Natation synchronisée pour les filles aux Jeux olympiques. Natation synchronisée pour les enfants. Aspects positifs de la natation synchronisée

Horaire de natation synchronisée

En fait, la natation synchronisée est l'un des rares sports qui exige des nageurs qu'ils aient de multiples habiletés et des niveaux de forme physique variés. Voulez-vous essayer un peu avec vos amis? Sinon, le patient rejoindra le programme de lancement.

Quelques informations de base sur la natation synchronisée

Ne touchez pas, juste flottez doucement. Ajoutez un mouvement de jambe appelé l'œuf. Comme son nom l'indique, vous devez bouger vos jambes de la même manière qu'un castor à l'ancienne. Ah, alors allez-vous rester à flot maintenant? Eh bien, un vrai nageur synchronisé utilise généralement soit des crânes, soit des déchets d'œufs, pas les deux.

Cours de natation synchronisée pour enfants et adultes

Les mouvements les plus élémentaires sont la disposition avant et la disposition arrière. Si vous avez déjà été dans l'eau dans votre vie, vous l'avez fait à un moment donné - en quelque sorte. Savez-vous comment vous nagez sur le dos ? Faites-le, mais arrêtez de vous laisser couler. Gardez votre corps absolument droit et rigide, avec vos jambes et vos bras à vos côtés. Essayez de faire glisser sous vos hanches. La disposition avant, comme vous pouvez le deviner, est exactement le contraire. Vous souvenez-vous de nager face cachée dans l'eau et de jouer à la "bassin des cadavres" quand vous étiez enfant ?

Aussi pour être absolument droit et rigide comme vous l'avez fait avec la disposition arrière. Combien de temps pouvez-vous à nouveau retenir votre souffle ? C'est ici que vous découvrirez la durabilité de vos mises en page. Certaines des images les plus emblématiques de la natation synchronisée incluent de longues jambes avec des orteils pointus sortant de l'air dans un design quelconque. Faites une disposition arrière, puis pliez un genou jusqu'à ce que l'orteil touche l'autre chose - c'est un voilier. Si vous vous arrêtez à flot, essayez de redresser votre jambe en l'air - c'est ce qu'on appelle la jambe de ballet.

Pouvez-vous vous déplacer sans balancer vos jambes ? Si c'est le cas, essayez le flamant rose en levant la jambe jusqu'à ce que votre tibia touche le haut de votre genou. Une autre étape clé est le barracuda, dans lequel vous êtes en position inversée, uniquement avec Haut corps dans l'eau. Vous voyez, la natation synchronisée est en fait un véritable exploit sportif.

Maintenant que vous et vos amis vous êtes complètement résignés, il est temps d'essayer quelques ascenseurs. Les ascenseurs constituent l'autre moitié des images emblématiques que les jambes n'ont pas. Découvrez d'abord lequel d'entre vous est le plus léger - cette personne sera dans les airs. Les plus lourds d'entre vous seront soutenus par une personne de soutien qui sera soulevée. L'ascenseur rend l'arrière-plan sous l'eau et la personne soulevée s'accroupit sur ses abdominaux jusqu'à ce qu'elle brise la surface, moment auquel elle doit être debout. L'utilisation la plus lourde du mouvement du blanc d'œuf consiste à soutenir à la fois l'ascenseur et la personne soulevée hors de l'eau.

Il est recommandé de le faire au centre de la piscine afin qu'une chute n'entraîne pas de blessure. Si vous voulez plus de défi, essayez un ascenseur dans lequel l'athlète s'accroupit sous l'eau et soulève des squats individuels sur ses épaules. Les nageurs lourds les soutiennent tous les deux et les soulèvent hors de l'eau, tandis que la personne soulevée et l'athlète doivent se tenir debout lorsqu'ils brisent la surface.

Quelles règles suivez-vous lorsque vous baignez vos enfants?

"Non", dit sa mère, Amber, 37 ans, en repensant à sa réponse de sept ans. La vérité est que mon mari et moi sommes des plongeurs passionnés et nous avons toujours aimé l'eau. Donc, quand nous avons eu Ashley, nous l'avons introduite très tôt à l'école de natation pour enfants.

Elle a commencé pendant un an seulement et est passée au club de natation de compétition où elle a appris les trois coups, remportant sa première compétition de natation novice en club à l'âge de quatre ans. La natation et la danse étaient une combinaison naturelle pour elle. Quand Ashley avait cinq ans, elle est passée à son école de natation actuelle, qui comprenait la natation synchronisée. Amber a décidé de laisser partir sa fille. Bien sûr, sa réponse était oui, c'est tout.

Ashley et ses coéquipières sont dans la piscine quatre jours par semaine pendant environ 10 heures à travailler sur la technique et les routines. Ils passent une heure par jour à s'étirer avant même d'entrer dans l'eau et à nager en cercles - papillon, brasse, dos et nage libre - pour s'échauffer.

- Et vous initiez déjà des enfants ?

Cela demande de l'entraînement, et non sans sa juste part de blessures - Ashley raconte volontiers les fois où elle et ses coéquipières ont recruté la pratique avec des ecchymoses causées par des membres errants et des formations imparfaites. En plus des habiletés techniques, faire partie de l'équipe de nage synchronisée lui a appris d'autres valeurs. "Oh, tellement", dit sa maman maman sans perdre de temps.

C'est un sport d'équipe, alors elle a appris à être très résiliente, à travailler très dur, à pousser les choses et à être une joueuse d'équipe. Elle a également dû grandir un peu - mettre de côté, être enfantine plutôt que courir et pleurnicher. Elle a appris à rouler et à persévérer. Et assumez la responsabilité de vos propres affaires.

