Акупунктуристите препоръчват да се използват три техники, които не изискват специални знания или опит, за да отпуснете мускулите на врата.

Три техники за отпускане на мускулите на врата

Ако мускулите на врата ви са напрегнати или разтегнати, има няколко неща, които можете да направите, за да облекчите състоянието.Специалистите по акупунктура препоръчват три техники, които не изискват специални познания и опит за отпускане на мускулите на врата.

Всичко, което може безопасно да облекчи мускулното напрежение увеличаване на обхвата на движение и подобряване на кръвообращениетов засегнатата област, ще подпомогне процеса на оздравяване.

Ръчна тракция на врата

Лекото издърпване на врата често може да облекчи и удължи стегнатите мускули, позволявайки на прищипаните нерви или прищипаните кръвоносни съдове да се отпуснат. Твърдите мускули ще компресират и изстискват всичко, което ги заобикаля. Същността на тягата е да създаде повече пространство и да облекчи натиска, подобрявайки притока на кръв към мускулите на врата, връзките и сухожилията на засегнатата област.

Ето един от найпростоначини да го направите:

• Легнете по гръб и поставете навита на руло кърпа под тила. Това е задната част на черепа, която се извива встрани от врата.
• Нека вашият помощник дръпне кърпата право към вас. Опитайте се да го задържите в това положение поне три минути.
• Повтаряйте това упражнение 2-3 пъти на ден, докато почувствате облекчение. Понякога страхотен резултат идва след няколко минути.

Хидротерапия

Английската сол може да бъде много полезна за облекчаване на мускулни болки. Трябва да се помни, че истинското име на английската сол е магнезиев сулфат. В допълнение към други свойства, магнезият намалява скоростта на свързване на калций след мускулна контракция. Нещо толкова просто като английската сол може да бъде чудесен начин за отпускане на напрегнат мускул.

Много е лесно да направите това:

• Добавете 2 чаши английска сол във вана, пълна с топла вода.
• Потопете се във ваната, така че водата да покрие врата ви за 15-20 минути, за да позволите на магнезия да се абсорбира през кожата.

акупресурни точки

Върху е разположена точка за акупресура/акупунктура, използвана специално за лечение на напрегната шия гърба на ръката между две кости точно под кокалчетата на показалеца и средния пръст.

Как да използвате тази точка за лечение на напрегнат врат:

• Масажирайте точката на ръката срещу областта на врата, която боли. Ако шията боли от дясната страна, масажирайте точката от лявата ръка. Трябва да масажирате тази точка, като я натискате с върха на пръста си, като прилагате достатъчно натиск, за да почувствате лека болка в точката.
• Продължете да натискате точката, като правите малки кръгови движения с пръста си.
• Докато стимулирате акупресурната точка, завъртете главата си от едната към другата страна. Трябва постепенно да наблюдавате леко увеличаване на обхвата на движение, като в същото време болката трябва да намалее.

Понякога, особено при по-възрастните хора, въздействието върху акупунктурната точка може да не даде резултат дълго време.

Не се предавай.Може да отнеме 40 минути, за да възстановите напълно обхвата на движение и да се отървете от болката.

Горните начини за отпускане на мускулите на врата не са чудотворни универсални средства, които ще работят за всички. Понякога е необходимо малко търпение, за да забележите и най-малкия напредък във възстановяването на здравето. Не се отказвайте след първия опит.публикувани

Как да облекчите напрежението в мускулите на врата

Заседналият начин на живот, заседналата работа, дългият престой пред компютъра могат да провокират появата на неприятни усещания в шийните прешлени. Хората, които са запознати с такива симптоми от първа ръка, трябва да знаят как да облекчат мускулното напрежение от раменете и шията, без да навредят на тялото си. Ако човек няма сериозни съпътстващи заболявания на опорно-двигателния апарат, ще бъде възможно да се справи с мускулното напрежение у дома.

Каква е причината

Пренапрежението на мускулите на врата често се случва под влияние на следните причини:

1. резки движения на главата;
2. неестествена поза по време на сън;
3. нарушение на позата;
4. дълъг престой в неудобна позиция (например работа на компютър);
5. физическо претоварване;
6. пълна липса на физическа активност;
7. липса на калций и витамини в организма;
8. нервно напрежение;
9. стресови ситуации;
10. преумора.

В допълнение, напрегнатите мускули често се появяват при хора, които страдат от ишиас, остеохондроза, миозит и някои други заболявания на опорно-двигателния апарат. При такива патологии лечението трябва да се извършва само от специалист. Не се препоръчва да се опитвате да облекчите болката и да премахнете симптомите на сериозно заболяване у дома.

Симптоми

Следните симптоми показват, че човек има много напрегнати мускули на врата:

• болезнена болка, засягаща цервикалния гръбначен стълб, задната част на главата, раменна става(в същото време спазъмът може да се засили или отслабне);
• нарушена мобилност (при мускулно пренапрежение става трудно да накланяте и обръщате главата си, да правите движения с ръцете си);
• загуба на чувствителност (пациентът може да почувства изтръпване на врата и раменете);
• силно главоболие, световъртеж;
• влошаване на здравето, обща слабост.

