Como definir metas e alcançá-las? Como você entende que o objetivo é “seu”? Por que não alcançamos alguns objetivos? Como mover a agulha e entrar no seu futuro brilhante agora? Leia sobre isso e muito mais neste artigo.

Como formular metas corretamente

Recentemente, virou moda fazer um “Mapa dos Sonhos”, fazer listas de metas, e provavelmente você já leu mais de uma vez sobre como formular metas corretamente. Vou lhe contar brevemente como as metas são definidas para a tecnologia inteligente. O objetivo deve ser:

1. Específico
2. Mensurável
3. Alcançável
4. Realista
5. Determinado no tempo

Em outras palavras, se você sonha em ter sua própria casa, seu objetivo deveria ser mais ou menos assim: “Vou comprar uma casa no centro de Sochi por dez milhões de rublos em fevereiro de 2021”. E não se esqueça que o objetivo deve ser realista. Se agora dez milhões é uma quantia indecentemente grande para você, ou por algum motivo você não tem a oportunidade de se mudar para Sochi, não estabeleça essa meta para si mesmo. Em primeiro lugar, você deve acreditar em si mesmo e ter uma atitude adequada em relação ao seu objetivo. Sem a sua crença sincera e atitude calma perante a possibilidade de atingir esta meta em 2021, a meta não tem sentido.

O objetivo deve ser positivo. Não deve haver uma partícula “não” em sua formulação (porque sua mente subconsciente não a ouve) e não deve haver palavras negativas que venham da direção oposta. Como “livrar-se de”, “parar” ou “parar”. Essas palavras geralmente são seguidas pelo que você deseja se livrar, e não pelo que você está buscando. Por exemplo, o objetivo “Quero parar de beber” está inteiramente focado na bebida, e não na falta dela. Além disso, o objetivo “Quero perder sete quilos a mais” remete nosso subconsciente aos quilos extras, não a ser magro.

A positividade da formulação reside no fato de que ela deve conter apenas palavras com cores positivas. Eles concentram seu subconsciente no que você deseja alcançar, e não naquilo de que deseja fugir. O objetivo deve ser direcionado para algo, em vez de se afastar de algo.

Uma meta formulada corretamente já é um grande passo nessa direção. A maioria das pessoas nem sabe formular metas corretamente e não as anota. Se você não quer estar entre a maioria, pegue seu diário ou pedaço de papel e formule agora mesmo corretamente seu objetivo principal.

Assim, aprendemos como formular metas corretamente. Já estamos no início. Agora é importante se familiarizar com as regras do jogo e começar a avançar com confiança em direção ao seu futuro brilhante.

Como definir metas e alcançá-las – 7 regras simples

Se uma pessoa vive sua vida sem perceber especificamente para onde está indo e seus pensamentos estão dispersos, ela não será capaz de atingir seu objetivo. Uma pessoa que vive desta forma, neste momento resolve os problemas dos outros, sem saber ajuda os outros a atingirem os seus objetivos.

Para começar a avançar com confiança em direção ao seu objetivo, você deve, antes de tudo, ter confiança em si mesmo. Como aumentar a auto-estima e construir confiança interior em suas habilidades, leia isto.

Quando uma meta aparece pela primeira vez na cabeça de uma pessoa, significa que ela já possui todos os recursos para alcançá-la. Nosso subconsciente forma apenas os desejos que podemos potencialmente realizar.

Portanto, se você não vive com o fluxo, mas se esforça por algo mais, e se já tem um desejo acalentado corretamente formulado em sua cabeça e em um pedaço de papel, siga estas regras simples. Eles o ajudarão a começar a avançar com confiança em direção ao seu objetivo. Então, como definir metas e alcançá-las - 7 regras:

Regra nº 1: O objetivo deve ser apenas você

Exclua outras pessoas do seu objetivo. Seu objetivo deve ser apenas você. Quando uma meta inclui outra pessoa, ela se torna dependente dela. Todo esse “quero que ele case comigo” ou “quero que minha mãe pare de me controlar” não funciona! O objetivo deve ser apenas seu e depender apenas de você. À medida que você se aproxima de seu objetivo, o espaço ao seu redor mudará, e talvez isso faça com que seu ente querido queira se casar com você, ou talvez sua mãe olhe para você de forma diferente e permita que você tome suas próprias decisões. O principal é que no caminho para atingir seu objetivo, concentre-se apenas em você mesmo, e todo o resto se seguirá.

Considere o objetivo em detalhes. Você precisa ver claramente o objetivo e o caminho para alcançá-lo. Qual será a cor da casa à beira-mar? Onde exatamente ele estará localizado? Como exatamente você economizará dinheiro com isso? Quanto você economizará por mês? Se você sabe para onde está indo e vê claramente o seu objetivo, com o tempo o caminho para ele começará a aparecer por si só, do nada, o espaço começará a mudar as circunstâncias para se adequar ao seu objetivo. Lembre-se, a estrada aparece sob os passos do caminhante. Então vá em frente e não pare um passo.

Regra nº 3: Você vale a pena?

Não confunda um objetivo com um sonho. Pergunte a si mesmo: “Eu mereço isso?” Muitas vezes queremos algo e ao mesmo tempo entendemos que não merecemos por alguns motivos e desculpas que inventamos. Como resultado, temos medo de alcançá-lo. Precisamos encarar a verdade com ousadia. Ter medo do seu objetivo significa, em um nível inconsciente, não acreditar que você pode alcançá-lo. Se você acha que merece seu objetivo, vá em frente! Caso contrário, leia a quarta regra.

Regra nº 4: Compartilhe até que você mereça.

Quebre o alvo em pedaços. Cada vez que você compartilhar uma meta, pergunte-se: “Eu mereço essa meta?” Divida até que a resposta pareça afirmativa e confiante. Você definitivamente merece esse pequeno objetivo, então comece com ele.

Perigo! Não despreze seu objetivo se ele lhe parecer pequeno. Pergunte a si mesmo: “Para que mais eu preciso disso?” Alcance-o com o mesmo zelo e tenacidade com que se esforça por atingir um objetivo global.

Regra nº 5: Ecológico

O objetivo deve ser ecologicamente correto. Em outras palavras, não deve impactar negativamente outras áreas da sua vida. Alcançar alguns objetivos pode implicar, por exemplo, romper um relacionamento, perder um emprego ou perder amigos. Podemos não suspeitar disso, mas nosso subconsciente leva isso em consideração e, por isso, nos impede de atingir nosso objetivo, tentando assim nos proteger de perdas.

Voltemos ao objetivo de comprar uma casa em Sochi. Se, por exemplo, um de seus parentes próximos precisa periodicamente de sua ajuda ou, digamos, seu filho não gostaria de ir embora, ele tem amigos e escola aqui, então seu subconsciente o impedirá de atingir seu objetivo. Você se esforçará ativamente por isso, mas algo o impedirá constantemente.

No mundo do cinema surgiu recentemente a chamada “história de amor”. A maldição de Oscar": nas últimas décadas, quase todas as mulheres que receberam a cobiçada estatueta se divorciaram dos maridos após a premiação. Eles poderiam saber que seu objetivo não era ecologicamente correto? Pergunte a si mesmo: “Alcançar meu objetivo terá um impacto negativo em outras áreas importantes da minha vida?” E se acontecer, você está disposto a perder algo importante para atingir seu objetivo?

