Подборка самых эффективных диет на неделю

Ах, как хочется сбросить лишний вес быстро!

Конечно, чудес не бывает… и всё же… кефирная диета на 7 дней способна обеспечить похудение на 5-10 килограмм (при условии, что начальный вес значительно высок).

Кефирная семидневка относится к так называемым моно-диетам - системам питания, где фигурирует один основной продукт. Насколько это полезно и безопасно нужно разбираться по порядку.

Кефирная диета на 7 дней минус 10 килограмм: принципы питания

Из названия диеты понятно, что основу рациона составляет кефир - кисломолочный продукт, который получают посредствам сбраживания молока грибками (дрожжами, молочнокислыми стрептококками, уксуснокислыми бактериями, ацидофильными палочками). Жирность кефира варьируется от 0,5% до 8%. В диете используется кефир до 2,5% жирности.

Существует . Для сильных духом предлагается моно-диета на одном кефире, воде и травяных чаях. В день выпивается 1-2 литра кефира, вода и чай без ограничений. Придерживаться такого рациона сложно, поэтому обязательно нужно следить за состоянием организма и общим самочувствием.

Добиться результата в минус 10 килограмм за 7 дней поможет кефирная диета с добавлением в меню еще одного-двух продуктов низкой калорийности. Это может быть куриная грудка, мясо индейки, овощи, яблоки, грейпфруты, маложирный творог - вес дополнительного продукта не должен превышать 600 гр. Таким образом, 1-2 литра кефира и объем дневной пищи разделяются на несколько приемов с равными временными промежутками.

Дополнить свою диету можно следующими продуктами:

Белое нежирное мясо, мясо говядины или телятины без жира;

Белая рыба;

Несладкие фрукты (яблоки, кислые груши, мандарины, апельсины, грейпфруты и т.д.);

Чернослив, курага;

Овсяные отруби;

Геркулес, гречка, сваренные на воде;

Овощи (огурцы, помидоры, брокколи, стручковая фасоль, квашеная капуста и т.д.);

Творог до 2% жирности, натуральные йогурты без добавок;

Травяные чаи, минеральная негазированная вода в неограниченном количестве.

Список запрещенных продуктов на кефирной семидневной диете:

Свинина, жирное мясо и мясные полуфабрикаты;

Жирные сорта рыбы - лосось, форель, семга;

Бананы, виноград;

Хлебобулочные изделия;

Сахар и продукты его содержащие;

Черный чай, кофе.

Примерное меню кефирной диеты на 7 дней, гарантирующее похудение на 10 килограмм

Вариант №1

Понедельник: 1,5 литра кефира, 250 граммов отварного белого мяса.

Вторник: 1,5 литра кефира, 3 яблока.

Среда: 1,5 литра кефира, 250 граммов маложирного творога.

Четверг: 1,5 литра кефира, 500 граммов свежих помидор и огурцов;

Пятница: 1, 5 литра кефира, 250 граммов отварной белой рыбы.

Суббота: 1,5 литра кефира, 100 граммов чернослива.

Воскресенье: 2 литра кефира.

Кисломолочный продукт стоит выбирать со сроком годности не более трех дней, жирностью до 2,5%.

Вариант №2

Понедельник: 1 литр кефира 2,5% жирности, полкило свежих фруктов (за исключением винограда и бананов).

Вторник: 1 литр кефира 1% жирности, полкило отварной постной говядины.

Среда : 1 литр кефира 2,5%, 0,5 килограмма свежих овощей (можно делать салаты и заправлять их лимонным соком).

Четверг: 1 литр кефира 1% и 500 граммов вареной горбуши.

Пятница : 1 литр кефира жирностью 2,5%, 250 граммов свежих овощей, 250 граммов свежих фруктов.

Суббота: 1 литр кефира 1%, вареная куриная грудка (до 500 граммов за день).

Воскресенье: 2 литра кефира 1%-2,5% жирности.

Вариант №3

Каждый день в течение недели выпивать по полтора литра маложирного (до 2,5%) кефира и съедать с ним один из приведенных ниже продуктов:

1 килограмм яблок;

600 граммов вареного куриного филе;

600 граммов отварной трески;

1 килограмм помидор и огурцов (общий вес, можно заправлять соком лимона);

600 граммов творога, жирностью от 1% до 2%.

Важные моменты кефирной диеты на 7 дней

Как выбрать кефир?

Чтобы диета удалась, важно остановить свой выбор на качественном кисломолочном продукте. Как и большинство продукции, производство кефира регулируется государственными стандартами. Для а ГОСТ - P 52093-2003.

Согласно требованиям к продукту, на 100 граммов должно приходиться примерно 2,8 грамма белка и от 0,5% до 8,9% жира. Ранее уже говорилось, что кефирная закваска представляет собой некий симбиоз грибков. В течение всего срока годности кисломолочного напитка, КОЕ (количество образующих единиц) не должно быть меньше 107, а при дрожжевой закваске - меньше 104.

Кефир с приставкой «био» несколько отличается от обыкновенного. В нем используются другие препараты для заквашивания - бифидобактерии и ацидофильные палочки. Принято считать, что именно они положительно влияют на желудочно-кишечный тракт, так как отличаются длительной жизнедеятельностью и устойчивостью к скорому разрушению.

Прямой показатель качества продукта - срок его годности. Для того чтобы кефирная диета на 7 дней позволила эффективно и безопасно похудеть на 10 килограмм, следует выбирать кефир с небольшим сроком хранения. Длительный срок годности говорит о том, что в кефир были добавлены компоненты, не дающие развиваться полезным микроорганизмам. Такой продукт, будучи открытым, портится буквально за несколько часов даже при минусовых температурах.

Размер порций, частота приемов пищи

В первую очередь, кефирная диета - это система питания, направленная на снижение веса. Эффективнее всего будет употреблять кефир и дополнительные продукты 4-5 раз в день, с промежутком не более чем 3 часа. Размер одной порции должен быть рассчитан индивидуально. Главное - чувствовать сытость, а не тяжесть после приема пищи, знать чувство меры и уметь вовремя остановиться.

Пример расписания приемов пищи на кефирной диете:

7:30-8:00 - завтрак;

10:30-11:00 - перекус;

13:30-14:00 - обед;

16:30-17:00 - перекус;

19:30-20:00 - легкий ужин.

Ужин должен быть легким, простым - стакан кефира за пару часов до сна будет идеальным вариантом завершения дня.

Питьевой режим во время кефирной диеты на 7 дней

Достигнуть результата в минус 10 килограмм можно только в том случае, если придерживаться строгого контроля питания и приема воды.

В день, помимо кисломолочного продукта, в неограниченном количестве допускается прием травяных чаев и чистой негазированной воды. При этом, минимальная норма воды - это 2 литра в день.

Витамины во время диеты

Так как кефирная диета предусматривает употребление минимального количества продуктов и меню ее неразнообразно, организм нуждается в дополнительной поддержке. Чтобы не подорвать здоровье и не мучиться с последствиями диеты, следует употреблять витаминно-минеральные комплексы. Они обогатят организм полезными элементами, нормализуют обмен веществ, улучшат внешний вид, повысят иммунитет и даже ускорят процесс похудения.

К самым необходимым относятся следующие витамины:

Витамины А, Е, С, D;

Витамины группы В;

Магний, кальций, цинк;

Спорт во время диеты

Спортивная нагрузка во время диеты разрешена, ведь спорт - нечто вроде движка для обмена веществ. Однако во время жесткого метода похудения спорт должен быть щадящим - аэробика, йога, пилатес, плавание, легкие пробежки на свежем воздухе.

Поднажать на занятия спортом нужно по завершении диеты - именно тогда появятся силы на выполнение более сложных тренировочных комплексов, которые помогут закрепить результат.

Выход из кефирной диеты

Кефирная семидневная диета, результатом которой будет как минимум минус 10 килограмм - строгая, довольно жесткая система питания.

Выход из нее должен быть плавный, постепенный. Диета длится неделю, значит и выход из нее должен занимать от 7 до 10 дней.

Продукты в рацион вводятся постепенно, начиная с простой пищи и увеличения порций. На привычный рацион можно переходить спустя 14 дней.

Минусы кефирной диеты на 7 дней. К чему может привести резкая потеря 10 килограмм?

Задумываясь о том, как быстрее скинуть лишний вес, стоит не забывать об опасности монодиет. Во время любой монодиеты в организм не поступает необходимое количество полезных элементов, возникает избыток одних веществ и недостаток других. Это может привести к серьезным последствиям, особо страшное из которых - нарушение метаболизма.

