Stosowane są różne formy poranne ćwiczenia:

Tradycyjna forma z wykorzystaniem ćwiczeń ogólnorozwojowych;

Granie jakiejś fabuły: „Na spacerze”, „Poszliśmy na łąkę”, „Wróble” itp .;

Charakter gry (z 3-4 gier terenowych);

Wykorzystanie elementów gimnastyki rytmicznej, ruchów tanecznych, tańców okrągłych;

Bieg poprawiający zdrowie (przeprowadzany na miejscu przez 3-5 minut ze stopniowym wzrostem dystansu, intensywności, czasu);

Korzystanie z toru przeszkód (możesz tworzyć różne tory przeszkód za pomocą różnych modułów);

Korzystanie z najprostszych symulatorów (ekspander dziecięcy, wałek gimnastyczny itp.) oraz symulatorów złożonego urządzenia (rower, wioślarstwo, bieżnia, trampolina itp.)

> Struktura i treść tradycyjnych ćwiczeń porannych w przedszkolu

Każda aktywność fizyczna, w tym poranne ćwiczenia, zaczyna się od rozgrzewki, a kończy na ćwiczeniach regeneracyjnych. Ponieważ ćwiczenia poranne nie trwają długo (5-12 minut), a aktywność fizyczna w nich nie jest duża, wymóg ten jest przestrzegany jako ogólna zasada.

W dziennych grupach przedszkolnych ćwiczenia poranne jako obowiązkowy element codziennej rutyny wykonywane są codziennie przed śniadaniem. W grupach całodobowych, w celu odhamowania układu nerwowego i przyspieszenia przejścia dzieci do kolejnych czynności, wykonuje się ją bezpośrednio po zaśnięciu.

Od wiosny do późnej jesieni poranne ćwiczenia odbywają się na terenie obiektu, a przy deszczowej pogodzie – na tarasie. Aby hartować starsze dzieci w ciepłe dni, zajmują się dresami (majtki, T-shirt, kapcie), w chłodne dni - w swetrach, lekkich kurtkach, które nie krępują ruchów. Małe dzieci uprawiają gimnastykę w zwykłych ubraniach.

Zimą do porannych ćwiczeń wykorzystywana jest sala gimnastyczna lub sala grupowa, której temperatura powietrza nie powinna przekraczać 16 stopni C. Przed zajęciami pomieszczenie jest dobrze wentylowane i odbywa się czyszczenie na mokro.

Ćwiczenia poranne są warunkowo podzielone na trzy części: wprowadzającą, główną i końcową. Każda część ma swoje własne zadania i treść. W pierwszej, wprowadzającej, organizują uwagę dzieci, uczą koordynowania działań, kształtują prawidłową postawę i przygotowują ciało do wykonywania bardziej skomplikowanych ćwiczeń. W tym celu są to: budynek (w kolumnie, w linii); ćwiczenia ćwiczebne (obroty i półobroty w lewo, w prawo, dookoła); przebudowa z jednej kolumny na dwie, z dwóch kolumn na cztery, w okrąg, kilka okręgów, zamykanie i otwieranie stopniami bocznymi na bok; krótki spacer, naprzemiennie z ćwiczeniami wzmacniającymi układ mięśniowo-szkieletowy i kształtującymi postawę ciała (chodzenie na palcach, z różnymi pozycjami rąk, chodzenie z wysokimi kolanami, na piętach, krok krzyżowy); bieganie jeden po drugim i we wszystkich kierunkach lub w połączeniu ze skokami. Czas trwania części wprowadzającej trwa średnio od 1 do 2 minut.

W drugiej, głównej części, postawili sobie za zadanie wzmocnienie głównych grup mięśniowych, kształtując prawidłową postawę. Aby rozwiązać ten problem, wykonuje się ogólne ćwiczenia rozwojowe w określonej kolejności. Po pierwsze ćwiczenia wzmacniające obręcz barkową i ramiona, które przyczyniają się do rozszerzenia skrzynia, dobre prostowanie kręgosłupa, rozwój mięśni oddechowych. Następnie ćwiczenia na mięśnie ciała. Następnie wykonywane są ćwiczenia rozwijające mięśnie nóg i wzmacniające łuk stopy. Po ćwiczeniach z dużym obciążeniem powtórz pierwsze ćwiczenie lub podobne. Ilość powtórzeń każdego ćwiczenia uzależniona jest od wieku dzieci i ich sprawności fizycznej.