Regra nº 6: Concentre-se no objetivo

Para onde a atenção é direcionada, a energia flui para lá. Qual é o seu foco? Nas queixas do passado? Ou talvez vá de um pensamento para outro? Ou talvez seja voltado para séries de TV e redes sociais?

Concentre toda a sua atenção no objetivo, pense nele constantemente e faça, se possível, apenas o que o aproxima dele. Esta é a única maneira de conseguir isso.

Regra nº 7: Faça o que for preciso para se aproximar

Não fique parado. Cada atividade nos afasta de nosso objetivo ou nos aproxima dele. Pergunte-se constantemente: “O que estou fazendo agora está me aproximando ou me afastando do meu objetivo?” Não se deixe levar pelas pequenas coisas, concentre-se no principal. No momento em que você não faz nada para se aproximar do seu objetivo, você se afasta dele. Pense, enquanto você está deitado no sofá, outra pessoa já está alcançando seu objetivo.

A razão da sua "não realização"

Se você deseja obter algo há muito tempo, mas não consegue, se já tentou vários métodos, mas nenhum deles o ajudou ainda. Se é difícil para você se disciplinar e se controlar, estar atento ao seu comportamento, manter o foco no objetivo, então você só precisa entender o motivo pessoal que o levou a isso. Até que você entenda os motivos, você não será capaz de fazer nada a respeito, o que significa que você falhará repetidas vezes. Os motivos podem ser muito diferentes - suas crenças limitantes que contradizem seus objetivos, medos, benefícios inconscientes que você obtém por não atingir seus objetivos.

Para entender quais motivos de “não realização” você tem especificamente, entre em contato com um especialista. Sou psicóloga e presto atendimento individual via Skype. Junto com você durante a consulta, poderemos entender o que exatamente o impede de atingir seu objetivo almejado e, após identificar o motivo, prescreveremos um plano para se libertar desses motivos.

Por exemplo, o objetivo de um dos meus clientes era criar uma família: encontrar um homem adequado, construir um relacionamento com ele, ter um filho, viver “felizes para sempre”. Depois de conversar e realizar diversas tarefas, descobrimos que no nível subconsciente ela sempre se achou indigna da felicidade, não sabia amar e geralmente odiava os homens. Identificamos suas crenças subconscientes: “relacionamentos são dolorosos, são falta de liberdade, como algemas em uma masmorra, uma prisão. Os relacionamentos estão relacionados ao sexo. Os relacionamentos me privam de desenvolvimento, pois todo o tempo é gasto em construí-los, passar roupa, limpar, cozinhar, fazer sexo, criar os filhos. E ser dona de casa é um insulto, uma posição de mulher dependente que não consegue existir sozinha.”

Logicamente, ela pensou que queria ter uma família. Enquanto seu subconsciente (96% do cérebro) fazia o possível para protegê-la disso. Juntos, tendo identificado crenças negativas, trabalhamos com elas e as mudamos. Não imediatamente, mas o objetivo foi alcançado. Se você também deseja identificar os motivos que o retardam no avanço em direção ao seu objetivo, escreva para mim.

De um lado da balança está o medo – do outro há sempre liberdade!

Como entender que o objetivo é “seu”?

Existem metas que por algum motivo não estão sendo alcançadas. Eles acabam na nossa lista de alvos por engano. Provavelmente alguém nos impôs e começamos a pensar que nós mesmos queríamos isso. Então, como você pode verificar se uma meta é “sua” ou não?

Tudo é muito simples. A energia é liberada para qualquer objetivo. Se você tem força para esse objetivo, então ele é seu. Seu objetivo em si lhe dá energia para alcançá-lo.

Os recursos mais importantes estão dentro de nós. Este é um alto nível de energia, desejo de fazer algo, interesse por isso, bem como quaisquer emoções positivas. Aqui está tudo que você precisa para atingir seu objetivo. Se, ao se aproximar de seu objetivo, você sentir uma elevação emocional e energética, então você está no caminho certo. Depois dos primeiros passos em direção ao “seu” objetivo, você terá impulso, vai querer fazer cada vez mais, chegar mais perto do objetivo mais rápido, entrará em frenesi e fará de tudo até conseguir o que deseja.

Se o objetivo te esgota, você não tem forças para isso e sempre quer fazer uma pausa ou se distrair, então esse não é o seu objetivo. E nem tente, você não conseguirá. E se por acaso você conseguir fazer isso, não lhe trará a satisfação desejada.

Eu tenho um livro chamado Como amar a si mesmo. Como psicóloga, durante meu trabalho com clientes, cheguei à conclusão de que o alcance de qualquer objetivo começa com o amor próprio. No livro, compartilho as técnicas mais eficazes com as quais aumentei minha autoestima, tornei-me confiante e me amei. Usando este link você pode comprá-lo por um custo simbólico de 99 rublos. Este livro será um grande passo em direção aos seus objetivos!

O que fazer agora para garantir que você alcance seu objetivo

Pegue uma caneta e um pedaço de papel. Escreva seu objetivo de acordo com todas as regras que você leu acima. Agora anote ponto por ponto o que você fará passo a passo para chegar a esse objetivo. Nosso cérebro é projetado de tal forma que se você dividir a meta em pontos, e esses pontos forem simples e até agradáveis ​​​​para você, o cérebro começará a funcionar automaticamente.

Depois de anotar todas as etapas, selecione quatro delas. Faça um agora mesmo. Mais três esta semana. Assim você lançará em seu subconsciente o mecanismo de movimento em direção ao objetivo. Esta semana você determinará se esse é seu objetivo ou não. Se sim, ela começará a puxar você para ela como um ímã. Você ficará surpreso de onde virão força, energia, pessoas, dinheiro para o seu objetivo. O principal é não perder a regularidade na busca pela meta, a meta vai te puxar para si mesma, mas você também precisará se esforçar para alcançá-la. E se esses esforços forem regulares e sistemáticos, você certamente alcançará grande sucesso.

Conclusão

Parabéns! Você acabou de aprender como definir metas e alcançá-las. Lembre-se de para onde sua atenção está direcionada, a energia flui para lá. E onde está a sua energia, aí está o seu objetivo. Quanto mais atenção e energia seu objetivo receber, mais rapidamente as circunstâncias se ajustarão à sua implementação.

Mantenha o foco no seu objetivo, pense nisso, considere-o detalhadamente. Como ela é? Como você se sente quando pensa nela? Você está bem? Então sinta-se à vontade para ir até ela e nem um passo atrás! Lembre-se: cada segundo te afasta ou te aproxima do seu objetivo. Portanto, mantenha o controle do seu movimento e não pare em nada.

E não se esqueça de adquirir meu livro Como se amar. Usando este link você pode comprá-lo por um custo simbólico de 99 rublos. Nele compartilho as técnicas mais eficazes com as quais um dia elevei minha autoestima, me tornei confiante e me amei. Como psicóloga, durante meu trabalho com clientes, cheguei à conclusão de que o alcance de qualquer objetivo começa com o amor próprio. Este livro será um grande passo em direção aos seus objetivos!