Кефирная диета на 7 дней противопоказана в следующих случаях:

Беременность, период кормления грудью;

Наличие опухоли;

Почечная недостаточность;

Сердечная недостаточность;

Гастрит;

Язва желудка и двенадцатиперстной кишки;

Заболевания желчного пузыря;

Воспаление поджелудочной железы;

Повышенная кислотность;

Аллергическая реакция на какой-либо продукт диеты.

Любая смена рациона питания, а моно-диета тем более, вызывает стресс у всего организма. Если разгрузочные дни (не более двух подряд) несут пользу, то длительное следование несбалансированной диеты влечет за собой множество побочных эффектов.

Альтернативой кефирной диеты может выступить система питания, рассчитанная не на 7 дней, а на каждый день по отдельности. Возможно она и не поможет так быстро увидеть на весах минус 10 килограмм, зато убережет здоровье, общее состояние и настроение человека. В один из дней такой диеты можно употреблять кефир, при условии, что его прием комфортно переносится организмом.

Диета на семь дней позволяет быстро сбросить лишний вес. Существует немало вариантов такого экспресс-похудения. Статья познакомит вас с самыми популярными и результативными диетами: гречневой, белковой, кефирной, любимой, японской, овощной, семь лепестков. Вы узнаете как выбрать диету, каково ее меню на каждый день, каких результатов сброса веса в килограммах можно добиться и приведет примеры отзывов тех, кто уже опробовал недельное похудение на себе.

Выбор экспресс-диеты

Каждая семидневная методика похудения имеет свои особенности и преимущества, поэтому часто довольно сложно определиться, какую именно из них следует испробовать на себе.

Для того чтобы сделать правильный выбор в пользу той или иной диеты на семь дней, необходимо руководствоваться такими рекомендациями:

1. Прежде всего нужно ознакомиться с каждой диетой и остановить свой выбор на той, в меню которой присутствуют те продукты, которые вы любите или просто можете кушать в течение нескольких дней. Таким образом, вам не придется заставлять себя употреблять нелюбимую пищу, поскольку это уж точно не принесет никакого удовольствия, не говоря уже о результате в похудении.
2. Также выбор диеты на семь дней зависит от количества калорий, которые в ней присутствуют. К примеру, если требуется быстро сбросить вес, то нужно выбирать диету с минимальным количеством калорий. Если же необходимо просто прийти в форму, то стоит выбирать более щадящий режим питания.
3. Нелишним будет посмотреть отзывы о диетах и результаты, которых можно добиться благодаря им. Так вы сможете определить фаворитов среди диет.
4. Очень важно подбирать меню для похудения исходя из своего организма и здоровья. Для одних людей эффективней будет придерживаться , для других – овощной. Все зависит от состояния здоровья и индивидуальной переносимости пищи.

Список эффективных вариантов похудения за 7 дней: описание, меню, результаты в килограммах

Самыми популярными и результативными диетами на семь дней считаются:

1. Гречневая диета

Она длится семь дней, хотя при хорошей переносимости ее можно продлевать до четырнадцати дней. Сброс веса по такому питанию происходит оттого, что главный продукт – гречка, как ничто другое помогает в сжигании жиров. При этом организм не истощается, поскольку в гречневой крупе содержится много углеводов, которые хорошо насыщают.

Диета имеет такие правила:

1. Варить гречку нельзя, иначе у нее пропадет половина полезных микроэлементов. Ее запаривают в термосе (заливать кипятком);
2. Соль в кашу добавлять нельзя. Это же касается меда и сахара. Единственный продукт, который можно добавлять — это запеченные яблоки или кефир.
3. Основной продукт данной диеты на семь дней – это гречка и больше ничего, поэтому добавлять мясо, рыбу, соусы, овощи и тому подобное запрещено.
4. Диета довольно жесткая, поэтому при первых же симптомах слабости, головокружения или подобного лучше прекратить процесс похудения и дать организму немного восстановиться.
5. Повторять похудение таким способом можно не раньше чем через месяц. Вообще, практиковать гречневое питание лучше не чаще, чем дважды в год.

Меню данной диеты одно и то же на все семь дней. Выглядит оно таким образом:

1. Завтрак – гречка запаренная, вода.
2. Ланч – стакан кефира.
3. Ужин – каша гречневая.
4. За день съедать до полу килограмма гречки.

Как показывает практика, за семь дней диеты можно сбросить до семи килограмм.

2. Кефирная

Данный продукт с давних времен считался очень полезным для человека. Он способствует регулированию работы кишечника, помогает быстро снизить вес. Суть данной диеты на семь дней состоит в том, чтобы на протяжении недели пить кефир, дополняя его небольшим количеством другой пищи.

Кефир будет ускорять выработку желудочного сока, поэтому пища будет перевариваться в разы быстрее и не успевать превращаться в жиры. Вследствие этого и будет происходить похудение.

Правила диеты просты: пить много воды, ограничить потребление сахара и соли, не есть после шести вечера и четко соблюдать меню.

Меню диеты на семь дней (рацион рассчитан на весь день):

1. Понедельник – полтора литра кефира, две вареные моркови.
2. Вторник – овощной салат, литр кефира.
3. Среда – два апельсина, пол-литра кефира.
4. Четверг – полкилограмма фруктов, три стакана кефира.
5. Пятница – пять стаканов кефира, вода.
6. Суббота – куриное мясо отварное без специй, три стакана кефира.
7. Воскресенье – три стакана кефира, салат из овощей (500 грамм).

За семь дней диеты можно сбросить шесть-семь килограмм.

3. «Любимая»

Суть данной диеты состоит в следующем: каждый из семи дней диеты посвящен определенному продукту, который и нужно кушать в течение всего дня.

Правила:

1. Отказаться от вредных привычек.
2. Не кушать калорийную пищу и четко следовать меню.

Меню диеты на семь дней выглядит следующим образом:

1. День первый – питьевой. Можно пить только воду, кефир и соки. Кушать при этом нельзя ничего.
2. День второй – овощной. Можно кушать овощные салаты, а также супы или рагу.
3. День третий – питьевой. Пить только жидкость.
4. Четвертый – фруктовый. Как видно из названия, в меню должны присутствовать только фрукты. Желательно кушать яблоки и цитрусовые.
5. Пятый день – белковый. Он нужен, чтобы насытить организм полезными веществами — белками. Можно кушать вареные яйца, отварное куриное мясо, рыбу и йогурты. Тем не менее не стоит слишком сильно переедать. Также не нужно забывать о воде. Пить часто и много.
6. День шестой – водный. Можно пить только воду. Лучше всего пить теплую, а не горячую или холодную воду.
7. Последний день – просто кушать полезную пищу. Возвращаемся от диетического стола к обычному. За этот день можно скушать овощной салат, легкий суп, вареные яйца и фрукты.

При такой методике за семь дней можно сбросить десять килограмм. Для того чтобы сохранить достигнутый результат, в течение следующего месяца требуется также кушать только низкокалорийную пищу.

4. Японская

Диета довольно проста в соблюдении и предусматривает похудение на пять килограмм за семь дней. В ее меню входят разные продукты, поэтому рацион в ней весьма разнообразен.

Диета предполагает соблюдение правил:

1. Не есть соленую и жирную еду.
2. Не пропускать проемы пищи.

Меню

Понедельник:

1. Наутро – какао.
2. Ланч – два яйца, сок морковный.
3. На вечер – курица тушеная, вода.

Вторник:

1. Наутро – кофе.
2. Ланч – салат из брюссельской капусты, кофе.
3. На вечер – морепродукты, чай.

Среда:

1. Наутро – сухарь хлебный, кофе.
2. Ланч – тушеный баклажан.
3. На вечер – рыба.

Четверг:

1. Наутро – белый чай с лимоном.
2. Ланч – сто грамм творога.
3. На вечер – говядина, морковь запеченная.

Пя тница:

1. Наутро – три красных яблока.
2. Ланч – сок морковный, рыба.
3. На вечер – морепродукты, отвар шиповника.

Суббота:

1. Наутро – кофе.
2. Ланч – тушеная морковь с кабачком, рыба.
3. На ужин – два отварных яйца.

Воскресенье:

1. Наутро – кофе.
2. На обед – небольшой кусочек твердого сыра, салат капустный.
3. На ужин – рыба на пару, морковь тертая.

При правильном выходе из данной диеты ушедший вес не будет возвращаться, а фигура станет намного стройнее.

5. Белковая

Считается одной из самых эффективных методик похудения. Диету рекомендуется применять при занятиях спортом или фитнесом. Важно знать, что продукты, которые входят в это меню, способны быстро насыщать человека, но при этом они не способствуют набору лишнего веса.

