se lever et s'abaisser sur les orteils en se tenant debout sur le mur de gymnastique. 5. Sauter par-dessus des obstacles par-dessus des bosses. 6. Sauter avec deux poussées avec l'appui des mains sur le rail du mur de gymnastique. 7. Saute en place sur une jambe, en plaçant l'autre sur le rail 3-4 du mur de gymnastique. 8. Appuyé avec un pied sur un rail 4-5, sautant avec un changement de jambe au mur de gymnastique. 9 Tempo saute sur deux jambes en tirant les genoux vers la poitrine. 10. Sauter sur une jambe, debout sur un support (pont) tout en remontant la jambe volante. 11. Un saut d'une colline (une colline de tapis) à un pont et une colline est effectué à un rythme. 12. D'un pas, un saut sur un banc de gymnastique et une poussée avec deux sauts, en se penchant. Les banquettes (bancs) du 13C sautent et poussent successivement avec les jambes sur chacun des 3 ponts situés l'un derrière l'autre avec un atterrissage sur le tapis. 14. Sauter jambes écartées, jambes jointes sur un banc de gymnastique. 15. Sauter par-dessus les bancs avec une poussée intermédiaire sur les ponts. 16. Sautez du banc au pont et sautez en vous penchant. 17. Sauter d'une colline à un tapis en mousse et revenir à une colline. 18. À partir de trois marches, sautez sur le pont et sautez dans un squat sur un cheval bas ou une chèvre.

V. Tâches pour apprendre à pousser avec les mains Apprendre à pousser avec les mains est le processus qui prend le plus de temps. Ici, en plus de la technologie, la condition physique des élèves est d'une grande importance. Par conséquent, dans le processus d'étude de la technique, il est nécessaire d'utiliser constamment (à chaque cours) des exercices préparatoires pour développer les muscles des bras et de la ceinture scapulaire. Il est recommandé de donner plus souvent des exercices sur les arrêts lors de l'échauffement et des devoirs quotidiens. Séquence d'entraînement : 1. Flexion et extension rapides des bras en appui tout en allongeant les jambes sur une plate-forme surélevée. 2. Depuis le support en position couchée, en poussant avec vos mains et en même temps avec vos pieds, sautez vers l'avant jusqu'à l'élévation (1-2 tapis) et vers l'arrière. 4. Debout face au mur à une distance de 1 mètre avec les bras tendus appuyés contre le mur (extension dans les articulations du poignet jusqu'à la butée du bout des doigts). 5. Debout à une distance de 1 mètre du mur, chute avec un corps droit sur le mur, suivi d'une poussée rapide avec les mains et retour au sp. 6. Dans l'accent mis, les sauts avec avancement (en avant, en arrière, sur le côté). 7. Sauter en position couchée avec des applaudissements 8. Depuis la position couchée, une main sur une élévation (balle bourrée, banc) saute sur le côté, suivi d'un changement de main sur le support. 9. À partir de l'accent en position couchée, en poussant simultanément avec les mains et les pieds, passez à l'accent en position debout, les jambes écartées, les bras sur les côtés. 10. Le même, mais avec un fil entre les mains dans le gris. 11. Depuis le squat, sautez vers l'avant sur les mains et le regroupement, en tirant les jambes vers le support, prenez l'accent accroupi (sauts de lapin). 13. Sauter en avant sur les mains sur un banc de gymnastique situé le long pour mettre l'accent sur l'accroupissement ("bunny") 14. En mettant l'accent sur les barres parallèles, sauter en avant.

