Wszystko o tuningu samochodów

Alkalizacja organizmu olejem roślinnym. Energia i jej rezerwy w organizmie.

FIZJOLOGIA METABOLIZMU I ENERGII. ZBILANSOWANA DIETA.

Plan wykładu.

    Pojęcie metabolizmu w organizmie zwierząt i ludzi. Źródła energii w ciele.

    Podstawowe pojęcia i definicje fizjologii metabolizmu i energii.

    Metody badania metabolizmu energetycznego u ludzi.

    Pojęcie racjonalne odżywianie. Zasady opracowywania racji żywnościowych.

    Jeśli nadal będziesz uprawiać aerobik, duża ilość tlen jest rozprowadzany po całym ciele i zaczyna rozkładać tłuszcze w celu produkcji energii. Podczas pierwszych 5-15 minut ćwiczeń głównym paliwem są węglowodany. Jednak z biegiem czasu w mięśniach jest więcej tlenu i zużyjesz proporcjonalnie mniej węglowodanów i więcej tłuszczu. Z drugiej strony, jeśli zaczynasz ćwiczenia bardzo energicznie, kwas mlekowy szybko gromadzi się w mięśniach. Zaopatrzenie w tlen nie nadąża za wysokim spożyciem energii, więc kwas mlekowy stale się gromadzi i wkrótce poczujesz się zmęczony.

    Pojęcie metabolizmu w organizmie zwierząt i ludzi. Źródła energii w ciele.

Organizm ludzki jest otwartym układem termodynamicznym, który charakteryzuje się obecnością metabolizmu i energii.

Metabolizm i energia to zespół fizycznych, biochemicznych i fizjologicznych procesów przemiany substancji i energii w organizmie człowieka oraz wymiany substancji i energii między ciałem a środowiskiem. Te procesy zachodzące w ludzkim ciele są badane przez wiele nauk: biofizykę, biochemię, biologię molekularną, endokrynologię i oczywiście fizjologię.

Następnie musisz zwolnić i pracować wolniej lub zatrzymać się. Jeśli rozpoczniesz wyścig długodystansowy lub pociąg będzie za szybki, doświadczysz przedwczesnego zmęczenia i będziesz zmuszony do znacznego zwolnienia. Mocny start nic ci nie da. Rozgrzej się przed startem, aby serce i płuca zaczęły szybciej pracować, a tym samym zwiększyć dopływ tlenu do mięśni. W ten sposób możesz utrzymać tempo znacznie dłużej.

Kompletny przewodnik po odżywianie sportowe. Człowiek od momentu swojego istnienia potrzebował energii do przetrwania. Energia to zdolność ciał do wykonywania pracy i wywoływania zmian w sobie lub w innych narządach. Oznacza to, że energia to zdolność do działania.

Metabolizm i wymiana energii są ze sobą ściśle powiązane, jednak w celu uproszczenia koncepcji są one rozpatrywane osobno.

Metabolizm (metabolizm)- zestaw przemian chemicznych i fizycznych zachodzących w ciele i zapewniających jego żywotną aktywność w połączeniu ze środowiskiem zewnętrznym.

W metabolizmie wyróżnia się dwa kierunki procesów w odniesieniu do struktur organizmu: asymilację lub anabolizm oraz dysymilację lub katabolizm.

Asymilacja(anabolizm) - zestaw procesów tworzenia żywej materii. Te procesy zużywają energię.

Jednostką miary, której używamy do ilościowego określenia energii, jest dżul. Energia przejawia się na różne sposoby, przyjmując różne nominały zgodnie z działaniami i zmianami, które mogą prowokować. Znajdujemy następujące rodzaje energii.

Energia mechaniczna związana z pozycją i ruchem ciała i podzielona na dwie formy.

  • Energia kinetyczna, przejawiająca się w ruchu ciał.
  • Oznacza to, że jest to energia związana z prędkością każdego ciała.
Energia potencjalna, która odnosi się do pozycji zajmowanej przez masę w przestrzeni.

Dysymilacja(katabolizm) – zespół procesów rozpadu materii ożywionej. W wyniku dysymilacji energia jest odtwarzana.

Życie zwierząt i ludzi jest jednością procesów asymilacji i dysymilacji. Czynnikami łączącymi te procesy są dwa systemy:

    ATP - ADP (ATP - trifosforan adenozyny, ADP - difosforan adenozyny;

    Energia mechaniczna to suma energii kinetycznej i potencjalnej ciała. Energia wewnętrzna przejawia się w temperaturze. Im gorętsze ciało, tym więcej będzie miało energii. Ma to związek z ilością energii, która przechodzi z gorącego ciała do chłodniejszego ciała, manifestując się poprzez ciepło.