Правила питания диеты на семь дней:

1. Полностью ограничить потребление жирных продуктов.
2. Не кушать .
3. Не есть после семи.
4. Отказаться от употребления алкогольных напитков.
5. Есть маленькими порциями не менее пяти раз в день.
6. Пить каждый день по два литра воды.

Меню на семь дней

Понедельник:

1. Наутро – чай, например, ромашковый.
2. Перекус – рыба на пару, рис.
3. На обед – отварная гречка, огурец.
4. Полдник – груша.
5. На ужин – куриная грудка отварная, капуста маринованная.

Вторник:

1. Наутро – сок апельсиновый.
2. Перекус – виноград.
3. На обед – два вареных яйца, рисовая каша.
4. Полдник – сок яблочный.
5. Вечером – куриное мясо тушенное, сок томатный.

Среда:

1. Наутро – йогурт.
2. Перекус – ананас.
3. На обед – рыба на пару, салат овощной.
4. Полдник – стакан кефира.
5. Вечером – говядина, каша гречневая.

Четверг:

1. Наутро – кофе, сухарь овсяный.
2. Перекус – йогурт.
3. На обед – сосиска, салат из капусты.
4. Полдник – сок апельсиновый.
5. На вечер – курица запеченная, рисовая каша.

Пятница:

1. Наутро – чай черный.
2. Перекус – орехи.
3. На обед – говяжья котлета на пару, каша овсяная.
4. Полдник – ряженка.
5. На вечер – салат овощной, сок грейпфрута.

Суббота:

1. Наутро – молоко.
2. Перекус – рис, два вареных яйца.
3. На обед – бульон куриный, салат овощной.
4. Полдник – кефир.
5. На вечер – рыба, каша гречневая.

Воскресенье:

1. Наутро – кофе.
2. Перекус – сок ананасовый.
3. На обед – орехи, рыба белая.
4. Полдник – йогурт.
5. На вечер – говядина запеченная, каша рисовая.

За семь дней такого режима питания при параллельных занятиях спортом можно сбросить до десяти килограмм лишнего веса.

6. Яичная

Она дает возможность всего за семь дней сбросить вес до одиннадцати килограмм, и при этом нисколько не вредит организму, из-за полезности главных продуктов – обычных куриных яиц, которые дают ощущение сытости.

Яичная диета на семь дней предусматривает соблюдение таких правил:

1. Пить много жидкости.
2. Последние дни диеты должны исключать вечерний прием пищи.
3. Вместо куриных яиц можно кушать перепелиные яйца.
4. Цитрусовые также хорошо утоляют голод, поэтому употреблять их рекомендуется каждый день.
5. Заниматься спортом.
6. Если вы нарушили более двух раз режим диеты, то ее нет смысла продолжать, поскольку результат будет недостаточным. Лучше начать диету заново.

Меню

Понедельник:

1. Завтрак – молоко.
2. Ланч – два яйца, фреш грейпфрутовый.
3. Вечером – курица отварная, одно яйцо.

Вторник:

1. Завтрак – чай.
2. Ланч – два яйца, вода.
3. Ужин – одно яйцо, сок апельсиновый.

Среда:

1. Завтрак – омлет на пару, вода.
2. Ланч – курица запеченная, вода.
3. Последний прием пищи – ряженка, одно яйцо, яблоко.

Четверг:

1. Завтрак – сок морковный, два яйца.
2. Ланч – говядина, апельсин.
3. Ужин – кефир, два отварных яйца.

Пятница:

1. Завтрак – молоко, два вареных яйца.
2. Ланч – курица с зеленью, одно яйцо.
3. Вечером – обезжиренный йогурт, одно яйцо, грейпфрут.

Суббота:

1. Завтрак – сок апельсиновый, два яйца.
2. Ланч – три сырых перепелиных яйца, куриная грудка запеченная.
3. В заключение – вода.

Воскресенье:

1. Завтрак – черный чай, омлет белковый.
2. Ланч – куриное филе на пару, одно яйцо.
3. Ужин – вода.

За семь дней такого питания можно сбросить до шести килограмм.

7. Овощная диета

Это очень действенный метод похудения и очищения, который к тому же сможет полностью насытить организм полезными витаминами. Применять диету лучше всего в конце лета или начале осени, когда созревает большинство овощей. Эффективность такого метода сброса веса заключается в том, что овощи могут быстро утолять голод, но при этом они все низкокалорийные.

Правила такого питания:

1. Запрещается кушать рыбу, мясо, колбасы.
2. Ограничивается потребление хлеба и сладостей.
3. Из овощей можно делать практически любые блюда: салаты, супы, рагу и прочие. Также их можно отваривать и запекать.

Меню на семь дней

Понедельник:

1. На завтрак – салат из свеклы и лука.
2. На обед – отварная морковь и свекла.
3. На вечер – луковый суп-пюре.

Вторник:

1. На завтрак – тыквенный суп-пюре.
2. На обед – запеченный картофель.
3. На вечер – салат из помидор и огурцов.

Среда:

1. На завтрак – салат из лука, зелени и капусты
2. На обед – салат из огурцов и зелени.
3. На вечер – кабачковое рагу.

Четверг:

1. На завтрак – салат из брокколи.
2. На обед – картошка, чай.
3. На вечер – суп из тыквы.

Пятница:

1. На завтрак – чай.
2. На обед – салат из помидора и огурца.
3. На вечер – рагу из картофеля, баклажанов и помидор.

Суббота:

1. На завтрак – кабачок тушеный.
2. На обед – картофель вареный, фреш апельсиновый.
3. На вечер – суп морковный.

Воскресенье:

1. На завтрак – салат из зелени и помидор.
2. На обед – суп-пюре из тыквы.
3. На вечер – рагу из кабачков.

Результаты такой диеты составляют до минус шести килограмм за семь дней.

8. Семь лепестков

Это , в основе которого лежит употребление определенного продукта каждый день.

Данная методика имеет также психологическую составляющую, при которой в начале диеты нужно нарисовать семь лепестков, которые будут символизировать каждый перенесенный день. По итогам семи дней такого питания, когда уже не останется ни единого лепестка (их нужно выдергивать или вычеркивать), можно себя поздравить и похвалить за удачно выдержанный курс похудения.

Правила данной диеты на семь дней:

1. Исключить потребление сладкого и сахара.
2. Употребляемые калории не считать.
3. Четко следовать режиму диеты и не менять главные продукты дней местами.
4. Каждое утро выпивать стакан теплой воды, чтобы не допустить проблем со стулом, которые могут возникнуть из-за перемен в питании.
5. Измерять свой вес только после недели похудения, а не раньше.

Меню

Понедельник – рыбный день:

1. На завтрак – рыбные рулеты, кофе.
2. На обед – рыбные котлеты на пару, кофе.
3. Заключительный прием пищи — рыбное филе, чай.

Вторник – овощной день:

1. На завтрак – салат из моркови.
2. На обед – рагу из брокколи и помидор, кофе.
3. На вечер – тыквенный суп, вода.

Среда – мясной день:

1. На завтрак – куриное филе запеченное, кофе.
2. На обед – мясо тушеное, кофе.
3. На ужин – курица на пару, вода.

Четверг – злаковый день:

1. На завтрак – каша рисовая, сок.
2. На обед – орехи, семечки, кофе.
3. На вечер – каша гречневая.

Пятница – творожный день:

1. Наутро – творог, вода.
2. На обед – творожная запеканка.
3. На вечер – творог, кефир.

Суббота – фруктовый день:

1. Наутро – запеченные яблоки, чай.
2. На обед – ягоды.
3. На вечер – сок фруктовый, ананас.

Воскресенье – . Кроме воды нельзя ничего употреблять.

1. Поскольку похудение за семь дней происходит слишком быстро, то стоит быть готовым к тому, что из-за нехватки витаминов и полезных микроэлементов это может отобразиться на коже лица, которая станет более сухой. Также по этой же причине ногтевые пластины могут стать более ломкими и начать слоиться. Чтобы избежать такого, рекомендуется во время диетического питания принимать комплекс витаминов.
2. При большом и быстром сбросе веса на коже могут возникнуть провисания и растяжки. Кроме того, на кожном покрове могут возникнуть сосудистые точки. Именно поэтому следует заниматься спортом.
3. Очень опасными являются слишком жесткие диеты с однообразным меню, которые могут приводить к нарушению работы внутренних органов и пищеварительной системы, так что лучше пробовать более щадящие варианты диет.
4. Слишком настраивает организм на запас жира, поэтому не исключено, что ушедший вес возвратиться через очень быстрый строк. Тем не менее, этого можно избежать, если правильно выходить из диеты.