Po wykonaniu wszystkich ćwiczeń ogólnorozwojowych małe dzieci wykonują skakanie lub bieganie, zamieniając się w ostatni spacer. Starsze dzieci wykonują skoki połączone z bieganiem, a następnie ostatni spacer z różnymi zadaniami. W końcowej części gimnastyki wykonuje się spacer lub siedzącą zabawę w celu przywrócenia pulsu i oddychania.

Poranne ćwiczenia w przedszkolu zapewniają energiczny zastrzyk energii na cały dzień. Gimnastyka prowadzona jest przed śniadaniem przez instruktora lub wychowawcę wychowania fizycznego.

Wykonywanie ćwiczeń fizycznych rano pomaga rozwiązać kilka ważnych problemów:

• W krótkim okresie budzi ciało dziecka, zwraca uwagę na zbiorowy typ aktywności.
• Długotrwale zapobiega pojawianiu się płaskostopia, sprzyja kształtowaniu prawidłowej postawy, wzmacnia mięśnie i tak dalej.

Poranne ćwiczenia w przedszkolu są odpowiednie dla każdego: nieaktywne dzieci stają się po nich bardziej aktywne, a nadpobudliwe lub podekscytowane dzieci uspokajają się. Ponadto regularne poranne ćwiczenia uczą dzieci zdrowego trybu życia, a w weekendy same proszą rodziców, aby z nimi ćwiczyli.

Poranne ćwiczenia obejmują:

• bezpośrednio gimnastyka,
• gry mobilne i sportowe.

Zasady prowadzenia porannych ćwiczeń w przedszkolnej placówce oświatowej

Istnieje wiele przeciwwskazań do gimnastyki. Jeśli dziecko ma:

• zaburzenia układu sercowo-naczyniowego,
• dysfunkcja aparatu ruchu,
• znaczne osłabienie ogólne,

- wtedy powinien być zwolniony z porannych ćwiczeń.

Kompleks ćwiczeń zaprojektowany jest w taki sposób, aby naprzemiennie „rozciągać” różne grupy mięśniowe. Ćwiczenia poranne mają zawsze część wstępną, część główną i część końcową.

Gimnastyka zaczyna się od krótkiego spaceru i wolnego biegu. Następnie dzieci ustawiają się w kolejce do wykonywania ogólnych ćwiczeń rozwojowych.

Przede wszystkim zadania obejmują ćwiczenia mające na celu wzmocnienie mięśni obręczy barkowej. Dzieci podnoszą ręce do góry, ciągną do przodu, na boki. Takie ćwiczenia mają na celu zapobieganie skoliozie, wzmacnianie klatki piersiowej.

Potem następują ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg. Dzieci na przemian kładą nogi na bok, plecy, przysiady, podnoszą nogę zgiętą w kolanie i tak dalej.

Ostatni zestaw ćwiczeń obejmuje mięśnie brzucha, pleców i tułowia. Dzieci pochylają się do przodu, na boki, skręcają.

Gimnastyka kończy się spokojną aktywnością: krótkie spacery, relaksacja, zabawa palcami, ćwiczenia oddechowe.

W przypadku, gdy gimnastyka odbywa się w podgrupach, jej czas trwania zależy od wieku dzieci:

• dla młodszej grupy - 4-5 minut,
• dla grupy środkowej - 5-6 minut,
• dla grupy seniorów - 8-10 minut,
• dla grupa przygotowawcza- 10-12 minut.

Cechy porannych ćwiczeń według podgrup:

Grupa młodsza

Poranne ćwiczenia w przedszkolu są zawarte w trybie młodszych grup. Z reguły składa się z 3-4 ćwiczeń ogólnorozwojowych, chodzenia i biegania.