Desejo que você alcance todos os seus objetivos! Se precisar de ajuda e apoio individual neste caminho, pode contactar-me para obter ajuda psicológica. Vou ajudá-lo a aprender como atingir seus objetivos. Mesmo aqueles que agora parecem irrealistas. Trabalharemos com motivação, autodisciplina, crenças limitantes e tudo que impede e ajuda você a alcançar o que deseja.

Você pode marcar uma consulta comigo através do em contato com, Instagram ou . Você poderá conhecer o custo dos serviços e o esquema de trabalho. Você pode ler e deixar comentários sobre mim e meu trabalho.

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Eu acredito que você terá sucesso!
Sua psicóloga Lara Litvinova

Hoje vamos lhe ensinar como definir uma meta corretamente.

Alvo. O que é isso?

O objetivo é o resultado final pelo qual você está se esforçando. Na maioria das vezes, uma meta surge de um sonho ou inspiração. desejos. Mas só a inspiração não basta, também é preciso trabalho.

Você pode dizer isto:objetivo = desejo + decisão consciente de agir.

Depois de definir uma meta, determine as tarefas com as quais você alcançará seu plano.

A meta responde à pergunta “O QUE precisa ser feito?”, as tarefas dizem COMO alcançar o resultado desejado.

Por exemplo, você queria aprender inglês. Formule uma meta (dominar um nível básico de idioma em 1 ano), tome uma decisão e inscreva-se em cursos de idiomas.

O objetivo deve ser anotado. Como fazer isso corretamente - veja nossovídeo:

Como definir metas corretamente

Verifique sua meta em relação aos critérios SMART

Para alcançar o resultado desejado, você pode usar diferentes métodos. A mais universal é a tecnologia SMART. Este é um acrônimo e se traduz como “inteligente”. Por mais de 60 anos, as pessoas alcançaram sucesso usando a tecnologia SMART. Inclui 5 critérios que uma meta definida corretamente deve atender.

Especificidade (S)

Nada de “perder peso” ou “aprender”. Seja específico: “Meu peso é 65 kg”, “Ganhe pelo menos 10 partidas de xadrez”. Ao ser específico, você verá seus sucessos intermediários. Por exemplo, reduzir o peso de 80 kg para 71 irá motivá-lo a trabalhar mais, porque falta menos da metade do caminho para a meta.

Quão alto você define o padrão para si mesmo? Em que nível você deseja dominar uma habilidade ou aprender informações? Por exemplo, basta que Mikhail aprenda a tocar canções simples de pátio em três acordes no violão, e Oksana se esforça para participar de competições internacionais.

Três níveis de informação e habilidades

Nível 1. Básico.Josh Kaufman, autor de As primeiras 20 horas. Como aprender qualquer coisa” fala do princípio da suficiência. O princípio implica dominar uma habilidade em um nível suficiente para que a atividade simplesmente lhe traga satisfação.

Nível 2. Intermediário.Você opera com conceitos básicos, não precisa de templates prontos e pode até aconselhar outras pessoas.

Nível 3. Alto.Você conhece todas as sutilezas e truques do assunto que está estudando. Outras pessoas apontam para você como uma fonte confiável e o consideram um exemplo.

Não importa se você está melhorando suas habilidades na guitarra ou dominando a criação de sites, existem diferenças nos níveis de habilidade em todos os lugares. Antes de definir uma meta, determine que tipo de resultado será adequado para você.

« Quando uma pessoa não sabe para qual cais se dirige, nenhum vento lhe será favorável »

Sêneca

Mensurabilidade (M)

Formule seu objetivo com números:

termos, volume, porcentagem, proporção, tempo

Qualquer trabalho implica a presença de um resultado. SmartProgress tem uma opção de Critérios de Conclusão. Ao preencher esta linha, você formulará por si mesmo o que precisa alcançar. Como determinar se o objetivo foi alcançado? Aprendeu 100 palavras em inglês, leu 60 livros, ganhou 800 mil rublos.

Acessibilidade (A)

Pense se o seu objetivo é realisticamente alcançável

Às vezes, basta usar a lógica - é improvável que você passe férias na Tailândia se tiver um medo patológico de aviões.

Ao verificar a meta em relação a este critério, faça um inventário dos recursos. Isto é tempo, conhecimento, habilidades, dinheiro, informações úteis, conhecidos, experiência. Você já tem um pouco disso, mas ainda precisa conseguir um pouco. O SmartProgress possui um campo “Recursos Pessoais” que o ajudará a pensar novamente sobre o que o ajudará a atingir seu objetivo.

Relevância (R)

O objetivo deve estar relacionado a outros objetivos e não contradizê-los

Este critério também é chamado de compatibilidade ambiental da meta no sentido de “cuidado com o que já existe”.

Quanto uma nova meta ajuda ou pelo menos não interfere nas já existentes?

O respeito ao meio ambiente pode ser interno e externo. Interno refere-se às suas aspirações, valores, crenças. A compatibilidade ambiental externa é a relação entre objetivos novos e antigos.

Por exemplo, você deseja se tornar chefe de um departamento, mas para isso precisa viajar com frequência em viagens de negócios. E um de seus objetivos é passar mais tempo com sua família. Aqui os dois objectivos entram em conflito e não podem ser considerados amigos do ambiente.

Perguntas para se questionar a si mesmo:

• Como seu novo objetivo se compara aos seus antigos objetivos, desejos, estilo de vida e expectativas?
• É esse o resultado que você deseja alcançar ao definir essa meta?
• Vale a pena o esforço?
• Por que e com que propósito você deseja atingir esse objetivo?

Cronometrado (T)

Estabeleça um prazo para atingir seu objetivo

Prazos claramente definidos motivam você a trabalhar mais ativamente. É fácil olhar para trás para ver o quão longe você chegou e quanto ainda precisa percorrer. A Lei de Parkinson afirma: “Cada trabalho aumenta em volume para preencher todo o tempo disponível para ele”. Portanto, se uma meta não tem prazo, é pouco provável que você consiga alcançá-la.

Você tem medo de se decepcionar e não atingir seu objetivo no tempo previsto? Em seguida, defina o prazo um pouco além do necessário.

Exemplo de meta SMART

S (específico)— Toque violão: posicione corretamente os acordes básicos, use dedilhados e diferentes tipos de dedilhados no jogo.

M (mensurável)— tocar 10 músicas dos grupos Spleen, Basta, Gradusy.

A (alcançável)- ter violão, tutoriais na internet, tempo, dinheiro para aulas em estúdio ou com tutor.

R (relevante)— Quero me apresentar em uma competição de canções de bardos e também fazer sucesso com as meninas.

T (tempo limitado)— julho de 2017.

Por que essa tecnologia funciona?

• Você audita todos os recursos e avalia se a meta é alcançável.

Acontece que a pessoa desiste e as emoções dizem: “Ah, é isso. Eu não posso fazer isso". Não ceda aos seus sentimentos, use a lógica: você tem tudo que precisa para chegar ao fim. E se não houver recursos, você sabe onde obtê-los.

• Você pode ver claramente o resultado final.

Se os biatletas não vissem o alvo, como atirariam? Uma meta especificamente formulada ajuda você a entender se está indo na direção certa e o quão perto está da meta.

• Defina tarefas de forma mais eficaz no caminho para seu objetivo.

Saber o que, onde e quando você deseja obter torna mais fácil alcançar o que deseja. Você avaliou seus recursos, verificou a relevância da meta - agora você pode continuar seu caminho.