    Emisje powodowane przez Słońce są przykładem fal elektromagnetycznych, które pojawiają się jako światło, promieniowanie podczerwone lub fale radiowe. Energia chemiczna przejawia się w niektórych reakcje chemiczne. Energia ma 4 główne właściwości. Energia nie jest tworzona, ale przekształcana, będąc podczas tej przemiany, kiedy ujawniają się różne formy energii. Pod koniec jakiegokolwiek procesu transformacji energii nigdy nie może być więcej ani mniej energii niż na początku, zawsze jest ona zachowywana. Został przeniesiony. Energia przechodzi z jednego ciała do drugiego w postaci ciepła, fal lub pracy. On jest poniżający. Tylko jedna część przetworzonej energii jest zdolna do pracy, a reszta jest tracona w postaci ciepła lub hałasu.

    • On się przemienia.
    • Jest zbawiony.
    • Energia nie ulega zniszczeniu.
    Istnieją trzy sposoby przekazywania energii z jednego ciała do drugiego.

    NADP (utleniony) - NADP (zredukowany), gdzie NADP - difosforan amidu nikotyny.

Pośredniczenie tych związków pomiędzy procesami asymilacji i dysymilacji zapewnia fakt, że cząsteczki ATP i NADP pełnią rolę uniwersalnych akumulatorów energii biologicznej, jej nośnika, swoistej „waluty energetycznej” organizmu. Jednak zanim energia zostanie zmagazynowana w cząsteczkach ATP i NADP, musi zostać wyekstrahowana ze składników odżywczych, które dostają się do organizmu wraz z pożywieniem. Te składniki odżywcze są Ci znane: białka, tłuszcze i węglowodany. Dodatkowo należy dodać, że składniki odżywcze pełnią nie tylko funkcję dostawców energii, ale również funkcję dostawców budulca (funkcja plastiku) dla komórek, tkanek i narządów. Rola różnych składników odżywczych w realizacji plastikowych i energetycznych potrzeb organizmu nie jest taka sama. Węglowodany pełnią przede wszystkim funkcję energetyczną, plastyczna funkcja węglowodanów jest nieznaczna. Tłuszcze w równym stopniu pełnią funkcje energetyczne i plastyczne. Białka są głównym budulcem organizmu, ale w pewnych warunkach mogą być również źródłem energii.

Kiedy praca jest wykonywana, energia jest przekazywana do ciała, które zmienia się z jednej pozycji na drugą. Na przykład, jeśli przenosimy pudełko w domu, pracujemy nad zmianą jego pozycji. Fale to propagacja zaburzeń o określonych właściwościach, takich jak ciśnienie, które rozchodzą się w przestrzeni poprzez transfer energii.

Jest to rodzaj energii, który pojawia się, gdy energia jest przenoszona z ciała ciepłego do ciała chłodniejszego. Jednak nie zawsze podróżuje w ten sam sposób, istnieją trzy różne formy przekazywania energii. Przewodzenie: Gdy jeden koniec materiału jest podgrzewany, jego cząstki wibrują i zderzają się z sąsiednimi cząstkami, przenosząc część swojej energii.

  • Promieniowanie: Ciepło rozchodzi się przez fale podczerwone.
  • Konwekcja: co jest charakterystyczne dla poruszających się płynów.
Do Twojej dyspozycji masz jeden z najbardziej proste sposoby.

Źródła energii w ciele.

Jak wspomniano powyżej, głównymi źródłami energii w organizmie są składniki odżywcze: węglowodany, tłuszcze i białka. Uwalnianie energii zawartej w substancjach spożywczych w organizmie człowieka przebiega w trzech etapach:

Scena 1. Białka rozkładane są na aminokwasy, węglowodany na heksozy, np. glukozę lub fruktozę, tłuszcze na glicerol i kwasy tłuszczowe. Na tym etapie organizm zużywa głównie energię na rozkład substancji.

Potas jest makrominerałem pełniącym ważne funkcje na poziomie mięśni i układu nerwowego. Ponadto jest to również elektrolit, taki jak sód i chlor, który przyczynia się do ciśnienia i stężenia substancji wewnątrz i na zewnątrz komórek. Jest to minerał bardzo rozpuszczalny w wodzie, surowiec, który możemy wykorzystać do usunięcia go z diety, jeśli jesteśmy zainteresowani, na przykład w przypadku choroby nerek.

To ćwiczenie wykonuje się w połączeniu z sodem. Najważniejsze cechy to. Bierze udział w równowadze osmotycznej: koncentracji substancji wewnątrz i na zewnątrz komórek. Współpracuje w przepuszczalności membrany. Jest niezbędny do syntezy mięśni. Uczestniczy w reakcjach chemicznych. Zakłócenie transmisji nerwowej. Weź udział w skurczu mięśni. Warzywa takie jak brokuły, ziemniaki, fasola.

  • Niezbędny do prawidłowego wzrostu organizmu.
  • To jest część kości.
  • Aminokwasy biorą udział w produkcji białek z jego głównych składników.
  • Zakłócenie metabolizmu węglowodanów.
  • Owoc.
  • Całe mięso.
  • Ryby takie jak łosoś, dorsz, sardynki.
  • Kiełki fasoli.
  • Produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe.
Brak potasu może spowodować kilka zmian.