Ако оставите тези симптоми без внимание и не предприемете никакви мерки за премахване на напрежението в мускулите на врата, в тялото могат да настъпят необратими промени. Поради напрегнатите мускули, кръвоносните съдове и нервните окончания ще започнат да страдат, кръвообращението и снабдяването на мозъка с кислород ще се влошат. Всичко това може да доведе до развитие на мигрена, увреждане на мозъка, инсулти и др.

Какво да правя

Има много ефективни начиникак да облекчите мускулното напрежение от раменете и шията, ако не е свързано с остеохондроза и други заболявания на опорно-двигателния апарат. У дома можете да опитате следните упражнения:

• Необходимо е да седнете на стол с права облегалка, да поставите ръцете си върху тилната област с дланите си и да ги съедините в ключалка. След това трябва леко и плавно да дръпнете главата си надолу, като притиснете брадичката към врата (всички движения трябва да са бавни, за да не повредите мускулите и връзките). След като спуснете главата си до максималната възможна точка, трябва да фиксирате тази позиция за 30 секунди, след което да вземете изходна позиция и да се отпуснете.
• Трябва да седнете на пода и да подпрете лявата си ръка на хоризонтална повърхност. С дясната си ръка трябва да хванете главата си и да я натискате, като я издърпате от дясната страна. Както в предишното упражнение, всички движения трябва да се извършват бавно и плавно. След като главата се спусне възможно най-ниско, е необходимо да останете в това положение за 30 секунди. След това упражнението трябва да се повтори от втората страна.
• Необходимо е да седнете на пода на колене, така че задните части да докосват петите. Ръцете трябва да бъдат върнати назад и да ги опирате на пода. Гърбът трябва да бъде извит, гърдите да са повдигнати и главата да бъде отметната назад. В това положение също трябва да седите 30 секунди. След това трябва да отпуснете мускулите си и да се протегнете напред за ръцете си.
• Освен от упражнение, винаги можете да облекчите мускулното напрежение с помощта на болкоуспокояващи и противовъзпалителни средства с общо и външно действие (ибупрофен, кетанов и др.). Необходимо е да приемате такива лекарства стриктно в съответствие с инструкциите, като не надвишавате препоръчителната доза. Преди употреба лекарства, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Мускулното напрежение може да се облекчи и с помощта на физиотерапия. За премахване на болката и други симптоми, процедури като:

• електрофореза;
• диадинамични токове;
• магнитотерапия;
• курс за масаж.

Първа помощ

Ако напрежението в цервикалната област не се появява постоянно, но в редки случаи, могат да се предприемат следните мерки за премахване на симптомите:

• легнете в удобна позиция и се отпуснете (ако е възможно, трябва да спите няколко часа);
• вземете топла, но не прекалено гореща релаксираща вана;
• нанесете хладен компрес върху засегнатата област за 15 минути и след това го сменете с топъл;
• нежно масажирайте зона на якатабез да прави резки и интензивни движения;
• намажете шията със загряващ крем.

Не следвайте всички горепосочени препоръки едновременно. За да облекчите болката, която не е свързана с някакво сериозно заболяване, е достатъчно да използвате 1-2 съвета.

Ако дискомфортът е причинен от неправилно функциониране на опорно-двигателния апарат, човек трябва да се консултира с лекар. Всяко самолечение в такива ситуации може да бъде опасно.

Предотвратяване

За да предотвратите мускулни спазми, мускулно напрежение, болка в главата и шията, трябва да следвате няколко прости правила:

1. спи на ортопедична възглавница;
2. редовно се занимавайте с гимнастика, изпълнявайте физически упражнения;
3. приемайте витаминни комплекси;
4. избягвайте течения и хипотермия;
5. при наличие на излишни килограми за намаляване на теглото;
6. следете позата си, не се навеждайте;
7. седнете на масата с изправен гръб, изправени гърди и рамене, не се напрягайте;
8. по време на заседнала работа на всеки час, правете почивки за няколко минути и се затопляйте по време на тях.

Обобщаване

Мускулното напрежение е чест спътник на заболяванията на опорно-двигателния апарат. За да предотвратите развитието на тежки патологии, трябва да започнете да се справяте с мускулното напрежение възможно най-рано. Навременната превенция ще позволи на човек дълго времебъдете здрави, имате силен мускулен корсет и не изпитвайте дискомфорт в шийните прешлени.

Нямате права да публикувате коментари

Ако имате заседнала работа, която изисква да прекарвате много време пред компютъра, вероятно сте запознати с напрежението и болезнената болка във врата.

С по-голяма степен на вероятност можем да предположим, че имате главоболие от време на време, има „болки в гърба“ във врата и раменете и може би дори виене на свят.

Всичко това са тъжните последици от постоянното напрежение на мускулите на врата и произтичащата от това цервикална остеохондроза. За предотвратяване тежки заболяваниякръвоносната система и опорно-двигателния апарат, е необходимо да облекчите това пренапрежение и да дадете почивка на врата си.

Лесно е да се досетите, че сега седите на компютъра. Моля, обърнете внимание на раменните си стави:

- дали раменете са повдигнати (за да разберете, опитайте да повдигнете колкото е възможно повече и след това спуснете раменете колкото е възможно повече, тогава веднага ще стане ясно дали са били повдигнати или не)

Има ли напрежение в горната част на трапецовидния мускул (вижте снимката - простира се от раменния пояс до долната част на тилната кост и шийните прешлени).