Zaczyna się od chodzenia, przeplata się bieganiem. ORU (ogólne ćwiczenia rozwojowe) są przeprowadzane w zabawny sposób, który jest dostępny dla dzieci w wieku przedszkolnym: na przykład chodzić jak koń / niedźwiedź / lis. Każde ćwiczenie powtarza się 4-5 razy. Gimnastyka kończy się spokojnym spacerem.

Aby utrzymać zainteresowanie dzieci ćwiczeniami, możesz użyć dodatkowego wyposażenia: obręcze- „domy”, kostki, grzechotki, sułtany. Zaleca się włączenie akompaniamentu muzycznego, na przykład tamburynu, łyżek.

Lepiej jest wykluczyć ćwiczenia z obręczami i kijami, ponieważ dzieciom w tak młodym wieku trudno jest trzymać te przedmioty.

Dzieci w młodszym wieku przedszkolnym nie zawsze potrafią się skoncentrować, więc w wykonywaniu zadań popełniane są drobne błędy.

grupa środkowa

Liczba rozdzielnic zewnętrznych wzrasta do 4-5, powtarzanych 5-6 razy. Chodzenie i bieganie uzupełniane są także innymi ćwiczeniami. Dzieci pracują z inwentarzem: obręcz, kostki, wstążki, piłka i inne.

Na początku porannych ćwiczeń podawany jest krótki spacer różne sposoby. Dzieci samodzielnie zmieniają tempo chodzenia na przykład zgodnie z uderzeniami tamburynu. Oznacza to, że uczą się wykonywać ruchy wyraźnie zgodnie z zadaniem.

Grupa seniorów

W grupa seniorów Dzieci już ubierają się na poranne ćwiczenia. Odbywa się w sali gimnastycznej lub w salach muzycznych. Sala jest wentylowana przed rozpoczęciem lekcji.

Ładowanie obejmuje rozdzielnicę otwartą 5-6, sprzęt jest aktywnie używany: przewód warkoczowy, kij gimnastyczny, piłka i inne.

Kompleks składa się z sekwencji ćwiczeń, które są wykonywane w tempie ustalonym przez partyturę lub zgodnie ze schematem muzycznym. Dzieci uczą się ruchów tanecznych, uczą się chodzić krokami bocznymi i zmiennymi oraz wykonywać skoki.

Dzieci w starszym wieku przedszkolnym mają dobrze rozwiniętą pamięć, dzięki czemu mogą samodzielnie powtarzać zestaw ćwiczeń, bez pomocy nauczyciela.

grupa przygotowawcza

Kompleks ćwiczeń dla grupy przygotowawczej nie odbiega znacząco od ćwiczeń porannych wykonywanych w grupie starszej. Liczba powtórzeń ORU to 6-8 razy. Ćwiczenia są szeroko stosowane z różnorodnym sprzętem, sprzętem: hantlami dziecięcymi, skakankami, dmuchanymi lub dmuchanymi piłkami, skoczkami. Ponadto uwzględniono zadania z „ścianą szwedzką”.

Zmienia się podejście do realizacji zadań. Od dziecka wymaga się dobrej jakości wykonania, ćwiczenia muszą być jasno opracowane.

Literatura:

• TYCH. Charczenko. Poranne ćwiczenia w przedszkolu. Ćwiczenia dla dzieci w wieku 3-5 lat. Moskwa. Synteza mozaiki. 2011
• G.L. Prochorow. Poranne ćwiczenia w przedszkolu dla dzieci w wieku 2-7 lat. Moskwa: Prasa Iris. 2004

Dlaczego potrzebne są poranne ćwiczenia, wszyscy wiedzą. Ale okazuje się, że tylko nieliczni systematycznie wykonują ją rano. Pomimo tego, że od dzieciństwa kipiała w nas energia, pędząc na zewnątrz, skakaliśmy, biegaliśmy i wspinaliśmy się po wszelkich konstrukcjach, to gdy tylko przyszło do porannych ćwiczeń, cały zapał ucichł. Czemu?

