Saudável, feliz, sexy - a sabedoria do Ayurveda para as mulheres modernas. Saudável, feliz, sexy. A sabedoria do Ayurveda para as mulheres modernas. Katie Silkox

Saudável, feliz, sexy. A sabedoria do Ayurveda para as mulheres modernas Katie Silkox

(Nenhuma classificação ainda)

Título: Saudável, feliz, sexy. A sabedoria do Ayurveda para as mulheres modernas
Autor: Katie Silkox
Ano: 2015
Gênero: Literatura científica aplicada e popular estrangeira, Saúde, Esportes, fitness

Sobre o livro “Saudável, feliz, sexy. Sabedoria Ayurvédica para Mulheres Modernas de Katie Silkox

Este livro é uma espécie de guia para a saúde da mulher: da pele radiante a uma vida sexual plena. O autor, um conhecido professor de ioga no Ocidente, coletou nele exercícios, meditações, receitas e antigas práticas védicas que não contradizem a vida moderna e devolvem a paz e o equilíbrio interior à mulher.

Publicado em russo pela primeira vez.

Em nosso site sobre livros, você pode baixar o site gratuitamente sem registro ou ler livro online“Saudável, feliz, sexy. Sabedoria Ayurvédica para Mulheres Modernas" de Katie Silkox nos formatos epub, fb2, txt, rtf, pdf para iPad, iPhone, Android e Kindle. O livro vai lhe dar muitos momentos agradáveis e um verdadeiro prazer de ler. Comprar versão completa você pode ter o nosso parceiro. Além disso, aqui você encontrará as últimas notícias do mundo literário, conheça a biografia de seus autores favoritos. Para escritores iniciantes, há uma seção separada com dicas úteis e recomendações, artigos interessantes, graças aos quais você mesmo pode tentar escrever.

Citações do livro “Saudável, feliz, sexy. Sabedoria Ayurvédica para Mulheres Modernas de Katie Silkox

Prana é a nossa capacidade de expandir, circular e se adaptar à paisagem em constante mudança da vida. Esta é uma energia vivificante positiva correspondente ao dosha Vata. Quando vata está em equilíbrio, o prana é revitalizante e nos dá entusiasmo e criatividade.

Ao mudar, nossa personalidade começa a irradiar luz. Esta é uma energia vivificante positiva correspondente ao dosha Pitta. Quando pitta está em equilíbrio, tejas tem um efeito transformador, dotando-nos de carisma e calor.
Ojas é a nossa capacidade de selar a energia. É uma força vivificante positiva correspondente ao kapha dosha.

Eu queria viver em harmonia com meu próprio Deus. Aprenda a ouvir o seu corpo. Sinta o cheiro da grama e da terra, aprenda mais sobre o mundo das plantas.

Não há como escapar da dor e do prazer, da vida e da morte, e até mesmo da nossa luta interior (karma). Só se pode aprender a ser uma testemunha compassiva da dualidade da vida.

Um sabor doce é igual a um abraço caloroso. Quando nossas emoções não encontram uma resposta, na maioria das vezes nos voltamos para esse gosto. Por quê? Emocionalmente, quando comemos doces, nos sentimos cuidados.

Uma deusa brincalhona, ela vivia em completa harmonia com a velha mais importante e sábia - a mãe natureza. Ela vivia dentro de mim e exigia ser libertada. Ela vive dentro de você.

Ayurveda como filosofia e método de cura baseia-se na consciência, que é a essência e o fundamento da saúde.

Viver em harmonia com os ritmos naturais... Entendo que para muitos a tarefa pode parecer difícil.

Página atual: 2 (o livro total tem 23 páginas) [trecho de leitura acessível: 6 páginas]

Honestidade e consciência incondicionais

Ayurveda como filosofia e método de cura baseia-se na consciência, que é a essência e o fundamento da saúde. Os princípios desse ensinamento milenar operam em um nível profundo, mas ao mesmo tempo são muito simples, por isso às vezes é difícil acreditar em sua eficácia. Como sintonizar o mesmo comprimento de onda com graça universal, usando métodos ayurvédicos? Aprenda a viver em harmonia com o fluxo e refluxo sem fim de nossa Grande Mãe - Mãe Natureza.

Ayurveda não apenas cria harmonia com o macrocosmo da mãe natureza, mas também ajuda a penetrar profundamente no microcosmo - o próprio mundo interior. Isso acontece através da auto-observação e atenção a si mesmo. Para ver sua verdadeira natureza, você precisa querer analisar profundamente as dificuldades que enfrentamos na vida e as situações que nos mergulham na confusão. Você terá que pensar em questões difíceis, por exemplo: “Que parte de mim carece de harmonia e atenção a ponto de pegar doces tarde da noite, sentar no sofá com uma garrafa de vinho ou ligar para ex-namorados que terminou por um motivo sobre?" Essa introspecção é simplesmente necessária, porque à medida que penetramos cada vez mais nos cantos escuros de nossa alma, a pureza de nossa verdadeira natureza se manifesta naturalmente, e o corpo e a mente também começam a ser purificados.

O caminho que sugiro que você tome nem sempre é suave. Isso exigirá de você honestidade incondicional em relação a si mesmo, a capacidade de empatia e análise, bem como a meditação regular. Não se preocupe, este livro tornará mais fácil para você começar a meditar, mesmo que você nunca tenha feito isso antes. Você também terá que mudar sua atitude em relação à sua saúde e assumir a responsabilidade por ela. Ayurveda é baseado no conceito de que todos os dias fazemos ações aparentemente insignificantes que, com o tempo, afetam significativamente nossa condição. Devemos assumir a responsabilidade pelas circunstâncias da vida e reconhecer a existência de problemas. Ou seja, admitir para nós mesmos que temos dificuldades financeiras, que enchemos o estômago tarde da noite, “agarramos” emoções negativas, sofremos de insônia, guardamos ressentimentos contra nossos pais que não conseguem encontrar uma saída e tudo o mais que nos torna estagnar.