Сейчас монодиеты (так называемые короткие диеты) имеют огромную популярность у многих женщин. Чаще всего эти диеты продолжаются не больше одной недели и в то же время дают возможность сбросить 5-7 килограмм ненужного веса. Результаты, естественно, очень впечатляющие, некоторые и за один месяц не могут одержать эту «победу», все время ограничивая себя в еде и изнуряя свой организм физическими упражнениями.

Но нужно четко понимать, что эти системы питания отрицательно сказываются на самочувствии и организме, поскольку они предусматривают значительное ограничение рациона , на фоне этого:

• появляются частые головокружения;
• обостряются различные хронические болезни;
• возникает постоянное чувство неудержимого голода, из-за этого появляется бессонница, а также депрессия, из которой многие женщины не могут выйти очень продолжительное время, даже после завершения диеты;
• появляется быстрое утомление и слабость;
• появляются вздутия и боли в животе, которые обусловлены резким изменением пищевого рациона.

Помимо этого, у многих после завершения коротких диет желудок перестает принимать повседневную пищу, в результате этого появляется рвота и тошнота .

И это лишь небольшой перечень того, что вам в качестве «бонуса» смогут дать эти короткие диеты. Потому, перед тем как на них «садиться», нужно все тщательно продумать, посетить вашего лечащего доктора и полностью пройти обследование для определения состояния организма.

Но для многих женщин внешность имеет гораздо большее значение, чем свое собственное здоровье, потому они готовы неделями не есть нормальную пищу и даже получать от этого процесса определенное удовольствие. Так как диета за семь дней сгоняет жировые отложения с бедер, ягодиц и талии очень эффективно, и отражение в зеркале создает еще больший стимул, чтобы похудеть и сбросить лишние 2-3 кг .

Если вы настроены настолько же решительно, у вас нет каких-либо проблем со здоровьем и вам не страшны те возможные последствия, которые могут появиться после завершения короткой диеты, тогда вам уже, скорей всего, не терпится узнать, какие же монодиеты на 7 дней считаются самыми эффективными и из какого меню они состоят. Давайте разберем несколько способов диет, чтобы вы смогли подобрать программу питания подходящую именно для вас.

Кефирная диета на неделю

Такая быстрая диета на семь дней даст возможность вам похудеть на 4.5-7 кг. Как уже ясно из названия, основным источником энергии тут будет кефир. Пить его вам нужно будет по 1,5л. в день на протяжении недели. Причем этот напиток обязан содержать не более одного процента жирности .

Кефир очень просто усваивается и отлично чистит кишечник от токсичных веществ, которые отравляют организм внутри и отрицательно влияют на работу всего организма. После этой недельной чистки вы почувствуете неимоверную легкость и просто желание порхать.

Но нужно понимать, что похудение в этом варианте проходит за счет чистки и выходу застоявшихся в кишечнике каловых масс. А чтобы уходил жир, нужно следить за вашим рационом и употреблять лишь те продукты, которые описаны в меню ниже. Невыполнение данных правил ведет к снижению эффективности монодиеты.

Меню кефирной диеты

Итак, в течение недели вам надо будет каждый день пить по 1,5л. кефира . Его необходимо поделить на равные доли и пить за 3-5 приемов. Также можно есть:

• в 1-й день несоленую вареную картошку в мундире небольшого размера, не больше 4 шт.;
• во 2-й день куриную несоленую грудинку, не больше 120 гр.;
• в 3-й день отварной несоленой говядины, не больше 120 гр.;
• на 4-й день отварной нежирной и несоленой рыбы, не больше 160 гр.;
• на 5-й день сырые фрукты и овощи (нельзя виноград и бананы), не больше 450 гр.

Рацион 6-го дня состоит лишь из кефира, а на 7-й даже его употреблять запрещается, лишь негазированную минералку.

Недельная диета

Это наиболее эффективная белковая диета на неделю , поскольку соблюдая ее можно скинуть до 10 кг. Вначале это может показаться нереальным, но это на самом деле так. Нужно лишь четко соблюдать меню данной диеты и у вас все выйдет. Скажем сразу, что диета довольно жесткая, потому все время прислушивайтесь к организму. При появлении сильных болей снизу живота, потери сознания и головокружений, от диеты нужно отказаться и обратиться к доктору.

Меню эффективной диеты:

Овсяная диета на неделю

Эта диета считается самой «мягкой». Она очень просто переносится и дает возможность скинуть до 5 кг . В течение недели вам будет необходимо есть овсянку, сделанную на отваре шиповника или воде, без сахара, соли, масла и других специй. Одна порция должна быть не более 120 гр. В этом количестве каши находится около 87 ккал.

Овсянку необходимо есть трижды в день. Кроме того, первые 3 дня можно пить несладкий зеленый чай и негазированную минералку. После в меню можно добавить сырые фрукты и овощи, но не больше 450 гр. в день.

Эта белковая диета эффективно чистит организм от токсинов и шлаков. На фоне этого нормализуется обменный процесс и работа всех внутренних систем и органов. Причем овсяные хлопья, находясь в желудке, создают эффект сытости, потому вы не будете чувствовать большое чувство голода.

Диета «минус 5 кг за неделю»

Данная диета «минус 5 кг за неделю» тоже хорошо переносится и является безопасной. Всего за неделю можно похудеть на 5 кг , причем вы не будете чувствовать постоянно чувство голода и полноценно питаться.

Основным правилом диеты считается соблюдение питьевого рациона. В день вам будет необходимо пить не меньше 2-х л. негазированной минералки. Это даст возможность повысить процесс метаболизма, что, в свою очередь, приведет к быстрому похудению.

Меню «минус 5 кг за неделю»

1-й день:

• Полдник: жменю сухофруктов;

2-й день:

• С утра: немного неглазированных хлопьев со стаканом йогурта;
• Обед: вареный нешлифованный рис и вареный кусок телятины;
• Полдник: средний апельсин;
• Ужин: квашеная капуста и вареная фасоль.

3-й день:

• Завтрак: несколько ломтиков ржаного и сыра хлеба, стакан травяного отвара или зеленого чая;
• Обед: порция супа из овощей и маленький кусок вареной куриной грудки;
• Полдник: жменя сухофруктов;
• Ужин: вареная картошка в мундире (не более 3-х), одни помидор, отварная фасоль.

4-й день:

• Завтрак: маленькая порция салата по-гречески, стакан травяного чая;
• Обед: салат из овощей и вареная фасоль;
• Полдник: фрукты на ваш выбор, не больше 2-х шт.;
• Ужин: сухофрукты, чашка нежирного кефира.

5-й день:

• С утра: порция неглазированных хлопьев с чашкой питьевого йогурта;
• Обед: порция супа из овощей, маленький кусок вареной куриной грудки;
• Полдник: жменя сухофруктов;
• Ужин: немного винегрета.

6-й день:

• С утра: маленькая порция овсянки, стакан травяного отвара;
• Обед: маленькая порция супа из овощей, любое вареное мясо;
• Полдник: один грейпфрут;
• Ужин: вареная фасоль, форель, сделанная на пару.

7-й день:

• С утра: маленькая порция нежирного творога и стакан травяного или зеленного чая;
• Обед: нежирная вареная рыба (120 гр.), можно съесть пару листьев салата и один помидор;
• Полдник: жменя сухофруктов;
• Ужин: вареная фасоль, немного салата из белокочанной капусты и морковки.

Если у вас много лишнего веса, то диету можно продолжить еще неделю. Основное достоинство этой диеты состоит в том, что в меню есть углеводы, белки и жиры, без них организм человека не может нормально работать.

Еще одним преимуществом этой системы питания считается и то, что она допускает физические нагрузки. Вы легко можете заниматься физическими упражнениями, не переживая за здоровье. При этом физические упражнения повышают обменный процесс и исключают свисание кожи, что немаловажно во время быстрого похудения.

Овощная диета на неделю минус 10 кг за 7 дней

Понедельник:

• Завтрак. До 55 гр. вареной красной рыбы. Овощные салаты в любом объеме, стакан нежирного кефира.
• Обед. Несколько кусков ржаного хлеба и вареное яйцо. До 120 гр. вареной индейки.

Вторник:

• Завтрак. В любом количестве корень сельдерея или зелень. Также возможна одна вареная морковка и картошка. До 85 гр. вареной говядины. Несладкий зеленый чай.
• Обед. 240 мл йогурта, 55 гр. обезжиренного творога. Возможна тарелка отрубей или овсянки. На десерт, не более 5-ти фиников.

Среда:

• Завтрак. 240 мл нежирного бульона из курицы. 3 ломтика ржаного хлеба. До 55 гр. вареной курицы.
• Обед. До 55 гр. вареной говядины. 2 ломтика ржаного хлеба. На десерт апельсин и яблоко. Шпинат в любом количестве.