VI. Tâches d'entraînement de la phase de vol avant la poussée manuelle. Séquence d'entraînement : Pour se familiariser avec la technique d'exécution de la phase de vol après le coup de pied, les éléments suivants sont utilisés : 1. Roulade longue vers l'avant. 2. Saut à la corde (le moment du décollage après la poussée est maîtrisé). 3. Saut périlleux en vol sur une colline de tapis (3-4 tapis). 4. Long saut périlleux à travers la corde. 5. Sur la piste acrobatique saute "lapin" 6. Long saut périlleux vers l'avant. 7. Idem pour l'élévation. 8. Idem à travers les obstacles (tapis, corde, balles, etc.) 9. A partir de 2 x-3 x marches de la course, sauter sur le pont et, en poussant avec les pieds, sauter sur la corde en s'appuyant sur les mains et garder une position droite du corps.

VII. Tâches d'enseignement de la phase de vol après la poussée manuelle. Lors de l'enseignement de cette phase, il faut bien comprendre que la position du corps en vol est déterminée par la méthode de saut. La qualité du saut est déterminée par la hauteur, la portée (et donc la durée) du vol. Si l'élève exécute la poussée d'arrêt correcte avec ses mains, la rotation est redistribuée non pas vers l'avant, mais vers l'arrière, et l'élève a la possibilité de lever les épaules et de se préparer à l'atterrissage. Séquence d'entraînement : 1. À partir d'un accent en position debout sur une chèvre (cheval), descendez d'un geste des mains pour vous redresser rapidement et prendre une position d'atterrissage. 2. Sautez en avant sur vos mains en tirant vos jambes vers le haut et en poussant avec vos mains pour lever les bras accroupis. 3. Le même, mais les jambes écartées. 4. Debout sur le pont à une distance de 1 m, tombant en avant avec un corps droit sur le cheval, effectuez une poussée rapide avec les mains, en étendant le corps et en levant les bras. 5. Allongé sur les hanches sur le banc de gymnastique, en mettant l'accent sur le sol, effectuez une poussée rapide avec les mains, en étendant le corps et en levant les bras

Saut à bout portant, à genoux et avec un balancement des bras, en dépliant les jambes en descendant (le saut est basique) du projectile par le haut. Une erreur typique consiste à déplacer les genoux vers l'avant à partir du pont. Exercices pour les éliminer : 1. D'une accentuation couchée, en poussant avec les pieds, passez à une accentuation accroupie (faites attention au mouvement de votre dos.) 2. Appuyé sur le projectile, sautant en tirant les genoux jusqu'à votre poitrine. 3. De l'accent allongé avec une poussée des jambes, l'accent est accroupi et au rythme du saut est courbé. 4. Accroupi depuis l'arrêt, sur la piste acrobatique, en posant vos genoux sur vos coudes, arrachez vos jambes du sol (maintenez) ( Exercice efficace pour vaincre la peur de passer les jambes et de les placer sur un support) Permet à l'élève de maintenir la bonne position du dos. La descente s'effectue en un seul mouvement - en dépliant les jambes et le torse et avec une vague des bras vers le haut. L'exercice préparatoire est 1. À partir de l'arrêt sur vos genoux, en pliant légèrement vos jambes, prenez-le, asseyez-vous sur vos talons tout en inclinant votre torse vers l'avant, reprenez vos mains et avec une vague énergique de vos bras, dépliez votre torse et venez à s'accroupir à bout portant. 2. La même chose depuis le banc. 3. Sur le tapis, effectuez un saut en série depuis l'arrêt, accroupi sur les genoux et le dos. Assurage : - Debout derrière le cheval du côté de l'interprète, se préparant à le soutenir lors de sa chute vers l'avant - par l'épaule ou sous le dos du poitrail - sous le dos.

Un saut à bout portant, à genoux, suivi d'une transition à bout portant accroupi et démonté, penché en avant. Pour maîtriser la première partie du saut, les exercices préparatoires du saut précédent sont utilisés. L'apprentissage de la deuxième partie commence par l'imitation d'un démontage à partir d'un accent, accroupi (au sol) - sautant vers le haut, se pencher. Puis le la descente s'effectue depuis le banc de gymnastique. Séquence d'apprentissage. 1. Sauter à bout portant à genoux sur une chèvre (cheval) à un rythme. 2. De l'arrêt couché avec un saut à bout portant, à genoux. 3. La même chose sur le banc. Pour la deuxième partie du saut, voir la section (Atterrissage). Assurance : Debout derrière le cheval du côté de l'interprète, saisir l'élève par la main (d'une main par le poignet et de l'autre par l'épaule, aider à aller à bout portant Lors de l'exécution du saut, se pencher, se préparer pour le soutenir lors d'une chute vers l'avant - par l'épaule ou sous la poitrine; dos sous le dos.