Para agir com rapidez e eficiência, você precisa planejar cuidadosamente suas ações.

Planeje e trabalhe

Sabendo O QUE você deseja alcançar, fica mais fácil determinar COMO alcançá-lo. Se o objetivo for complexo ou de longo prazo (criar seu próprio negócio no setor de TI, comprar um apartamento sem fazer hipoteca), então seu plano de ação será mais extenso. Não se assuste. Iremos falar sobre 2 maneiras de atingir seu grande objetivo em nossovídeo.

1. Por tempo. Defina marcos para você mesmo. O que devo alcançar em um ano? Como devo ser daqui a 2 anos? O que devo saber, ser capaz de fazer?
2. Faça uma lista de tudo que você precisa fazer para atingir seu objetivo. Estude, estude o setor de mercado, analise as conquistas dos concorrentes, alcance primeiro o nível local, depois o regional - quanto mais detalhadas forem as ações, mais eficaz será o trabalho.

Complemente seu objetivo principal com hábitos saudáveis

Um hábito é uma ação automatizada que sentimos constantemente a necessidade de realizar. Automaticamente fazemos exercícios, tomamos café pela manhã e verificamos e-mails quando chegamos ao trabalho. E se algo atrapalha o curso dos acontecimentos, começamos a ficar nervosos.

Os hábitos ajudam você a economizar energia interna para resolver tarefas mais importantes e complexas. Não há mais necessidade de perder tempo e energia pensando se devemos fazer exercícios agora. Você simplesmente vai e faz o que precisa ser feito sem pensar. Portanto, é importante formar hábitos saudáveis. Eles facilitam nossa vida e têm um impacto positivo em nosso trabalho.

Cuidado com seus pensamentos, eles se tornam palavras.

Cuidado com suas palavras – elas se tornam ações.

Observe suas ações, elas tornam-se hábitos.

Cuidado com seus hábitos - eles se tornam caráter.

Observe seu personagem - ele determina seu destino.

O. Khayyam

No serviço SmartProgress você pode definir não apenas uma meta regular, mas também uma meta de hábito. Isso ajudará a formar e consolidar ações repetitivas diárias: correr pela manhã, ler livros, caminhar, acordar cedo. Se você decidir desistir de algo, nesse caso a meta do hábito funcionará. A regularidade é importante na formação de um hábito. É por isso que uma meta de hábito não tira férias. Correr pela manhã em dias alternados ou fazer uma pausa nos esportes nos feriados não alcançará o resultado desejado.

Por exemplo, em seu perfil SmartProgress você define uma meta de hábito de “acordar cedo”. Seu trabalho é verificar seu objetivo após concluir sua ação diária.

Durante cinco dias você comemorou conscientemente suas conquistas, mas perdeu o sexto dia. Uma cruz vermelha (fracasso) aparece na meta do hábito e você tem que recomeçar sua jornada.

Depois de colocar a marca de seleção final em sua meta, ela será concluída automaticamente. Escreva uma conclusão, observe as dificuldades e sucessos na formação desse objetivo. E comece um novo! Como disse Lao Tzu: “Uma jornada de 1000 li começa com o primeiro passo”.

Agora mesmo

1. Pense em qual objetivo é mais relevante para você hoje. Este é um objetivo habitual ou requer relativamente mais preparação?
2. Formule a meta de acordo com os critérios SMART. Deve ser específico, mensurável, alcançável, relevante e com prazo determinado.
3. Escolha como você planeja suas ações: cronologicamente ou lista de tarefas.
4. Crie uma meta para SmartProgress e anote seu plano para atingir seu objetivo.
5. Comece a implementar o plano.

Às vezes as pessoas definem metas incorretamente. Por causa disso, ficam desiludidos e sentem-se incapazes de alcançar alturas maiores. Mas TODOS podem estabelecer metas e alcançar o que desejam. Nós, membros da equipe SmartProgress, apoiamos você e desejamos sucesso na conquista de seu objetivo!

Todas as pessoas de sucesso sabem estabelecer metas e alcançar resultados. Leia sobre as regras básicas para estabelecer metas e alcançar resultados que o ajudarão a realizar seu sonho.

Realizar sonhos consiste em 2 etapas: estabelecimento correto de metas e um processo eficaz para alcançar resultados. Em primeiro lugar, vamos ver como definir uma meta corretamente.

Por que você precisa ser capaz de definir metas corretamente

• Faça seus sonhos virarem realidade;
• distribuir corretamente energia e tempo;
• motivar-se no caminho para os resultados;

Quando você define uma meta clara para si mesmo, suas ações se tornam tão eficazes quanto possível, porque... subordinado a uma ideia completamente específica. Uma meta corretamente definida não só lhe mostrará o caminho mais simples e eficaz para alcançar resultados, mas também lhe dará a motivação necessária quando a vontade de trabalhar o abandonar.

A capacidade de definir metas corretamente é um hábito

Algumas pessoas de sucesso dedicaram suas vidas ao estudo de como atingir metas de maneira eficaz. Brian Tracy, autor de mais de 70 livros sobre autodesenvolvimento, prestou muita atenção ao estudo desta arte. Dos escritores russos, destaca-se especialmente Gleb Arkhangelsky, autor do livro “Time Drive”. Cada um deles chegou à conclusão de que a capacidade de definir metas corretamente e alcançá-las é um hábito que pode e deve ser desenvolvido. Abordaremos alguns pensamentos desses autores neste artigo, mas em maior medida o artigo será baseado em minha experiência pessoal no alcance de objetivos. Escrever este artigo também é um pequeno objetivo, um passo para alcançar um objetivo mais global - criar um site útil na Internet para o autodesenvolvimento. E o fato de você estar lendo este artigo agora sugere que o resultado foi alcançado muito bem. Aqui vamos nós?

Como definir uma meta: 5 regras

No total, identifiquei 5 regras básicas que afetam a qualidade da meta. Se seguir cada um deles, conseguirá formular um objetivo correto e motivador com o qual, sem dúvida, conseguirá obter resultados. Vamos começar.

O objetivo deve ser por escrito

Uma meta declarada verbalmente é apenas um pensamento. Somente uma formulação específica escrita no papel é um verdadeiro compromisso consigo mesmo. Uma declaração escrita de uma meta pressupõe a presença de alguma ferramenta conveniente para registrá-la. Existem 2 ferramentas convenientes para formular metas:

1. Diário

A ferramenta mais eficaz e conveniente. As pessoas que usam um diário fazem negócios com muito mais eficiência do que aquelas que o negligenciam. Um diário é conveniente porque as metas podem ser formuladas para o ano, mês, semana e dia e você pode tê-lo sempre à mão. Ao mesmo tempo, as metas de curto prazo (por exemplo, um plano para o dia) devem sempre basear-se nas metas de longo prazo (metas para o ano).

1. Quadro de visão

Trata-se de um pequeno quadro com capacidade de desenhar e apagar, que fica pendurado em local visível em casa ou no trabalho. Não é adequado para o planejamento de tarefas diárias, mas para a formulação de metas globais, por exemplo, para o próximo ano, é uma opção ideal.

Para mim, escolhi um diário.

O objetivo certo deve ser o mais específico possível

Uma das razões pelas quais muitas pessoas não alcançam seus objetivos é que eles não são específicos o suficiente. Por causa disso, não está claro se você está se aproximando de seu objetivo ou até onde chegou. Vejamos o exemplo da perda de peso.