Odpowiedź jest prosta. Nudy. Wykonywanie na polecenie każdego wyuczonego od dawna zestawu ćwiczeń do porannych ćwiczeń jest nudne i monotonne. Nie zainteresowany. Co zrobić, aby dziecko postrzegało poranne ćwiczenia dzieci nie jako torturę, ale jako rozrywkę?

Urozmaicić, zniewolić, zaintrygować - zainteresować. Nie można przecenić znaczenia porannych ćwiczeń dla dzieci. Poranne ćwiczenia to główny krok w przyzwyczajeniu dziecka do sportu. W ostatnim czasie główne zajęcia dzieci bardzo się zmieniły. Takie pojęcie jak hipodynamia staje się coraz bardziej powszechne. Siedzący tryb życia, siedzące zabawy prowadzą do braku ruchu, a to negatywnie wpływa na zdrowie każdego organizmu, zwłaszcza dzieci. A jeśli dorosły może łatwo wyjaśnić wszystkie korzyści płynące ze sportu, dziecko musi zostać poniesione. Dlatego tak ważne jest wykonywanie prawidłowych porannych ćwiczeń.

Słowo „opłata” mówi samo za siebie. Poranne uprawianie sportu powinno naładować nas nie tylko energią na cały dzień, ale także pozytywnymi emocjami. A do tego włącz wesołą muzykę, pokaż trochę wyobraźni - a dziecko już chętnie powtarza ćwiczenia na poranne ćwiczenia i wstaje wcześniej niż ty, aby jak najszybciej rozpocząć dzień.

Poranna gimnastyka higieniczna ma dobroczynny wpływ na cały organizm dziecka, ma świetne działanie lecznicze i wychowawcze. Z reguły dzieci chętnie wykonują poranne ćwiczenia z rodzicami, najważniejsze jest kontrolowanie intensywności obciążenia, biorąc pod uwagę wiek i rozwój fizyczny dziecka, a także ciągłe pokazywanie fikcji i od czasu do czasu czas, urozmaicić stosowane ćwiczenia.

Wskazane jest wykonywanie porannych ćwiczeń z dziećmi na świeżym powietrzu, jeśli nie jest to możliwe, na przykład w mieście, zajęcia powinny odbywać się w dobrze wentylowanym pomieszczeniu, w temperaturze powietrza 16-17 0 C Do ćwiczeń wykonywanych w pozycji siedzącej lub leżącej musisz mieć dywanik gimnastyczny. Aby zacząć robić poranne ćwiczenia, nie są wymagane żadne przygotowania: wstań samodzielnie, obudź dziecko (jeśli nie obudziło Cię), otwórz okno lub okno, włącz muzykę i proszę nabierz wigoru, siły i zdrowia .

Kiedy dziecko wykonuje ćwiczenia, trzeba go uczyć, a następnie stale monitorować prawidłowy oddech – maluch musi oddychać głęboko, równomiernie i spokojnie, wydychając całkowicie. W większości ćwiczeń znajdują się instrukcje, kiedy należy wdech, a kiedy wydech. Należy również zadbać o to, aby dziecko nie wykonywało niepotrzebnych ruchów w stawach, np. zginania kolan, podczas wykonywania ruchów ciała.

W klasie możesz skorzystać z gotowych zestawów ćwiczeń lub możesz je wykonać samodzielnie. Ćwiczenia dobierane są w taki sposób, aby brały w nich udział główne grupy mięśniowe i układy ciała dziecka. Przybliżony schemat kompleksu ćwiczeń porannych powinien wyglądać następująco:

a) popijanie

b) chodzenie (w miejscu lub w ruchu);

c) ćwiczenia mięśni szyi, ramion i obręczy barkowej;

d) ćwiczenia na mięśnie tułowia i brzucha;

e) ćwiczenia na mięśnie nóg (przysiady i skoki);

f) ćwiczenia o działaniu ogólnym z udziałem mięśni nóg i ramion (huśtawki, wykroki do przodu (na boki));

g) ćwiczenia siłowe;

h) ćwiczenia relaksacyjne;

i) ćwiczenia oddechowe.