Основна причина за стрес
Много често трапецовидният мускул е претоварен:

• поради емоционален или физически стрес или просто умора;
• ако раменете са повдигнати (това често се случва, ако масата не пасва на стола, тревожни сте или просто ви е студено);
• ако раменете са изнесени напред (това се случва при тези, които се навеждат).

Вратът е мостът между тялото и ума

Такава философска дефиниция на шията има сред специалистите по ориенталски релаксиращи практики и затова те смятат така. От шестте сетивни органа четири се намират в главата и затова тя определя посоката на движение на тялото. В същото време шията позволява да се реализира движението чрез завъртане на главата.

В зоната на шийката на матката има много важна, от гледна точка на китайската медицина, енергийна и рефлексогенна зона, която отговаря за мозъчната дейност и движението на ръцете.

Човешката глава тежи средно 4-8 кг и се поддържа само от седем малки шийни прешлени, които са омекотени от междупрешленен хрущял. Но за да помогне на прешлените, природата даде на човек комплекс от 32 цервикални мускула, които държат главата в изправено положение, активно допринасят за нейното движение и изпълняват защитни функции. И има какво да защитите! В областта на шията има 4 основни артерии и 8 големи нерва, да не говорим за гръбначния канал. Те осъществяват кръвоснабдяването на главата, органите на гръдната част на тялото и горните крайници, извършват различни видове дразнения, контролират нервната дейност.

Ако мускулите на шията и зоната на яката са пренапрегнати, това се отразява в работата на кръвоносните съдове или нервните окончания, както и в кръвоснабдяването на мускулните тъкани, нарушава метаболизма и снабдяването на мозъка с кислород. В резултат на това се усеща болка в мускулите на врата и областта на яката, както и силно главоболие, скованост на движенията в раменния пояс. Продължителното напрежение на мускулите на врата може да провокира по-ранно образуване на бръчки по челото, челюстите, подуване на лицето, назолабиални гънки, развитие на мигрена, зрително увреждане, подуване, отлагане на сол, прищипване на гръбначните нерви, в резултат на който ишиас се развива и нарушаване на органите под техен контрол и други проблеми.

Как да облекчите напрежението от трапецовидния мускул
Има няколко прости техники, които ще облекчат мускулното напрежение в областта на шията и яката, освобождавайки ви от болка и дискомфорт.
Нека сега се опитаме да облекчим излишното напрежение от трапецовидния мускул и да освободим натиска от долната част на шийния отдел на гръбначния стълб:

• изнесете гърдите напред (това движение е важно за тези, които се прегърбват)
• повдигнете раменете си нагоре и след това ги спуснете възможно най-надолу
• отпуснете врата и раменете.

Упражненията за облекчаване на напрежението във врата започват с правилната настройка на главата. За да направите това, издърпайте леко задната част на главата нагоре, като си представите, че главата виси във въздуха на невидима нишка, прикрепена към върха на главата. „Вдигнете“ брадичката, правейки й „кълвящо“ движение към вас. Движенията „висене на короната“ и „вдигане на брадичката“ са предназначени да насърчат отпускането на врата и главата, както и да се отърват от навика да спускате или повдигате главата. Освен това тази позиция е важно условие за свободно дишане и правилна стойка.

След това отпуснете раменете си и изпънете темето на главата си нагоре. В същото време разтегнете максимално шийните прешлени, като в същото време внимателно правите малки завъртания на главата надясно и наляво. След това спуснете главата си към гърдите си, опитвайки се да „разтриете“ ключиците си с брадичката си. Постепенно, без да правите резки движения, увеличете радиуса на завъртане на главата надясно и лява страна. След това наклонете главата си назад и се опитайте да „разтриете“ долната част на врата с тила си. Върнете се в изходна позиция "виси на темето".

През деня внимавайте за позицията на раменете и щом започнат да се издигат, спуснете ги обратно до правилната позиция. Така ще отпуснете трапецовидния мускул и ще освободите врата от прекомерно напрежение.

Едно упражнение, което ще ви помогне да облекчите напрежението във врата!

Болезнеността и спазматичното свиване на мускулите на рамото и шията също могат да бъдат свързани с прояви на цервикална остеохондроза. Ако отидете на масаж, помнете колко неудобно е да масажирате областта на яката.
Напрежението в трапеца (този мускул участва в различни движения на главата, горната част на тялото и раменния пояс) води до претоварване на мускулите на врата и главата, което от своя страна претоварва шийните прешлени.

Това напрежение е една от причините за: главоболие, болка във врата, скованост на движенията и, разбира се, цервикална остеохондроза.

Можете да облекчите тези болезнени усещания и да отпуснете мускулите си с едно просто упражнение.

Слагам дясна ръкана лявото рамо, така че палецзалепен за врата.
Със средния си пръст напипайте твърдия мускул, който свързва врата с рамото, стиснете го здраво с палеца и показалеца си и започнете да го месите, докато се затопли.

Направете същото с дясното рамо.
И болката трябва да отшуми.