Четверг:

• С утра. 2/3 тарелки вареной в воде гречки. 240 мл нежирного кефира. Салат с томатами без специй.
• Обед. Порция бурого риса. 240 мл свежего сока. 35гр. нежирного творога. Киви, грейпфрут, 5 шт. чернослива.

Пятница:

• С утра. 1 яйцо, до 55 гр. вареной говядины. Можно салат из болгарского перца и огурцов.
• Обед. Спаржевая фасоль, или вместо нее одна картошка в мундире. 55 гр. вареной куриной грудинки. Один апельсин и яблоко, курага, грецкие орехи.

Суббота:

• Завтрак. Нежирная вареная красная рыба до 55 гр., 120 мл бульона из рыбы. 3ст.л. отварного горошка. Зеленый чай с медом.
• Обед. Тарелка вареного коричневого или белого риса. Салат с помидором и зелеными листьями, лимонным соком, кунжутными семечками. Чашка молока, киви, банан.

Воскресенье:

• Завтрак. Два болгарских перца. 120 гр. гречки и 65 гр. вареной ветчины. Жменя изюма, несколько столовых ложек творога. Черный чай.
• Обед. Полпорции чечевицы. 75 гр. вареной телятины. Синий виноград, стакан йогурта. Можно съесть жменю миндальных и кедровых орешков.

Есть еще очень большое количество диет, которые дают возможность скинуть лишний вес больше 5 кг всего лишь за одну неделю. Если вы решили очень быстро скинуть ненужные килограммы, то не забывайте, что без ущерба для здоровья вам это выполнить не удастся.

Почти все диеты, обещающие дать отличный результат за короткое время, наносят большой ущерб здоровью, из-за резкого снижения веса меняется настроение, может сбиваться цикл, а также другие проблемы со здоровьем. Часто диета оказывает негативное влияние в случае, когда девушка ее неправильно использует.

Марина г. Киев

Оставлю отзыв, относительно легкой кефирной диеты. Чтобы диета приносила результаты, нужно ее правильно соблюдать, а соответственно, за день девушка должна выпить четко 1,5 литра этого напитка. Естественно, не нужно пить все за раз , нужно разделить все количество на 5 или 6 порций, чтобы его пить на протяжении всего дня.

Вика г. Ялта

Диета на самом деле помогает быстро скинуть за неделю 4.5-6 кг, но затем килограммы быстро возвращаются, потому в дальнейшем нужно поддерживать результат. Диета просто «шоковая» м строгая, и не всем она по нраву, потому я бы советовала ее женщинам с сильным характером.

Решив избавиться от лишних кило, обязательно стоит обратить свое внимание на самые эффективные диеты на неделю: минус 10 кг за 7 дней, отзывы о которых говорят об их невероятной эффективности. У каждой из них есть свои преимущества. Однако достигнуть желаемого результата в похудении могут далеко не все.

Сила воли, ориентированность на результат, спорт и уверенность в себе – вот неотъемлемые спутники быстрого снижения веса.

Гречневая диета

О полезных свойствах гречки многие знают не понаслышке. Это крупа содержит много белка, углеводов, а также железо, магний, калий и множество других полезных элементов.

Придерживаясь гречневой диеты, в пищу допускается употреблять крупу в любых количествах, но при этом недопустимо использовать соль, приправы и соусы. В день должно быть минимум 4 приема пищи. Максимально – 6 приемов. Ужинать не рекомендуется за 4 часа до сна.

Важная составляющая диеты – питье. Ежедневно необходимо употреблять не менее 1,5 литров чистой воды, зеленого чая или травяных настоев.
Если гречневую диету в чистом виде переносить слишком тяжело, стоит попробовать немного разнообразить ее кефиром. В отличие от классической, она более щадящая. поможет быстро сбросить вес.

Для того чтобы понять для себя, действительно ли это самая эффективная диета на неделю: минус 10 кг за 7 дней, отзывы от тех, кто уже успел попробовать избавиться от лишнего веса таким способом – лучшая возможность - это сделать.

Вероника, 35 лет, увлекается различными диетами достаточно давно. В ее «копилке» банановая диета, актерская диета и многие другие. Недавно девушка решила на себе испытать силу гречки. Каждый день она употребляла в пищу по стакану крупы.

Как рекомендуют диетологи, Вероника в качестве способа приготовления крупы выбрала не варку, а упаривание. Для этого гречку заливают кипятком, укутывают и оставляют в таком положении на всю ночь. За 7 дней ей все-таки удалось похудеть на желанные 10 кг. Сделать это было не так легко, так как без соли крупа упорно казалась совсем невкусной, не спасал даже кефир и другие жидкости.

Ольга, 28 лет, говорит, что едва сумела продержаться на гречке положенных 7 дней. За это время ей удалось потерять 10 килограмм. Несмотря на то, что в жизни Ольги это была самая эффективная диета на неделю: минус 10 кг за 7 дней, отзывы у нее остались не совсем положительными. Она утверждает, что это неделя была слишком тяжелой, и вряд ли когда-нибудь она еще раз захочется терзать себя таким похудением. Стоит отметить, что это первая диета, на которую решилась Ольга. Результат и сила воли девушки заслуживают похвалы.

Семидневная кефирная диета

Кефирные диеты пользуются ошеломляющей популярностью как среди опытных худеющих, так и среди тех, кто только начинает своей тернистый путь. Употребляя в пищу один лишь кефир, вполне реально избавиться от 10 кг за 7 дней. Ради этого придется изрядно потрудиться. Добиться желаемого результата возможно только в том случае, если соединить воедино питание, спорт и другие маленькие «хитрости».

Примерное меню на 7 дней согласно кефирной диете выглядит приблизительно так:

400 г отварного картофеля и 0,5 л кефира;
0,5 л кефира + овощи;
нежирное мясо (300 г) + 0,5 л кефира;
0,5 л кефира и фрукты;
0,5 кефира и овощи;
вода;
0,5 л кефира и фрукты.

Секрет кефира заключается в его низко калорийности. При этом он обладает слабительным свойством. За счет этого организм на протяжении 7 дней проходит полную очистку от скопившегося «мусора». В это время он начинает расходовать энергию из своих запасов, «захватывая» и жир. Именно поэтому кефирная – одна из самых эффективных диет на неделю. Не забывайте и об .

Минус 10 кг за 7 дней, отзывы худеющих это подтверждают:

Юлия, 22 года

С лишним весом я борюсь уже около 2 лет. Кефирная диета – одна из моих самых любимых. Это не только действенный, но и главное бюджетный способ потери лишних кило.

Питьевая диета

Питьевая диета – альтернатива кефирной. Ее суть заключается в том, что за счет перестройки организма на новый тип питания ускоряется процесс обмена веществ. Человек начинает активно худеть. При этом от чувства тяжести в животе не останется и следа. Наоборот – придерживаясь такой диеты, можно обрести невиданное чувство легкости без вреда для организма.

Длительность питьевой диеты варьируется в пределах от одного до тридцати дней. Для того чтобы процесс очистки организма дошел до «самых глубин» важно не сорваться. В противном случае придется начинать все заново, а решиться на это будет намного сложнее.

Во время питьевой диеты придется категорически отказаться от следующих продуктов:

Алкоголя;
сладкого;
газированных напитков;
кофе;
какао;
жирных кисломолочных продуктов.

Любая твердая пища также под запретом. Для того чтобы переход на питьевую диету был менее болезненно воспринят организмом, стоит за несколько дней начать употреблять в пищу как можно больше воды в перерывах между приемами пищи.

Из разрешенных продуктов стоит выделить свежевыжатые соки, бульоны, йогурты, чаи и супы-пюре. Последний вариант – один из самый действенных, как можно удержаться на такой довольно строгой диете.
Следует обратить внимание на тот факт, что выход из диеты должен быть в два раза дольше, нежели она сама. Например, если воздержание от твердой пищи длилось 7 дней, выход должен длиться не менее 14.

Те, кто рискнул продержаться на одной из самых эффективных диет на неделю: минус 10 кг за 7 дней, отзывы о ней дают неоднозначные. Многие худеющие сходятся во мнении, что это чрезвычайно жесткая диета. Но если взять себя в руки и продержаться на ней хотя бы 7 дней, вполне можно избавиться от заветных 10 кг.

Анастасия рассказывает, что всю жизнь была очень худой девушкой. Однако в возрасте 20 лет что-то пошло нет. Проблемы на личном фронте пагубно сказались на фигуре. Вместо 54 кг девушка стала весить 67 при росте 170 см. Решившись на питьевую диету, Анастасия смогла на ней продержаться 7 дней. Результатом осталась невероятно довольна. За столь короткий промежуток времени ей удалось обрести практически идеальный для себя вес.