Ao nos tornarmos honestos conosco mesmos e enfrentarmos as circunstâncias, imediatamente nos aproximaremos de sermos donos de nossas próprias vidas. Como funciona? De acordo com a Ayurveda, velhos e inúteis padrões de comportamento não podem ser superados sem reconhecê-los e aceitá-los. É claro que nem todas as circunstâncias podem ser alteradas, mas você pode aprender a responder a elas de maneira diferente. É essa capacidade de mudar internamente que, em última análise, nos liberta do sofrimento. Os métodos deste livro o ajudarão a entender que você tem uma escolha: você pode se tornar o autor de sua história, não seu personagem passivo.

Ao usar os princípios ayurvédicos de cura e praticar o estilo de vida apropriado, dominaremos as ferramentas que, em última análise, tornarão nossas vidas saudáveis, felizes e sexualmente satisfatórias. De vítimas, nos tornaremos criadores e alcançaremos nosso objetivo, seja um corpo saudável, uma mente pacífica ou um coração bondoso. Ayurveda oferece possibilidades ilimitadas para a implementação dessas três tarefas - e tudo graças à consciência, a capacidade de viver no presente e sentir os ritmos da mãe natureza.

Mãe natureza? Mas e os que moram na metrópole?

Viver em harmonia com os ritmos naturais... Entendo que para muitos a tarefa pode parecer difícil. Entre meus conhecidos há muitas mulheres que moram em grandes cidades e apartamentos apertados. Entre eles estão as mães enérgicas que entregam interminavelmente os filhos a inúmeras canecas, manobram em estradas movimentadas com um copo de expresso duplo na mão. Nossa comunicação é a mesma rodovia movimentada: enviamos mensagens em tempo real para parentes que estão longe de nós. Não é de surpreender que a vida no mundo moderno com suas supervelocidades e quantidade excessiva de informações viole nosso equilíbrio natural interno, o equilíbrio. energia feminina. Se você busca a felicidade, está aberto ao conhecimento espiritual, mas ao mesmo tempo lhe falta tempo, este livro é para você.

Eu mesmo era assim. Ela morava em uma barulhenta e movimentada San Francisco e quase constantemente se sentia nojenta. Apenas o Ayurveda me ajudou a restaurar o equilíbrio. Quando comecei a dominar essa ciência, descobri que as mulheres do passado sentiam uma conexão muito mais próxima com seu potencial natural de cura do que minhas contemporâneas. Para cura e recuperação, eles usaram métodos e técnicas antigas. Mas os mesmos métodos podem tornar nossa existência em um labirinto maluco muito mais fácil. mundo moderno. Graças a eles, podemos ficar muito mais calmos. Muito mais feliz. E o mais importante, obter profunda satisfação de Vida cotidiana, fazendo parte de sua tela colorida estampada.

Então acredite, moradores de cidades e subúrbios que lêem essas linhas, nem tudo está perdido para nós. A beleza do Ayurveda é que ele se aplica igualmente às mulheres da Índia antiga (que tiveram tempo de esfregar os mamilos com óleo de incenso, mastigar sementes de feno-grego e ungir o corpo na expectativa de um amante) e mulheres modernas (que estão no seu melhor Nesse caso, enquanto espera o amado, há tempo suficiente para depilar as pernas). A essência do Ayurveda é desenvolver a capacidade de levar uma vida saudável e equilibrada sem abrir mão dos prazeres sensoriais naturais.

Como usar este livro e evitar a sobrecarga de informações

Lembre-se de que se você tentar aplicar todas as dicas deste livro amanhã, nada de bom resultará disso. Comece gradualmente. Recomendo que você leia primeiro o texto inteiro para sentir a beleza e a vitalidade da filosofia ayurvédica, e depois passe para a prática de uma das três seções do livro: "Saúde", "Felicidade" e "Sexualidade". Pegue 1-2 princípios que você pode seguir dentro de algumas semanas. Depois de dominar esses princípios, escolha mais alguns. Com o tempo, as recomendações do livro começarão a ser percebidas com naturalidade e passarão a fazer parte do dia a dia. Não se esqueça que o Ayurveda cobre uma enorme camada de informação e levará tempo para estudá-la completamente. Faça aos poucos. Lentamente, leia os conceitos descritos no texto e deixe-os assentar em sua mente.

Depois de ler o livro na íntegra, coloque-o na cozinha, ao lado do banheiro ou da cama – em qualquer lugar que sirva de lembrete e você possa recorrer a ele para obter conselhos e inspiração. Também aconselho a manter um diário de observações e guardá-lo no mesmo lugar que o livro. Isso o ajudará a acompanhar o progresso e a ouvir sua voz interior. Ao final de cada capítulo, oferecerei tópicos para reflexão e etapas práticas que ajudarão você a entender melhor a nova experiência e, o mais importante, a entender a si mesmo.

O caminho que você tem que trilhar valerá a pena, mas não esqueça que você precisa percorrê-lo passo a passo, devagar. Muito provavelmente, este livro está em suas mãos porque você quer que sua vida se torne mais natural, cheia de amor, felicidade e harmonia consigo mesmo. As atuais condições de nossa vida não se desenvolveram da noite para o dia. Não importa se estamos encantados com o que está acontecendo conosco, ou em desespero. Mantenha um diário de observações à mão, esteja aberto a mudanças e mantenha-se no caminho certo. Chegaremos juntos ao nosso destino, mas por enquanto vamos dar o primeiro passo para a saúde, felicidade e sexualidade.

Parte I. Filosofia

Antes de mergulharmos nas profundezas dos rituais, exercícios e recomendações ayurvédicos, precisamos estabelecer as bases. Você deve ter uma ideia em que se baseia toda a parte prática. Ayurveda é uma complexa ciência antiga da saúde, e assim como a medicina ocidental é baseada na biologia e em outros campos do conhecimento que podem ser dedicados por toda a vida, a Ayurveda tem muitas ideias e postulados fundamentais que podem ser explorados e analisados em profundidade ao longo de muitos anos.

Para resolver nossos problemas, começaremos com princípios básicos que ajudarão você a entender melhor a percepção ayurvédica do mundo (macro e micro), nosso lugar nele e as relações humanas. Esses princípios, por um lado, servirão como base para a aplicação dos métodos ayurvédicos na vida cotidiana e, por outro lado, eles lançarão as sementes para um estudo mais profundo da filosofia ayurvédica (se você tiver esse desejo).

