Здрави, щастливи, секси - мъдростта на Аюрведа за съвременните жени. Здрави, щастливи, секси. Мъдростта на Аюрведа за съвременните жени. Кейти Силкокс

Здрави, щастливи, секси. Мъдростта на Аюрведа модерни жени Кейти Силкокс

(Все още няма оценки)

Заглавие: Здрави, щастливи, секси. Мъдростта на Аюрведа за съвременните жени
Автор: Кейти Силкокс
Година: 2015
Жанр: Чуждестранна научно-приложна и научно-популярна литература, Здраве, Спорт, Фитнес

За книгата „Здрави, щастливи, секси. Аюрведична мъдрост за съвременните жени от Кейти Силкокс

Тази книга е своеобразен наръчник за женското здраве: от сияйна кожа до пълноценен сексуален живот. Авторът, известен учител по йога на Запад, е събрал в него упражнения, медитации, рецепти и древни ведически практики, които изобщо не противоречат на съвременния живот и връщат мира и вътрешния баланс на жената.

Публикува се за първи път на руски език.

На нашия сайт за книги можете да изтеглите сайта безплатно без регистрация или да четете онлайн книга„Здрави, щастливи, секси. Аюрведична мъдрост за съвременните жени“ от Кейти Силкокс във формати epub, fb2, txt, rtf, pdf за iPad, iPhone, Android и Kindle. Книгата ще ви достави много приятни мигове и истинско удоволствие от четенето. Купува пълна версияможете да имате наш партньор. Освен това тук ще намерите най-новите новини от литературния свят, ще научите биографията на любимите си автори. За начинаещи писатели има отделен раздел с полезни съветии препоръки, интересни статии, благодарение на които вие сами можете да опитате ръката си в писането.

Цитати от книгата „Здрави, щастливи, секси. Аюрведична мъдрост за съвременните жени от Кейти Силкокс

Прана е способността ни да се разширяваме, циркулираме и да се адаптираме към постоянно променящия се пейзаж на живота. Това е положителна животворна енергия, съответстваща на Вата доша. Когато вата е в баланс, праната съживява и ни дава ентусиазъм и креативност.

Променяйки се, нашата личност започва да излъчва светлина. Това е положителна животворна енергия, съответстваща на Питта доша. Когато питта е в баланс, теджас има трансформиращ ефект, дарявайки ни с харизма и топлина.
Оджас е нашата способност да запечатваме енергия. Това е положителна животворна сила, съответстваща на кафа доша.

Исках да живея в хармония със собствения си Бог. Научете се да слушате тялото си. Усетете миризмата на трева и земя, научете повече за света на растенията.

Няма бягство от болката и удоволствието, от живота и смъртта и дори от нашата вътрешна борба (карма). Човек може само да се научи да бъде състрадателен свидетел на двойствеността на живота.

Сладкият вкус е равен на топла прегръдка. Когато емоциите ни не намират отговор, най-често се обръщаме към този вкус. Защо? Емоционално, когато ядем сладко, се чувстваме обгрижени.

Игрива богиня, тя живееше в пълна хармония с най-важната и мъдра старица – майката природа. Тя живееше в мен и искаше да бъде освободена. Тя живее вътре в теб.

Аюрведа като философия и лечебен метод се основава на осъзнаването, което е същността и основата на здравето.

Да живееш в хармония с природните ритми... Разбирам, че за мнозина задачата може да изглежда трудна.

Текуща страница: 2 (общата книга има 23 страници) [достъпен откъс за четене: 6 страници]

Безусловна честност и информираност

Аюрведа като философия и лечебен метод се основава на осъзнаването, което е същността и основата на здравето. Принципите на това хилядолетно учение действат на дълбоко ниво, но в същото време са много прости, така че понякога е трудно да се повярва в тяхната ефективност. Как да се настроим на една и съща дължина на вълната с универсална благодат, използвайки аюрведични методи? Научете се да живеете в хармония с безкрайните приливи и отливи на нашата Велика Майка – Майката Природа.

Аюрведа не само създава хармония с макрокосмоса на майката природа, но и помага да се проникне дълбоко в микрокосмоса - собствения вътрешен свят. Това става чрез самонаблюдение и внимание към себе си. За да видите истинската си природа, трябва да искате да анализирате задълбочено трудностите, с които се сблъскваме в живота, и ситуациите, които ни хвърлят в объркване. Ще трябва да помислите върху трудни въпроси, например: „На коя част от мен липсва хармония и внимание до степен, че посягам към сладкиши късно вечер, седя на дивана с бутилка вино или се обаждам на бивши гаджета, на които скъсахте по причина, но по сериозна причина? за?" Такава интроспекция е просто необходима, защото докато навлизаме все по-навътре в тъмните кътчета на нашата душа, чистотата на истинската ни природа естествено се проявява, а тялото и умът също започват да се пречистват.

Пътят, който ви предлагам да поемете, не винаги е гладък. Това ще изисква от вас безусловна честност към себе си, способност за съпричастност и анализ, както и редовна медитация. Не се притеснявайте, тази книга ще ви улесни да започнете да медитирате, дори ако никога не сте го правили преди. Освен това ще трябва да промените отношението си към здравето си и да поемете отговорност за него. Аюрведа се основава на концепцията, че всеки ден извършваме на пръв поглед незначителни действия, които с течение на времето оказват значително влияние върху състоянието ни. Трябва да поемем отговорност за обстоятелствата в живота и да признаем съществуването на проблеми. Тоест да признаем пред себе си, че имаме финансови затруднения, че пълним стомасите си късно вечер, „прихващайки” негативни емоции, страдаме от безсъние, таим обида към родителите си, че не намираме изход и всичко останало, което ни кара да стагнират.

Като станем честни със себе си и се изправим пред обстоятелствата, веднага ще се доближим до това да бъдем господари на собствения си живот. Как работи? Според Аюрведа старите, безполезни модели на поведение не могат да бъдат преодолени без тяхното разпознаване и приемане. Разбира се, не всички обстоятелства могат да бъдат променени, но можете да се научите да реагирате на тях по различен начин. Именно тази способност за вътрешно превключване в крайна сметка ни освобождава от страданието. Методите в тази книга ще ви помогнат да разберете, че имате избор: вие можете да станете автор на вашата история, а не нейният пасивен герой.