Предотвратяване

Не забравяйте за превантивните мерки, които ще помогнат на мускулите на врата да не се напрягат и това значително ще намали болката в зоната на яката или може би ще се отървете от тях напълно:

• Гледайте позата си, отървете се от наднормено тегло, тренирайте коремните мускули - това ще намали натоварването на гръбначния стълб и ще укрепи мускулите, които държат главата изправена, предпазвайки я от накланяне напред.
• По време на работа не се навеждайте ниско над масата, създайте си удобно работно мястоПравете почивка на всеки час, за да се раздвижите и да преместите тялото си.
• За да не се напрягат мускулите на врата, оставяйте ги да почиват по-често, по време на дълга работа на масата, седнете удобно, така че шията да не се подува от статична поза, правете почивки, за да се движите.
• Дори в работна среда можете да си позволите просто упражнение за укрепване на мускулите на врата: седнали на масата, "завъртете" раменете си, представете си, че гръбнакът ви е идеално равна колона, изправете врата си, протегнете темето си нагоре, покрийте го плътно с ръката си и, като сведете очите си надолу, леко поставете ръката си върху главата си. Почувствайте разтягането на скалпа и мускулите на врата. Отпуснете се напълно и след това повторете упражнението 10 пъти. Това ще облекчи известна компресия и ще укрепи мускулите на врата.
• Отървете се от навика да притискате телефона с ухо към рамото си или да срешете косата си с отметната назад глава - няма нужда да разтягате мускулите на врата си ненужно;
• Болката във врата може да бъде причинена от неравен матрак, прекалено голяма възглавница или неудобна поза за сън (като спане по корем). Само по време на сън на твърд матрак и ниска възглавница мускулите се отпускат напълно.
• Научете се да облекчавате натрупания през деня стрес с вечерна разходка на чист въздух, топъл душ, чаша чай с мента и мед и накрая пълноценен здрав сън.
  Според материали gantvorg.ru, cosmetic.ua

Какво е спазъм на мускулите на яката, защо се появява? Как бързо да облекчите болката от спазъм на мускулите на врата и раменете. Ефективни и евтини методи на лечение: лекарства, народни средства, физиотерапия. Превантивни мерки, за да се избегне повторение на заболяването.

Спазмът на мускулите на врата и раменете е често срещан проблем, с който могат да се сблъскат хора от всички възрасти. Въпреки това, най-податливи на заболяването са хората, които често са в статично положение на тялото (работят на компютър), водят заседнал начин на живот или, напротив, прекомерно натоварване на цервикалната област.

Какво е спазъм на мускулите на яката, защо се появява? Как бързо да облекчите болката? Ефективни и евтини методи на лечение, народни средства, физиотерапия.

Определение

Спазъмът е неволно мускулно свиване, което ги кара да се свиват. Заедно с мускулната тъкан близките съдове се затягат. Това състояние води до нарушаване на функционирането на спазматични тъкани, което причинява болка при пациента, както и други неприятни последици, които ще бъдат разгледани подробно по-долу.

Разположението на основните мускули на врата и раменете

Видове спазми

Както бе споменато по-горе, цервикалната област включва много мускулни влакна. В зависимост от това кои са били спазматични, се разграничават следните видове спазми:

1. Дълбоки мускули на шията. Дълбоките мускули на шията излизат от ребрата, преминавайки близо до междуребрените, цервикалните и напречните артерии.
2. Мускулите на врата и раменете. Тези влакна минават отстрани на шията до раменете. На медицински език заболяването се нарича лумбаго. В 90% от случаите се получава след навяхвания и наранявания.
3. Трапецовиден мускул. Трапецовият мускул е плосък, широк мускул, който минава от двете страни на гръбначния стълб от врата до лопатките.

Механизми на възникване и причини за заболяването

Шийният отдел на гръбначния стълб е една от най-подвижните части на човешкото тяло. Съдържа много мускулни влакна, което увеличава риска от спазми във врата в сравнение с други части на тялото.

Съвременната медицина все още не може точно да определи причината за заболяването, но идентифицира рисковите фактори, които допринасят за развитието на заболяването:

1. Нараняването и механичното увреждане провокира възпаление на влакната, което постепенно се разпространява през тъканите, причинявайки скоба, болка.
2. Продължително статично положение (сън в едно положение, неудобна поза на стол или пред компютър) или, напротив, резки движения, водещи до прищипване на нервите. Под въздействието на тези условия на прешлените е повишено натоварване, кръвният поток се увеличава, което води до спазъм на кръвоносните съдове и мускулите.
3. Стресови шокове, тревожност.
4. Липса на витамини (B12, D), минерали (магнезий, калций, натрий). Тези вещества извършват важни процеси в мускулните влакна. По този начин липсата на витамини води до развитие на спазмофилия, а натрий до дехидратация и загуба на електролит от тялото, което е необходимо за осигуряване на почивка на тъканите.
5. Заболявания на опорно-двигателния апарат.
6. Хипотермия на тялото (проект, ходене при ветровито време в леки дрехи).

Щипки за половин калъфи- наранявания, механични повреди. На второ място са нервното напрежение и остеохондрозата. В стресови ситуации спазъмът се появява спорадично, внезапните движения на пациента стават катализатор.