» Пожаловаться на этот рецепт

Эффективная диета на 7 дней может иметь совершенно разное меню. Предлагаем вашему вниманию сразу несколько вариантов.

Сбалансированная диета

Кушать необходимо с интервалом в 1-2 часа, небольшими порциями. Пища распределяется так, чтобы углеводы были съедены в первой половине дня, а белки – во второй. Каждый прием пищи должен включать лишь 1 продукт. На протяжении дня полагается выпить 2-2.5 л несладкой жидкости. Средняя потеря веса: 3-5 кг.

День № 1: пара яблок, 100 г постной овсяной каши, апельсин, 100 г нежирного натурального йогурта, 100 г обезжиренного творога, 200 г филе курицы
День № 2: 100 г постной гречневой каши, 1-2 помидора, 100 г чернослива, грейпфрут, 250 мл нежирного кефира, 200 г говядины в отварном виде
День № 3: пара мандаринов, сладкий перец (4 шт.), 100 г постной каши из бурого риса, груша, 250 мл нежирного молока, 200 г рыбы (отварной, паровой, запеченной)
День № 4: 1-2 груши, 200 г белокочанной капусты, 150 г обезжиренного творога, свежие огурцы (5 шт.), 200 г филе курицы в отварном виде, зеленый чай без сахара
День № 5: 100 г морской капусты, пара яблок, 100 г постной гречневой каши, сырая морковь (4 шт.), черный чай без сахара, 250 мл нежирного молока, 200 г рыбы (отварной, паровой, печеной)
День № 6: 100 г постной пшенной каши, 200 г ягод, пара апельсинов, 200 г брокколи (паровой, отварной), 150 г говядины в отварном виде
День № 7: 100 г постной овсяной каши, 100 г распаренного изюма, пара груш, пара яблок, 100 г свеклы в отварном виде, 300 мл нежирного куриного бульона, 200 г питьевого йогурта, 200 г филе курицы в отварном виде

Белково-углеводная диета на 7 дней

День № 1: нежирное молоко – 1 л и вода без газа
День № 2: свежеприготовленный сок – 800 мл, вода без газа, 200 г обезжиренного творога
День № 3: вода без газа
День № 4: свежеприготовленный сок – 800 мл, вода без газа, картофель в мундире – 4 шт.
День № 5: вода без газа, яблоки – 5 шт.
День № 6: свежеприготовленный сок – 800 мл, вода без газа, 200 г говядины в отварном виде
День № 7: обезжиренный кефир – 1 л и вода без газа

Подобной диеты можно придерживаться не чаще, чем раз в 3 месяца. Средняя потеря веса: 4-6 кг.

Жесткая диета на 7 дней

За неделю удается сбросить 5-7 кг (при большом излишке веса уходит до 10-ти кг).

Дни № 1, 3, 6: вода, нежирный бульон, овощной отвар, свежеприготовленный сок, несладкий компот, травяные отвары, зеленый чай (на выбор)
День № 2: некрахмалистые сырые овощи (можно в виде сборных салатов), основной упор следует сделать на капусту
День № 4: кисло-сладкие фрукты (основной упор стоит сделать на грейпфруты и киви)
День № 5: постные белковые продукты (яйца, куриное филе, нежирные кисломолочные продукты и напитки)
День № 7: несладкий зеленый чай, отварные яйца – 2 шт., кисло-сладкие фрукты (в качестве перекусов между едой) – 300 г, легкий овощной суп или нежирный бульон (днем), овощной салат, заправленный растительным маслом (вечером)

Эффективная монодиета

День № 1: любые кисло-сладкие фрукты и самостоятельно приготовленные соки из них
День № 2: любые овощи и соки, приготовленные из них
День № 3: любые овощи, кисло-сладкие фрукты и соки, приготовленные из них
День № 4: бананы (5 шт.) и нежирное молоко (5 ст.)
Дни № 5, 6, 7: любые зеленые овощи и 100 г мяса постных сортов в отварном виде
Ежедневно: питьевая вода без газа (2-3 л)

Отзывы

Приведенные выше диеты заслуживают внимания – об этом свидетельствуют отзывы. Любая из предложенных методик похудения быстро и эффективно уносит вес. К сожалению, удержать результат совсем непросто – если сразу перейти к обычной калорийности рациона, то вес по большей части восстановится.

updiet.info

Очень многие современные диеты рассчитаны именно на неделю. Может показаться удивительным, но диета на 7 дней вполне реально помогает сбросить до 7-ми килограммов лишнего веса. Но, решив быстро похудеть, нужно очень внимательно выбирать диету, чтобы она действительно вам подходила и не нанесла вреда здоровью.

Выбор диеты во многом зависит от того, чего вы хотите добиться. Если необходимо сбросить один-два лишних килограмма, то можно будет обойтись без больших жертв, достаточно будет немного ограничить питание и повысить физическую активность. Очень часто для похудения хватает отказа от сладостей и мучного. Самая простая диета на 7 дней – это отказ от вредной пищи и легкий ужин.

Если же при помощи диеты на 7 дней вы планируете избавиться от 5-ти или даже 7-ми килограммов, то нужно настроиться на сильные ограничения. Придется отказаться от многих любимых продуктов и заметно уменьшить порции. Очень важно во время диеты соблюдать правильный питьевой режим – употреблять достаточно воды, чтобы не допустить обезвоживания и устранить чувство голода. Мы же предложим несколько простых и эффективных диет на 7 дней, которые гарантировано принесут результат.

Диета на 7 дней от Ларисы Долиной

Диета Ларисы Долиной – это одна из самых известных диет, и в свое время она наделала немало шума. Это одна из наиболее эффективных диет, всего за неделю она поможет добиться заметного результата. На данной диете можно кушать мясо, кисломолочные продукты, картофель, фрукты, а также пить минеральную воду. Остальные продукты под запретом. Соль также строго запрещена. Диета предусматривает дробное питание, это помогает избавиться от голода и нормализировать обмен веществ.

Примерное меню диеты на 7 дней уже подробно расписано, вам останется только строго его придерживаться. Предложенное количество еды необходимо разделить на 5-6 приемов.

День 1: можно кушать картофель (400 граммов), отварной или запеченный и пить нежирный кефир (пол-литра).

День 2: 400 граммов нежирного творога и 0,5 литра нежирного кефира.

День 3: 400 граммов любых фруктов, кроме бананов и винограда, 0,5 литра нежирного кефира.

День 4: 400 граммов вареной куриной грудки и 0,5 литра нежирного кефира.

День 5: 400 граммов фруктов и 0,5 литра нежирного кефира.

День 6: полтора литра минеральной воды, желательно столовой и негазированной.

День 7: 400 граммов фруктов и 0,5 литра нежирного кефира.

Отзывы о диете на 7 дней от Ларисы Долиной подтверждают ее эффективность. Чтобы закрепить полученный результат, после диеты надо переходить на правильное рациональное питание. Любые злоупотребления сладким и другой вредной едой приведут к возвращению веса.

Гречневая диета на 7 дней

Очень эффективная диета на 7 дней – гречневая. Предлагает употреблять в течение семи дней одну гречневую кашу. Это жесткая монодиета, которая, тем не менее, не сильно вредит организму, так как гречка имеет очень богатый химический состав. Конечно, выдержать такую диету очень непросто, но результат обычно превосходит все ожидания.

Чтобы получить максимально полезную гречневую кашу, ее нужно не варить, а запаривать. На стакан крупы берут полтора стакана кипятка, заливают и укутывают кастрюлю. После того как она настоится в течение ночи, вы получите мягкую, вкусную и полезную кашу. Меню диеты на 7 дней будет выглядеть предельно просто: вы будете кушать сколько угодно каши без соли и без сахара, литр нежирного кефира в день, и пару чашек несладкого зеленого чая, можно с лимоном.

Смешанная диета на 7 дней

Смешанная диета – это одна из самых эффективных диет на 7 дней. Выдержать ее непросто, зато результат обязательно порадует. Набор разрешенных продуктов на данной диете скудноват, но отзывы о диете на 7 дней утверждают, что сильно страдать от голода не придется, да и негативных побочных эффектов минимум. Чтобы оценить все преимущества данной диеты, ее необходимо попробовать на себе, но дать представление о том, к чему надо подготовиться, может пример меню диеты на 7 дней.

Дни 1-2: можно съесть до одного килограмма вареной курицы без кожицы, жира и без соли. Ежедневно надо выпивать не менее 1,5 литров чистой воды.

Дни 3-4: разрешена только овсяная каша без соли и без соусов. Можно кушать шесть раз в день по небольшой тарелочке каши.