Използвайки аюрведичните принципи на лечение и практикувайки подходящ начин на живот, ние ще овладеем инструментите, които в крайна сметка ще направят живота ни здрав, щастлив и сексуално пълноценен. От жертви ще се превърнем в творци и ще постигнем целта си, независимо дали тя е здраво тяло, спокоен ум или добро сърце. Аюрведа предоставя неограничени възможности за изпълнението на тези три задачи - и всичко това благодарение на осъзнаването, способността да живеем в настоящето и да усещаме ритмите на майката природа.

Майката природа? Но какво да кажем за тези, които живеят в метрополията?

Да живееш в хармония с природните ритми... Разбирам, че за мнозина задачата може да изглежда трудна. Сред моите познати има много жени, които живеят в големи градове и тесни апартаменти. Сред тях има енергични майки, които безкрайно доставят деца на безброй чаши, маневрират по натоварени магистрали с чаша двойно еспресо в ръка. Нашата комуникация е същата натоварена магистрала: изпращаме съобщения в реално време до роднини, които са далеч от нас. Не е изненадващо, че животът в съвременния свят с неговите супер скорости и прекомерно количество информация нарушава нашия вътрешен естествен баланс, баланс. женска енергия. Ако се стремите към щастие, отворени сте към духовното познание, но в същото време ви липсва време, тази книга е за вас.

Аз самият бях такъв. Тя живееше в шумен и оживен Сан Франциско и почти постоянно се чувстваше отвратително. Само Аюрведа ми помогна да възстановя баланса. Когато започнах да овладявам тази наука, открих, че жените от миналото са чувствали много по-тясна връзка с естествения си лечебен потенциал, отколкото моите съвременници. За лечение и възстановяване те използвали древни методи и техники. Но същите методи могат да направят съществуването ни в луд лабиринт много по-лесно. модерен свят. Благодарение на тях успяваме да станем много по-спокойни. Много по-щастлив. И най-важното, получете дълбоко удовлетворение от Ежедневието, като част от нейното пъстро шарено платно.

Така че повярвайте ми, жителите на градовете и предградията, които четат тези редове, не всичко е загубено за нас. Красотата на Аюрведа е, че тя се отнася еднакво както за жените в древна Индия (които са имали време да натрият зърната си с масло от тамян, да дъвчат семена от сминдух и да намажат тялото си в очакване на любовник), така и за съвременните жени (които са на най-доброто им В този случай, докато чакате любимия, има достатъчно време за обръсване на краката). Същността на Аюрведа е да се развие способността да се води здравословен, балансиран живот, без да се отказват от естествените сетивни удоволствия.

Как да използвате тази книга и да избегнете претоварването с информация

Не забравяйте, че ако утре се опитате да приложите всички съвети в тази книга, нищо добро няма да излезе. Започнете постепенно. Препоръчвам ви първо да прочетете целия текст, за да усетите красотата и жизнеността на аюрведичната философия, а след това да преминете към практикуването на един от трите раздела на книгата: „Здраве“, „Щастие“ и „Сексуалност“. Изберете 1-2 принципа, които можете да следвате в рамките на няколко седмици. След като усвоите тези принципи, изберете още няколко. С времето препоръките от книгата ще започнат да се възприемат естествено и ще станат част от ежедневието. Не забравяйте, че Аюрведа обхваща огромен слой информация и ще отнеме време, за да я изучите напълно. Направете го на парче. Прочетете бавно понятията, описани в текста, и ги оставете да се настанят в ума ви.

След като прочетете книгата цялата, поставете я в кухнята, до банята или леглото – навсякъде, където ви служи като напомняне и можете да се обърнете към нея за съвет и вдъхновение. Също така ви съветвам да водите дневник на наблюденията и да го съхранявате на същото място като книгата. Ще ви помогне да проследите напредъка и да чуете вътрешния си глас. В края на всяка глава ще предложа теми за размисъл и практически стъпки, които ще ви помогнат да разберете по-добре новото преживяване и най-важното - да разберете себе си.

Пътят, по който трябва да стъпите, ще ви се отплати щедро, но не забравяйте, че трябва да преминете през него стъпка по стъпка, бавно. Най-вероятно тази книга е във вашите ръце, защото искате животът ви да стане по-естествен, изпълнен с любов, щастие и хармония със себе си. Настоящите условия на нашия живот не се развиха за една нощ. Няма значение дали сме възхитени от това, което ни се случва, или сме в отчаяние. Дръжте под ръка дневник на наблюденията, бъдете отворени за промяна и не спирайте. Ще стигнем заедно до целта си, но засега нека направим първата крачка към здравето, щастието и сексуалността.

Част I. Философия

Преди да се потопим в дълбините на аюрведичните ритуали, упражнения и препоръки, трябва да положим основата. Трябва да добиете представа на какво се основава цялата практическа част. Аюрведа е сложна древна наука за здравето и точно както западната медицина се основава на биологията и други области на знанието, на които може да се посвети цял живот, Аюрведа има много фундаментални идеи и постулати, които могат да бъдат изследвани и анализирани в дълбочина в продължение на много години.

За да разрешим нашите проблеми, ще започнем с основни принципи, които ще ви помогнат да разберете по-добре аюрведичното възприемане на света (макро и микро), нашето място в него и човешките взаимоотношения. Тези принципи, от една страна, ще послужат като основа за прилагането на аюрведичните методи в ежедневието, а от друга страна ще посеят семената за по-нататъшно по-задълбочено изучаване на аюрведичната философия (ако имате такова желание).

Ако практикувате йога, изучаването на тези принципи може да обогати вашата практика. Изпълнението на асани върху постелка, което много от нас смятат за йога, е само върхът на айсберга, под който се крие огромен слой от ведическата традиция. Част от този слой е аюрведа, забравена, но много важна дисциплина, свързана с йога.