Se você pratica ioga, aprender esses princípios pode enriquecer sua prática. Realizar asanas em um tapete, que muitos de nós consideramos ioga, é apenas a ponta do iceberg, sob o qual se encontra uma enorme camada da tradição védica. Parte dessa camada é o Ayurveda, uma disciplina esquecida, mas muito importante, relacionada ao yoga.

Yoga e Ayurveda são dois ramos interligados de uma grande árvore do conhecimento védico. Ambos desempenham um papel especial em sua jornada em direção à saúde, felicidade e vitalidade. Yoga geralmente inclui o uso de técnicas como asanas (posturas), mantras (sons sagrados que alteram a mente) e pranayama (gerenciamento de energia). Ayurveda suaviza o curso das doenças, cura o corpo e a mente.

O yoga apoia a saúde, enquanto o modo de vida ayurvédico, cujos princípios você aprenderá com a ajuda deste livro, o ajuda no caminho para o bem-estar espiritual. A ioga promove a cura, mas é a antiga arte do Ayurveda que nos ensina a capacidade de autocura.

Meu caminho para a filosofia ayurvédica

Ouvi pela primeira vez sobre a filosofia do Ayurveda dos lábios de dois grandes mestres de ioga, A. G. Mohan e sua esposa, Indra Mohan. Estávamos sentados no chão da casa deles no sul da Índia. A. G. Mohan disse que o universo consiste em cinco elementos básicos (em breve aprenderemos sobre isso). Lembro-me de pensar: do que esse velho bonito está falando? Tudo me parecia assuntos completamente abstratos. Eu sinceramente duvidava que as explicações de A. G. Mohan fossem úteis para mim, uma mulher ocidental que adorava gadgets, cozinhava no micro-ondas, comia hambúrgueres e às vezes até era rude. Mas o professor na minha frente era bonito e parecia muito jovem para sua idade. Ele era saudável e irradiava uma bondade radiante. E, claro, ele estava feliz. Atrevo-me a dizer que sua linda esposa Indra, apesar de seus sessenta e poucos anos, era definitivamente sexy.

Mas naquela época, a filosofia do Ayurveda ainda me parecia fora de contato com a realidade. Aparentemente, a confiança benevolente que emana de A. G. Mohan e Indra me fez acreditar no Ayurveda. Comecei a ler livros sobre o assunto. Comecei a meditar mais. Usei os óleos recomendados. Comecei a respirar com mais calma e a praticar uma versão mais lenta do yoga. Comeu mais comida quente cozida no fogo. Passou mais tempo na natureza e em silêncio.

Agora o Ayurveda parece tão real para mim quanto os abraços da minha irmã. Ela vive em meu corpo e, percebendo constantemente seus princípios na natureza, estou imbuído de cada vez mais respeito por ela. Estou compartilhando essa experiência com você porque quero que você reserve um tempo para estudar os princípios filosóficos deste livro. Com um pouco de esforço e colocando-as em prática, você perceberá que essas verdades antigas são bastante reais para você também.

1. Em harmonia com a Grande Mãe

Do ponto de vista da ciência da vida ayurvédica, nada neste mundo existe como um único objeto. Por mais que tentemos decompor o Universo em componentes, isso não dará uma resposta clara às nossas perguntas. Como disse um amigo meu com doutorado em biologia: “Quanto mais tento separar o mundo físico, mais claramente chego à conclusão: a mãe natureza é uma mulher astuta”.

A Mãe Natureza, essa trapaceira inventiva, vem dando trabalho a biólogos, físicos e médicos há muitos anos. Ela pensou em tudo com antecedência e ordenou que houvesse uma relação entre tudo neste mundo. O balde de sorvete que você decidir comer hoje à noite afetará como você dorme, com o que sonha e como se sente pela manhã. Decidir não ir a uma festa quando você sente que seu corpo precisa de dez horas de sono dará ao seu sistema imunológico força suficiente para combater o insidioso vírus da gripe que derruba todo mundo. Esses atos aparentemente insignificantes trazem equilíbrio ou desequilíbrio ao belo universo do seu corpo. E o resultado do desequilíbrio é uma violação da saúde e da doença. Em outras palavras, o que balança o barco balança o mar.

Segundo a lenda, essa filosofia e ciência prática surgiram após uma conversa sincera com o próprio Deus (no mito, ele é chamado de Brahma). Uma vez sábios videntes (rishis) sentaram-se no topo do Himalaia e olharam para o mundo desta altura, imersos em profunda meditação. Olhando para o sofrimento humano, sentiam-se descontentes com a ordem existente das coisas. As pessoas não tinham tempo para sentir a felicidade de sua existência, para buscar o sentido da vida e desfrutar dos frutos de seu trabalho árduo. Doenças atormentavam seus corpos. Viviam em desarmonia com os ritmos naturais. As pessoas não se davam bem umas com as outras e muitas vezes sofriam de transtornos mentais. Mas o pior de tudo, todo esse desequilíbrio teve um efeito prejudicial na Mãe Terra. Não é uma imagem familiar?

Incapaz de suportar esse caos, um dos sábios se voltou para Brahma e perguntou como ajudar as pessoas. E Deus revelou a ele os segredos do Ayurveda. O sábio compartilhou com outros grandes mestres o que Deus lhe havia dito: os segredos do uso de técnicas de massagem, óleos, ervas, dieta especial, estilo de vida, práticas sexuais e muitas outras ferramentas. Tudo isso foi feito para ajudar as pessoas a recuperar o equilíbrio. Este livro é apenas mais uma encarnação dessa primeira conversa com Deus.

Saúde em Ayurveda

A restauração do equilíbrio é um conceito bastante vago, mas em geral significa saúde, ou seja, "o estado de ausência de doença". No entanto, este é apenas um lado da moeda. O estado saudável do corpo no Ayurveda é descrito pela palavra suástica, que significa "enraizado na alma". Em outras palavras, os praticantes de Ayurveda não estão apenas interessados em figura ideal, cubos no estômago ou certos números na balança. Sua principal tarefa é se tornar o que são. Capaz suástica estamos no centro do nosso ser, num lugar que permanece sempre o mesmo. Lá nos sentimos felizes e confortáveis em nosso corpo.

A medicina ocidental teve sucesso de muitas maneiras, mas, via de regra, trata doenças individuais que já se manifestaram. Ayurveda lida principalmente com a prevenção e cura da pessoa como um todo. Reconhece o fato de que somos únicos e experiências individuais nos tornaram as pessoas únicas que somos. Um médico ayurvédico experiente vai querer saber tudo sobre o que faz de você quem você realmente é.