Остеохондроза- заболяване, характеризиращо се с разрушителни процеси в костите и хрущялите на човек. Един от симптомите на заболяването е мускулна слабост, което повишава чувствителността към спазми, скоби.

Как да различим спазмите от други заболявания

За съжаление, мускулният спазъм на зоната на яката не може да се разграничи сам от други заболявания. Дискова херния, прищипване на костен мозък, остеохондроза и други заболявания често дават подобни симптоми. Точна диагноза може да се постави само с помощта на специалист.

Спазмите на мускулите на врата и раменете могат да се характеризират със стрелкаща болка и дискомфорт по кожата.

Симптоми

Проявите на заболяването могат да бъдат разделени на основни (които се появяват независимо от причината, вида на заболяването) и характерни (които са присъщи на определена форма на заболяването)

Общи симптоми:

1. Прострелваща болка. Възниква локално или може да се разпространи надолу по ръката до върха на пръстите.
2. Неприятни усещания по кожата в засегнатата област: изтръпване, изтръпване.
3. Главоболие в тилната област.
4. Затруднено движение на врата, раменете, ръцете.
5. Болка, която възниква при завъртане на главата, движение на ръцете.

Характерни симптоми

Когато болестта се развие на нервна основаедна мускулна група е засегната. Заболяването е придружено от остри, болезнени болки, които внезапно се появяват и изчезват. Често болката се провокира от резки движения.

Ако заболяването се появи на фона на цервикална остеохондроза, тогава пациентът ще почувства главоболие, както и изтръпване на мускулите, кожата, изтръпване, "настръхване".

Симптомите също варират в зависимост от това коя мускулна група е засегната:

1. наклонен мускул- има пулсираща болка под тила, нарушение на органите на зрителната система, влошаване на кръвоснабдяването на мозъка, замайване.
2. Дълбок- придружено от притискане на артериите, което води до влошаване на кръвообращението на главата и ръцете. На този фон периодично има "изтичане", изтръпване, изтръпване на горните крайници.
3. Мускулите на врата и раменете.Проявява се като остра и остра, и болезнена, тъпа болка.
4. Трапецовидна- нарушено е храненето на мозъка и лицето. В повече от 50% от случаите се появява на фона на остеохондроза. Друг характерен симптом- появата на холката на кръстопътя на шията с гърба.

Не се опитвайте сами да диагностицирате причината и формата на заболяването. Горната информация е предназначена за общо запознаване, по-добро разбиране на вашето състояние.

Диагностика на спазми

За диагностика отидете на ортопед, хиропрактик или терапевт. Посещението в кабинета на лекаря започва със събиране на анамнеза, когато пациентът разказва за състоянието си. Важно е да се предостави точна, пълна, вярна информация за продължителността, характера, интензитета на симптомите, както и възможни причиниразвитие на заболяването.

За да диагностицирате заболяването, трябва да се свържете с терапевт или ортопед

Това е последвано от палпация, лекарят опипва засегнатата област с ръцете си, може да помоли пациента да направи някакви движения и след това да опише усещанията.

Стандартна диагностична процедура, демонстрирана на видео

За окончателна диагноза се извършва ядрено-магнитен резонанс (MRI). Проучването ви позволява точно да видите състоянието на мускулите, близките тъкани.

Ако има съмнение за инфекциозен характер на заболяването или липса на микроелементи, се вземат лабораторни изследвания на кръв и урина.

Лечение на врата

Въз основа на получените диагностични данни лекарят предписва лечение. Основната задача на терапията е да се елиминира причината за заболяването, да се облекчат симптомите. По-долу ще бъдат описани няколко метода, използвани за лечение. Могат да се комбинират или да се използват отделно.

Как бързо да облекчите болката и спазма? Оперативни методи

Какво да направите, ако болестта ви застигна внезапно, но не можете да отидете на лекар? Можете сами да облекчите състоянието си у дома, като направите една или повече от следните техники.

гореща вана

Вземете контрастен душ или топла вана. Можете да добавите ароматни масла: лавандула, иглолистни аромати. Тези миризми релаксират и успокояват нервната система, стимулират имунната система.

Нагряваща подложка и компреси

Въпреки че е препоръчително да вземете гореща вана, компресът изисква по-ниска температура. Напълнете найлонов плик с кубчета лед и го увийте в кърпа. Поставете компреса на мястото, което боли най-много. Продължителността на процедурата е 20 минути.

При спазми на мускулите на шията и раменете, солена нагревателна подложка ще помогне перфектно

След това се препоръчва незабавно да се направи топъл компрес с нагревателна подложка. Промяната на температурата помага за облекчаване на мускулния спазъм (какъвто е случаят с контрастния душ). Ниските температури помагат за облекчаване на болката и друг дискомфорт, а високите температури отпускат мускулите.

лекарства

Вземете нестероидни болкоуспокояващи. Предписва се под формата на таблетки, локални мехлеми или инжекции. Обикновено това са болкоуспокояващи, мускулни релаксанти, НСПВС (нестероидни противовъзпалителни средства). По-рядко могат да се предписват антибиотици или други лекарства. Кои - зависи от причините за заболяването. По-долу в таблицата описваме някои от най-ефективните лекарства.

Курсът на лечение с НСПВС се провежда не повече от 5-7 дни.