Saut à bout portant, accroupi et démonté, cambré Ce saut entraîne un saut jambes fléchies. Sauter sur un projectile avec un arrêt est d'une grande importance pratique.Tenir la main sur un projectile dans les voûtes est une erreur importante, vous ne devez donc pas arrêter de vous accroupir pendant longtemps. Après avoir maîtrisé, vous devez immédiatement passer à une option compliquée - sauter dans un squat, lorsque, après avoir poussé avec vos pieds depuis le pont, une poussée courte et énergique est faite avec vos mains et l'élève saute sur le projectile sans le toucher avec ses mains. Pour maintenir une position verticale en vol, il faut ressentir simultanément la déviation de la poitrine (recul des épaules) et un mouvement brusque avec les jambes droites tendues vers l'arrière. Si l'extension est insuffisante ou si l'extension ne se produit que dans la partie thoracique et que les jambes « pendent » en vol, une chute sur le dos se produit. Par conséquent, lorsque vous apprenez à sauter en vous penchant, faites attention aux mouvements d'extension de la ceinture scapulaire supérieure et des jambes. La séquence d'entraînement : 1. D'une accentuation allongée, en poussant avec les pieds, passez à une accentuation accroupie. (Faites attention au mouvement de votre dos.) 2. Sautez en avant sur vos mains à bout portant accroupi et à la flexion du saut de rythme. 3. À partir d'un accent allongé sur un banc de gymnastique (en travers), en poussant avec vos jambes et vos bras, passez à bout portant en vous accroupissant et en descendant, en vous penchant sur 4. La même chose, mais à partir d'un saut. 5. Tempo saute avec une sortie à bout portant, accroupi sur une chèvre en s'appuyant sur vos mains 6. Sauter dans un squat sur une chèvre basse. 7. Options compliquées pour démonter, se pencher: avec un virage à 90 degrés; avec des claques au-dessus de la tête, derrière le corps, avec les jambes écartées, les jambes repliées, descendre à travers la corde. 8. La deuxième partie du saut, voir la section (atterrissage). Assurance - Debout derrière le projectile de côté, se préparant à soutenir lors d'une chute vers l'avant par l'épaule ou sous la poitrine; dos - par le bras et sous le dos. A la réception, appui sous le dos et sous la poitrine (selon sa position).

Sautez les jambes écartées par-dessus la chèvre. Lorsque vous apprenez à sauter, vous devez faire attention au fait que la poussée sur le pont se fait avec les deux jambes. La poussée doit être dirigée vers le haut et presque simultanément avec la poussée avec les mains. Les mains effectuent un court mouvement de verrouillage, après quoi les jambes sont écartées et dépliées au niveau des articulations de la hanche, simultanément avec le mouvement des jambes vers l'arrière, levez les bras vers le haut et vers l'extérieur et pliez-vous. Maintenez cette position jusqu'à l'atterrissage. La séquence d'entraînement : - Sauter, jambes écartées, en appui sur le projectile, en levant le dos, pas le bassin. - D'un accent allongé avec une poussée, écartez les jambes et venez vers le sp. - les mêmes mais à bout portant, jambes écartées. - en s'appuyant sur le projectile, aller à bout portant debout jambes écartées sur le cheval et mettre pied à terre en se penchant. - Idem sur le banc de gymnastique à partir d'un accent allongé poussant pour aller à bout portant, debout jambes écartées. - Le même, mais d'un saut. - Jambes Peremakh d'une emphase se trouvant dans une emphase se trouvant devant. - Sauter les jambes écartées grâce à un partenaire. Assurage : Le pareur se tient au site d'atterrissage sur le côté et appuie au moment de la poussée avec ses mains sous l'épaule avec les deux mains (au-dessus du coude)