Quando comecei a aplicar esses princípios à minha vida diária, fiquei impressionado com a importância da autocura no caminho para a saúde e o quanto nossa capacidade de autocura depende de quão bem nos conhecemos. A Ayurveda nos convida a estabelecer uma relação muito próxima com nosso corpo - pele, língua, estômago - emoções, assim como problemas que enfrentamos no dia a dia, no trabalho, no sexo e nos relacionamentos. Essas partes de nossas vidas são vistas como marcos no caminho para o bem-estar porque o Ayurveda honra a relação direta e íntima entre a saúde física do corpo - o próprio objeto de carne e osso que pode ser visto e sentido - e nosso corpo mental/emocional .

Ayurveda sugere entrar no corpo mental/emocional olhando para nosso pequeno eu ou ego em mudança (asmita) e aprendendo a se identificar menos com ele. Você provavelmente está familiarizado com o seu pequeno "eu". É ele que constantemente se preocupa e duvida. Tem medo de não ter dinheiro, tempo suficiente, está correndo atrás de reconhecimento e fama, sexo bom e sapatos novos. Não sabe como redirecionar sua raiva e medo e transformá-los em misericórdia e compreensão. Sente-se culpado por tentar realizar sonhos. Inveja a boa sorte dos outros. Sente-se indesejado e inútil. Vergonha de pedir o que ele realmente precisa. Medo da solidão. No fundo, ele duvida se terá amor suficiente para todos. Leva um pedaço maior quando um menor é suficiente. Ele acredita que a vida é cheia de negatividade e sempre falta algo nela, embora a oportunidade de tocar a abundância esteja bem na palma da sua mão.

Na Ayurveda, acredita-se que uma pessoa nunca provará o néctar dourado da verdadeira saúde a menos que vá além desse eu limitado. O fato é que no Ayurveda a saúde perfeita é considerada uma relação real e próxima com o "eu" maior ou superior que vive dentro de cada um de nós. O "eu" superior se manifesta apenas quando o "eu" pequeno se cala. É a sua intuição, aconselhando-o a interromper o contato com um amigo, comunicação com a qual toma todas as suas forças. Você sente isso quando concorda em sair com os amigos, embora ainda não tenha se recuperado totalmente do frio que o derrubou há uma semana. O eu superior fala a linguagem das sensações físicas, felicidade, conhecimento intuitivo, força de vontade ilimitada e amor sincero.

Talvez seu eu superior até tenha te salvado. Você se lembra da última vez que sentiu que estava à beira do desespero? E então, de repente, como do nada, uma voz interior ordenou: “Bem, isso é o suficiente. Ocupe-se já!" Este era o "eu" superior - aquela parte do seu ser em que a Grande Mãe vive, a onisciente, decisiva, conquistando medos e dissipando dúvidas, sábia e sexual, inspirando admiração e deleite universal "avó".

Três pilares da saúde

Na Ayurveda, acredita-se que para ser saudável é necessário observar três princípios vitais. O antigo texto "Karaka Samhita" diz que a vida é baseada em três suportes (pilares). Estes são alimentos, sono e brahmacharya- uso razoável da energia sexual (isto é, vital). Quando confiamos nesses três pilares, nosso corpo se fortalece, nossa pele fica saudável e nossas células se renovam. 3
Acharya Vaidya Yadavji Trikamji, ed. e trans., Charaka Samhita, com Comentário Ayurveda-Dipika de Chakrapanidatta, quinta edição (Varanasi: Chaukhamba Sanskrit Samsthan, 2001).

Em outras palavras, mesmo aqueles que decidem não se preocupar com um estudo mais profundo do fundo místico do Ayurveda serão capazes de influenciar suas mentes e bem-estar físico, equilibrando três aspectos aparentemente simples de sua vida: alimentação, sono e uso da energia vital.

Parece inspirador, certo? E não admira. Alimentação, sono e sexo são as principais formas de nutrir nosso ser. Você mesmo provavelmente entende intuitivamente que um jantar preparado com amor e bem assimilado, uma boa noite de sono e uma noite amor apaixonado- bem, digamos, não uma noite, mas uma hora - com uma pessoa por quem você tem sentimentos reais, ela pode transformar sua visão do mundo. Isso acontece porque somos nutridos em diferentes níveis do nosso ser. A natureza se alegra e nos recompensa quando fazemos o que nos agrada, principalmente se forem prazeres saudáveis aos quais nos entregamos na hora certa e não em excesso. Por exemplo, eu gosto de dormir oito horas. Quando o meu corpo está em equilíbrio, gosto de ir ao mercado dos agricultores e comprar produtos sazonais. Estou satisfeito, e a natureza responde aos meus sentimentos, dotando-me de boa saúde e energia. Ao começar a viver de acordo com o Ayurveda, aprendemos a entender melhor o que realmente nos traz alegria (sono profundo, comida saudável, relacionamentos calorosos), e nos livramos do que traz prazer temporário, mas no final nos esgota (café expresso duplo, fast food e sexo sem amor).

Primeiro pilar. Comida

Se a dieta estiver errada, os remédios são inúteis. Se estiver correto, não há necessidade.

Sabedoria ayurvédica

Na Ayurveda, acredita-se que todas as doenças se originam no sistema digestivo. Para se sentir bem, você deve escolher os produtos certos para o seu corpo, coma-os na hora certa e até mesmo em uma determinada época. Quando comemos os alimentos errados, comemos tarde da noite, emocionalmente, ou comemos refeições de inverno no verão (como abóbora e legumes cozidos), o sistema digestivo sofre. É possível que má digestão mesmo subjaz a nossa Problemas sociais. Milhões de pessoas comem fast food e alimentos de conveniência todos os dias. Almoçamos no carro, no computador, ou nos esquecemos de fazê-lo. Conheço mães que nunca têm tempo, funcionários ambiciosos de grandes corporações e até professores de ioga que não lembram se almoçaram hoje ou não.

A alimentação é a base da vida. O que comemos nos dá a força para cumprir nossas aspirações de vida. Para acompanhar tudo, manter a nitidez da percepção e tomar decisões sábias, precisamos abastecer nosso “motor” com combustível de alta qualidade.