Etap 2. Aminokwasy, heksozy i kwasy tłuszczowe w trakcie reakcji biochemicznych przekształcane są w kwas mlekowy i pirogronowy oraz w acetylokoenzym A. Na tym etapie z substancji spożywczych uwalniane jest do 30% energii potencjalnej.

Etap 3. Przy całkowitym utlenieniu wszystkie substancje rozkładają się na CO 2 i H 2 O. Na tym etapie w metabolicznym kotle Krebsa uwalniana jest pozostała część energii, około 70%. W tym przypadku nie cała uwolniona energia jest akumulowana w energii chemicznej ATP. Część energii jest rozpraszana do środowiska. Ciepło to nazywa się ciepłem pierwotnym (Q 1). Energia zmagazynowana w ATP jest następnie wykorzystywana do Różne rodzaje praca w organizmie: transport mechaniczny, elektryczny, chemiczny i aktywny. W tym przypadku część energii jest tracona w postaci tzw. ciepła wtórnego Q 2 . Zobacz schemat 1.

Wymioty, dyskomfort.

  • Słabe mięśnie.
  • Częstoskurcz.
  • Niskie ciśnienie krwi.
  • Brak apetytu.
  • Zaburzenia nerwowo-mięśniowe.
Z reguły brak tego minerału wynika ze złej diety lub błędnego przestrzegania ścisłych diet. Aby tego uniknąć, musisz spożywać zróżnicowaną i zbilansowaną ilość jedzenia, która jest wystarczająca do zaspokojenia twoich potrzeb.

Nadmiar potasu może spowodować uszkodzenie serca i nerek. Może to być spowodowane niewydolnością nerek, infekcjami lub niektórymi lekami moczopędnymi i niektórymi lekami. To jest energia pozyskiwana z wiatru. Jest jednym z najstarszych zasobów energetycznych wykorzystywanych przez ludzi i jest zdecydowanie najbardziej dojrzałym i wydajna energia wszystkie odnawialne źródła energii.

Węglowodany

utlenianie biologiczne

H 2 O + CO 2 + Q 1 + ATP

Praca mechaniczna

+ Q 2

praca chemiczna

+ Q 2

Praca elektryczna

+ Q 2

transport aktywny

+ Q 2

Schemat 1. Źródła energii w organizmie, skutki całkowitego utlenienia składników odżywczych oraz rodzaje wydzielanego w organizmie ciepła.

Energia wiatru polega na zamianie energii wytworzonej przez ruch łopat turbiny wiatrowej wraz z wiatrem w energię elektryczną. Energia wiatrowa jest źródłem energii odnawialnej, nie zanieczyszcza środowiska, jest niewyczerpalna i ogranicza zużycie paliw kopalnych, źródło emisji gazów cieplarnianych, które powodują globalne ocieplenie. Dodatkowo energia wiatrowa jest rodzimą energią dostępną niemal na całej planecie, co przyczynia się do ograniczenia importu energii oraz tworzenia bogactwa i zatrudnienia na poziomie lokalnym.

Należy dodać, że ilość składników odżywczych uwalnianych podczas utleniania nie zależy od liczby reakcji pośrednich, ale od początkowego i końcowego stanu układu chemicznego. Przepis ten został po raz pierwszy sformułowany przez Hessa (prawo Hessa).

Bardziej szczegółowo omówisz te procesy na wykładach i zajęciach, które poprowadzą z Tobą nauczyciele Katedry Biochemii.

Jednocześnie produkcja energii elektrycznej z wykorzystaniem energii wiatru i jej efektywne wykorzystanie przyczynia się do zrównoważonego rozwoju. Spośród wszystkich tych korzyści należy zauważyć, że energia wiatru nie emituje toksycznych substancji ani zanieczyszczeń powietrza, które mogą być bardzo szkodliwe dla środowiska i ludzi. Substancje toksyczne mogą zakwaszać ekosystemy lądowe i wodne oraz niszczyć budynki. Zanieczyszczenia powietrza mogą powodować choroby serca, raka i problemy z oddychaniem, takie jak astma.

Energia wiatru nie powoduje zanieczyszczenia ani zanieczyszczenia wody, co jest bardzo ważnym czynnikiem, biorąc pod uwagę niedobór wody. W przeciwieństwie do paliw kopalnych i elektrowni jądrowych, energia wiatrowa ma jedno z najniższych zasobów wody, co czyni ją kluczową dla ochrony wody.

Wartość energetyczna substancji spożywczych.

Wartość energetyczną składników odżywczych szacuje się za pomocą specjalnych urządzeń - oksykalorymetrów. Ustalono, że przy całkowitym utlenieniu 1 g węglowodanów uwalniane jest 4,1 kcal (1 kcal = 4187 J.), 1 g tłuszczu - 9,45 kcal, 1 g białka - 5,65 kcal. Należy dodać, że część składników odżywczych dostających się do organizmu nie jest wchłaniana. Na przykład średnio około 2% węglowodanów, 5% tłuszczów i do 8% białek nie jest trawionych. Ponadto nie wszystkie składniki odżywcze w organizmie rozkładane są na produkty końcowe – dwutlenek węgla (dwutlenek węgla) i wodę. Na przykład część produktów niepełnego rozkładu białek w postaci mocznika jest wydalana z moczem.