Sautez, en pliant les jambes, par-dessus la chèvre. Lors de l'entraînement de ce saut, vous devez faire attention qu'après une course énergique et une poussée avec les pieds, il y ait une poussée d'arrêt avec les mains avec une flexion simultanée des articulations de la hanche (le dos est relevé) et un mouvement rapide des épaules et des bras avec une extension vigoureuse du tronc et des jambes et en les reculant. Coller les mains sur le projectile ou une poussée tardive conduit à toucher le projectile et à tomber. Séquence d'entraînement : 1. Sautez sur place. pliez vos jambes vers l'avant jusqu'à ce que vos genoux touchent votre poitrine. 2. D'un accent allongé avec une poussée des jambes, passez à un accent accroupi et dos. 3. La même chose, mais avec deux jambes sautant dans un squat. 4.Voir diriger les exercices. Sauter sauter à bout portant accroupi. 5. Tenez-vous à un pas du mur, laissez-vous tomber sur ses mains et poussez rapidement vers l'intérieur et vers l'extérieur. P. 6. Une version compliquée du saut : ramener le pont à la distance d'atterrissage. Assurage : Debout devant et légèrement sur le côté du lieu d'atterrissage, lors de l'apprentissage, tenez le sauteur à deux mains par la main au-dessus du coude, et lorsque le saut est appris à une main par l'avant-bras. Un autre sur l'épaule ou sous la poitrine ; en tombant en avant, tenir sous la poitrine ; en tombant en arrière, sous le dos.

Saut latéral avec un virage à 90 degrés. En sautant de cette manière, après avoir poussé avec les pieds, le poids du corps doit être transféré sur le bras d'appui. Une erreur très grave, difficile à éliminer - flexion des articulations de la hanche lors du vol au-dessus du projectile. Séquence d'entraînement 1. De l'accent allongé sur le sol avec deux sauts vers la gauche (droite), passez à l'accent allongé sur le côté. 2. Debout sur le pont, les mains sur le corps du cheval après deux trois sauts, sautant sur le cheval à bout portant, allongé sur le côté et démontant devant (démonter avec un tour de 90) ) 4. saut latéral avec un 90 retournez la chèvre en vous tenant au mur de gymnastique, en saisissant les bâtons avec vos mains, poussez vos jambes au niveau de l'horizon. 5. À partir d'un accent allongé, appuyé sur le banc avec les pieds, tourne à gauche ou à droite, suivi d'un soulèvement sans bras d'appui 6. À partir d'un accent allongé devant sur un banc de gymnastique, poussez l'un longitudinalement et balancez l'autre pour vous déplacer vos jambes vers la gauche et la droite (possible avec avancement) 7. Sauter en appui allongé à gauche (droite) sur le banc avec avancement. 8. À partir de l'arrêt couché avec une poussée des jambes, sautez par-dessus un bras dans le gris. 9. À partir d'un arrêt à califourchon sur le poteau inférieur avec un saut d'une descente, en se penchant avec un virage pour sauter latéralement par-dessus un cheval avec un objet placé (balle, cube, etc.) projectile du côté du bras d'appui, une assistance est fournie avec deux mains sur l'épaule ou debout sur le pont avec une main pour soutenir l'épaule, et avec l'autre poussez sous le bassin ou la cuisse.