Йога и Аюрведа са два взаимосвързани клона на едно голямо дърво на ведическото познание. И двете играят специална роля в пътуването ви към здраве, щастие и жизненост. Йога обикновено включва използването на техники като асани (пози), мантри (свещени звуци, променящи ума) и пранаяма (управление на енергията). Аюрведа смекчава хода на болестите, лекува тялото и ума.

Йога поддържа здравето, докато аюрведичният начин на живот, чиито принципи ще научите с помощта на тази книга, ви помага по пътя към духовното благополучие. Йога насърчава лечението, но древното изкуство Аюрведа е това, което ни учи на способността да се самолекуваме.

Моят път към аюрведичната философия

За първи път чух за философията на Аюрведа от устните на двама велики йога майстори А. Г. Мохан и съпругата му Индра Мохан. Седяхме на пода на къщата им в Южна Индия. А. Г. Мохан каза, че Вселената се състои от пет основни елемента (скоро ще научим за това). Спомням си, че си помислих: за какво говори този красив старец? Всичко това ми се струваше напълно абстрактно. Искрено се съмнявах, че обясненията на А. Г. Мохан някога ще бъдат от полза за мен, една западна жена, която обичаше джаджи, готвеше в микровълновата, ядеше хамбургери и понякога беше дори груба. Но учителят пред мен беше красив и изглеждаше много млад за възрастта си. Беше здрав и излъчваше лъчезарна доброта. И, разбира се, беше щастлив. Смея да твърдя, че красивата му съпруга Индра, въпреки шейсет и няколко години, определено беше секси.

Но по това време философията на Аюрведа все още ми се струваше извън връзка с реалността. Очевидно доброжелателната увереност, излъчвана от А. Г. Мохан и Индра, ме накара да повярвам в Аюрведа. Започнах да чета книги по темата. Започнах да медитирам повече. Използвах маслата, които препоръчаха. Започнах да дишам по-спокойно и да практикувам по-бавна версия на йога. Яде повече топла храна, приготвена на огън. Прекарах повече време сред природата и на тишина.

Сега Аюрведа ми се струва истинска като прегръдките на сестра ми. Тя живее в тялото ми и, постоянно забелязвайки нейните принципи в природата, аз се пропивам с все повече и повече уважение към нея. Споделям това преживяване с вас, защото искам да отделите време, докато изучавате философските принципи в тази книга. С малко усилия и прилагането им на практика ще разберете, че тези древни истини са съвсем реални и за вас.

1. В хармония с Великата майка

От гледна точка на аюрведичната наука за живота, нищо на този свят не съществува като отделен обект. Колкото и да се опитваме да разложим Вселената на компоненти, това няма да даде ясен отговор на нашите въпроси. Както каза един мой приятел с докторска степен по биология, „Колкото повече се опитвам да разделя физическия свят, толкова по-ясно стигам до заключението, че майката природа е хитра дама.“

Майката природа, този изобретателен измамник, хвърля работа на биолози, физици и лекари от много години. Тя обмисли всичко предварително и нареди, че между всичко на този свят има връзка. Кофичката сладолед, която решите да изядете тази вечер, ще повлияе на това как спите, за какво мечтаете и как се чувствате сутрин. Ако решите да не отидете на парти, когато чувствате, че тялото ви се нуждае от десет часа сън, това ще даде на имунната ви система достатъчно сила, за да се пребори с коварния грипен вирус, който поваля всички. Тези на пръв поглед незначителни действия внасят баланс или дисбаланс в красивата вселена на вашето тяло. И резултатът от дисбаланса е нарушение на здравето и болестта. С други думи, това, което люлее лодката, люлее морето.

Според легендата тази философия и практическа наука възниква след сърдечен разговор със самия Бог (в мита той се нарича Брахма). Някога мъдрите гледачи (риши) седяха на върха на Хималаите и гледаха света от тази височина, потопени в дълбока медитация. Гледайки човешкото страдание, те изпитваха недоволство от съществуващия ред на нещата. Хората не са имали време да почувстват блаженството на своето съществуване, да потърсят смисъла на живота и да се насладят на плодовете на своя упорит труд. Болестите измъчвали телата им. Те живееха в дисхармония с природните ритми. Хората не се разбираха помежду си и често страдаха от психични разстройства. Но най-лошото от всичко е, че целият този дисбаланс имаше пагубен ефект върху майката Земя. Не е ли позната картинка?

Неспособен да издържи този хаос, един от мъдреците се обърна към Брахма и попита как да помогне на хората. И Бог му разкрил тайните на Аюрведа. Мъдрецът споделя с други велики учители това, което Бог му е казал: тайните на използването на масажни техники, масла, билки, специална диета, начин на живот, сексуални практики и много други инструменти. Всичко това беше направено, за да помогне на хората да възвърнат баланса си. Тази книга е просто още едно въплъщение на този първи разговор с Бог.

Здравето в Аюрведа

Възстановяването на баланса е доста неясно понятие, но като цяло означава здраве, тоест „състоянието на липса на болест“. Това обаче е само едната страна на медала. Здравословното състояние на тялото в Аюрведа се описва с думата сваста, което означава „вкоренен в душата“. С други думи, практикуващите Аюрведа не се интересуват само от идеална фигура, кубчета на корем или определени цифри на кантара. Основната им задача е да станат това, което са. Способен свастание сме в центъра на нашето същество, на място, което винаги остава същото. Там се чувстваме щастливи и се чувстваме комфортно в тялото си.

Западната медицина е успяла в много отношения, но като правило лекува отделни заболявания, които вече са се проявили. Аюрведа се занимава основно с профилактика и лечение на човека като цяло. Той признава факта, че сме уникални и индивидуалните преживявания са ни направили уникалните хора, каквито сме. Един опитен аюрведичен лекар ще иска да знае всичко за това какво ви прави това, което сте в действителност.