Дни 5-6: разрешены только овощи, их можно кушать сырыми, варить или тушить. Всего за день можно съесть до полкилограмма разных овощей с зеленью.

День 7: можно кушать только фрукты, до 600 граммов любых фруктов кроме бананов и сладкого винограда.

Это очень эффективная диета на 7 дней, которая поможет легко расправиться с лишним весом. Среди преимуществ такой диеты – относительная сбалансированность. Это не монодиета, которая истощает организм. После диеты вы будете хорошо себя чувствовать и хорошо выглядеть.

Несмотря на то что очень часто отзывы о диетах на 7 дней убеждают в их простоте и безвредности, нужно помнить, что любая диета – это серьезный стресс для организма. Если у вас есть хронические заболевания, лучше посетите доктора и выбирайте диету с помощью специалистов.

Если вы ищете не только эффективный, но и безопасный способ сбросить линий вес – внимательно изучите меню диеты на 7 дней. Оно должно быть максимально сбалансированным и включать как можно больше полезных для здоровья продуктов.

Всем, кто хочет избавиться от лишнего веса, нужно понимать, что диета – это не самое важное. Нужно устранять причину появления лишних килограммов. Обычно это бывает неправильный образ жизни, поэтому менять надо его: увеличивать активность, менять пищевые привычки, стремиться стать красивее и здоровее. Если приложить максимум усилий, очень скоро ваше отражение в зеркале начнет вас радовать и приносить вам удовольствие.

pohudanie.net

Быстрая диета на 7 дней

Все знают, что качественное похудение – долгое похудение. А самая безопасная диета – правильное питание. Но, к сожалению, в жизни иногда появляются моменты, когда необходима «волшебная палочка», сгоняющая добрый пяток килограмм за неделю. Возможно, требуется пощеголять в новом платье, а может, просто дать себе толчок к дальнейшим изменениям, уменьшить объемы желудка. И в таких сложных случаях на помощь приходят быстрые диеты, за 7 дней позволяющие потерять до 5 кг.

Эффективная и быстрая диета «за 7 дней - минус 5 кг»

Итак, в расписанной здесь системе питания существует четыре приема пищи, промежутки между которыми должны быть относительно одинаковыми. Если между ними возникло сильное чувство голода, допускается съесть горстку миндаля или изюма, пару фиников, либо немного кураги с черносливом. Но подобный перекус должен состояться не раньше, чем через час после еды, и за час до нее.

Пить ежедневно не менее полутора литров негазированной воды. После семи часов вечера не есть ничего. Перед началом диеты следует замочить один килограмм фасоли на ночь, а утром ее отварить без соли. Эта фасоль будет присутствовать в суточном рационе как минимум один раз.

Понедельник.

• Позавтракать стограммовой порцией творога. Можно к нему добавить немного корицы и изюма, или ложку меда. Дополнить травяным чаем.
• Ланч состоит из пригоршни сухофруктов.
• Обедать стограммовым кусочком отварной рыбы, добавить к ней салатные листья и крупный томат.
• Ужинать стограммовой порцией фасоли и морковно-капустным салатом.

• На завтрак – стограммовый стаканчик натурального йогурта с кукурузными хлопьями, не глазированными и не имеющими никаких добавок. Продаются в аптеке.
• На ланч взять крупный апельсин.
• Для обеда сварить нешлифованный рис (50 г), соединить с запеченным в фольге стограммовым кусочком нежирной говядины.
• К ужину подать салат из квашеной капусты и стограммовую порцию фасоли. Травяной несладкий чай.

• На завтрак чай или кофе без сахара, два тоста, 30 г твердого нежирного сыра.
• Ланч – 150 г запаренных сухофруктов.
• Обед – салат из томатов и огурцов, 100 г отварной фасоли.
• Ужин – пара вареных картофелин, снова фасоль (100 г) и томатный сок.

• Завтракать травяным чаем и порцией греческого салата.
• На ланч взять пару киви и мандарин.
• Обедать овощным супом (150 г), ломтем ржаного хлеба и кусочком отварного нежирного мяса.
• На ужин стограммовая порция фасоли и винегрет.

• Утром пара отварных яиц и тост. Травяной чай.
• Ланч – груша и некрупное яблоко.
• В обед съесть стограммовую порцию фасоли, к ней свекольно-яблочный салат, томатный сок.
• Поужинать стаканом кефира. Можно добавить немного сухофруктов.

• Для завтрака – стограммовая порция овсяной каши на воде, кофе или чай без сахара.
• На ланч – грейпфрут.
• Обедать стограммовой порцией фасоли и гречневой каши на воде.
• К ужину сделать морковный салат со сметаной, пропарить кусочек форели (150 г).

Воскресенье.

• Утром творожный неглазированный сырок, травяной чай или несладкий кофе, горсть фиников.
• Ланч – стограммовая смесь из миндаля и изюма, либо желе на натуральном вишневом соке.
• В обед подать кусочек отварной куриной грудки без кожи (150 г), салат из белокочанной капусты.
• Ужинать стограммовой порцией фасоли с вялеными томатами, кунжутными семечками и салатными листьями.

Два ключевых плюса подобной быстрой диеты «за 7 дней минус 5 кг» заключаются в том, что ее меню относительно сбалансировано, не исключает из себя ни белки, ни жиры, ни углеводы. А потому позволяет организму получать энергию для обеспечения жизнедеятельности. Кроме того, приема пищи здесь четыре, что относительно соответствует правилам здорового питания. Тем более при довольно низкой калорийности рациона питаться стоит чаще.

Такая эффективная и быстрая диета за 7 дней действительно позволяет сбросить до 5-7 кг, и, что немаловажно, она не исключает возможность определенной физической активности. Женщины, придерживавшиеся подобной методики похудения, ежедневно гуляли по полтора-два часа на улице быстрым шагом. Вес действительно уходил и при последующем соблюдении основ правильного питания, не стремился возвращаться.

Какие еще существуют быстрые диеты для похудения за 7 дней?

Бесспорно, количество диет, позволяющих сбросить вес за неделю, уже перевалило за несколько десятков. Но существует ряд наиболее эффективных методик, правда, не всегда безвредных. Многие из них предполагают значительное урезание калорийности рациона ниже допустимой границы. Часть заставляет ликвидировать два из трех составляющих энергетической ценности, превращая подобную систему питания либо в белковую, либо в углеводную. Все это чревато дисбалансом внутри организма, нарушением в работе пищеварительного тракта и других важных систем. Поэтому каждая диета имеет ряд противопоказаний, и перед тем, как садиться на нее, требуется обсудить вопрос своего здоровья с врачом.

Довольно простая быстрая диета для похудения за 7 дней основана на принципах моно диет. Она предлагает в течение недели чередовать определенные продукты следующим образом:

• Понедельник – несладкие яблоки.
• Вторник – сваренная без соли или пропаренная морская рыба.
• Среда – любые овощи, кроме картофеля, как в сыром, так и в вареном виде.
• Четверг – молочная группа продуктов с низким процентом жира. Никаких йогуртов с наполнителями и никаких глазированных сырков.
• Пятница – отварное куриное мясо без кожи. Опять же, готовить без соли.
• Суббота – повторение четверга.
• Воскресенье – фрукты, за исключением бананов и винограда. Допускаются отварные яйца, но не более двух за сутки.

Обязательно пить много воды, количество приемов пищи стараться увеличить до 4-5. Это поможет улучшить метаболизм. Сколько съедать за сутки – не принципиально. Здесь организм сам для себя подберет допустимую норму. Но, конечно же, не объедаться до отвала.

Еще одна быстрая диета за 7 дней поможет убрать порядка 4 кг, если на ночь залить кипятком гречневую крупу и поставить ее настаиваться до набухания. В течение следующей недели питаться в основном такой кашей. Кроме того, разрешено за сутки съедать крупный апельсин и яблоко, пить кефир, но не более литра в день. Разрешена медовая вода с утра. После семи вечера никакой пищи.

Противопоказания к этой методике те же, что и к остальным быстрым диетам, за 7 дней дающим слишком большой отвес: проблемы печени, почек, ЖКТ, сердца и сосудов, а также гипертония.

100diet.net

Как похудеть за 7 дней: эффективные экспресс-диеты | Marie Claire

23441Когда времени совсем не хватает на то, чтобы сбросить лишние килограммы, остается либо смириться, либо идти напролом. В таких случаях девушки прибегают к тяжелой артиллерии. Мы расскажем о самых эффективных 7-дневных диетах.

Диета «Любимая»

Название этой диеты уже внушает доверие. Она позволяет за неделю сбросить до 8-ми кг. При этом не надо изводить себя голодом. В чем же суть? Это цикл различных однодневных монодиет.