Na Ayurveda, os alimentos não são decompostos em calorias, vitaminas e minerais. Esta ciência examina a energia inerente a vários produtos e analisa suas qualidades (frio/quente, leve/pesado, seco/úmido). Uma pessoa em Ayurveda também é avaliada por essas qualidades: você costuma ser frio ou, inversamente, você é quente o tempo todo? Você se sente leve ou pesado? Sua pele é seca ou oleosa? Ao identificar suas qualidades inerentes, você será capaz de selecionar produtos que se adequem ao seu tipo individual, com base no princípio fundamental ayurvédico de "semelhante aumenta semelhante". Por exemplo, se por natureza você é quente, ou seja, nunca sente frio, deve evitar alimentos quentes e condimentados. Também é importante saber cozinhar e combinar os alimentos para facilitar o processo digestivo. Se comemos constantemente os alimentos errados (não adequados à nossa constituição ou estação), o equilíbrio é perturbado e adoecemos.

Katie Silkox

Saudável, feliz, sexy. A sabedoria do Ayurveda para as mulheres modernas

Katie Silcox

Sabedoria Ayurveda para Mulheres Modernas

Nova York Londres Toronto Sydney Nova Deli

Hillsboro, Oregon

Publicado com permissão da Atria Books, uma divisão da Simon & Shuster Inc. e agência literária Andrew Nurnberg

Projetado por Devon Smith

O suporte jurídico para a editora é fornecido pelo escritório de advocacia Vegas Lex.

À minha mãe biológica, Vera Jessie Silkox. E Rod Stryker de Yogarupa que me falou sobre minha Grande Mãe.

Prefácio

Este livro pode melhorar drasticamente a qualidade de sua vida. Isso é difícil de acreditar, especialmente se você não estiver familiarizado com o sistema ayurvédico e a profunda sabedoria por trás dele. É difícil perceber todos os dons potenciais do Ayurveda de uma só vez: principalmente porque o objetivo desse sistema é obter saúde e bem-estar em todas as áreas da vida. Uma abordagem tão abrangente raramente é encontrada na cultura ocidental. Você não vai ver isso na TV. Celebridades não falam sobre isso, anunciando seus segredos de saúde e beleza. Não aprendemos Ayurveda na escola, e os médicos modernos - mesmo especialistas em sua área - raramente têm esse conhecimento. Portanto, o livro que você está segurando em suas mãos é um verdadeiro presente: ele claramente, sem teorizações desnecessárias e com uma verdadeira compreensão das realidades modernas, diz como tornar nossa vida do jeito que todos no fundo querem ver: saudável, feliz e plena .

Vamos admitir, uma pessoa começou a viver mais, mas não melhor. Apesar de todos os avanços de alta tecnologia disponíveis hoje, pesquisas mostram que geralmente somos menos felizes do que as gerações anteriores. E nossa saúde piorou. Começamos a perceber muitas doenças e enfermidades comuns como o custo inevitável do envelhecimento e do aumento da expectativa de vida. Parece-nos que a insônia não é tão terrível, porque entre nossos conhecidos simplesmente não há pessoas que não sofram dessa doença. Um problema semelhante está associado ao uso de cafeína e outros estimulantes, sem os quais uma pessoa moderna simplesmente não tem força suficiente para realizar todas as atividades diárias. Muitos de nós experimentamos constantemente ansiedade de fundo, depressão e ansiedade, e as funções de nossos sistemas imunológico, digestivo e excretor são enfraquecidas. Alguns estão cientes disso, outros não. Quase todas as pessoas modernas têm uma deterioração da memória e da concentração e uma diminuição da libido.

Por anos recentes dez ansiedade, desânimo e fadiga crônica tornaram-se o novo normal. E, é claro, a medicina moderna e as empresas farmacêuticas criaram medicamentos que aliviam temporariamente os sintomas. Já que todos querem se sentir bem, ou pelo menos se livrar da dor, aceitamos essas instalações modernas. Gastamos bilhões, mas não estamos nem um passo mais perto do objetivo principal: não fugaz, mas verdadeira felicidade, boa saúde e a sensação de que a vida é cheia de significado.

Nem sempre foi assim. Lembre-se de si mesmo. Certamente uma vez você viveu uma vida tão plena e se sentiu tão bem que parecia que não poderia ser melhor. Lembra desse sentimento? E a sua primeira infância? Para a maioria das pessoas, a infância é um exemplo de verdadeira saúde (e verdadeira saúde não é o mesmo que ausência de doença). Na antiga tradição do Ayurveda, este estado é quase perfeito. Na infância, temos em abundância, porque é durante esse período que somos dominados por um entusiasmo, curiosidade e energia sem limites. Era uma vez, todos nós estávamos cheios de energia, e tudo parecia novo para nós. Vivíamos em um mundo de possibilidades ilimitadas. Cada encontro com a realidade trouxe descobertas mágicas, assim como o mundo dentro de nós. E parecia que nunca iria acabar. E dormimos como bebês, literalmente. Lembrar? Se você tiver sorte, essa condição durou até cerca de trinta anos e depois gradualmente começou a desaparecer. Foi então que obrigações, estresses, ansiedades e responsabilidades se acumularam sobre nós, alterações relacionadas com a idade, consumo excessivo de álcool e dieta pouco saudável, nervos e as consequências típicas de estar em constante pressão de tempo. Em algum momento, tudo começou a mudar de forma gradual e imperceptível, e alguém veio para substituí-lo, jovem e cheio de força. Você não mudou, mas seus recursos anteriormente ricos se esgotaram. A maioria das pessoas usa sua resistência, prazer, criatividade, força, inspiração, paixão e potencial antes da meia-idade.

Uma mulher realizada é a criatura mais bonita e sexy do mundo.

O livro "Saudável, feliz, sexy" - amor, amor em todas as suas manifestações. Mais precisamente em um - abrangente. O livro ensina você a amar a si mesmo, seu corpo, Deus dentro de você e uma parte dele em todos e em tudo ao seu redor.

A autora Katie Silcox expôs a sabedoria do Ayurveda em trezentas páginas para nós, os modernos e os perdidos. Muitas vezes, não sabemos o que queremos e para onde ir. Tudo porque estamos nos afastando cada vez mais de nosso eu interior e de sua voz, da mãe natureza e de seus cuidados. Ficamos enredados em nosso ritmo de vida e nos sentimos abandonados.