Когато за първи път започнах да прилагам тези принципи в ежедневието си, бях поразен от това колко важно е самолечението за нашето здравословно пътуване и колко способността ни да се самолекуваме зависи от това колко добре познаваме себе си. Аюрведа ни приканва да установим много тясна връзка с нашето тяло - кожа, език, стомах - емоции, както и проблеми, с които се сблъскваме в ежедневието, на работа, в секса и взаимоотношенията. Тези части от живота ни се разглеждат като етапи по пътя към благополучието, защото Аюрведа почита пряката и интимна връзка между физическото здраве на тялото – този обект от плът и кости, който може да се види и почувства – и нашето умствено/емоционално тяло .

Аюрведа предлага да влезем в менталното/емоционалното тяло, като погледнем нашето променящо се малко аз или его (асмита) и се научим да се идентифицираме по-малко с него. Вероятно сте запознати с вашето малко „аз“. Именно той постоянно се тревожи и съмнява. Страхува се, че няма да му стигнат парите, времето, гони признание и слава, добър секс и нови обувки. То не знае как да пренасочи своя гняв и страх и да ги превърне в милост и разбиране. Чувства се виновно, че се опитва да сбъдне мечти. Завиждайте на късмета на другите. Чувства се нежелан и безполезен. Срамува се да поиска това, от което наистина се нуждае. Страхувам се от самотата. Дълбоко в себе си той се съмнява дали ще има достатъчно любов за всички. Взема по-голямо парче, когато е достатъчно по-малко. Вярва, че животът е пълен с негативизъм и винаги нещо му липсва, въпреки че възможността да се докоснеш до изобилието е точно на дланта ти.

В Аюрведа се смята, че човек никога няма да вкуси златния нектар на истинското здраве, освен ако не надхвърли това ограничено аз. Факт е, че в Аюрведа перфектното здраве се счита за истинска и тясна връзка с по-голямото или висше „Аз“, което живее във всеки от нас. Висшето „Аз” се проявява едва когато малкото „Аз” замлъкне. Това е вашата интуиция, която ви съветва да спрете контакта с приятел, комуникацията с който отнема цялата ви сила. Усещате го, когато се съгласите да излезете с приятели, въпреки че още не сте се възстановили напълно от настинката, която ви събори преди седмица. Висшият Аз говори на езика на физическите усещания, блаженството, интуитивното знание, безграничната сила на волята и искрената любов.

Може би Висшият Аз дори ви е спасил. Спомняте ли си последния път, когато се почувствахте на ръба на отчаянието? И тогава изведнъж, сякаш от нищото, вътрешен глас заповяда: „Е, стига толкова. Заемете се вече!" Това беше висшето "Аз" - тази част от вашето същество, в която живее Великата майка, всезнаещата, решителна, побеждаваща страхове и разсейваща съмнения, мъдра и сексуална, вдъхваща страхопочитание и наслада, универсалната "баба".

Три стълба на здравето

В Аюрведа се смята, че за да сме здрави е необходимо да спазваме три жизненоважни принципа. Древният текст "Карака Самхита" казва, че животът се основава на три опори (стълба). Това са храна, сън и брахмачария- разумно използване на сексуална (т.е. жизнена) енергия. Когато разчитаме на тези три стълба, тялото ни става силно, тенът ни е здрав, а клетките ни се обновяват. 3
Acharya Vaidya Yadavji Trikamji, изд. и прев., Чарака Самхита, с Аюрведа-Дипика коментар на Чакрапанидатта, пето издание (Varanasi: Chaukhamba Sanskrit Samsthan, 2001).

С други думи, дори тези, които решат да не се занимават с по-задълбочено изучаване на мистичния фон на Аюрведа, ще могат да повлияят на психиката си и физическо благополучие, балансирайки три на пръв поглед прости аспекта от живота ви: храна, сън и използване на жизненоважна енергия.

Звучи вдъхновяващо, нали? И нищо чудно. Храната, сънят и сексът са основните начини за подхранване на нашето същество. Вероятно сами интуитивно разбирате, че вечеря, приготвена с любов и добре усвоена, добър сън и вечер страстна любов- добре, да речем, не вечер, а час - с човек, към когото изпитвате истински чувства, те могат да преобразят представата ви за света. Това се случва, защото се храним на различни нива на нашето същество. Природата ни радва и ни възнаграждава, когато правим това, което ни харесва, особено ако това са здравословни удоволствия, на които се отдаваме в подходящия момент, а не прекомерно. Например обичам да спя по осем часа. Когато тялото ми е в баланс, обичам да ходя на фермерския пазар и да купувам сезонни продукти. Доволен съм, а природата откликва на чувствата ми, дарявайки ме със здраве и енергия. Започвайки да живеем според Аюрведа, ние се научаваме да разбираме по-добре какво наистина ни носи радост (дълбок сън, здравословна храна, топли отношения) и се освобождаваме от това, което носи временно удоволствие, но накрая ни изтощава (двойно еспресо, бързо хранене и секс без любов).

Първи стълб. Храна

Ако диетата е грешна, лекарствата са безполезни. Ако е правилно, няма нужда.

Аюрведична мъдрост

В Аюрведа се смята, че всички болести произхождат от храносмилателната система. За да се чувствате добре, трябва да изберете правилните продуктиза вашето тяло, яжте ги в точното време и дори в определен сезон. Когато ядем грешни храни, ядем късно вечер, емоционално или ядем зимнина през лятото (като тиква и задушени зеленчуци), храносмилателната система страда. Възможно е, че лошо храносмиланедори е в основата на нашата социални проблеми. Милиони хора ядат бързо хранене и полуфабрикати всеки ден. Обядваме в колата, пред компютъра или изобщо забравяме да го направим. Познавам майки, които никога нямат време, амбициозни служители на големи корпорации и дори учители по йога, които не могат да си спомнят дали са обядвали днес или не.

Храната е в основата на живота. Това, което ядем, ни дава сили да изпълним житейските си стремежи. За да сме в крак с всичко, да запазим остротата на възприятието и да вземем мъдри решения, трябва да захраним нашия „двигател“ с висококачествено гориво.