Podsumowanie korzyści płynących z energii wiatrowej

Energia odnawialna Niedroga Nie zanieczyszczająca środowiska Zmniejszone zużycie paliw kopalnych Zmniejszony import energii Generuje bogactwo i lokalne zatrudnienie Promuje zrównoważony rozwój.

Ile energii elektrycznej jest wytwarzane z wiatru na całym świecie

W dłuższej perspektywie Międzynarodowa Agencja Energetyczna przewiduje, że energia wiatrowa może pokryć 9% światowego zapotrzebowania na energię elektryczną i ponad 20% w Europie.

Które kraje są liderami w wykorzystaniu energii wiatrowej na świecie?

Hiszpania jest jednym z pionierów i liderów wykorzystania wiatru do wytwarzania energii elektrycznej. Trzydzieści lat po zainstalowaniu pierwszej turbiny wiatrowej w kraju, Hiszpania była pierwszym krajem na świecie, w którym energia wiatrowa była głównym źródłem produkcji energii elektrycznej przez cały rok, co również stawia ją jako kraj bardzo rozwinięty pod względem rozwiązań technologicznych. zintegrować je z siatką.

W związku z powyższym można zauważyć, że rzeczywista wartość energetyczna składników pokarmowych jest nieco niższa niż ustalona w warunkach doświadczalnych. Rzeczywista wartość energetyczna 1 g węglowodanów to 4,0 kcal, 1 g tłuszczu - 9,0 kcal, 1 g białka - 4,0 kcal.

    Podstawowe pojęcia i definicje fizjologii metabolizmu i energii.

    Realizuje projekty zarówno w nieruchomościach, jak i na rzecz osób trzecich na całym świecie. Ilość wody w organizmie człowieka, zwana całkowitą wodą ustrojową i stanowiąca znaczną część masy ciała, różni się w zależności od osoby i wielu czynników, takich jak wiek, płeć, metabolizm, warunki środowiskowe i stopień aktywności.

    Kobiety mają zwykle mniejszy procent wody w organizmie - około 50% - niż mężczyźni - ponad 60% - ponieważ mają stosunkowo wyższą zawartość tłuszczu. Główny wkład wody do organizmu pochodzi z trzech głównych źródeł. W porządku wielkości mniejsze ilości w udziale wody są klasyfikowane według.

Integralną (ogólną) cechą metabolizmu energetycznego organizmu ludzkiego jest całkowity wydatek energetyczny lub wydatek energetyczny brutto.

Wydatek energetyczny brutto organizm- całkowity wydatek energetyczny organizmu w ciągu dnia w warunkach jego normalnego (naturalnego) istnienia. Wydatki energetyczne brutto obejmują trzy elementy: podstawowy metabolizm, specyficzne dynamiczne działanie pokarmu i przyrost pracy. Wydatek energetyczny brutto jest szacowany w kJ/kg/dzień lub kcal/kg/dzień (1 kJ=0,239 kcal).

Warzywa: Ponad 17% dziennej wody pochodzi z warzyw, które są spożywane, głównie z owoców i warzyw, co oznacza około 1 litra dziennie. Nabiał: dostarcza wielu składników odżywczych i jest pierwszym źródłem wapnia w pożywieniu. Jego skład w wodzie różni się w zależności od produktu. W przypadku mleka może sięgać 80 do 90%. W przypadku noworodków ich zapotrzebowanie na wodę pokrywa mleko matki.

Ziarna: Ta grupa żywności stanowi około 8% wody dziennie. Spośród wszystkich produktów spożywczych z tej grupy wyróżnia się chleb, który jest najczęściej spożywanym zbożem i zawiera zazwyczaj 39% wody. Mięso i ryby: dostarczają 2% wody dziennie. Ryby zawierają od 73% do 84% wody, a mięso od 50% do 70%.

BX.

Badanie podstawowego metabolizmu rozpoczęło się od pracy Biddera i Schmidta, naukowców z Uniwersytetu w Tartu (Bidder i Schmidt, 1852).

BX- minimalny poziom wydatku energetycznego niezbędny do utrzymania życiowej aktywności organizmu.

Pojęcie metabolizmu podstawowego jako minimalnego poziomu wydatku energetycznego organizmu nakłada również szereg wymagań na warunki, w jakich ten wskaźnik powinien być oceniany.

Warunki, w których należy oceniać metabolizm podstawowy:

    stan pełnego odpoczynku fizycznego i psychicznego (najlepiej w pozycji leżącej);

    temperatura komfortu otoczenia (18-20 stopni Celsjusza);

    10 do 12 godzin po ostatnim posiłku, aby uniknąć wzrostu metabolizmu energetycznego związanego z posiłkiem.

