Înot sincron pentru fete la Olimpiada. Înot sincron pentru copii. Aspecte pozitive ale înotului sincronizat

Program de înot sincronizat

De fapt, înotul sincronizat este unul dintre puținele sporturi care necesită înotători să aibă abilități multiple și niveluri de fitness diferite. Vrei să încerci puțin cu prietenii tăi? În caz contrar, pacientul se va alătura programului de lansare.

Câteva informații de bază despre înotul sincronizat

Nu atingeți, doar fluturați ușor. Adăugați o mișcare a piciorului numită oul. Așa cum sugerează și numele, trebuie să vă mișcați picioarele în același mod ca un castor de modă veche. Ah, deci vei rămâne pe linia de plutire acum? Ei bine, un adevărat înotător sincronizat folosește de obicei fie cranii, fie gunoi de ouă, nu ambele.

Lecții de înot sincron pentru copii și adulți

Cele mai de bază mișcări sunt aspectul din față și aspectul din spate. Dacă ai fost în apă vreodată în viața ta, ai făcut-o la un moment dat - un fel. Știi cum înoți pe spate? Fă-o, dar încetează să-ți lași înăuntru. Păstrați-vă corpul absolut drept și rigid, cu picioarele și brațele în lateral. Încercați să trageți sub șolduri. Aspectul frontal, după cum ați putea ghici, este exact opusul. Îți amintești să înoți cu fața în jos în apă și să te joci „piscina cu cadavre” când erai copil?

De asemenea, să fie absolut drept și rigid, așa cum ați făcut cu aspectul din spate. Cât timp poți să-ți ții din nou respirația? Aici vei afla cât de durabile sunt machetele tale. Unele dintre cele mai emblematice imagini ale înotului sincronizat includ picioare lungi cu degete ascuțite ieșite din aer într-un fel de design. Faceți un aspect din spate, apoi îndoiți un genunchi până când degetul de la picior atinge celălalt lucru - este o barcă cu pânze. Dacă vă opriți pe plutire, încercați să vă îndreptați piciorul în aer - acesta se numește picior de balet.

Vă puteți mișca fără să vă balansați picioarele? Dacă da, încercați flamingo ridicând piciorul până când tibia atinge genunchiul de sus. Un alt pas cheie este barracuda, in care esti in pozitie inversata, doar cu top corpuri în apă. Așa că vedeți, înotul sincronizat este de fapt o adevărată ispravă a atletismului.

Acum că tu și prietenii tăi v-ați resemnat complet, este timpul să încercați niște lifturi. Lifturile alcătuiesc cealaltă jumătate a imaginilor iconice pe care picioarele nu le au. Mai întâi află care dintre voi este cel mai ușor - acea persoană va fi în aer. Cel mai greu dintre voi va fi susținut de o persoană de sprijin care va fi ridicată. Liftul face fundalul sub apă, iar persoana ridicată se ghemuiește pe abdomen până când sparge suprafața, moment în care trebuie să stea în picioare. Cea mai grea utilizare a mișcării albușului este de a sprijini atât liftul, cât și persoana ridicată din apă.

Este recomandat să faceți acest lucru în centrul piscinei, astfel încât o cădere să nu ducă la răni. Dacă doriți mai multă provocare, încercați un lift în care lifterul se ghemuiește sub apă și ridică genuflexiuni individuale pe umeri. Înotătorii grei îi susțin pe amândoi și îi ridică din apă, în timp ce persoana ridicată și sportivul trebuie să stea în picioare când sparg suprafața.

Ce reguli respectați când faceți baie copiilor?

„Nu”, spune mama ei, Amber, în vârstă de 37 de ani, uitându-se înapoi la răspunsul ei timpuriu de șapte ani. Adevărul este că eu și soțul meu suntem scafandri pasionați și ne-a plăcut mereu apa. Așa că, când am avut-o pe Ashley, am început-o foarte devreme la școala de înot pentru copii.

Ea a început doar un an și a trecut la clubul de înot competitiv unde a învățat cele trei lovituri, câștigând primul ei concurs de înot pentru începători în club la vârsta de patru ani. Înotul și dansul au fost o combinație firească pentru ea. Când Ashley avea cinci ani, a trecut la școala ei actuală de înot, care includea înot sincronizat. Amber a decis să-și lase fiica să plece. Desigur, răspunsul ei a fost da, asta-i tot.

Ashley și coechipierii ei sunt în piscină patru zile pe săptămână timp de aproximativ 10 ore lucrând la tehnică și rutine. Ei petrec o oră în fiecare zi întinzându-se înainte chiar de a intra în apă și înoată în cercuri - fluture, bras, spate și stil liber - pentru a se încălzi.

- Și deja le prezinți copiilor?

Este nevoie de antrenament și nu fără o parte echitabilă de accidentări - Ashley povestește cu ușurință când ea și coechipierii ei au recrutat antrenamentul cu vânătăi de la membrele rătăcite și formațiuni imperfecte. Pe lângă abilitățile tehnice, a fi în echipa de înot sincronizat i-a învățat și alte valori. „O, atât de multe”, spune mama ei fără să piardă o bătaie.

Este un sport de echipă, așa că a învățat să fie foarte rezistentă, să muncească foarte mult, să împingă lucrurile și să fie un jucător de echipă. De asemenea, a trebuit să crească un pic - să lase deoparte, să fie copilărească mai degrabă decât să fugă și să se plângă. A învățat să se rostogolească și să persevereze. Și asumă-ți responsabilitatea pentru lucrurile tale.