Você também está familiarizado com isso? Então eu recomendo a leitura deste livro. Porque este livro é para...

…para quem procura melhorar a saúde, sentir uma onda de vitalidade e paz, expandir seu leque de possibilidades, tornar-se mais livre, mais feliz, dormir melhor e até melhorar sua vida sexual, este livro se tornará uma fonte inestimável de informações. Esta é a sua principal tarefa.

Ayurveda é a ciência da vida, no centro da qual está a compreensão de que somos controlados pela Mãe Natureza. Adaptando-se aos seus ritmos e flutuações dentro de nós e mundo exterior começamos a nos sentir melhor.

Ayurveda não apenas cria harmonia com o macrocosmo da mãe natureza, mas também ajuda a penetrar no microcosmo - o próprio mundo interior. Isso acontece através da auto-observação e atenção a si mesmo.

Minha impressão do livro "Saudável, feliz, sexy"

Comecei a ler o livro quando meu caçula tinha dois meses. Após o parto, dei-me tempo para descansar, dormir e não fazer nada. Quase))). Por um tempo, ela se esqueceu de si mesma e não exigiu nada de si mesma. Mas o tempo passou e eu realmente queria voltar à minha forma anterior. Comecei a sentir falta de acordar cedo e do meu tempo privado e tranquilo no início da manhã, quando todos estão dormindo. À noite, eu estava cansado de assistir filmes, ficar acordado até tarde e queria conversas tranquilas em família. Eu, assim como o autor escreveu, me sentia equilibrado quando queria comer brócolis cozido no vapor no jantar e ler antes de dormir bom livro depois de conversar com a família. A ioga e o café da manhã começaram a voltar à minha vida às 8 da manhã. Ao escolher comédia ou drama, escolho o jogo Djeco. Na verdade, considero este livro uma inspiração oportuna. Já coloquei algumas dicas em prática e ainda quero fazer amizade com muitas no futuro. Por isso, deixarei o livro como desktop e torço pela sabedoria para traduzir sua utilidade para a minha realidade.

O que este livro me inspirou a fazer:

Lembrei-me pela milésima vez que as toxinas no corpo (e como resultado de problemas de digestão, relacionamentos, períodos dolorosos) não são apenas da comida, mas também de emoções inexperientes. Então eu pego todos os pensamentos e emoções negativas e tento
Estou comprando gengibre novamente. Faço chá com ela e também corto em rodelas, polvilho com limão, polvilho com um pouco de sal e como antes das refeições para melhorar a digestão e fortalecer a imunidade
Eu bebi triphala por uma semana, mais tempo quando a amamentação é indesejável, então vou continuar. Triphala - pó de frutas, limpa o intestino de toxinas
Comecei a alocar pelo menos 5 minutos para automassagem para beleza e prazer. Pelo menos às vezes)))) Para fazer isso, retomei minha coleção de óleos: gergelim e coco
comprado óleo de castor para massagem mamária, que melhora a circulação sanguínea e elimina toxinas. Embora eu tenha uma pergunta, talvez alguém saiba. É possível em amamentação usa óleo de rícino?
começou a fazer ghee caseiro novamente, apreciando seus tons doces dourados
Eu cozinho com mais amor. Com música, dançando, primeiro derreto o ghee, e depois, como um mágico, começo a acrescentar especiarias, sentindo como elas, tendo combinado com óleo, abrem com seus aromas e enchem toda a cozinha de si, com seu e meu amor.

O que me inspirou antes do livro:

a regra de ouro é não esfregar na pele o que você não concorda em comer. Há vários anos, o melhor tônico para mim é a água de rosas, e o creme é o óleo (agora jojoba). E para limpeza e peeling uso “sabão” caseiro - uma mistura de farinha, óleo e açafrão. Farinha e manteiga de sua preferência. Na maioria das vezes, tomo aveia e óleo de gergelim 2: 1. Açafrão na ponta de uma faca. Embora seja um bom corante, a tez e a cor do corpo não mudam, mas limpa bem as toxinas, combate micróbios e fungos. Eu também tenho uma pergunta sobre este tema. Alguém conhece a receita do shampoo caseiro?
Recentemente, não compro roupas feitas de tecidos artificiais. Um vestido de algodão é melhor do que dez de poliéster.
pratiquei limpeza - fiz shank prakshalana uma vez (quero mais) e sempre fica no banheiro pronto para limpar meu nariz e minha mente
ioga, mantras, práticas de respiração - tudo isso me foi dado pela escola de ioga, que frequentei por 1,5 anos e estou muito feliz com isso. Que seja mainstream agora. Mas em tudo você pode aprender algo que melhorará qualitativamente sua vida.
Não como carne, prefiro frutas, verduras e cereais. Na minha segunda gravidez voltei a comer peixe. Eu confesso))))

A sabedoria do Ayurveda em poucas palavras:

Também gostei muito da prática sugerida de limpeza emocional:

“Por alguns minutos, tente experimentar as quatro emoções: raiva, tristeza, medo e culpa ou vergonha. Complete esta frase no papel ou em voz alta: "Estou com raiva porque..." Repita a frase quantas vezes quiser, lembrando de tudo que te deixa com raiva. Comece sempre da mesma maneira: “Estou com raiva porque…” Isso o ajudará a não mergulhar na introspecção. Permita-se sentir a emoção realmente profundamente. Em seguida, passe para a tristeza e pratique até sentir que não a sente mais. Passe para o medo e a culpa. Termine a prática com uma poderosa declaração positiva sobre você, seu corpo e sua vida. Repita a afirmação 10 vezes ou até você acreditar!”

Eu escrevi sobre minha atitude em relação a afirmações, se alguma coisa;)

Em geral, gostei de muitas receitas, citações e dicas. Então me pergunto um desejo persistente e tempo para implementar de forma inteligente o que realmente preciso e o que irá melhorá-lo qualitativamente.