Czynniki wpływające na metabolizm podstawowy.

Podstawowy metabolizm zależy od wieku, wzrostu, masy ciała i płci.

Wpływ wiek do głównej wymiany.

Najwyższa podstawowa wymiana w przeliczeniu na 1 kg. Masa ciała noworodków (50-54 kcal/kg/dobę), najniższa u osób starszych (po 70 latach główny metabolizm wynosi średnio 30 kcal/kg/dobę). Podstawowy metabolizm osiąga stały poziom w okresie dojrzewania do 12-14 roku życia i pozostaje stabilny do 30-35 roku życia (ok. 40 kcal/kg/dobę).

Wpływ wzrost i waga ciało do podstawowej przemiany materii.

Istnieje prawie liniowa, bezpośrednia zależność między masą ciała a podstawowym metabolizmem – im większa masa ciała, tym wyższy poziom podstawowego metabolizmu. Ta zależność nie jest jednak bezwzględna. Wraz ze wzrostem masy ciała ze względu na tkankę mięśniową zależność ta jest prawie liniowa, jednak jeśli wzrost masy ciała wiąże się ze wzrostem ilości tkanki tłuszczowej, zależność ta staje się nieliniowa.

Ponieważ masa ciała, ceteris paribus, zależy od wzrostu (im większy wzrost, tym większa masa ciała), istnieje bezpośredni związek między wzrostem a metabolizmem podstawowym – im większy wzrost, tym większy metabolizm podstawowy.

Biorąc pod uwagę fakt, że wzrost i masa ciała wpływają na całkowitą powierzchnię ciała, M. Rubner sformułował prawo, zgodnie z którym podstawowy metabolizm zależy od powierzchni ciała: im większa powierzchnia ciała, tym większy metabolizm podstawowy. Jednak prawo to praktycznie przestaje działać w warunkach, gdy temperatura otoczenia jest równa temperaturze ciała. Ponadto nierównomierne owłosienie skóry znacząco zmienia wymianę ciepła między ciałem a otoczeniem, dlatego prawo Rubnera również w tych warunkach ma swoje ograniczenia.

Wpływ płeć do poziomu podstawowego.

U mężczyzn podstawowa przemiana materii jest o 5-6% wyższa niż u kobiet. Wynika to z różnych proporcji tkanki tłuszczowej i mięśniowej na 1 kg masy ciała, a także z różnych poziomów metabolizmu ze względu na różnice w budowie chemicznej hormonów płciowych i ich fizjologicznym działaniu.

Specyficzne dynamiczne działanie żywności.

Termin specyficzne dynamiczne działanie żywności został po raz pierwszy wprowadzony do użytku naukowego przez M. Rubnera w 1902 roku.

Specyficznym efektem dynamicznym pożywienia jest zwiększenie metabolizmu energetycznego organizmu człowieka związanego z przyjmowaniem pokarmu. Specyficznym dynamicznym efektem pożywienia jest wydatek energetyczny organizmu na mechanizmy wykorzystania przyjmowanego pokarmu. Wskazany efekt w zmianie metabolizmu energetycznego odnotowuje się od momentu przygotowania do posiłku, w trakcie posiłku i utrzymuje się 10-12 godzin po posiłku. Maksymalny wzrost metabolizmu energetycznego po posiłku odnotowuje się po 3-3,5 godziny. Specjalne badania wykazały, że od 6 do 10% jego wartości energetycznej jest przeznaczane na wykorzystanie żywności.

Wzrost pracy.

Wzrost roboczy jest trzecim składnikiem całkowitego wydatku energetycznego organizmu. Wzrost pracy jest częścią wydatku energetycznego organizmu na aktywność mięśni w środowisko. Podczas ciężkiej pracy fizycznej wydatek energetyczny organizmu może wzrosnąć nawet 2-krotnie w stosunku do poziomu podstawowej przemiany materii.

    Metody badania metabolizmu energetycznego u ludzi.

Do badania metabolizmu energetycznego u ludzi opracowano szereg metod pod wspólną nazwą - kalorymetria.

Wbrew od dawna zakorzenionej w naszej głowie opinii, że głównym źródłem energii dla naszego organizmu jest pożywienie, głównie węglowodany, naukowcy od dawna udowadniają, że woda jest również zdolna do generowania energii wewnątrz naszego organizmu.

To właśnie niedocenianie wody jako źródła energii jest jedną z głównych przyczyn odkładania się tłuszczu na naszym ciele. Jak już powiedzieliśmy, włókna mięśniowe wykorzystują energię ATP do swojej pracy, wszystkie inne komórki naszego ciała, podobnie jak włókna mięśniowe, zawierają naładowane energią cząsteczki ATP, które wykorzystują do swojego życia.

Woda podczas wchłaniania przez organizm, podobnie jak pożywienie, jest w stanie wytwarzać energię.

Woda jest głównym źródłem energii dla organizmu.