Този артикул е подходящ за тези, които вече са се консултирали с лекар. Не си предписвайте лекарства сами.

Опитайте се да следите състоянието си. Ако седите дълго време в едно положение, забележете напрежение в цервикалната област - променете позицията си, направете малко упражнения, опънете врата си с ръце. Най-важното е да можете да релаксирате физически и емоционално.

По-долу във видеото лекарят говори за това какво да направите, за да се отървете бързо от спазма.

Народни средства

Традиционната медицина ни предлага богат избор от различни лечебни билки, които ще ви помогнат да се справите с мускулните спазми.

Билки

Варете билки, най-подходящи: валериан, лавандула, лайка, бергамот, мента. Ако няма билки, пийте топъл чай, горещо мляко. Такива напитки имат успокояващ, релаксиращ ефект върху тялото.

Бани

За облекчаване на мускулното напрежение можете да добавите няколко капки сок от хрян, ароматни масла (лавандула, борови иглички) или ароматизирана морска сол към топла вана.

Общо лечение

Общите методи са насочени към облекчаване на мускулните скоби, възстановяване на увредените тъкани и подобряване на цялостното благосъстояние.

Масаж

Професионалният лечебен масаж има добър моментен релаксиращ ефект. Осезаемият ефект върху кожата на шията и раменете стимулира притока на кръв към увредените тъкани, като стартира процесите на възстановяване. Пълен курс от масажни сесии ще укрепи мускулния корсет, гръбначния стълб, ще коригира стойката, ще премахне мускулните скоби и блокове. В допълнение, редовните упражнения имат добър релаксиращ ефект върху психиката, допринасят за нормализиране на съня и подобряват храненето на тъканите на цервикалната област.

За да облекчите болката със спазми на мускулите на шията, можете да вземете курс на масаж

Ето как изглежда масажът на врата

Не наемайте масажисти без медицинско образование за сесии. Потърсете помощ в градски, частни клиники, медицински центрове.

Упражнения

Упражненията имат подобен ефект като масажа, единствената разлика е, че ги правите сами. Не се препоръчва да се изпълняват упражнения за бързо облекчаване на спазми, тъй като при силен синдром на болка е лесно да се нараните или да направите грешни движения. Също така не трябва да предписвате гимнастически комплекс за себе си, без първо да се консултирате с лекар.

Как изглеждат упражненията е показано във видеото по-долу.

Физиотерапия

За да се премахнат скобите в мускулната тъкан, в 90% от случаите се предписва електрофореза. Същността на техниката се състои в това, че под кожата се инжектират лекарствени вещества, които под въздействието на ток проникват в тъканите. Като правило се прилагат болкоуспокояващи и противовъзпалителни лекарства. Процедурата помага за отпускане, стимулира притока на кръв, което е необходимо за премахване на негативните процеси на спазъм.

При спазми на мускулите на шията и раменете често се предписва електрофореза

Последиците от липсата на лечение и ефекта на болестта върху тялото

Ако не се лекува, болестта се отразява негативно на човешкото тяло. Има компресия на нервната тъкан, кръвоносните съдове, артериите. В резултат на това се ограничава подвижността на крайниците, кръвообращението на мозъка се влошава, което засяга зрителната система и умствената дейност на човек.

Предотвратяване

1. Поддържайте тялото си в добра форма. За да избегнете спазми и мускулни скоби, трябва да осигурите на тялото си редовна физическа активност. Може да бъде плуване, йога, пилатес.
2. Гледайте комфорта си. Не седнете дълго време в една позиция на тялото, сменете позициите. Правете лека загрявка след сън, по време на почивките на работа.
3. Обличайте се според времето, избягвайте течения, хипотермия.
4. Направете си пълноценна диета, уверете се, че всички вещества в тялото са достатъчни, вземете витаминни и минерални комплекси.
5. Своевременно се консултирайте с лекар, ако откриете неприятни симптоми, съвестно, качествено спазвайте всички препоръки на лекаря.

Обобщете

В статията говорихме за спазъм на мускулите на шията на раменете, описахме това заболяване, както и причините за възникването му. Отделен голям раздел беше посветен на методите за лечение на болестта. Не забравяйте, че използването им без съвет от лекар може да бъде вредно за вашето здраве. След възстановяване препоръчваме да следвате превантивните мерки, така че болестта да не се повтори. И накрая, ви каним да споделите своя опит в лечението на болестта в коментарите, както и да задавате въпроси, които ви интересуват.

Проблемите с цервикалната област се появяват доста често - при продължително седене в едно положение или работа, която изисква продължително напрежение във врата. Как да се отървете от дискомфорта и да премахнете мускулния спазъм? Има няколко начина, сред които терапевтични упражнения, масаж, мануална и физиотерапия, както и правилно организирано място за спане.

причини

Начинът на живот на съвременния човек включва минимална физическа активност, която често се комбинира с нервно претоварване и недохранване. Това води до факта, че тялото получава по-малко кислород и хранителните вещества се абсорбират по-малко. Мускулите практически не работят, тъй като получават малко кръв и в резултат на това гръбначният стълб изпитва двойно натоварване.