Redação incorreta: perder peso

Boa formulação: perder 10 kg em 10 meses, perdendo 1 kg mensalmente, até 1º de novembro de 2018;

Quanto mais específico for o objetivo, mais claramente você poderá imaginar o resultado final em sua cabeça, o que significa que você poderá se motivar de maneira eficaz.

A meta deve ser mensurável

Uma meta mensurável deve ser tão detalhada quanto possível. Deve indicar o período durante o qual você planeja atingir esse objetivo. Se o prazo para atingir a meta não estiver definido, você dá uma instrução ao cérebro: não há pressa e, portanto, não é necessário fazer todos os esforços para atingir a meta.

O prazo não precisa ser definido exatamente na primeira vez. Pode estar sujeito a ajustes, ficando mais curto ou mais longo. Simplesmente avaliar seus pontos fortes imediatamente não é uma tarefa fácil, mas à medida que você trabalha, você entenderá melhor.

O objetivo deve ser dividido em tantas subtarefas quanto possível

Isto é especialmente verdadeiro para metas globais, que podem levar mais de um ano para serem alcançadas. Gleb Arkhangelsky expressou uma associação muito boa sobre esta questão. Ele comparou um grande objetivo a um elefante, e o processo de obtenção de um resultado a comer um elefante. Comer um elefante inteiro parece uma tarefa impossível, mas se você dividir o elefante em pequenos pedaços - “bifes”, e comê-los gradualmente, logo verá que sua tarefa impossível foi concluída em muitos pequenos passos.

O objetivo deve ser alcançável

Você não deve definir tarefas impossíveis - elas enfraquecem muito a motivação no caminho para o resultado. Você deve ver constantemente o progresso e perceber que está cada vez mais perto de seu objetivo. Portanto, antes de tudo, você precisa avaliar seus pontos fortes e decidir qual resultado é realmente alcançável para você.

O objetivo deve inspirar

Até mesmo o próprio texto que você redige deve fazer com que você queira se esforçar para alcançar resultados. Fechando os olhos e vendo-se tendo alcançado seu objetivo, você deve literalmente se encher de força e inspiração. E lembrando dela de manhã cedo, quando você não quer se levantar, você sai voando da cama.

Para que seu objetivo o inspire tanto quanto possível, faça um exercício simples. Pegue um pedaço de papel e anote as 10 mudanças mais desejáveis ​​que alcançar seu objetivo pode trazer para sua vida.

Um exemplo de meta bem definida

Tomemos como exemplo um objetivo: comprar um carro.

Se este é o seu sonho acalentado, então você deve escolher qual modelo de carro pode inspirá-lo a feitos heróicos. Por exemplo, Chevrolet Lanos.

Estou comprando um Chevrolet Lanos preto em 30 de junho de 2020 ao preço de 180.000 rublos.

Para fazer isso, preciso economizar 5 mil rublos todos os meses durante os próximos 3 anos, que colocarei em uma conta bancária especial, com juros acumulados.

Quando eu comprar um carro, vou realizar meu sonho de viajar de carro, poderei viajar para o trabalho com conforto, vou me livrar da necessidade de viajar de transporte público, vou ouvir minhas músicas favoritas bem alto, vou ser capaz de dirigir por uma cidade vazia à noite, tarde da noite, sair por uma estrada sem fim e dirigir, dirigir, dirigir...

Vamos passar para a próxima etapa.

Como alcançar resultados: 5 regras

Mesmo o objetivo mais correto e inspirador não será alcançado se não for apoiado pela ação. Uma vez formulado corretamente o objetivo, é necessário passar para a etapa mais crítica - o processo de obtenção do resultado.

A primeira coisa que você encontrará são muitos medos em sua cabeça, na maioria das vezes fictícios. Vejamos os 3 medos mais populares e como lidar com eles:

Trabalhe com medos

1. “Não consigo”

Um pensamento muito comum e extremamente prejudicial. Dê uma olhada ao redor. Veja os resultados incríveis que as pessoas ao seu redor alcançam: elas criam um negócio de um milhão de dólares, tornam-se estrelas da tela, artistas populares. Imagine que um dia um deles diria para si mesmo: não vou conseguir. Isso o teria parado e ele nem teria tentado. Quem ele seria agora? Você não quer se privar de vitórias, sucessos e conquistas futuras, simplesmente porque tem medo da derrota?

Na verdade, Não é da derrota que você precisa ter medo. Em qualquer caso, será experiência, prática, esforço. Mas o que você realmente precisa ter medo é nem tentar. Tire esse medo da sua cabeça e repita constantemente para si mesmo - “Eu consigo!” Em breve você mesmo acreditará e alcançará resultados com os quais sempre sonhou.

2. “O objetivo é inatingível”

Você precisa descobrir por que pensa dessa maneira. Se ninguém alcançou tal objetivo antes de você, seja o primeiro. Muitas pessoas já foram as primeiras em alguma coisa e isso não as impediu.

E se alguém já alcançou um resultado semelhante (especialmente se houver muitos), então você tem todas as chances. Você não é pior. Provavelmente ainda melhor. Agora você está trabalhando em si mesmo, lendo material útil. E isso fala da sua determinação. Você simplesmente não pode falhar. Eu acredito em você!

3. “É tarde demais”

Um pensamento perigoso e muito destrutivo. Eu gostava de dizer isso a mim mesmo também. Quando eu era estudante, exatamente esse pensamento me impediu de alcançar um objetivo importante. E depois de muitos anos, finalmente voltei ao meu objetivo e comecei a trabalhar para alcançá-lo. E já consegui bons resultados. Acontece que mesmo depois de muitos e muitos anos não era tarde demais, e depois de muitos anos ainda não seria tarde demais. Mas então, quando eu estava na universidade, foi o momento perfeito. É uma pena que eu não tenha entendido isso então.

Se você agora desiste de alcançar seu objetivo, porque... Parece que é “tarde demais”, mas muitos anos depois você se arrependerá muito e perceberá que era “o momento certo”. Acredite em mim.

Para alcançar resultados - tome medidas

A chave para alcançar resultados com sucesso é o avanço constante. Você dividiu seu objetivo em muitas subtarefas? Você precisa dar um passo em direção ao seu objetivo todos os dias, por menor que seja. Mas não se esqueça de fazer isso. Se você não tem forças ou quer deixar para amanhã, lembre-se que amanhã acontecerá a mesma coisa.

Pense sobre isso.

Se você escrever apenas 1 página por dia, em um ano você escreverá um livro.

Se você economizar 100 rublos todos os dias, no final do ano terá 36.500 rublos.

Se você fizer 100 flexões todos os dias, fará 36.500 flexões em um ano.

Pensando nisso, você percebe o quão enormes são as constantes de potência, mesmo que pequenos passos para atingir seu objetivo, e que grandes resultados podem ser alcançados através de ações pequenas, mas regulares.

Controle o resultado alcançado

Seu companheiro constante na obtenção de resultados é acompanhando o progresso. Se você decidir usar um diário, seria correto relatar a si mesmo todos os dias os resultados alcançados.