Un saut incliné avec un départ courant à un angle par rapport au projectile avec une poussée d'une jambe et un balancement de l'autre. Un saut incliné vers la droite est effectué avec une poussée de la jambe gauche (la plus éloignée du projectile) tout en posant simultanément la main droite sur le corps du cheval. La jambe volante monte et traverse le projectile, la jambe d'appui après répulsion rejoint rapidement la jambe volante au-dessus du projectile, les mains reposent sur le projectile en séquence: au début du saut - à droite, et dans la seconde moitié - à gauche. Le pont est installé sur le côté près du bord proche du projectile. Séquence d'apprentissage. De l'accent mis devant, en levant simultanément les jambes et les bras, puis le côté gauche, puis le droit. Également à travers le banc d'un coup de l'autre dans un accent allongé devant. D'une poussée d'un coup sur l'autre, montez sur le cheval et allez à bout portant, couché devant. Mouvement dans un accent allongé devant avec un partenaire. De l'accent mis devant, levant alternativement les jambes Assis sur un cheval sur la cuisse droite, penchez vos mains sur le dos, balançant vos jambes vers la droite, sautez du projectile et atterrissez avec votre côté gauche vers celui-ci. Assis jambes écartées sur un cheval, appuyez-vous sur le corps du cheval avec vos mains et balancez vos jambes pour descendre en biais vers la droite. D'une position assise sur la hanche, sur les barres asymétriques, une descente en biais à travers les poteaux. Du balancement sur des barres parallèles, une descente en angle sur les poteaux. Assurage : Tenez-vous au site d'atterrissage face au projectile, tenez la main droite avec la main droite au-dessus du coude avec la main droite, et avec la main gauche sous le bassin ou sous le dos.

Sauter les jambes écartées sur le cheval en longueur. Lorsque vous apprenez à sauter les jambes écartées sur le cheval en longueur avec une poussée sur la partie éloignée, il faut faire attention à placer les mains sur la partie éloignée du cheval. La reproduction, mais sur les côtés, commence simultanément par une poussée avec les mains et une flexion du corps dans les articulations de la hanche. Une diminution de la vitesse de la montée avant d'attaquer le pont, une poussée tardive et prolongée avec les jambes, une flexion des parties thoracique et lombaire de la colonne vertébrale au moment de la répulsion sont généralement le résultat d'une insuffisance physique condition physique des élèves. De l'accent allongé sur le sol avec une poussée des jambes, venez à bout portant avec les jambes pliées. Sauter en avant sur les mains en écartant et en rapprochant les jambes, puis en s'accroupissant à bout portant Pareil mais sur un banc Sauter en avant sur les mains sur un banc à bout portant jambes debout écartées Sauter les jambes écartées au-dessus d'une chèvre avec un mouvement graduel rétractation du pont Se tenir accroupi sur la partie la plus proche de la jambe du cheval écarter les jambes avec une poussée avec les mains sur la partie la plus éloignée Sauter les jambes écartées par-dessus le cheval sur la partie la plus éloignée de la partie la plus basse Sauter les jambes écartées sur la partie la plus éloignée du pont le cheval déployé pour réduire sa longueur Sauter par-dessus deux chèvres placées en poussée serrée sur le projectile éloigné. Assurance : Debout sur le côté derrière le projectile au site d'atterrissage, tenir sous la poitrine et par les bras au-dessus du coude.

Reconstruction d'une ligne à deux et retour La reconstruction est effectuée après un calcul préliminaire pour la première - seconde sur commande: "En deux lignes - alignez-vous!" Sur cet ordre, les premiers numéros posent le pied droit sur un pas en arrière (comptez "un"), puis posez le pied gauche sur un pas sur le côté (comptez "deux") et, mettant le pied droit vers la gauche (comptez "trois"), placez-vous derrière le deuxième chiffre. La reconstruction de deux rangs en un seul est effectuée selon la commande: "Dans un rang - construisez!", Tandis que toutes les actions sont effectuées dans l'ordre inverse.