Kiedy woda dostanie się do komórki, nie tylko dostarcza jej pożywienie, ale także wytwarza energię hydroelektryczną, która jest zdolna do ładowania cząsteczek ATP, podobnie jak energia pożywienia.

Dopóki organizm otrzymuje wystarczającą ilość wody, komórki są stale ładowane i wykonują swoją pracę jak najwydajniej, ale gdy tylko organizm jest odwodniony, w wyniku niedostatecznego spożycia wody, komórki oddają zmagazynowaną energię w cząsteczkach ATP, tj. zaczynają go konsumować bez ładowania.

W związku z tym brak energii, „stan ospałości”, zmęczenie sprawia, że ​​czujemy pragnienie, które bardzo często mylone jest z głodem. A ludzie, zamiast zacząć pić wodę, której potrzebuje organizm, po prostu zaczynają jeść i dawać energię jedzeniem.

Im więcej jemy, zamiast picia wody, tym bardziej komórki zaczynają zależeć od energii dostarczanej z pożywieniem i tym trudniej nam odróżnić pragnienie od głodu.

Różnica między tymi dwoma źródłami energii polega na tym, że woda jest łatwo wydalana z naszego organizmu wraz z moczem, a także usuwa przetworzone odpady. Ale nadmiar jedzenia, które spożywamy, nie może być już wydalany z organizmu, jak woda, a cały nadmiar, który jemy, zostanie wysłany do rezerw tłuszczu. Przede wszystkim praca komórek mózgowych zależy od energii wody.

Nasz mózg jest głównym ośrodkiem, który kontroluje wszystkie funkcje motoryczne, funkcje dystrybucji, a także myślenie, pamięć, uwagę itp.

Do wszystkich tych procesów nasz mózg nieustannie potrzebuje energii, a w przypadku jej niedoboru mózg natychmiast wysyła sygnał o swoich potrzebach, wysyła sygnał – pragnienie. Sygnał ten jest rozprowadzany nie tylko w postaci suchości w ustach, jak wielu uważa, na przykład brak uwagi, wskazuje, że mózg nie ma wystarczającej ilości energii, a on po prostu wyłącza procesy myślowe. W ten sam sposób uczucie zmęczenia, osłabienia, letargu również wskazuje na to, że mózgowi brakuje energii i potrzebuje wody.

A oto pułapka, w którą wpada wielu ludzi, że najszybszym źródłem energii dla mózgu, po wodzie, są węglowodany zawierające cukier. Jak wiecie, zgodnie z radą ludzi - aby dodać sobie energii, można zjeść coś słodkiego. Tak więc ludzki mózg każe mu sięgać po słodycze, gdy brakuje mu energii. To właśnie dostarczany z węglowodanami cukier we krwi jest w stanie dostarczyć komórkom mózgowym niezbędną energię szybciej niż wszystkie inne składniki odżywcze, z wyjątkiem wody, a ci, którzy nie wiedzą o roli wody, wpadają w tę pułapkę i po prostu zaczynają jeść .

To jest główny błąd! Błąd, który pociąga za sobą nagromadzenie nadmiaru tłuszczu.

Tylko 20% krążącej krwi jest do dyspozycji mózgu, a zatem tylko 20% spożywanych węglowodanów trafi do mózgu, a pozostałe 80% trafi do tłuszczu. Ponieważ mózg do wszystkich swoich funkcji potrzebuje stałej energii, będzie jej stale domagał się, a im częściej zaspokajasz jego zapotrzebowanie, spożywając węglowodany zamiast wody, tym bardziej prawdopodobne jest, że będziesz gromadził nadmiar tłuszczu.

Z drugiej strony woda ma absolutną przewagę, ponieważ. wszystko, co zbędne, jest łatwo wydalane z moczem, poza tym woda może znacznie szybciej doprowadzić mózg do normalnego stanu, ponieważ. trawienie pokarmu trwa znacznie dłużej. Woda bezpośrednio dostaje się do mózgu i znacznie szybciej przywraca go do normalnego stanu.

Kiedy zaczniesz spożywać wystarczającą ilość wody, automatycznie stracisz ochotę na słodkie pokarmy, tj. do węglowodanów i nie tylko, pojawi się chęć spożywania pokarmów białkowych, a ponadto jako sportowcy tego potrzebujesz.

Ale oczywiście nie możesz również całkowicie wyeliminować węglowodanów z diety, ponieważ. są one potrzebne przede wszystkim do pracy mięśni, a także do utrzymania szeregu innych funkcji życiowych.

Jedzenie powinno jedynie uzupełniać zmarnowane rezerwy naszego organizmu.

Woda jest głównym składnikiem wszystkich komórek naszego ciała.

Nasze komórki składają się w 80% z wody i 20% ze wszystkiego innego, a jak już wspomnieliśmy, wydajność komórek będzie zależeć od tego, jak dobrze je utrzymasz. Komórka nie może istnieć bez wody z jednego prostego powodu, cała aktywność komórki odbywa się w wodzie iz jej udziałem.