Най-честите причини за спазми и мускулно напрежение са:

• остеохондроза;
• радикулит;
• ревматизъм;
• травма на гръбначния стълб, меките тъкани на шията;
• инфекциозни патологии;
• прищипани нервни окончания поради рязко или неуспешно завъртане на главата;
• дълъг престой в едно положение, включително по време на сън;
• липса на витамини от група В и микроелементи - калций, магнезий и калий;
• спондилартроза;
• хипотермия.

Спонтанното свиване на мускулите води до компресия на кръвоносните съдове и нарушения на кръвообращението в зоната на врата и яката. Ето защо е много важно да знаете как да отпуснете мускулите на врата и да премахнете дискомфорта навреме.

Удобни пози срещу задръствания в мускулите

За да бъдат мускулите на шията и гърба по-малко уморени, е необходимо да осигурите на гръбначния стълб най-удобната позиция. Когато работите на компютър, имате нужда от стол, в който можете да промените височината и наклона на облегалката. Това не само ще поддържа физиологично правилна позиция на тялото, но и ще намали статичното напрежение на мускулите на врата.

Мониторът се поставя на една ръка разстояние, центърът на екрана трябва да е на нивото на очите или по-ниско, но не повече от 10 °. Можете да намалите отблясъците с помощта на специални козирки.

Добрата нощна почивка, по време на която има пълно отпускане на мускулите на врата, е ключът към доброто здраве и настроение. За да постигнете това не е никак трудно, просто трябва да изберете правилната възглавница. Най-подходящ е ортопедичен продукт, който ще осигури на тялото правилна позиция и ще спомогне за равномерното разпределение на натоварването върху опорно-двигателния апарат.

Ортопедичната възглавница, за разлика от конвенционалния продукт, поддържа гръбнака и главата в анатомично правилна позиция

Спането на качествена ортопедична възглавница значително подобрява кръвообращението и отпуска напрегнатите мускули.

Физиотерапия

Упражненията за отпускане на мускулите на врата и раменете се правят, като се вземат предвид следните условия:

• в началото натоварването трябва да е малко, докато свикнете, постепенно се увеличава;
• в първите тренировки обхватът на движение е минимален;
• гимнастическият комплекс се изпълнява два пъти на ден - сутрин и вечер;
• ако лекарят е предписал носенето на шийна скоба или превръзка, тогава при извършване на упражнения тези устройства се отстраняват;
• физическото възпитание е много полезно в комбинация с масаж на главата и шията, който се извършва след тренировъчна терапия.

Трябва да се отбележи, че при съществуващо заболяване на гръбначния стълб гимнастическият комплекс се избира индивидуално, с помощта на лекар. Въпреки това почти всеки може да прави упражнения за релаксация. Специално за шийния отдел на гръбначния стълб има няколко готови техники, разработени от фитнес треньора Алена Мордовина и ортопеда Игор Костюк.

Метод Мордовина

Алена Мордовина правилно вярва, че при стрес и напрежение човек инстинктивно се свива, издърпвайки раменете си до ушите. В резултат на това шийните прешлени се притискат, мускулите на шията и раменния пояс изпитват състояние на рефлекторно пренапрежение, което научно се нарича защита.

Алена Мордовина е истински експерт в областта на йога и пилатес, автор на популярни гимнастически комплекси

Гимнастическият комплекс за релаксация на мускулите на цервикалната област се състои от следните упражнения:

• изходна позиция - стоеж, крака заедно, ръце спуснати. Докато вдишвате, задръжте дъха си и издуйте бузите си, спуснете главата си надолу. Извършете няколко бързи движения с раменете, като ги повдигнете до ушите и веднага ги спуснете надолу. Следете дъха си, като избягвате прекомерното задържане на издишването. Повторете упражнението 3 пъти;
• началната позиция е същата, само е добавен елемент от йога - ръцете са свити в юмруци, така че палецът да е разположен в центъра на дланта. Поемете дъх и огънете краката си, докато петите не се отделят от пода, протегнете ръцете си напред. След това изправете краката си, докато въртите ръцете си. След това огънете ръцете си и ги притиснете към тялото и едновременно с рязко издишване хвърлете ръцете си напред с едно движение. Повторете 3 пъти;
• в седнало положение наклонете главата си напред и сложете ръцете си в ключалката на гърба на главата. Преместете главата си на една или друга страна. Изпълнявайте упражнението внимателно, без да натискате прекалено много главата. Ще бъде достатъчно само теглото на самите ръце. Повторете 20 пъти;
• начална позиция - седнал на пода, с кръстосани крака по турски. Свийте ръцете си и се придвижете напред, като опрете челото си върху тях. В това положение мускулите на врата са отпуснати. Сега трябва да завъртите цялото тяло настрани, описвайки знака "безкрайност" или "осем" с лакти. Повторете 8 пъти във всяка посока;
• седейки на турски, вдигнете ръцете си към задната част на главата и ги сгънете в замък. Натиснете главата си върху ръцете си, задържайки се в крайно положение за 5-6 секунди. След това обратното - ръцете натискат тила, който се съпротивлява няколко секунди. След това преместете ръцете си напред и повторете упражнението, като редувате натиск върху челото и ръцете. Повторете 5-8 пъти. Това разтяга задната част на врата;
• можете да седнете в турска поза или пеперуда, когато краката са притиснати една към друга. Всяка позиция, която ви е удобна, ще свърши работа. Натиснете дланта на ръката си върху темпоралната област, главата трябва да остане в същото положение, сякаш се съпротивлява на натиска. Задръжте в крайна точка за 5 секунди, след което спуснете ръката си. Ако дясната ръка е натисната, тогава трябва да поставите главата си на лявото рамо. За да засилите ефекта, дясната ръка трябва да бъде протегната настрани и да дръпнете пръстите към себе си. Направете 5 до 8 повторения. Упражнението е насочено към разтягане на страничната повърхност на шията;
• отпуснете се и поемете няколко вдишвания, като се концентрирате върху процеса - поема се кратко въздух през носа, след това бавно издишване през устата.