Exercices de développement généraux sur place 1. I. p. - la position principale, le mouvement sur place. Pas du pied gauche, main droite vers le haut, arrière gauche et vice versa 2. I. p. - main gauche sur la ceinture, droite sur le côté, pied droit devant, changez la position des mains pour chaque pas 3. I . p. - main gauche derrière la tête , droite vers le haut, jambe droite devant, changez la position des mains pour chaque pas 4. I. p. - bras sur les côtés, levant la jambe droite haut, applaudissez sous le pied, faire un pas en deux temps 5. I. p. - se tenir dans une pose «à quatre pattes», faire quatre pas sur les orteils, se redresser, faire quatre pas normaux 6. Sauter avec des pas latéraux côté gauche vers l'avant, le même côté droit avant

Enseigner la technique du saut Exécution : à partir d'un petit élan, en appui sur le projectile avec les bras tendus à bout portant, à genoux. Reprenez vos mains, penchez-vous légèrement en avant. En balançant vos bras vers l'avant, en vous redressant et en repoussant le projectile avec vos pieds, faites un saut en avant. L'enseignant assure les élèves, debout sur le site d'atterrissage, face au projectile, tenant leurs mains au-dessus du coude, les aidant à balancer les bras et à effectuer une descente. Il faut s'assurer en début d'entraînement et lors d'une attaque sur le projectile, empêchant un repli.

Liste des sources utilisées Barshai, V.M. Gymnastique: manuel / V.M. Barshai, NV Kurys, I.B. Pavlov. – Éd. 2ème, ajouter. et retravaillé. – Rostov n/a : Phoenix, 2011. Lyakh, V.I. La culture physique. Programmes de travail. La ligne d'objet de M.Ya. Vilensky, V.I. Lyakh. De la 5e à la 9e année : un guide pour les enseignants de l'enseignement général. établissements / V.I. Lyakh. - M. : Education, 2011 Ivanov, K.M. Exercices structurels dans les cours pratiques dans les disciplines sportives: un manuel pour les étudiants des établissements d'éducation physique / K.M. Ivanov, B. P. Kashevarov. - L. : Maison d'édition de l'Université de Lesgaft, 2008

Le travail peut être utilisé pour des leçons et des rapports sur le sujet "Thèmes généraux"

De nombreuses présentations et rapports sur des sujets généraux vous aideront à trouver du matériel intéressant, à acquérir de nouvelles connaissances et à répondre à une variété de questions

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VERSION JUMP Rempli par: professeur d'éducation physique de l'école secondaire n ° 14 de l'établissement d'enseignement autonome de Moscou nommé d'après A.F. Lebedeva, Tomsk Zekhov Evgeniy Sergeevich

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Sujet de la leçon : Saut Tâches : Construire et reconstruire en rangs Enseigner la technique de réalisation d'un saut Développer les qualités physiques

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Déroulement de la leçon : Partie introductive-préparatoire : 15 min. Partie principale : 27 min. Partie finale : 3 min.

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Partie introductive-préparatoire : Line up. Rapport. Salutations. Reconstruction d'une ligne à deux et retour. Exercices de développement général en place.

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Reconstruction d'une ligne à deux et retour La reconstruction est effectuée après un calcul préliminaire pour la première - seconde sur commande: "En deux lignes - alignez-vous!" Sur cet ordre, les premiers numéros posent le pied droit sur un pas en arrière (comptez "un"), puis posez le pied gauche sur un pas sur le côté (comptez "deux") et, mettant le pied droit vers la gauche (comptez "trois"), placez-vous derrière le deuxième chiffre . La reconstruction de deux lignes en une seule est effectuée selon la commande: "En une ligne - alignez-vous!", Tandis que toutes les actions sont effectuées dans l'ordre inverse.

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Développement des qualités de force Flexion et extension des bras en position couchée, jambes sur les bancs pour les garçons, mains en accent sur le banc pour les filles.

Tout sur le tuning automobile

Voûte sur présentation d'un cheval. Technique pour effectuer une voûte sur une chèvre. Formes de pouvoir

Le travail peut être utilisé pour des leçons et des rapports sur le sujet "Thèmes généraux"