Cytoplazma komórki to płynna pożywka, która zawiera wszystkie składniki komórki, innymi słowy komórka jest kulą wypełnioną wodą, w której toczy się całe życie komórki.

Soda i kawa się nie liczą. Chociaż są to płyny, w rzeczywistości kofeina w obu napojach jest w stanie zwiększyć utratę płynów poprzez zwiększenie diurezy (powstawania i wydalania moczu). Kiedy tak się dzieje, organizm zaczyna magazynować wodę. Zdrowy rozsądek podpowiada nam, że 6-8 szklanek wody wystarczy na jeden dzień. Jeśli intensywnie ćwiczysz, potrzebujesz więcej płynu. W takim przypadku potrzebujesz średnio pół galona galona (1 galon = 3,8 litra) dziennie, w zależności od poziomu treningu.

  • Woda oczyszcza organizm z toksyn

Woda wypłukuje z organizmu toksyny i inne końcowe produkty przemiany materii. Woda jest szczególnie ważna, jeśli jesteś na diecie wysokobiałkowej, ponieważ pomaga wypłukać nadmiar azotu, mocznika (substancji toksycznej) i ketonów. Jeśli dużo jesz, aby przybrać na wadze, potrzebujesz więcej wody. Pomoże to Twoim nerkom lepiej wykonywać swoją pracę.

  • Woda pomaga w metabolizmie tłuszczu

Przy niewystarczającej ilości wody nerki nie mogą działać prawidłowo. Kiedy tak się dzieje, duża ilość tego, co spożywasz, trafia do wątroby. Wątroba zamienia zmagazynowany tłuszcz w energię. Ale kiedy wątroba wykonuje pracę nerek, spala mniej tłuszczu. A między innymi woda zmniejsza uczucie głodu.

  • Woda zmniejsza zatrzymywanie wilgoci

Wbrew powszechnemu przekonaniu, picie wody może rzeczywiście pomóc zrzucić nadmiar wody. Gdy nie ma wystarczającej ilości wody, organizm widzi niedobór i zaczyna gromadzić wodę. Ta woda jest magazynowana w obszarach pozakomórkowych. Innymi słowy, Twoja skóra wygląda na ociężałą i opuchniętą.

  • Woda utrzymuje kulturystę w formie

Za mało wody, a organizm pobiera ją z innych narządów, takich jak jelito grube. Kiedy tak się dzieje, masz zaparcia. Dodatkowo woda pozwala lepiej trawić pokarm. Jest to szczególnie ważne, gdy dziennie spożywasz ponad 4000 kalorii.

  • Woda pomaga tym, którzy jedzą za dużo soli

Jeśli retencja wody jest stałym problemem, być może w diecie jest za dużo soli. Im więcej soli, tym bardziej organizm stara się zatrzymać wodę (zmniejszyć jej stężenie). Zmniejsz spożycie soli lub zwiększ spożycie wody.

  • Woda pomaga suplementom lepiej działać

Suplementy takie jak kreatyna działają tylko częściowo, ponieważ zatrzymują wodę w komórkach mięśniowych, stwarzając tym samym warunki do zwiększonej syntezy białek, które są niezbędne do wzrostu. Aby te procesy przebiegały prawidłowo, potrzebujesz dużo wody. Dodatkowo, jeśli trenujesz bardzo intensywnie, potrzebujesz głównych mega witamin. Wiele witamin jest rozpuszczalnych w wodzie i to woda ujawnia ich moc.

Jaka woda jest najlepsza do picia?

Faktem jest, że zwykła woda, którą spożywamy, nie może natychmiast przeniknąć do komórek, ponieważ. cząsteczki takiej wody przekraczają rozmiar otworów w komórkach, przez które wnika do nich woda. Dlatego przed zakupem zwykła woda, ciało najpierw musi je przetworzyć, przefiltrować i upodobnić do tego, który płynie w nas.

Skład zwykłej wody różni się nieco od składu wody, która płynie w naszym ciele i dlatego musi ona trochę popracować, zanim będzie mogła wchłonąć zwykłą wodę. Zalecamy używanie roztopionej wody.

Woda stopiona to najczystsza woda wysokiej jakości, która nie zawiera chlorków, soli, szkodliwych substancji i związków.

Stopiona woda powstaje w wyniku topnienia lodu i dlatego należy ją najpierw zamrozić. Ze względu na swoje właściwości i skład, woda stopiona nie różni się od wody, która płynie w nas odpowiednio, taka woda natychmiast nasyca komórki i znacznie szybciej daje człowiekowi siłę i energię.

Jeśli nie chcesz używać stopionej wody, użyj przynajmniej filtrów do oczyszczania wody.

Przygotowanie roztopionej wody.

1. Najprostszy sposób:

Zamroź surową wodę w konwencjonalnej lodówce - wlej do rondla lub miski i umieść na arkuszu sklejki lub tekturze w zamrażarce. Po zamrożeniu wyjąć i rozmrozić w temperaturze pokojowej.