Метод на Костюк

Техниката за изометрична релаксация, предлагана от д-р Костюк, се основава на прилагането на външни силови импулси и съпротивлението на мускулните влакна към тях. След това следва тяхното отпускане, което ви позволява да разтегнете повърхностните и дълбоките мускули. Изпълнението на упражнения спомага за подобряване на кръвообращението и отпускане на мускулите при остеохондроза и други патологии на гръбначния стълб, тъй като прешлените се освобождават от мускулната хватка.

Гимнастиката за цервикалните мускули може да се изпълнява навсякъде, не са необходими специални устройства

Комплекс I.E. Костюк включва следните упражнения:

• седейки на пода или на стол, изправете гърба си и фиксирайте едната си ръка на врата си, а другата поставете на главата си от противоположната страна. Всяка ръка дърпа главата и шията настрани за 5-10 секунди. След това се върнете в изходна позиция. Повторете упражнението 3 пъти;
• за да отпуснете задните мускули на врата, трябва да наклоните главата си, опитвайки се да докоснете гърдите си с брадичката си. Поставете ръцете си отгоре и леко натиснете задната част на главата. Задръжте в долната част за 5-10 секунди, след което се върнете в изходна позиция. Направете 3 повторения;
• за да разтегнете предните мускули, трябва да наклоните главата си назад, опитвайки се да поставите задната част на главата си на гърба си. В това положение, фиксирайте главата си с ръце, дръпнете главата си напред. Ръцете се съпротивляват, главата се навежда все повече и повече, мускулите на предната повърхност са добре разтегнати;
• в седнало положение, трябва да опънете брадичката си, за да подмишница. След това, като хванете главата си с ръце, опитайте се да повдигнете главата си, като редувате напрежение и отпускане на мускулите. Направете 3 пъти във всяка посока;
• огънете едната ръка и я поставете на противоположното рамо. Протегнете брадичката си към рамото на свитата ръка, като я натискате и се съпротивлявате на движението на ръката. Повторете упражнението поне 3 пъти.

Лекарствена терапия

За премахване на мускулния спазъм се използват специални лекарства - мускулни релаксанти. Тези лекарства са ефективни при остеохондроза, различни видовемиалгия и други заболявания, чиито симптоми са мускулни спазми и болка. Таблетките Mydocalm имат бърз и дълготраен ефект, помагат за облекчаване на стреса чрез намаляване на честотата на патологичните импулси на нервната система.

Изразен мускулен релаксиращ ефект има лекарството Sirdalud, което потиска активността на невроните на гръбначния мозък. Sirdalud се използва в комплексната терапия на церебрални и гръбначни заболявания, които се характеризират със спастичност и произволни контракции. скелетни мускули.

Отлично справяне със спазми и мускулно напрежение са локални средства, които имат затоплящ ефект:

• мехлем Капсикам;
• разтвор на меновазин;
• Никофлекс;
• финалгон;
• випросал;
• балсам Златна звезда;

Добре познатата "Звездичка" е универсално лекарство, което помага при много заболявания.

Спазмолитичният ефект на затоплящите мехлеми се постига чрез дразнене на кръвоносните съдове, което допринася за тяхното разширяване и подобрява кръвообращението в проблемната област.

Основата на препаратите са следните вещества:

• пчелна или змийска отрова;
• капсаицин;
• камфор;
• терпентин.

Физиотерапия и масаж

За лечение на остеохондроза и премахване на сковаността на мускулите се предписва следната физиотерапия:

• електро- и фонофореза;
• текущо поколение;
• електромиостимулация;
• UHF и магнитотерапия;
• медицински лазер.

Физиотерапевтичните методи имат благоприятен ефект не само върху мускулите, но и подобряват състоянието на съдовете и меките тъкани на гърба. Апликации с лечебна кал и лечебни вани с морска соли борови екстракти.

С помощта на специални масажни техники можете да постигнете релаксация на напрегнатите мускули и бързо облекчаване на умората. В допълнение, курс от няколко масажни сесии спомага за подобряване на общия тонус на тялото и ефективността, ускорява метаболизма в тъканите и облекчава мускулните скоби, освобождавайки нервните окончания.

За да предотвратите появата на мускулни спазми, особено по време на заседнала работа, трябва да правите кратки почивки няколко пъти на ден, за да загреете и да упражнявате шията. Упражненията за укрепване на цервикалната област са изключително прости и не изискват много време. Но усещането за бодрост, лекота и отлично здраве е гарантирано. Бъдете здрави!