Esses relatórios ajudam você não apenas a ver o progresso, mas também a se sentir responsável por si mesmo, caso esteja relaxando. Você está realmente pronto para aceitar o que tem hoje e desistir dos seus sonhos? Tenho certeza que não. Reporte-se todas as noites, analise seus erros e pense no que você pode fazer melhor.

Inspire-se com histórias de sucesso

Aqui está um ponto muito importante - provavelmente haverá pessoas que já alcançaram o resultado que você almeja. Encontre suas histórias de sucesso - podem ser livros, blogs pessoais, postagens em fóruns. Histórias de pessoas que conquistaram o pico que você almeja não apenas irão inspirá-lo, mas também lhe darão a oportunidade de adquirir experiência e conhecimentos valiosos; aprenda sobre os erros que eles cometeram e evite cometê-los você mesmo.

Isso é tudo, amigos! Acredite em você mesmo e você terá sucesso!

06.05.2017

Uma estratégia de “como definir metas” que permitirá que você sempre consiga o que deseja

Hoje vou te ensinar como definir metas de forma muito eficaz, tanto do ponto de vista físico quanto metafísico.

Definir metas é um dos hábitos mais comuns das pessoas de sucesso.

Atenção! Leia as biografias de algumas das pessoas mais bem-sucedidas da história e você descobrirá que elas tinham sonhos, visões e objetivos específicos para o que queriam alcançar e

Acredito que quando você define uma meta, você precisa fazer três coisas para alcançar o resultado:

- Primeiro de tudo, você deve ter desejo ardente chegar lá.

- Em segundo lugar, você deve acredito firmemente que o objetivo é possível e acessível.

- Em terceiro lugar, você deve ser capaz de expectativas, ou seja, você deve esperar receber um resultado.

Embora isto possa parecer um pouco filosófico, há muitas evidências na comunidade científica para apoiá-lo.

O exemplo mais bem documentado é o efeito placebo.

Os médicos descobriram que os pacientes podem curar-se de doenças quando lhes são prescritos medicamentos poderosos que são, na verdade, pílulas de açúcar.

O efeito placebo também se espalhou para a investigação do cancro, e os médicos estão a experimentar tratamentos para pacientes numa tentativa de se livrarem do cancro naturalmente, onde os pacientes se visualizam saudáveis ​​e curados.

Poderiam os mesmos fatores psicológicos que causam o efeito placebo ser aplicados ao estabelecimento de metas e, assim, ajudar a tornar uma pessoa ou empresa mais bem-sucedida?

Eu acredito nisso.

Talvez nada mais dê confiança a ideia de desejo ardente, fé e expectativa mais do que a próxima história.

A história de Sam Walton

Sam era uma criança pobre que cresceu no coração da América durante a Grande Depressão.

Os tempos eram difíceis e o menino trabalhava duro para ajudar os pais a sobreviver.

Ele acordava cedo para ordenhar as vacas e vender o leite aos seus 10 a 12 clientes por 10 centavos o galão – muito dinheiro naquela época. Ele também foi de porta em porta vendendo assinaturas de revistas quando tinha apenas oito anos de idade.

Sam tinha um bom traço de caráter: ambição. Sua mãe sempre lhe disse que ele deveria tentar ser o melhor que puder em tudo o que fizer. É por isso que Sam sempre fez tudo o que lhe interessava com verdadeira paixão.

Mesmo quando criança, crescendo no Missouri, Sam estava determinado a estabelecer metas ousadas para si mesmo. Ele era tão ambicioso que, quando se tornou escoteiro, apostou com todas as outras crianças de sua tropa que seria o primeiro entre eles a alcançar o posto de escoteiro. Ganhar o Distintivo de Águia não foi uma tarefa fácil e exigiu extrema coragem. A maioria dos Eagle Scouts era um ano mais velha que Sam.

Sam ganhou uma aposta quando, aos 14 anos, salvou um homem de se afogar em um rio.

Naquela época, o pequeno Sam se tornou o mais jovem Eagle Scout do Missouri.

No ensino médio, Sam foi eleito presidente do conselho estudantil e atuou em muitos outros clubes. Mesmo sendo baixo, Sam entrou para o time de basquete e ficou emocionado ao vencer o campeonato estadual. Sam também se tornou zagueiro do time de futebol, que também ficou invicto.

Definir metas elevadas era algo natural para ele.

Sua ambição e atitude mental positiva permaneceram com ele quando se formou no ensino médio. Quando Sam chegou à faculdade, ele até pensava em um dia se tornar presidente dos Estados Unidos.

Ele decidiu que primeiro deveria tentar se tornar presidente do corpo discente da universidade. Assim, ele venceu em todas as comunidades que frequentou e, quando se formou na faculdade, foi eleito presidente da sociedade de honra dos homens mais velhos, oficial de sua fraternidade, presidente de sua turma de veteranos e presidente de sua turma bíblica. Ele também serviu como capitão e presidente da Scissors and Blade, uma organização militar de elite ROTC.

Ao mesmo tempo em que fazia tudo isso, ele também dirigia seu próprio negócio jornalístico e ganhava entre US$ 4.000 e US$ 6.000 por ano, o que era um dinheiro bastante sério no final da Depressão.

“Sam às vezes ficava um pouco distraído”, disse o gerente de circulação de um dos jornais que Sam entregava na faculdade, “ele tinha tanta coisa para fazer e queria que sempre se esquecia de tudo. Mas quando esse garoto se concentrava em uma coisa, ele certamente conseguia o que queria.”

Sam se formou na faculdade e conseguiu um emprego na J.C. Penney como estagiário de gestão por US$ 75 por mês.

Mas Sam não ficou satisfeito em se tornar um trainee de gestão e logo começou a procurar outras oportunidades.

Aos 27 anos, com um empréstimo do sogro, comprou uma pequena loja de descontos em Newport, Arkansas.

Apesar das vendas iniciais fracas e da forte concorrência de lojas maiores do outro lado da rua, Sam estabeleceu uma meta para que sua pequena loja em Newport se tornasse a melhor e mais lucrativa loja do Arkansas dentro de 5 anos.

Sam trabalhou duro durante cinco anos e alcançou seu objetivo. Logo ele tinha a maior loja do Arkansas. Mas ele não teve tempo suficiente para aproveitar seu sucesso.

Logo seu mundo desabou.

O contrato de arrendamento expirou e o proprietário do seu edifício recusou-se a renová-lo. Ele sabia que Sam não tinha para onde ir e decidiu que queria assumir a loja para poder passá-la ao filho.

“Eu não conseguia acreditar que isso estava acontecendo comigo”, disse Sam, “foi como um pesadelo”.

Mas Sam não era o tipo de pessoa que poderia renunciar facilmente.

Ele e sua família se mudaram para outra cidade. Lá, em Bentonville, Arkansas, ele abriu uma nova loja. Ele se lembra de ter ouvido algumas pessoas comentando sobre seu novo empreendimento: "Vamos dar a esse cara 60 dias, talvez 90. Ele não vai durar tanto."

Bem, Sam durou mais de 90 dias. E sua nova loja fez sucesso. Ele logo começou a expandir seus negócios e abrir outras lojas pelo estado.

Em 1962, aos 44 anos, abriu a sua loja mais ambiciosa até então. Ele o chamou de Wal-Mart.

O resto é história.

Em 1985, a Forbes nomeou Sam Walton o homem mais rico da América. Uma criança que precisava ir às compras vendendo leite e jornais fundou a maior empresa do mundo.