2. Ta metoda umożliwia całkowite usunięcie deuteru:

Gdy woda zacznie zamarzać, usuń nowo powstałą skorupę lodu. To deuter, najpierw zamarza.

Po zamarznięciu głównej masy wody opłucz zamrożony kawałek pod kranem strumieniem zimnej wody. Kawałek powinien stać się przezroczysty, ponieważ woda usunie z lodu szkodliwe zanieczyszczenia. Następnie rozpuść lód i wypij powstałą stopioną wodę.

3. Trzeci sposób jest następujący:

Niewielką ilość płynu podgrzewa się do temperatury 94 - 96 0 C. Woda jeszcze się nie gotuje, ale w strumieniach już unoszą się bąbelki. W tym momencie patelnia jest wyjmowana i szybko schładzana, a następnie woda jest zamrażana i rozmrażana. Tak przygotowana roztopiona woda przechodzi w przyrodzie wszystkie fazy swojego cyklu: odparowuje, chłodzi, zamarza i topi się. Ta woda jest szczególnie przydatna - ma ogromną energię wewnętrzną.

4. Czwarty sposób:

Woda (jeśli woda z kranu, to osiadła na kilka godzin, aby uwolnić ją od rozpuszczonych gazów) jest chłodzona w lodówce, aż pojawi się pierwszy lód. Ten lód jest łapany i wyrzucany, ponieważ koncentruje te zanieczyszczenia, które „preferują” fazę stałą. Pozostała woda jest dalej zamrażana, aż większość (ale nie cała) zamieni się w lód. Ten lód jest łapany i używany zgodnie z jego przeznaczeniem. Pozostała ciecz jest wylewana. ponieważ koncentrują się w nim zanieczyszczenia, „preferując” fazę ciekłą. Straty wynoszą około 5% na początku i 10% na końcu.

5. Oczyszczona woda ze stopu

To bardzo dobra metoda. Woda nie tylko zyskuje charakterystyczną strukturę, ale jest również doskonale oczyszczona z wielu soli i zanieczyszczeń. Aby to zrobić, zimna woda jest przechowywana w zamrażarce (a zimą na balkonie), aż około połowy jej zamarznie. W środku objętości pozostaje niezamrożona woda, która jest wylewana. Możesz przebić lód szydłem, podgrzać go w ogniu lub jakoś go złamać - ogólnie rzecz biorąc, w ten czy inny sposób woda musi zostać usunięta. Lód pozostawia się do stopienia. Najważniejsze jest eksperymentalne znalezienie czasu potrzebnego do zamrożenia połowy objętości. Może to być 6 lub 16 godzin. Chodzi o to, że czysta woda najpierw zamarza, podczas gdy większość związków pozostaje w roztworze. Pomyśl o lodzie morskim, który jest prawie świeża woda, chociaż tworzą się na powierzchni słonego morza. A jeśli nie ma domowego filtra, to całą wodę do picia, zboża, zupy, herbatę można poddać takiemu oczyszczeniu, nawet biorąc pod uwagę utratę części mocy leczniczej po podgrzaniu. Kolosalny efekt daje też samo uwalnianie zbędnych substancji.

6. Dla większego efektu możesz zastosować podwójne oczyszczanie.

Najpierw pozwól wodzie osiąść, a następnie zamarznij. Poczekaj, aż utworzy się cienka pierwsza warstwa lodu. Ten lód jest usuwany - zawiera szkodliwe związki szybko zamarzające. Następnie woda jest ponownie zamrażana - już do połowy objętości i usuwana jest niezamrożona frakcja wody. Uzyskaj bardzo czystą i leczniczą wodę

Często woda jest zamrażana w postaci zwykłych kostek. Takie kostki dodaje się do herbaty, a nawet zupy i je (lub pije) nie czekając, aż się stopią. Mimo podgrzania, roztopiona woda wywiera korzystny wpływ ze względu na krótki odstęp między topnieniem a zużyciem.

Zasady poboru wody:

  • Nigdy nie pij wody z kranu. Pijesz tylko wodę roztopioną lub przefiltrowaną, którą nosisz ze sobą w butelce, gdziekolwiek jesteś.
  • Pij wodę co 10-20 minut podczas treningu. I pamiętaj, że cały sekret tkwi w ilości wody. Jednorazowo należy pić nie więcej niż 100-150 g, ale nie mniej niż 90 g!
  • Pij wodę 1-2 godziny przed treningiem. Powinieneś wypić około 0,5 litra.
  • Nie ograniczaj się do picia. Pij tyle, ile chcesz. Oczywiście ta rada nie dotyczy konkursów. Tam natomiast konieczne jest krótkotrwałe ograniczenie poboru wody.
  • Jeśli nie możesz pić i gotować z samą filtrowaną wodą, spróbuj zwiększyć proporcję filtrowanej wody w ilości wypijanego dziennie płynu. Zamiast kawy, lemoniady itp. pij tę wodę.
  • Pij schłodzoną wodę. Organizm szybko i lepiej wchłania tylko wodę o niskiej temperaturze.