В Аюрведа храната не се разлага на калории, витамини и минерали. Тази наука изследва енергията, присъща на различни продукти и анализира техните качества (студено/топло, леко/тежко, сухо/мокро). Човек в Аюрведа също се оценява по тези качества: обикновено ли ви е студено или, обратно, ви е горещо през цялото време? Чувствате ли се леки или тежки? Кожата ви суха или мазна ли е? Като идентифицирате присъщите си качества, вие ще можете да изберете продукти, които отговарят на вашия индивидуален тип, въз основа на ключовия аюрведичен принцип "подобното подобрява подобното". Например, ако по природа сте горещи, тоест никога не ви е студено, трябва да избягвате лютите и пикантни храни. Също така е важно да знаете как да готвите и комбинирате храните, за да улесните храносмилателния процес. Ако постоянно ядем грешни храни (неподходящи за нашата конституция или сезон), балансът се нарушава и се разболяваме.

Кейти Силкокс

Здрави, щастливи, секси. Мъдростта на Аюрведа за съвременните жени

Кейти Силкокс

Аюрведа мъдрост за съвременните жени

Ню Йорк Лондон Торонто Сидни Ню Делхи

Хилсбъро, Орегон

Публикувано с разрешение от Atria Books, подразделение на Simon & Shuster Inc. и литературна агенция Андрю Нюрнберг

Дизайнер Девън Смит

Правната подкрепа на издателството се осъществява от адвокатска кантора Vegas Lex.

На моята рождена майка Вера Джеси Силкокс. И Род Страйкър от Йогарупа, който ми разказа за моята Велика майка.

Предговор

Тази книга може драматично да подобри качеството на живота ви. Това е трудно за вярване, особено ако не сте запознати с аюрведичната система и дълбоката мъдрост зад нея. Трудно е да се реализират всички потенциални дарове на Аюрведа наведнъж: главно защото целта на тази система е да се постигне здраве и благополучие във всички области на живота. Такъв всеобхватен подход рядко се среща в западната култура. Няма да видите това по телевизията. Знаменитостите не говорят за това, когато рекламират своите тайни за здраве и красота. В училище не ни учат на Аюрведа, а съвременните лекари – дори експерти в своята област – рядко притежават това знание. Затова книгата, която държите в ръцете си, е истински подарък: тя ясно, без излишно теоретизиране и с истинско разбиране на съвременните реалности разказва как да направим живота си такъв, какъвто всеки дълбоко в себе си иска да види: здрав, щастлив и пълноценен .

Да си признаем, човек започна да живее по-дълго, но не по-добре. Въпреки всички високотехнологични постижения, налични днес, изследванията показват, че като цяло сме по-малко щастливи от предишните поколения. И здравето ни се влоши. Започнахме да възприемаме много често срещани заболявания и неразположения като неизбежна цена на стареенето и увеличената продължителност на живота. Струва ни се, че безсънието не е толкова ужасно, защото сред нашите познати просто няма хора, които да не страдат от това заболяване. Подобен проблем е свързан с употребата на кофеин и други стимуланти, без които съвременният човек просто няма достатъчно сила да извършва всички ежедневни дейности. Много от нас постоянно изпитват фонова тревожност, депресия и безпокойство, а функциите на имунната, храносмилателната и отделителната система са отслабени. Някои са наясно с това, други не. Почти всички съвременни хора имат влошаване на паметта и концентрацията и намаляване на либидото.

Отзад последните годинибезпокойството, унинието и хроничната умора се превърнаха в новото нормално. И, разбира се, съвременната медицина и фармацевтичните компании са измислили лекарства, които временно облекчават симптомите. Тъй като всеки иска да се почувства най-добре или поне да се отърве от болката, ние ги приемаме модерни съоръжения. Харчим милиарди, но не сме и крачка по-близо до основната цел: не мимолетно, а истинско щастие, добро здраве и усещане, че животът е изпълнен със смисъл.

Не винаги е било така. Спомнете си себе си. Със сигурност някога сте живели толкова пълноценен живот и сте се чувствали толкова добре, че е изглеждало, че не може да бъде по-добре. Помните ли това чувство? Ами ранното ви детство? За повечето хора детството е пример за истинско здраве (а истинското здраве не е същото като липсата на болест). В древната традиция на Аюрведа това състояние е близко до перфектното. В детството го имаме в изобилие, защото именно през този период сме завладени от безграничен ентусиазъм, любопитство и енергия. Някога всички бяхме пълни с енергия и всичко ни се струваше ново. Живеехме в свят на неограничени възможности. Всяка среща с реалността носеше вълшебни открития, както и светът в нас. И изглеждаше, че никога няма да свърши. И спахме като бебета, буквално. Помня? Ако сте имали късмет, това състояние е продължило до около тридесет години и след това постепенно е започнало да избледнява. Тогава задълженията, стресът, тревогите и отговорността се натрупаха върху нас, естествено промени, свързани с възрастта, прекомерна консумация на алкохол и нездравословно хранене, нерви и типичните последици от постоянното времево напрежение. В един момент всичко постепенно и неусетно започна да се променя и някой друг дойде да те замести, млад и пълен със сили. Не сте се променили, но предишните ви богати ресурси са изчерпани. Повечето хора изразходват своята издръжливост, удоволствие, креативност, сила, вдъхновение, страст и потенциал преди средна възраст.

Една завършена жена е най-красивото и най-сексапилното същество на света.

Книгата "Здрави, щастливи, секси" - любов, любов във всичките й проявления. По-точно в едно – цялостно. Книгата те учи да обичаш себе си, тялото си, Бог в себе си и частица от него във всеки и всичко около теб.

Авторката Кейти Силкокс е изложила мъдростта на Аюрведа в триста страници за нас, модерните и изгубените. Често не знаем какво искаме и накъде да отидем. Всичко това, защото се отдалечаваме все повече и повече от вътрешното си аз и неговия глас, от майката природа и нейните грижи. Ние се оплитаме в ритъма си на живот и се чувстваме изоставени.