Podczas porannych ćwiczeń z dzieckiem należy unikać ćwiczeń związanych z przeciążeniem. Przy doborze ćwiczeń należy zwrócić szczególną uwagę na ich dostępność dla dziecka oraz różnorodność. Zaleca się zmianę zespołów ćwiczeń, w zależności od zainteresowania dziecka, raz w miesiącu, zaczynając stopniowo wymieniać poszczególne elementy po 3 tygodniach od rozpoczęcia zajęć dla tego kompleksu.

Skuteczność porannych ćwiczeń z dziećmi wzrasta, jeśli obejmują ćwiczenia z przedmiotami: hantlami (0,3 - 0,5 kg), kijem gimnastycznym, liną, piłką itp. Przed i po ładowaniu 2-3 razy w tygodniu policz puls dziecka, jeśli po zajęciach nie przekracza 100-110 uderzeń na minutę, to wszystko jest w porządku.

Poranne ćwiczenia nie tylko „rozbudzają” ciało, ale również mają pewien efekt treningowy. Po naładowaniu można zaproponować dziecku swobodne bieganie, a następnie zalecane jest skorzystanie z zabiegów wodnych.

Miejskie Przedszkole Budżetowe instytucja edukacyjna Przedszkole ogólnokształcący typ nr 25 „Mishutka”

KONSULTACJE DLA EDUKATORÓW

Metodyka ćwiczeń porannych

we wszystkim grupy wiekowe.

Przygotował zastępca kierownika uv i ar

G Kovdor

2013

W trakcie porannych ćwiczeń konieczne jest zapewnienie prawidłowego stresu fizycznego, psychicznego i emocjonalnego.
Obciążenie fizyczne wzrasta stopniowo: osiągając najwyższą wartość podczas skoków i biegania, zmniejsza się pod koniec porannych ćwiczeń. Gęstość motoryczna gimnastyki porannej powinna być wysoka, dlatego minimalny czas jest przeznaczony na wyjaśnienia i demonstrację ćwiczeń, dystrybucję sprzętu do wychowania fizycznego i odbudowę. Aktywność fizyczna wzrasta poprzez zwiększenie liczby powtórzeń każdego ruchu, tempa ich wykonywania oraz skrócenie przerwy między ćwiczeniami. Zależy to również od łączny czas ćwiczeń porannych:

w pierwszej grupie juniorów trwa 4–5 min;

w drugim młodszym 5–6 min;

w środku 6–8 min;

w starszym 8–10 min;

w szkole przygotowawczej - 10-12 minut.

Podczas porannych ćwiczeń stosuje się ćwiczenia znane dzieciom, więc obciążenie psychiczne (na uwagę, pamięć) jest prawie zawsze umiarkowane.
Ćwiczenia fizyczne mają korzystniejszy wpływ na organizm, gdy wywołują pogodny nastrój, pozytywne emocje. A nauczyciel, prawidłowo naprzemienny ćwiczenia, dający wystarczający ładunek, wzbudza zainteresowanie porannymi ćwiczeniami u dzieci. Równie ważne jest, aby ćwiczenia wykonywać emocjonalnie, z wykorzystaniem różnych technik, akompaniamentu muzycznego. Jednakże ćwiczenia fizyczne a muzyka nie powinna zbytnio ekscytować dzieci, ponieważ może to prowadzić do zmęczenia i utraty apetytu.

Na początku roku dzieci z pierwszej grupy juniorów nie budują przed wykonaniem ćwiczeń: chodzą i biegają w stadzie we wszystkich kierunkach. W przyszłości poranne ćwiczenia w tej grupie również rozpoczynają się od budowania w kolumnie pojedynczo lub w jednej linii. Zakręty w prawo, w lewo, dookoła są częściej stosowane w starszych grupach.

Aby wykonać rozdzielnicę zewnętrzną małe dzieci budować w kręgu, rozproszone; ze środkowej grupy są zwykle przebudowywane na kolumnę trzy, cztery. Przy takiej konstrukcji łatwiej jest wychowawcy obserwować jakość wykonania rozdzielnicy zewnętrznej przez wszystkie dzieci, zwracać uwagę na prawidłową postawę.