E eu realmente quero te dar inspiração para melhorar sua saúde, condição e sexualidade. O MIF me enviou um livro impresso para resenha, mas também o compramos em formato eletrônico. E honestamente, eu realmente quero enviar para todos))). E o respeito pelo MITO e pelos direitos autorais me impede. Portanto, consultei a gerente do MIF e ela me permitiu jogar um e-book. Prometi dar presentes aos meus assinantes. Então vamos fazer isso. A próxima lista de discussão será na próxima terça-feira, 19/04/16. Nele vou escrever sobre o início da competição e todas as condições.

Só uma mulher que se valoriza é verdadeiramente sexy. E você pode aprender a se apreciar, apenas entrando corajosamente na própria selva de experiências e emoções internas. Uma das descobertas mais incríveis e valiosas na minha prática de Ayurveda e no caminho para perceber minha autoestima e sexualidade foi a compreensão de que o foco do poder feminino está no útero - um receptáculo escuro e macio da energia criativa feminina. Percebi que é esse órgão feminino sagrado que nos dá a capacidade de criar. Por meio desse poder de criação, damos à luz filhos, organizamos projetos sociais, criamos obras de arte, assamos pão e iniciamos nosso próprio negócio.

Também percebi que é no útero que se escondem poderosas forças destrutivas.. Dentro desse órgão feminino sagrado, sangramos, sentimos dor e a cada mês perdemos um pedaço de nós mesmos. Essa destruição é necessária para iniciar o processo de atualização.

O útero feminino também guarda os segredos mais profundos das emoções que nos puxam todos os meses, exigindo que processemos profundamente tudo o que não foi vivido no período anterior. Nossos desejos inconscientes, aspirações secretas, esperanças e sonhos vivem lá. É por isso que em certos dias do mês a sensibilidade é exacerbada e sentimos vulnerabilidade física e emocional. Se o centro feminino está bloqueado, se não há sensibilidade nele, nos é negado o acesso às reservas de energia criativa e sexual. Sem nutrição e amor, nos faz sentir incompreendidos ou até mesmo ódio em relação à menstruação ou à menopausa.

Aprendendo a respeitar os ciclos femininos naturais, você sintonizará seu corpo na mesma onda com as mudanças nas fases da lua, os fluxos e refluxos e a mudança das estações. Ao não ignorar as sensações dolorosas no útero em vários dias do mês ou períodos de sua vida, você se conectará com todos os aspectos do seu ser. Quando essa conexão for estabelecida, você não evitará mais a dor, recorrendo a meios externos de ação rápida que bloqueiam o fluxo de sensações e experiências.

Por experiência pessoal e pela observação do meu corpo, sei que a reconexão com o centro feminino ajuda a revelar todas as facetas da essência feminina, dando-nos a oportunidade de sermos amados, vivenciados e vulneráveis. Graças a essa conexão, pude sentir minha completude e integridade.

Uma mulher que sente sua integridade irradia sexualidade natural. Tal mulher terá recursos internos para sobreviver à dor da perda, à gravidez e às expectativas injustificadas. Há um lugar para os prazeres do org * zma, a alegria do fato de que as expectativas são justificadas e a graça divina. Deixe seu útero e a experiência da menstruação fornecerem a oportunidade cura e alegria de viver. Então você encontrará a verdadeira sensualidade. Disso não tenho dúvidas.

A menstruação é um presente ou uma maldição?

Uma vez por mês, uma mulher se torna a personificação de um milagre vivo. filósofo indiano antigoKanakya uma vez dito: “O bronze é purificado pelo ácido. O rio é sua poderosa corrente, e a mulher é sua menstruação.. Mas apesar do fato de que neste momento estamos passando por uma limpeza, para muitas de nós, a menstruação traz dor e desconforto. Menstruação dolorosa não é normal. Inchaço e cãibras durante isso também são um desvio da norma. Corrimento muito abundante e infertilidade não são a norma.

Talvez entre as mulheres modernas, esses sintomas sejam considerados comuns, mas não têm nada a ver com o curso saudável da menstruação. O fato é que ela está associada a suculentaprana vivificante ( explicação no final do artigo ) .
Se o fluxo menstrual é escasso, o suprimento de prana está esgotado. Sangramento e congestão excessivos significam que os canais estão bloqueados e o fluxo saudável de prana não ocorre.

Vindo para o Ocidente, muitos médicos ayurvédicos da Índia ficam surpresos com a frequência com que os distúrbios menstruais são comuns nas mulheres ocidentais. TPM e menopausa severas e dolorosas são um problema exclusivamente ocidental. Por quê? Porque negligenciamos os ciclos naturais. No Oriente, o ciclo menstrual é tratado com grande reverência - é a personificação da essência feminina sagrada, que é sincronizada com a energia cósmica através das fases da lua. É bem conhecido que uma mulher gasta uma grande quantidade de energia no processo eficaz de liberação do sangue menstrual e limpeza. Portanto, de acordo com a tradição, representantes do nosso sexo durante a menstruação se retiraram para tendas vermelhas especiais, onde estavam sozinhos ou na companhia de outras mulheres. Este ritual foi muito importante, pois durante ele se formou uma comunidade feminina muito unida. O sentimento de apoio dos companheiros de tribo nos "dias sombrios" foi considerado parte integrante da manutenção da saúde da mulher. Mas você e suas amigas não precisam de uma barraca vermelha. Você pode começar a se reconectar com esse ciclo sagrado de limpeza e renovação sem ele. Para fazer isso, é necessário estabilizar o ciclo menstrual. Reflita sobre as descobertas Margie Profeta, que recebeu uma bolsa de cientistas da Fundação MacArthur por seu trabalho no campo da fertilidade feminina e menstruação. Ela apresentou a teoria (apoiada pelo Ayurveda) de que o ciclo menstrual apareceu no curso da evolução como um meio de nutrir e renovar o sistema reprodutor feminino. O sangue menstrual é um fluido nutritivo que fortalece as defesas do corpo de forma muito mais eficaz do que o sangue comum, lava o corpo e limpa o útero, o colo do útero e a vagina devido à sua poderosa concentração de substâncias antibacterianas e antivirais.

É por isso que é muito importante parar de ignorar seus dias críticos. Na Ayurveda, acredita-se que os distúrbios menstruais sejam rastreados até uma série de causas originais. Reflita sobre essas questões, escreva seu próprio histórico médico e inicie seu caminho para a saúde munido de conhecimento.

Sua inclinação natural para expressar a sexualidade foi suprimida?