День первый – питьевой. В течение всего дня можно пить неограниченное количество жидкости. Разрешается: кефир, йогурт, чай, кофе и даже куриный бульон. Главное условие – продукты должны содержать минимальный процент жирности.

День второй – овощной. Да возрадуются все любители свежих помидоров, огурцов и прочих зеленых прелестей огорода. Лимита нет – можно есть овощи в любых количествах. Лучше всего налегать на капусту.

День третий – питьевой. Проводим повторную «чистку» организма, как в первый день.

День четвертый – фруктовый. Можно есть любые фрукты. Бананы, правда, стоит употреблять в первой половине дня.

День пятый – белковый. Здесь допускаются яичные белки, нежирный творог и кефир, рыба и куриное филе.

День шестой – питьевой. Третий раз обещает быть последним.

День седьмой – сбалансированный. Этот день подразумевает аккуратный выход из диеты. Завтрак: 2 куриных яйца, фрукт. Обед: вегетарианский суп с рисом и гречкой. Перекус: фрукт. Ужин: легкий овощной салат (без майонеза!).

Диета «Боннский суп»

Эта диета особенно придется по вкусу любителям овощей. Хотя, надо сказать, что волей-неволей, а здесь растительную пищу полюбить придется. Основа всего – тот самый боннский суп. Звучит не очень соблазнительно, зато с него худеют на 4 кг.

Для приготовления этого спасителя от лишних жиров, надо просто сварить суп из одного кочана белой капусты, трех болгарских перцев, четырех помидоров, трех луковиц и половины сельдерея.

Итак, день первый. В течение всего дня едим этот суп и разрешаем себе фрукты, кроме бананов.

День второй. Суп и зеленые овощи. Исключаем бобовые.

День третий и четвертый. Суп, фрукты (кроме бананов) и любые овощи.

День пятый. Суп, помидоры и говядина.

День шестой. Суп, говядина, овощи.

День седьмой. Суп, рис с овощами, фруктовый сок.

Отметим, что каждый день надо выпивать не менее 1,5 литров воды.

Диета «Гречнево-кефирная»

Это, пожалуй, самая монотонная и скучная из наших диет. Нетрудно догадаться, что здесь основа питания – гречневая каша и кефир. Пусть не слишком радостно, зато результат не заставляет себя ждать: от 2 до 5 кг уходят моментально.

Заметим, что гречневую кашу надо делать по особому рецепту. Гречку промываем, высыпаем в кастрюлю, заливаем кипятком. Сверху закрываем крышкой, укутываем полотенцем и оставляем на ночь. Про соль стоит забыть, так как она задерживает жидкость в организме.

В день разрешается выпивать до 1,5 литров нежирного кефира. И так надо продержаться 7 дней.

Привести себя в форму меньше чем за неделю кажется невыполнимой миссией, но на самом деле сбросить назойливые 3-5 килограмм за 5-7 дней вполне выполнимая задача. Раскрываем несколько секретов быстрого похудения.

marieclaire.ru

Узнай, как похудеть быстро

Узнай!

Одно то, что вы не можете позволить себе дорогостоящие авторские программы похудения и СПА процедуры, не значит, что вы не сможете выиграть свой индивидуальный бой с лишним весом в домашних условиях всего за неделю. И сегодня мы постараемся доказать это на деле, представив вашему вниманию три самые эффективные диеты на 7 дней, которые давно и успешно помогают избавляться от лишних килограммов другим. Вы можете быть на 100% уверены в том, что вкусные рецепты и простые советы действительно помогут вам привести себя в форму в кратчайшие сроки и без вреда для здоровья.

Эффективные диеты на 7 дней: план первый

Данная программа не предполагает строгих ограничений и лишений. В вашем распоряжении три полноценных приема пищи и два приятных перекуса в день. При этом соотношение питательных веществ в каждом блюде выглядит следующим образом: 45 процентов углеводов, 30 процентов белка и 25 процентов здоровых жиров. Что касается напитков, то здесь господин Форберг – автор программы – рекомендует использовать последователям диеты на 7 дней низкокалорийные напитки: кофе, любимый чай и обыкновенную воду. В свою очередь, для ускорения процесса потери веса можно выполнять умеренные физические упражнения четыре раза в неделю в течение 60-90 минут.

Примерный список блюд, составляющих диетический рацион, включает в себя следующие продукты:

1. Для завтраков: белковые омлеты, легкие сыры, помидоры, ягоды, классическая овсянка, постные кексы, арахисовое масло, фрукты, бекон и вафли.
2. Для вторых завтраков: легкие творожки и йогурты, постная ветчина, мюсли, яблоки и орехи.
3. Для обедов: салаты, куриные грудки или филе на гриле, блюда из сельдерея с грибами и сыром, «Цезарь», супы из риса или фасоли, домашний лаваш с зеленью, обезжиренное молоко, цитрусовые и яблоки.
4. Для полдников: то же, что и на второй завтрак.
5. Для ужинов: постное мясо на гриле или сковороде, запеканки из овощей или рыбы, блюда из грибов, салаты, рис, цветная капуста, легкие десерты.

Эффективная диета на 7 дней: план второй

Следующее секретное оружие здорового питания предлагает в качестве основных продуктов орехи, яйца, рыбу, легкую молочную продукцию, масло из арахиса, авокадо, шпинат, ягоды, зерновые и темный шоколад. Каждый из этих ингредиентов эффективно справляется с лишним весом и помогает вам выглядеть изящнее. Так, высокое содержание белка в орехах и яйцах, на которых основывается диета на 7 дней, помогает обуздать чувство голода и повысить скорость сжигания калорий. В результате вы едите меньше и худеете.

Что касается употребления молочных продуктов в рамках диеты на 7 дней, эффективные действия с этой точки зрения обуславливаются увеличением активности ферментов, расщепляющих жировые клетки. Все это позволяет снизить уровень кортизола и гормона стресса, которые часто становятся главной причиной склонности к перееданию. В свою очередь, цельные зерна, зеленые листовые овощи и ягоды наполняют желудок волокнами, уменьшающими потребление калорий. Ну а моно- и полиненасыщенные жиры, содержащиеся в арахисовом и оливковом масле, рыбе и авокадо, предотвращают отложение жиров в брюшной полости, завершая этот своеобразный «хэт-трик».

Кстати, многим покажется странной возможность есть шоколад,следуя диете на 7 дней. Однако у авторов данной программы есть объяснение и на этот счет. По их мнению, употребление темного шоколада в небольшом количестве каждый вечер позволяет контролировать аппетит и снизить раздражение, вызываемое ограничениями, которые, возможно, диктует вам курс.

Эффективные диеты на 7 дней: план третий

Напоследок предлагаем вашему вниманию элитную программу похудения, которую практикуют специалисты известного во всем мире спа-салона «CanyonRanch». Аппетитное и разнообразное меню на каждый день, минимум ограничений, а также отсутствие стресса, как правило, вызываемого любыми другими диетами – все это позволяет потерять несколько килограммов без мучений.

Принцип курса предусматривает ограничение калорийности суточного рациона до 1700 единиц: этого достаточно, чтобы чувствовать себя достаточно сытым, бодрым и энергичным, при этом не накапливая лишний вес. Еще эффективнее результаты становятся, когда диета дополняется ежедневными тренировками. Так, клиенты «CanyonRanch» тратят около 60-90 минут в день на физические упражнения, будь то езда на велосипеде, бег или силовые тренировки. Это один из самых легких и вкусных способов вернуть прежнюю форму всего за неделю.

Меню диеты позволяет получать сытные и полезные завтраки в виде белковых омлетов с помидорами, луком и перчиком. Также можно дополнить блюдо легкими кексами. В качестве альтернативы омлетам предлагаются смузи из банана, киви и яблочного сока; мюсли с ягодами или овсяные каши; йогурт и любые другие кисломолочные продукты. На обед можно есть зеленые и овощные салаты, заправленные оливковым маслом и уксусом; турецкие лаваши с индейкой, легким сыром, помидорами и горчицей; овощные супы – томатные, зеленые, куриные и т.д.; стейки из рыбы и диетического мяса/птицы. Ну а вечером можно побаловать себя вегетарианской пиццей или бургером, сэндвичем с курицей, приготовленной на гриле рыбой или куриными грудками, легкими спагетти типа «Маринара», рисом с морепродуктами и другими диетическими блюдами.

Обратите внимание, что делать 2-3 перекуса в течение дня между основными приемами пищи не только можно, но и нужно. При этом выбрать в качестве снека можно орехи, ягоды, фрукты, легкие творожки или йогурты, кефир и т.д.

racionika.ru

Статьи по теме