Запознат ли сте и с това? Тогава силно препоръчвам да прочетете тази книга. Защото тази книга е за...

…за всеки, който се стреми да подобри здравето си, да почувства прилив на жизненост и спокойствие, да разшири диапазона си от възможности, да стане по-свободен, по-щастлив, да спи по-добре и дори да подобри сексуалния си живот, тази книга ще се превърне в безценен източник на информация. Това е нейната основна задача.

Аюрведа е наука за живота, в центъра на която е разбирането, че сме контролирани от майката природа. Адаптиране към неговите ритми и колебания в нас и външен святзапочваме да се чувстваме по-добре.

Аюрведа не само създава хармония с макрокосмоса на майката природа, но и помага да се проникне в микрокосмоса - собствения вътрешен свят. Това става чрез самонаблюдение и внимание към себе си.

Впечатленията ми от книгата "Здрави, щастливи, секси"

Започнах да чета книгата, когато малкият ми беше на два месеца. След раждането си дадох време за почивка, сън и нищо. Почти))). За известно време тя забрави за своите и не изискваше нищо от себе си. Но времето мина и наистина исках да се върна към предишната си форма. Започна да ми липсва ранното ставане и моето лично и тихо време рано сутрин, когато всички спят. Вечер бях уморен да гледам филми, да стоя до късно и исках тихи семейни разговори. Аз, точно както писа авторът, се чувствах балансиран в себе си, когато исках да ям броколи на пара за вечеря и да чета преди лягане добра книгаслед разговор със семейството. Йогата и закуската започнаха да се връщат в живота ми към 8 сутринта. Когато избирам комедия или драма, избирам играта Djeco. Наистина смятам тази книга за своевременно вдъхновение. Вече приложих няколко съвета на практика и все още искам да се сприятелявам с много в бъдеще. Така че ще оставя книгата като настолен компютър и ще се надявам на мъдростта да претворя нейната полезност в моята реалност.

Какво ме вдъхнови да направя тази книга:

Напомних си за хиляден път, че токсините в тялото (и в следствие на проблеми с храносмилането, връзките, болезнените периоди) не са само от храната, но и от неизживени емоции. Така че улавям всяка негативна мисъл и емоция и се опитвам
Пак си купувам джинджифил. Правя чай с него, също го нарязвам на филийки, поръсвам с лимон, поръсвам с малко сол и го ям преди хранене за подобряване на храносмилането и укрепване на имунитета
Пих трифала една седмица, по-дълго, когато кърменето е нежелателно, тогава ще продължа. Triphala - плод на прах, почиства червата от токсини
Започнах да отделям поне 5 минути за самомасаж за красота и удоволствие. Поне понякога)))) За да направя това, възобнових колекцията си от масла: сусамово и кокосово
закупени рициново маслоза масаж на гърдите, който подобрява кръвообращението и премахва токсините. Въпреки че имам въпрос, може би някой знае. Възможно ли е при кърменеизползвате рициново масло?
започна отново да прави домашно гхи, наслаждавайки се на неговите златисто-сладки нюанси
Готвя с повече любов. С музика, танци, първо разтопявам гхи, а след това като магьосница започвам да добавям подправки, усещайки как те, комбинирани с масло, се отварят с ароматите си и изпълват цялата кухня със себе си, с тяхната и моята любов

Какво ме вдъхнови преди книгата:

златното правило е да не втривате в кожата си това, което не сте съгласни да ядете. От няколко години най-добрият тоник за мен е розова вода, а кремът е масло (вече от жожоба). А за почистване и пилинг използвам домашен "сапун" - смес от брашно, масло и куркума. Брашно и масло по избор. Най-често вземам овесени ядки и сусамово масло 2:1. Куркума на ръба на ножа. Въпреки че е добра боя, тена и цвета на тялото не се променят, но почистват добре токсините, борят се с микробите и гъбичките. И аз имам въпрос по тази тема. Някой от вас знае ли рецептата за домашен шампоан?
Напоследък не купувам дрехи от изкуствени материи. Една памучна рокля е по-добра от десет полиестерни.
практикувах прочистване - направих веднъж пракшалана (искам още) и винаги стои в банята, готов да изчисти носа и ума си
йога, мантри, дихателни практики - всичко това ми даде училището по йога, в което ходих 1,5 години и много се радвам за това. Нека вече да е мейнстрийм. Но във всичко можете да научите нещо, което ще подобри качествено живота ви.
Не ям месо, предпочитам плодове, зеленчуци и зърнени храни. По време на втората ми бременност отново започнах да ям риба. Признавам))))

Мъдростта на Аюрведа накратко:

Също така много ми хареса предложената практика за емоционално прочистване:

„За няколко минути се опитайте да изпитате четирите емоции: гняв, тъга, страх и вина или срам. Довършете това изречение на хартия или на глас: „Ядосан съм, защото...“ Повторете фразата колкото пъти искате, като си припомните всичко, което ви ядосва. Всеки път започвайте по един и същи начин: „Ядосан съм, защото…” Това ще ви помогне да не се вглъбявате в самонаблюдение. Позволете си да почувствате емоцията наистина дълбоко. След това преминете към тъгата и практикувайте, докато почувствате, че вече не я чувствате. Преминете към страха и вината. Завършете практиката със силно положително изявление за себе си, тялото и живота си. Повторете утвърждението 10 пъти или докато не повярвате!“

Писах за отношението си към утвържденията, ако не друго;)

Като цяло много рецепти, цитати и съвети ми харесаха. Затова изисквам от себе си упорито желание и време, за да реализирам интелигентно това, от което наистина имам нужда и което ще го подобри качествено.

И наистина искам да ви дам вдъхновение за подобряване на вашето здраве, състояние и сексуалност. MIF ми изпрати печатна книга за преглед, но я купихме и в електронен вид. И честно казано, наистина искам да го изпратя на всички))). А уважението към МИТА и авторското право ме спира. Затова се консултирах с управителя на MIF и тя ми позволи да пусна една електронна книга. Обещах да дам подаръци на моите абонати. Така че нека го направим. Следващият пощенски списък ще бъде следващия вторник, 19.04.16 г. В него ще пиша за началото на състезанието и всички условия.