Na początku porannych ćwiczeń często stosuje się chodzenie w miejscu (normalne, z wysokimi kolanami). Pomaga uporządkować dzieci, skupić ich uwagę.

Wskazane jest podawanie na początku i na koniec porannych ćwiczeń, aby zapobiec płaskostopiu. różne rodzaje chodzenie w następującej kombinacji: chodzenie normalne, na skarpetkach, piętach, krawędziach stóp. Ta kombinacja jest powtarzana 6–8 razy.

Przydatna jest zmiana prędkości chodu - z wolnej na szybką, z szybkiej na wolnej (z przyspieszaniem i zwalnianiem).

Należy zadbać o to, aby dzieci nie szurały nogami podczas chodzenia, nie kołysały się, nie miały wyprostowanej głowy, rytmicznie machały rękami i oddychały przez nos. Wychowawca, dzięki odpowiednim instrukcjom, zapobiega błędom, a jeśli już się pojawią, koryguje je bez przerywania chodzenia.

Podczas chodzenia z wysokimi kolanami stosuje się imitację („konie”, „czaple”, „chodzenie w głębokim śniegu”).

Bieganie w porannej gimnastyce w młodszych grupach odbywa się najpierw w stadzie, w rozproszeniu, a następnie w kolumnie pojedynczo, zarówno na miejscu, jak iz postępem w różnych kierunkach.

Przed ćwiczeniami ogólnorozwojowymi bieganie odbywa się w średnim tempie i naprzemiennie z chodzeniem. Po wykonaniu ćwiczeń ogólnorozwojowych bieganie odbywa się w szybszym tempie, aby trenować układ krążenia i oddechowy. Naprzemienne bieganie z chodzeniem powtarza się 2-3 razy.
Czas trwania biegu bez przerwy stopniowo się wydłuża:

dla junior jej wiek to 10―20 Z,

dla środek ― 20–25 s,

dla senior ― 25―30 Z,

Do dzieci w wieku 6 lat ― 30-40 sekund

(normy te można zmieniać w zależności od stanu zdrowia, rozwoju fizycznego, sprawności fizycznej dzieci).

Nauczyciel pilnuje, aby w pomieszczeniu, na platformie z twardym podłożem, dzieci biegały na palcach, podnosząc wyżej kolana.

Poranne ćwiczenia obejmują różne rodzaje skoków:

skacze na jednej i dwóch nogach w miejscu iz postępem w różnych kierunkach (do przodu, do tyłu, na boki itp.);

przeskakiwanie przedmiotów (kije, obręcze, kostki);

Dla dzieci senior wiek, można przywieźć całkowitą liczbę skoków w ćwiczeniach porannych do 25-30.

W młodszych grupach podczas skakania stosuje się imitację („zajączki”, „piłki”).

ORU do ćwiczeń porannych dobiera się w następującej kolejności: najpierw podaje się ćwiczenia na mięśnie ramion i obręczy barkowej, po czym wskazane są ćwiczenia wzmacniające mięśnie tułowia i nóg.

Pod koniec gimnastyki, po bieganiu na przemian ze skakaniem i chodzeniem, można wykonywać ćwiczenia na obręcz barkową i ramiona, które pomagają wyciszyć organizm.

Ćwiczenia na duże mięśnie (zwłaszcza w starszym wieku) połączone są z ruchami mięśni szyi, dłoni, palców i stóp. Na przykład, podnosząc ręce do góry, zaleca się jednoczesne zaciśnięcie dłoni w pięści i rozluźnienie ich.

Liczba rozdzielnic zewnętrznych i ich dawkowanie wzrasta wraz z wiekiem dzieci, wraz z rozwojem fizycznym i sprawnością fizyczną.

Do dzieci pierwszych najmłodszych grupy są zalecane 3-4 ćwiczenia;

dla drugi junior ― 4

środek ― 4―5;

dla najstarszych - 5―6;

Do przygotowanie do szkoły ― 6―8.