Elle est toujours à l'envers dans la maison - allongée sur le canapé avec les jambes en l'air ! Les cours durent une heure et ont lieu deux fois par semaine. Avant le début du match Les nageurs synchronisés doivent avoir de solides compétences en natation avant de commencer l'entraînement. Ils doivent être conscients de leur nage, être capables de s'essuyer avec de l'eau et être à l'aise en eau profonde. Les candidats potentiels doivent être âgés d'au moins quatre ans et doivent être évalués par un formateur avant d'être acceptés.

Nos leçons renforceront la confiance à la fois dans et hors de l'eau, développeront des compétences dans l'eau et la sécurité et soutiendront les capacités de premiers secours. Les cours préscolaires conviennent aux enfants d'âge préscolaire âgés de 3 ans et demi jusqu'à ce qu'ils commencent nos cours scolaires dispensés par des enseignants dans l'eau, avec un maximum de 6 élèves par classe. Dans certains cas, nous pouvons vous demander d'amener votre enfant à la piscine publique afin que nous puissions évaluer avec précision ses capacités et vous diriger vers la bonne classe. Les cours de natation se déroulent selon un programme continu de 50 semaines. Vous pouvez commencer à enseigner à votre enfant les techniques de natation à tout moment de l'année. Les enfants sont évalués chaque semaine et progressent lorsqu'ils sont prêts. Le programme de développement de l'eau comprend également un programme de bénévolat pour les jeunes de 14 ans afin de leur donner l'occasion de les initier à l'apprentissage de la natation, du sauvetage, de la nage synchronisée et de comprendre les responsabilités des sauveteurs. Il y aura plusieurs options pour les nageurs entrant dans cette phase de leur développement aquatique qui ne se limiteront pas à un seul parcours. Planification du développement de l'équipe. Combinaison pour le développement des ressources en eau. But de la natation pour concevoir espèces aquatiques sports - présenter une introduction à la natation en tant que sport. Dans ce cadre, nous visons à améliorer l'endurance et à développer la technique de natation ainsi que les compétences d'entraînement pour la natation de compétition. Cette étape dans le développement de la natation des enfants peut être utilisée pour la forme physique ou une étape vers un club de natation. Vous trouverez ci-dessous les principales réalisations de chacune de nos escouades au programme. Apprenez à effectuer les quatre mouvements qu'ils commenceront à utiliser pendant leurs séances de natation. Les blocs de plongée commenceront à être utilisés pour vous donner plus de confiance lors de l'entrée dans l'eau en altitude. Être capable de nager 100 m en 3 nages avec virages légaux et apprendre à atterrir sur les 4 nages. Les blocs de plongée continueront d'être utilisés pour travailler vers la plongée en hauteur. Être capable d'utiliser systématiquement les virages corrects pendant sa séance de natation et apprendre à effectuer une interception de relais. Les blocs de plongée continueront d'être utilisés pour travailler sur les plongées de course d'en haut. Cette unité continuera d'améliorer les records personnels pour les quatre styles de nage à distance en développant la vitesse et l'endurance. Les nageurs continueront de travailler sur la technique de natation et les habiletés en natation et auront l'occasion de compléter le départ compétitif. Ils continueront à nager et à développer leur condition physique et auront la possibilité de développer leurs connaissances en natation et de les transmettre aux jeunes nageurs grâce à notre programme de bénévolat. Il est fortement conseillé aux enfants de la structure de natation de l'équipe de nager deux fois par semaine pour développer leur vitesse, leur force et leur endurance. Si votre enfant a besoin d'une attention plus individuelle, ce qui n'est pas toujours possible dans un cours collectif, alors les cours particuliers sont faits pour vous. Chaque cours hebdomadaire dure une demi-heure et peut être un à un ou un à deux. Les cours particuliers peuvent être réservés par blocs de 10 semaines. En raison de la popularité des cours particuliers, nous gérons une liste d'attente. Les séances comprennent généralement une combinaison de natation, de techniques de sauvetage, de sécurité personnelle et de réanimation où, une fois parfaite, votre enfant aura la possibilité de gagner des récompenses au fil de ses progrès au fil des ans. Nos sessions synchronisées ont été conçues pour fournir aux nageurs les bases du mouvement vers la musique et le timing. Les compétences comprennent le développement de l'eau avancée, de la tortue et des formes de natation synchronisées de base, en travaillant à travers des activités en tant qu'individus, couples et groupes. Les cours sont programmés de manière synchrone pendant les vacances comme une semaine intensive ainsi qu'un cours hebdomadaire se déroulant actuellement le vendredi à 20h.

• Les cours seront dispensés aussi bien aux adultes qu'aux enfants.
• Ces leçons visent à renforcer la confiance de base dans l'eau.

Qu'y a-t-il dans le futur ?

C'est un sport très technique, ce qui veut dire qu'il peut être difficile, mais avec un peu de détermination et de persévérance, c'est très gratifiant. La natation synchronisée peut sembler un sport difficile pour ceux qui ne sont pas directement impliqués. Les compétitions sont divisées en figures et sous-programmes. Il existe quatre catégories de routines, solos, duos, équipes et combinaisons.

Pourquoi essayer de synchroniser la natation ?

C'est un excellent moyen d'améliorer votre niveau de natation, votre condition physique générale et d'apprendre de nombreuses nouvelles compétences. - Cela permet aux nageurs d'être créatifs lorsqu'ils développent des idées de routines. - C'est un excellent moyen de rester dans la natation après avoir terminé vos cours de natation. - Il y a toujours quelque chose de nouveau à essayer pour synchroniser la natation qui garde les nageurs sur leurs gardes.