Само жена, която цени себе си, е наистина секси. И можете да се научите да цените себе си, само смело стъпвайки в самата джунгла на вътрешни преживявания и емоции. Едно от най-удивителните и ценни открития в моята практика на Аюрведа и по пътя към осъзнаването на моята собствена стойност и сексуалност беше разбирането, че фокусът на женската сила е в утробата - тъмен и мек вместилище на женската творческа енергия. Разбрах, че именно този свещен женски орган ни дава способността да творим. Чрез тази сила на създаване ние раждаме деца, организираме социални проекти, създаваме произведения на изкуството, печем хляб и започваме собствен бизнес.

Разбрах също, че именно в утробата се крият мощни разрушителни сили.. Вътре в този свещен женски орган ние кървим, чувстваме болка и всеки месец губим част от себе си. Това унищожаване е необходимо за стартиране на процеса на надграждане.

Женската утроба крие и най-дълбоките тайни на емоциите, които ни привличат всеки месец, изисквайки от нас да преработим дълбоко всичко, което е останало неизживяно от предишния период. Там живеят нашите несъзнателни желания, тайни стремежи, надежди и мечти. Ето защо в определени дни от месеца чувствителността е изострена и се чувстваме физически и емоционално уязвими. Ако женският център е блокиран, ако в него няма чувствителност, ни е отказан достъп до резервите от творческа и сексуална енергия. Липсата на храна и любов ни кара да се чувстваме неразбрани или дори омраза към менструацията или менопаузата.

Да се научим да уважаваме естествените женски цикли, ще настроите тялото си на една вълна с промените във фазите на луната, приливите и отливите и смяната на сезоните. Като не пренебрегвате болезнените усещания в утробата в различни дни от месеца или периоди от живота, ще се свържете с всички аспекти на вашето същество. Когато тази връзка се установи, вие ще спрете да избягвате болката, като се обърнете към бързодействащи външни средства, които блокират потока от усещания и преживявания.

От личен опит и от наблюдение на тялото си знам, че повторното свързване с женския център помага да се разкрият всички аспекти на женската същност, давайки ни възможност да бъдем обичани, опитни и уязвими. Благодарение на тази връзка успях да почувствам своята пълнота и почтеност.

Жена, която чувства почтеността си, излъчва естествена сексуалност. Такава жена ще има вътрешни ресурси да преживее болката от загубата, раждането и неоправданите очаквания. Има място за удоволствията на org * zma, радостта от факта, че очакванията са оправдани и божествената благодат. Нека вашата матка и опитът ви с менструация предоставят тази възможност изцеление и радост от живота. Тогава ще намерите истинската сексуалност. В това не се съмнявам.

Дар или проклятие е менструацията?

Веднъж месечно една жена се превръща в въплъщение на живо чудо. древен индийски философКанакяведнъж каза: Бронзът се почиства с киселина. Реката е нейното мощно течение, а жената е нейната менструация.. Но въпреки факта, че по това време изпитваме прочистване, за много от нас менструацията носи болка и дискомфорт. Болезнената менструация не е нормална. Подуването и спазмите по време на него също са отклонение от нормата. Прекалено обилното изхвърляне и безплодието не са норма.

Може би сред съвременните жени тези симптоми се считат за често срещани, но те нямат нищо общо със здравословния ход на менструацията. Факт е, че тя се свързва със сочниживотворна прана ( обяснение в долната част на статията ) .
Ако менструалното течение е оскъдно, тогава запасите от прана са изчерпани. Прекомерното кървене и задръстванията означават, че каналите са блокирани и не се осъществява здравословният поток на прана.

Идвайки на Запад, много аюрведични лекари от Индия са изумени колко чести са менструалните нарушения при западните жени. Тежкият и болезнен ПМС и менопаузата са изключително западен проблем. Защо? Защото пренебрегваме природните цикли. На Изток се отнасят с голяма почит към менструалния цикъл – той е въплъщение на свещената женска същност, която се синхронизира с космическата енергия чрез фазите на луната. Добре известно е, че жената изразходва голямо количество енергия за ефективния процес на отделяне на менструална кръв и почистване. Ето защо, според традицията, представителите на нашия пол по време на менструация се оттеглиха в специални червени палатки, където бяха сами или в компанията на други жени. Този ритуал беше много важен, тъй като по време на него се образуваше сплотена женска общност. Усещането за подкрепа от съплеменниците в "тъмните дни" се смяташе за неразделна част от поддържането на здравето на жените. Но вие и вашите приятелки не се нуждаете от червена палатка. Можете да започнете да се свързвате отново с този свещен цикъл на прочистване и обновяване без него. За да направите това, е необходимо да стабилизирате менструалния цикъл. Размишлявайте върху откритията Марджи Профет, която получи стипендия за учени от фондация MacArthur за работата си в областта на женската плодовитост и менструация. Тя изложи теорията (подкрепена от Аюрведа), че менструалният цикъл се е появил в хода на еволюцията като средство за подхранване и обновяване на женската полова система. Менструалната кръв е подхранваща течност, която укрепва защитните сили на организма много по-ефективно от обикновената кръв, измива тялото и почиства матката, шийката на матката и влагалището поради мощната си концентрация на антибактериални и антивирусни вещества.

Ето защо е много важно да спрете да игнорирате критичните си дни. В Аюрведа се смята, че нарушенията на менструалния цикъл се дължат на редица първоначални причини. Помислете върху тези въпроси, напишете собствената си медицинска история и започнете своя път към здравето, въоръжени със знания.

Потисната ли е вашата естествена склонност към изразяване на сексуалността?

Чувствахте ли подкрепа в периода на трансформация от момиче в жена или това време е свързано със срам и потискане на емоциите за вас?

Били ли сте подложени на сексуално унижение и насилие, вашият секс свързан ли е с някаква минала травма? Имали ли сте твърде много сексуални контакти?