Ea stă mereu cu capul în jos în casă - întinsă pe canapea cu picioarele sus în aer! Cursurile durează o oră și se țin de două ori pe săptămână. Înainte de a începe jocul Înotătorii sincronizați trebuie să aibă abilități puternice de înot înainte de a începe antrenamentul. Trebuie să fie conștienți de înotul lor, să se poată șterge cu apă și să fie confortabil în apă adâncă. Solicitanții potențiali trebuie să aibă cel puțin patru ani și trebuie să fie evaluați cu un formator înainte de a fi acceptați.

Lecțiile noastre vor crea încredere atât în ​​apă, cât și în afara apei, vor dezvolta abilitățile de apă și siguranță și vor sprijini capacitățile de prim ajutor. Lecțiile preșcolare sunt potrivite pentru preșcolari cu vârsta de 3½ până la începerea lecțiilor de școală predate de profesorul nostru în apă, cu maximum 6 elevi pe clasă. În unele cazuri, vă putem cere să vă aduceți copilul la înot public, astfel încât să putem evalua cu exactitate abilitățile acestuia și să vă direcționăm către clasa corectă. Lecțiile de înot se desfășoară pe un program continuu de 50 de săptămâni. Puteți începe să învățați copilul abilitățile de înot în orice moment al anului. Copiii sunt evaluați săptămânal și se ridică atunci când sunt gata. De asemenea, în programul de dezvoltare a apei este inclus și un program de voluntariat pentru tineri pentru tinerii mai în vârstă de 14 ani, pentru a le oferi posibilitatea de a-i introduce în învățarea înotului, salvarea, înotul sincronizat și înțelegerea responsabilităților salvamarilor. Vor exista mai multe opțiuni pentru înotătorii care intră în această fază a dezvoltării lor acvatice, care nu se vor limita la un singur traseu. Planificarea dezvoltării echipei. Combinație pentru dezvoltarea resurselor de apă. Scopul înotului la proiectare specii acvatice sport - prezentați o introducere în înotul ca sport. Ca parte a acestui lucru, ne propunem să îmbunătățim rezistența și să dezvoltăm tehnica de înot, precum și abilitățile de antrenament pentru înotul competitiv. Această etapă a dezvoltării înotului copiilor poate fi folosită pentru fitness sau un pas către frecventarea unui club de înot. Mai jos sunt principalele realizări pentru fiecare dintre echipele noastre din program. Aflați cum să finalizați toate cele patru mișcări pe care le vor începe în timpul sesiunilor de înot. Blocurile de scufundare vor începe să fie folosite pentru a vă oferi mai multă încredere atunci când intrați în apă la altitudine. Să fii capabil să înoți 100 m în 3 timpi cu viraje legale și să înveți cum să aterizezi starturile în toate cele 4 timpi. Blocurile de scufundare vor fi folosite în continuare pentru a lucra în vederea scufundării de la înălțime. Să fie capabil să folosească în mod constant virajele corecte în timpul sesiunii de înot și să învețe cum să efectueze interceptarea ștafetei. Blocurile de scufundare vor continua să fie folosite pentru a lucra la scufundări de curse de sus. Această unitate va continua să îmbunătățească recordurile personale pentru toate cele patru lovituri de înot la distanță prin dezvoltarea vitezei și rezistenței. Înotătorii vor continua să lucreze la tehnica de înot și abilitățile în înot și vor avea ocazia să finalizeze Startul Competitiv. Ei vor continua să înoate și să-și dezvolte forma fizică, precum și să aibă oportunitatea de a-și dezvolta cunoștințele de înot și de a livra tinerilor înotători prin programul nostru de voluntariat. Copiii din structura de înot a echipei sunt sfătuiți să înoate de două ori pe săptămână pentru a dezvolta viteză, forță și rezistență. Pregătire privată Dacă copilul dumneavoastră are nevoie de mai multă atenție individuală, ceea ce nu este întotdeauna posibil într-o lecție de grup, atunci școlarizarea privată este pentru dvs. Fiecare lecție săptămânală durează o jumătate de oră și poate fi unul la unu sau unu la doi. Cursurile private pot fi rezervate în blocuri de 10 săptămâni. Datorită popularității cursurilor private, gestionăm o listă de așteptare. Sesiunile includ de obicei o combinație de înot, abilități de salvare, siguranță personală și resuscitare, unde odată ce este perfect, copilul dumneavoastră va avea ocazia să câștige recompense pe măsură ce progresează de-a lungul anilor. Sesiunile noastre sincronizate au fost concepute pentru a oferi înotătorilor elementele de bază ale mișcării către muzică și sincronizare. Abilitățile includ dezvoltarea apei în avans, a țestoasei și a formelor de bază sincronizate de înot, lucrând prin activități ca indivizi, cupluri și grupuri. Cursurile sunt programate sincron în timpul sărbătorilor ca o săptămână intensivă, precum și o lecție săptămânală care se desfășoară în prezent vineri la ora 20:00.

• Lecțiile vor fi predate atât pentru adulți, cât și pentru copii.
• Aceste lecții funcționează pentru construirea încrederii de bază în apă.

Ce este în viitor?

Este un sport foarte tehnic, ceea ce înseamnă că poate fi dificil, dar cu puțină determinare și perseverență, este foarte plină de satisfacții. Înotul sincron poate părea un sport dificil pentru cei care nu sunt implicați direct în el. Competițiile sunt împărțite în figuri și subrutine. Există patru categorii de rutine, solo, duete, echipe și combinații.

De ce să încerci să sincronizezi înotul?

Aceasta este o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți nivelul de înot, de forma generală și de a învăța multe abilități noi. - Acest lucru le permite înotătorilor să fie creativi atunci când dezvoltă idei pentru rutine. - Este o modalitate grozavă de a rămâne la înot după ce ți-ai terminat lecțiile de înot. - Există întotdeauna ceva nou de încercat pentru a sincroniza înotul, care îi ține pe înotători pe degete.