A Wal-Mart tornou milhares de accionistas milionários, proporcionou empregos a milhões de americanos e ajudou a melhorar a qualidade de vida em muitos países em desenvolvimento, reduzindo o custo dos produtos.

Em 1992, Sam Walton recebeu a Medalha de Honra Presidencial, a mais alta honraria civil que pode ser concedida a um cidadão americano.

Desde a infância até sua morte em 1992, Sam Walton teve sucesso em tudo que empreendeu. É difícil dizer quais qualidades tornam pessoas como Sam Walton bem-sucedidas em tantos empreendimentos diferentes. Mas em sua autobiografia ele fala sobre por que se considera tão sortudo.

“Não sei o que torna uma pessoa ambiciosa”, disse Sam mais tarde, “mas o facto é que eu estava cheio de entusiasmo e ambição desde o dia em que nasci”.

Espero a vitória. Entro em tarefas difíceis das quais pretendo sempre sair vitorioso.

Nunca me ocorreu que pudesse perder, era quase como se tivesse o direito de vencer.

Esse tipo de pensamento muitas vezes parece se transformar em uma profecia autorrealizável.

Como definir metas: o método Sam Walton

Há várias lições a serem aprendidas com essa história.

1. Estabeleça metas claras e específicas para o que você deseja alcançar.

Sam se motivou sabendo o que queria e definindo uma meta específica dentro de um prazo. Quando abriu sua primeira loja, ele decidiu que queria que sua loja fosse "a melhor e mais lucrativa loja do Arkansas dentro de 5 anos".

2. Estabeleça metas elevadas

Criamos nossas próprias limitações. A maioria de nós é culpada de mirar muito baixo em vez de muito alto.

Sam Walton sonhou grande – mesmo quando criança. A cada conquista, sua confiança crescia e seus objetivos ficavam cada vez maiores. Ele não se limitou.

Ao definir uma meta, lembre-se: “Uma boa meta deve te assustar um pouco e te entusiasmar”.

Pense em suas tarefas atuais e teste-as de acordo com esta regra. Se seus objetivos não o assustam ou entusiasmam, tente algo mais desafiador.

A mente é sua limitação. Contanto que a mente possa imaginar que você pode fazer algo, você poderá fazê-lo – desde que realmente acredite 100 por cento.

Arnold Schwarzenegger, ator, atleta mundialmente famoso e ex-governador da Califórnia.

Tenho certeza de que a maioria das pessoas bem-sucedidas não eram apenas ambiciosas, ambiciosas e ativas, mas também possuíam esses segredos. Agora você também tem uma chance única de conhecê-los. Compilei tudo em um livro para que você possa baixá-lo com um clique.

3. Não deixe que a derrota o impeça de seguir seu caminho.

Sam gostava de sorrir quando pensava em um de seus primeiros chefes na J. Penney, que lhe disse: “Eu o demitiria se você não fosse um vendedor tão bom. Talvez você simplesmente não esteja preparado para o varejo."

Ele não permitiu que as ideias negativas de outras pessoas o influenciassem. Quando perdeu sua primeira loja, ele superou a depressão, depois fez as malas, mudou-se para uma nova cidade e começou de novo.

Talvez se Sam não tivesse perdido sua primeira loja e sido forçado a abrir uma nova em Bentonville, o Wal-Mart não teria sido fundado.

O fracasso, quando visto de uma perspectiva diferente, muitas vezes é simplesmente um mecanismo para nos colocar no caminho certo ou nos ensinar uma lição valiosa.

4. Desejo – Fé – Expectativa

Seus objetivos devem atender aos critérios de Desejo, Crença e Expectativa.

O objetivo deve ser algo que você deseja fortemente. Quanto maior for o seu desejo, mais forte será a sua vontade de atingir o seu objetivo.

Napoleon Hill disse: “Se seus desejos são fortes o suficiente, você parece ter poderes sobre-humanos”.

Depende do seu sistema de crenças. À medida que você conquista mais na vida, sua autoconfiança aumenta. Aumenta sua confiança e estimula você a alcançar resultados ainda melhores.

Finalmente, você deve esperar o resultado final.

A espera é a coisa mais difícil.

Mas uma ferramenta de visualização criativa ajuda tremendamente.

Sua mente subconsciente não consegue distinguir entre experiências reais e imaginárias. Ao visualizar frequentemente o resultado final que deseja, você força sua mente subconsciente a percebê-lo como real. Isso faz com que a mente atraia essa situação para sua vida. Talvez ninguém tenha expressado este ponto com mais precisão do que Gandhi quando disse:

“A pessoa que quero me tornar, se eu acreditar que serei, então me tornarei.”

Como definir metas para a vida?

Agora que você entende os princípios por trás do estabelecimento de metas, é hora de pegar tudo o que aprendeu até agora e entender como definir metas na prática.

Mostrarei um método simples, mas poderoso, que você pode usar para criar um plano de vida em torno de seus objetivos.

Passo 1 – Determine o que é importante para você

Pense em diferentes aspectos da sua vida. Saúde, Família, Amigos, Carreira, Espiritualidade, Finanças, Caridade, Educação...etc.

Determine quais dessas áreas são mais importantes para você. Talvez suas principais preocupações sejam família, espiritualidade e carreira.

Passo 2 – Estabeleça metas de longo prazo em cada área

Tenha uma visão de onde você gostaria de estar daqui a cinco ou dez anos em cada uma dessas áreas.

Talvez sua visão de carreira seja administrar seu próprio negócio. A visão de sua família pode ser viajar pelo mundo com seu cônjuge e filhos.

Sua visão financeira pode ser ter US$ 250.000 no banco.

Pense no que você quer.

Lembre-se da regra: um bom gol deve assustar e entusiasmar um pouco.

Ao pensar onde deseja estar cinco ou dez anos no futuro, você criou uma visão de longo prazo.

Passo 3 – Decida o que você precisa fazer este ano para alcançar sua visão de longo prazo

Então você quer ter US$ 250.000 economizados no banco até o próximo ano. O que você precisa fazer este ano para atingir essa meta? Talvez você precise fazer um curso de investimentos, conseguir um emprego com melhor remuneração ou começar a procurar novas oportunidades de negócios.

Faça isso com todos os objetivos de longo prazo. Este exercício o ajudará a se concentrar no planejamento de longo e curto prazo.

Muitas pessoas tendem a fazer planos apenas de curto prazo e perder de vista o longo prazo.

Outros estabelecem metas de longo prazo, mas depois esquecem o que precisam fazer agora para alcançá-las.

Para ser eficaz no estabelecimento de metas, você precisa ter uma visão de longo prazo e planos de curto prazo para alcançá-la.

Passo 4 – Escreva no papel

Vou mostrar um método simples chamado Planejamento do Ciclo de Vida. Você pode ver uma foto desse diagrama abaixo.

A primeira linha horizontal representa o tempo. A primeira barra vertical representa cada área de foco – na tabela abaixo, as áreas de foco são Família, Saúde, Carreira, Criatividade e Finanças.

Agora divida a folha ao meio. Use a primeira metade para anotar suas metas de curto prazo – metas que você precisa cumprir este ano. Observe que cada meta corresponde a um período de tempo.