Спортувахте ли твърде много в младостта си? И сега?

Дали вашата диета се състои от естествени полезни продукти- зеленчуци, плодове и зърнени храни?Или е пренаситено с тежка храна - месо, млечни продукти, полуфабрикати? Ядете ли вредна храна? Страдали ли сте някога от наднормено тегло? Имали ли сте някога хранително разстройство (анорексия и др.)? Откривайки първоначалните причини за нарушения на менструалния цикъл, трябва да помислите върху тези въпроси.

…Повишеното внимание и грижа за себе си е основният принцип, спазването на който ще ви помогне да установите връзка с по-дълбоките слоеве на вашето същество.

Препоръчвам да отбележите в календара онези дни, когато ставате по-чувствителни или усещате прилив на сила поради промяна в лунната енергия. В "лунното време" (периода на кървене) се опитайте да намалите активността колкото е възможно повече. Ако сте от онези щастливки, които работят на свободен график, отделете си 2-3 почивни дни, за да се отпуснете напълно и да се възстановите. Запалете свещите. Медитирайте. Говорете с най-добрите си приятели.

Започнете сега: Съживете корените си

За да се разгърне сексуалният потенциал и да се възстанови енергийният баланс, е необходимо да се създаде обширна стабилна основа, от която енергията да се движи нагоре. Повечето от жените, с които работя, имат тазова липса прана. Как се чувствате за областта на коренната чакра? Затвори си очите. Какви усещания възникват там, долу? Оценете състоянието си на любовна концентрация и направете тази медитация, която ще увеличи потока на прана в свещената тазова област.

Затворете очи и седнете удобно с изправен гръб или легнете. Почувствайте как цялото ви тяло се отпуска. Наблюдавайте известно време дишането си, нека то бъде равномерно, премерено и пълно. Докато тялото се отпуска, преместете съзнанието си към тазовото дъно и в тазовата кухина. Без да съдите или критикувате, погледнете тази област с вътрешен поглед. Забелязвате ли живи, вибриращи места, изпълнени със светлина? Виждате ли определени области, които се чувстват напрегнати и вцепенени, които се възприемат като тъмни или страшни?

Поемете няколко вдишвания и издишвания, като се концентрирате върху онези места, където чувствате застой, изтръпване, емоционална или физическа болка. Почувствайте, че когато вдишвате, черпите енергия отвън, а когато издишвате, я насочвате към болезнени зони, разтваряйки неприятните усещания. Продължете тази практика за 5-10 минути. Ще започнете да забелязвате, че енергията се променя и може да има прилив на емоции. Опитайте се да не оценявате какво се случва, не им пречете да излязат. Върнете се към практиката и се съсредоточете върху дъха си. Приблизително през 10 минутизапочнете да визуализирате тъмносин обърнат триъгълник, чийто връх е насочен към земята и съответства на опашната кост, а основата е ширината на таза. Докато вдишвате, почувствайте как вниманието и енергията преминават през този триъгълник, текат надолу към върха и се концентрирайте там. Докато издишвате, усетете как всички потиснати и нежелани емоции, напрежение и токсини преминават през този връх в земята. Повторететази визуализация 8-12 пъти, следвайки движението на енергията.

Много е важно да не се пречи на свободното излизане от тялото на всички отпадни продукти и течности. Това важи особено за емоциите и сълзите. Ето какво пише Джудит Орлоф в книгата си Емоционална свобода („Емоционална свобода“): Сълзите са вид изпускателен клапан на тялото., което ви позволява да се отървете от стреса, тъгата, мъката, безпокойството и раздразнението. Сълзите са солена вода и по този начин те приличат на водите на океана.

Като защитен лубрикант за очите, те премахват дразнителите, намаляват кръвните нива на хормоните на стреса и съдържат антитела, които се борят с патогенните микроби. Има три вида лакримация в човешкото тяло: рефлекс, непрекъснати емоционален. Всеки от тях има специални лечебни свойства ... Като правило, след като сме плакали, честотата на дишане и пулс намалява, установява се по-спокойно биологично и емоционално състояние.

Емоционалното разкъсване е особено полезно за здравето. Каквото и да чувствате, дайте си шанс да го изпитате. Плачи, ако трябва. Потърсете подкрепа и се радвайте, че сте разбрани. Уважавайте своя цикъл, като осъзнавате и живеете всички промени, които носи.

… Правете медитация „Възродете нашите корени“за седмица или повече. Всеки ден записвайте впечатленията си от тази практика. Забележете как се променя състоянието ви. Обърнете внимание на по-фината болка, която предменструален синдроми менструация. Периодът преди началото на менструацията може да събуди стари, забравени емоции. Това е истински дар, защото имаме възможност да работим с тялото на болката.

Отговорете на следните въпроси в дневника си, може би това ще ви помогне да осмислите стари емоции. Пренебрегвал ли съм себе си този месец? Потиснахте ли вътрешния глас, който искаше да каже истината? Какви емоции се опитах да избутам в далечния ъгъл? Как се чувствам относно връзката си с моя партньор? Чувствам ли сексуална енергия и удовлетворение?

От „Здрави, щастливи, секси“ на Кейти Силкокс . Аюрведа мъдрост за съвременните жени»
Кейти Силкокс Здрава, щастлива, секси. Мъдростта на Аюрведа за съвременните жени"
Превод от английски Юлия Змеева

Обяснение към текста

Прана- то Жизнена енергиякойто осъществява дишането, снабдяването с кислород и кръвообращението. Прана също управлява двигателните и сетивните функции. Жизнената пранична сила запалва основния огън на тялото (агни).

Естествената интелигентност на тялото се изразява спонтанно чрез прана. Например, ако детето има недостиг на желязо или калций, естественият ум на тялото, контролиран от прана, ще го накара да яде мръсотията, която е източникът на тези елементи.
Местоположението на прана е главата; праната управлява цялата висша дейност на мозъка. Функциите на ума, паметта, мисленето и емоциите са под контрола на праната.

Всичко за тунинг на автомобили