Você se sentiu apoiada durante o período de transformação de menina para mulher, ou esse momento está associado à vergonha e supressão de emoções para você?

Você foi submetido a humilhação e violência sexual, seu sexo está relacionado a algum trauma passado? Você teve muitos contatos sexuais?

Você praticou muitos esportes na sua juventude? E agora?

Sua dieta consiste em alimentos naturais? produtos úteis- legumes, frutas e cereais? Ou está saturado com alimentos pesados - carne, laticínios, alimentos de conveniência? Voce come porcaria? Você já sofreu de excesso de peso? Você já teve algum distúrbio alimentar (anorexia, etc.)? Ao descobrir as causas iniciais dos distúrbios menstruais, você deve pensar sobre essas questões.

… O aumento da atenção e do autocuidado é o princípio principal, cuja observância o ajudará a estabelecer uma conexão com as camadas mais profundas do seu ser.

Eu recomendo marcar no calendário os dias em que você se torna mais sensível ou sente uma onda de força devido a uma mudança na energia lunar. No "tempo lunar" (período de sangramento), tente reduzir ao máximo a atividade. Se você é uma daquelas mulheres sortudas que trabalha em horário livre, reserve 2-3 dias de folga para relaxar completamente e rejuvenescer. Acender as velas. Meditar. Converse com seus melhores amigos.

Comece agora: reviva suas raízes

A fim de desbloquear o potencial sexual e restaurar o equilíbrio energético, é necessário criar uma vasta base estável a partir da qual a energia possa se mover para cima. A maioria das mulheres com quem trabalho tem falta de prana. Como você se sente sobre a área do chakra da raiz? Feche seus olhos. Que sensações surgem aí, abaixo? Avalie seu estado de concentração amorosa e faça esta meditação que aumentará o fluxo de prana na área pélvica sagrada.

Feche os olhos e sente-se confortavelmente com as costas retas ou deite-se. Sinta todo o seu corpo relaxar. Observe sua respiração por um tempo, deixe-a ser regular, medida e plena. À medida que o corpo relaxa, mova sua consciência para o assoalho pélvico e para a cavidade pélvica. Sem julgar ou criticar, olhe para esta área com um olhar interior. Você percebe lugares vivos e vibrantes cheios de luz? Você vê certas áreas que parecem tensas e entorpecidas que são percebidas como escuras ou assustadoras?

Respire e expire algumas vezes, concentrando-se nos lugares onde você sente estagnação, dormência, dor emocional ou física. Sinta que, ao inspirar, você extrai energia de fora e, ao expirar, a direciona para áreas dolorosas, dissolvendo sensações desagradáveis. Continue esta prática por 5-10 minutos. Você começará a notar que a energia está mudando e pode haver um influxo de emoções. Tente não avaliar o que está acontecendo, não interfira na sua saída. Volte à prática e concentre-se na sua respiração. Aproximadamente através de 10 minutos comece a visualizar um triângulo invertido azul escuro, cuja parte superior é direcionada para o solo e corresponde ao cóccix, e a base é a largura da pelve. Ao inspirar, sinta como a atenção e a energia passam por esse triângulo, fluem até a ponta e concentre-se ali. Ao expirar, sinta todas as emoções, tensões e toxinas reprimidas e indesejadas passarem por essa ponta para o chão. Repetir esta visualização 8-12 vezes, seguindo o movimento da energia.

É muito importante não interferir na saída livre do corpo de todos os resíduos e fluidos. Isto é especialmente verdadeiro para emoções e lágrimas. Aqui está o que Judith Orloff escreve em seu livro Emotional Freedom (“Liberdade Emocional”): As lágrimas são o tipo de válvula de saída do corpo., permitindo que você se livre do estresse, tristeza, tristeza, ansiedade e irritação. As lágrimas são água salgada, e desta forma assemelham-se às águas do oceano.

Como lubrificante ocular protetor, eles removem irritantes, reduzem os níveis sanguíneos de hormônios do estresse e contêm anticorpos que combatem micróbios patogênicos. Existem três tipos de lacrimejamento no corpo humano: reflexo, contínuo e emocional. Cada um deles tem propriedades curativas especiais ... Como regra geral, depois de chorarmos, a frequência da respiração e da frequência cardíaca diminuem, um estado biológico e emocional mais calmo é estabelecido.

O rasgo emocional é especialmente benéfico para a saúde. O que quer que você sinta, dê a si mesmo a chance de experimentá-lo. Chore se precisar. Procure apoio e fique feliz por ser compreendido. Respeite seu ciclo estando ciente e vivendo todas as mudanças que ele traz.

…Faça meditação "Reviver nossas raízes" por uma semana ou mais. Anote suas impressões sobre esta prática diariamente. Observe como sua condição muda. Preste atenção à dor mais sutil que síndrome pré-menstrual e menstruação. O período antes do início da menstruação pode despertar emoções antigas e esquecidas para a vida. Isso é um verdadeiro presente, pois temos a oportunidade de trabalhar com o corpo de dor.

Responda às seguintes perguntas em seu diário, talvez isso o ajude a entender velhas emoções. Será que me descuidei este mês? Você suprimiu a voz interior que queria dizer a verdade? Que emoções eu tentei empurrar para o canto mais distante? Como me sinto em relação ao meu relacionamento com meu parceiro? Sinto energia sexual e satisfação?

Do livro Saudável, Feliz e Sexy de Katie Silcox . Sabedoria Ayurveda para Mulheres Modernas »
Katie Silkox Saudável, feliz, sexy. A sabedoria do Ayurveda para as mulheres modernas"
Tradução do inglês por Yulia Zmeeva

Explicação do texto

Prana- isto é Energia vital que realiza a respiração, o suprimento de oxigênio e a circulação sanguínea. Prana também governa as funções motoras e sensoriais. A força prânica vital acende o fogo principal do corpo (agni).

A inteligência natural do corpo se expressa espontaneamente através do prana. Por exemplo, se uma criança é deficiente em ferro ou cálcio, a inteligência natural do corpo, controlada pelo prana, a levará a comer a sujeira que é a fonte desses elementos.
A localização do prana é a cabeça; o prana governa toda a atividade superior do cérebro. As funções da mente, memória, pensamento e emoções estão sob o controle do prana.

Tudo sobre tuning de carros