A segunda metade é usada para listar metas de longo prazo – o que você deseja alcançar no próximo ano e nos próximos cinco anos.

Saiba mais sobre o planejamento do ciclo de vida no vídeo. Lista de verificação dos sonhos.

Primeiro, você começa a olhar para seus objetivos de longo prazo. Escreva sua visão de longo prazo para cada área de foco na linha e coluna apropriadas.

Então pergunte a si mesmo:

“O que preciso fazer este ano para ter certeza de que estou no caminho certo para minha visão de longo prazo?”

Anote suas metas de curto prazo na linha e coluna apropriadas.

Este documento pode ser modificado. Vá em frente e adicione novas metas à medida que as cria. Você também pode excluir metas antigas se seus planos mudarem.

Passo 5 – Comece o Processo de Visualização Criativa

A planilha de planejamento do ciclo de vida deve ser colocada em um local onde você possa revisá-la diariamente. Pode estar na gaveta do escritório que você abre diariamente, como um arquivo na área de trabalho do seu computador ou em um quadro na parede.

Ao meditar, passe alguns minutos visualizando-se alcançando cada objetivo.

Como você aprendeu que metas precisam ser definidas? Muito simples e ao mesmo tempo sofisticado – através de avaliação ou comparação. Na sociedade ocidental, onde todos lutam pelo sucesso, ser um fracasso é um destino vergonhoso. Perdedor é ruim. Um perdedor não tem (ou tem menos que os outros) dinheiro, prestígio, sucesso ou posição na sociedade.

Como um perdedor é diferente de um sucesso? Através de avaliação. Mais-menos, superior-inferior, pior-melhor. Você é comparado e se compara com alguém que é mais alto, mais forte, mais à direita, que tem mais dinheiro e uma posição melhor na sociedade. A avaliação de você pela sociedade e por você mesmo adquire um valor enorme.

A comparação é a feiúra mais insidiosa, que esgota nossas forças, nos torna neuróticos e nos impede de sermos nós mesmos. Desde a infância nos dizem que seria bom se você não fosse você mesmo, mas outra pessoa, “MELHOR”. Por exemplo, o filho da vizinha, que é tão obediente, ama muito a mãe e a ajuda muito. E você se esforça com todas as suas forças para SER OUTRA PESSOA, porque assim sua mãe vai te elogiar e te reconhecer como o melhor! Além disso, a função de mãe é desempenhada pela sociedade, desenvolvendo a neurose da comparação e o desejo infinito de ser “MELHOR”. Ou seja, não seja você mesmo. Além disso, este desejo de “melhor” nunca termina, não pode acabar – o ideal é inatingível.

VOCÊ não pode ser um valor por si só, mas apenas em comparação com alguém. E é isso - você não é livre, está preso, está com as mãos e os pés amarrados e pode ser facilmente controlado. E também sugira o que é benéfico (não para você). Por exemplo, isto. "Querido amiguinho! Existe uma conexão clara entre se uma pessoa pode definir metas e seu sucesso, o que ela pode alcançar. Se você deseja ter sucesso (ou seja, alcançar mais do que os outros), estabeleça metas para si mesmo e alcance-as incansavelmente! Estou lhe dizendo isso, eu, uma sociedade sábia que existe há séculos, através dos lábios dos meus melhores representantes – aqueles que mais realizaram!” (Sucesso, sucesso é um assunto à parte, falaremos sobre isso mais tarde.) E agora você está “aprendendo” a estabelecer metas e cair em suas armadilhas. Esquecendo muito rapidamente quem e quando o enganou para encená-los.

A coisa é simples e elegante, funciona como um relógio - basta comparar e eles vão querer ficar melhores, mais ricos, mais altos! Perder é ruim, ter sucesso é bom! Todo mundo tem sorte! Estabelecemos metas imediata e para sempre para nós mesmos e lutamos contra elas como um peixe contra o gelo!

Eles me escreveram aqui que não entendo a diferença entre objetivos de longo e curto prazo. Tipo, metas de curto prazo são “eu quero”, e eu as vejo, mas tenho medo de olhar mais longe.

“Quando você quer comer, você vai até a geladeira, e seu objetivo é a geladeira.
Quando você quer ir ao banheiro, você vai ao banheiro. E seu objetivo é chegar ao banheiro e tirar as calças na hora certa.
Ou seja, você não nega objetivos de curto prazo e nega objetivos de longo prazo. Isso é tudo.
Bem, isto é, você tem medo de olhar para frente, onde você está realmente vagando com esse seu desejo.
Por que você está com medo, olhe para onde está indo e vá para lá conscientemente.
Seja para ir ao banheiro, ou criar um negócio, ou começar a morar com uma mulher.
VOCÊ."

Mas como posso saber onde estou vagando com o meu “eu quero”? Gosto especialmente do exemplo com a mulher. Ou seja, conheci e me apaixonei por uma mulher, e meu sentimento cresce e se fortalece e se desenvolve, e nossa vida flui e muda, mas tenho que sentar e começar a planejar. Olha, por assim dizer, para onde vou com essa mulher? Acho que deveria sentar e dizer: isso significa que é! Daqui a um ano você vai engravidar do seu primeiro filho, um ano será suficiente para você se acostumar e entender tudo, vai ser uma menina, vamos chamar de Larisa, mais um ano após o nascimento você vai engravidar de um menino, vamos chame-o de Antônio. Você deve dar à luz em meados de junho - será melhor por vários motivos. E assim por diante.

E daí? Não tenho medo de olhar para frente - simplesmente não vejo nada lá e posso admitir isso honestamente. Mas algumas pessoas não conseguem.

Agora vou lhe contar onde nasceram os objetivos. O propósito nasceu do medo da incerteza. O gol foi inventado por uma mente que está assustada porque não sabe o que vai acontecer a seguir! A vida é um processo de incerteza, você não sabe o que o espera pela frente. Quando você não tem medo da vida - você vive e sente, não há necessidade de se bloquear do futuro com um objetivo. Isso é um grande autoengano da mente - você define uma meta e diz - como esse futuro não está definido? Eu sei o que vai acontecer! Esse é o meu objetivo e vou alcançá-lo! Eu sei para onde estou indo e o que vai acontecer!

É uma ilusão. A mente teme o futuro e protege-se dele com uma cortina de objetivos que espera que tornem o futuro certo. Eles não farão isso! Ele age como uma criança que enfia a cabeça debaixo do travesseiro e pensa que é invisível.

Conclusão - as metas foram inventadas por quem tem medo da vida. Quem olha para o futuro não vê nada e tem medo. Isto é um grande paradoxo. A pessoa corajosa não é aquela que estabelece metas, mas sim aquela que pode confiar no processo da vida. Mas olhar para frente, não ver nada e se esconder do medo atrás de um futuro IMAGINADO é covardia.

Quem não tem medo de viver muda a cada dia e não sabe o que o espera pela frente, mas também não tem medo disso. Porque os vivos podem sentir e confiar no mundo e no fluxo da vida. E ao invés de atingir metas, realizam seus desejos, que também podem mudar, porque isso é natural. Eles são livres e não estão limitados pelas correntes dos alvos, e não precisam andar sobre os trilhos enferrujados colocados pelos alvos. Como um bonde monótono, sem capacidade de virar para onde quiser e o tempo todo com medo de voar ladeira abaixo.