W pierwszy i drugi junior powtarzają się grupy ćwiczeń 4―5 razy;

pośrodku - 5-6 razy;

w starszym - 6-8 razy;

w przedszkolu - 8-10 razy.

Jednocześnie ćwiczenia ramion i obręczy barkowej powtarza się więcej razy (8-10); i trudniejsze - dla mięśni brzucha, pleców - 4-6 razy.

Ćwiczenia można wykonywać w różnym tempie, na przykład: najpierw 2-3 razy w średnim tempie, potem 3-4 razy w szybkim tempie, potem 2-3 razy w wolnym tempie. Zwiększa się aktywność fizyczna na ciele, sprzyja rozwojowi szybkości, zwiększa zainteresowanie dzieci lekcją.

ORU wykonywane są z różnych początkowych pozycji ciała: stojącej, siedzącej, leżącej (na plecach, brzuchu). Korzystne są pozycje wyjściowe leżące, siedzące, które łagodzą nacisk ciężaru ciała na kręgosłup i słaby łuk stopy oraz pozwalają na zwiększenie napięcia poszczególnych mięśni. Dlatego przy ćwiczeniach porannych zaleca się korzystanie z krzeseł, ławeczek gimnastycznych do wykonywania ćwiczeń z pozycji wyjściowych w pozycji siedzącej.
Ćwiczenia ramion i obręczy barkowej u małych dzieci wykonywane są z pozycji wyjściowej, w wąskim rozstawie nóg, przy czym starsza jest postawą główną, zamkniętą stoicką.

Ćwiczenia na mięśnie ciała w młodszym wieku wykonuje się z pozycji wyjściowej – rozstawienie wąskich nóg, rozstawienie nóg, a w starszym – rozstawienie nóg, rozstawienie nóg szerokich.

W ćwiczeniach na nogi w młodszym wieku stosuje się wąską postawę rozstawionych nóg, a w starszym wieku stosuje się pozycję główną.

Prowadząc rozdzielnicę zewnętrzną z przedmiotami, należy przemyśleć procedurę ich dystrybucji i zbierania, aby zapewnić taką strukturę grupy, aby dzieci nie przeszkadzały sobie nawzajem.

W starszym wieku większą objętość zajmuje rozdzielnica zewnętrzna bez elementów.

W grupy juniorów nauczyciel wykonuje razem z dziećmi rozdzielnicę zewnętrzną.

W grupa środkowa najpierw nazywa ćwiczenie, krótko je wyjaśnia (w razie potrzeby pokazuje), a następnie wydaje polecenie pozycji wyjściowej i wykonania. Podczas wyjaśniania uwaga dzieci skupia się na najtrudniejszych elementach ćwiczenia. Jeżeli błędy nadal występują, to podczas ćwiczenia podawane są instrukcje ich poprawiania. Instrukcje powinny mieć na celu wyjaśnienie idei elementów ćwiczenia i przyczynić się do ich prawidłowej realizacji. Pomaga w tym połączenie liczenia ze słowami oznaczającymi elementy techniki, a nawet zastąpienie liczenia konkretnymi słowami (np. zamiast „jeden” nauczyciel mówi: „Usiądź, plecy masz proste”).

Edukator powinien zastanowić się, kiedy, powtarzając ćwiczenie, skorzysta z konta, a kiedy zastąpi je słowami wyjaśniającymi ideę danego elementu technologii. Celowe naprzemienne liczenie, słowa (instrukcje) i inne sygnały (przesuwanie ręki w dół - „usiądź”, w górę - „wyprostowane” w ćwiczeniu „kucanie”) pomaga dzieciom wykonywać ruch bardziej poprawnie i z dużym zainteresowaniem.

W starszy wiek dzieci mogą wykonywać ćwiczenie po imieniu, ale czasami w starszej grupie nauczyciel wykonuje ćwiczenie z dziećmi. Skraca to czas przypominania i zwiększa fizyczne obciążenie organizmu. Podążając za działaniami nauczyciela, dzieci wyjaśniają ideę techniki ruchu i próbują poprawić błędy. Ale takie wspólne ćwiczenie jest wskazane tylko wtedy, gdy nauczyciel widzi całą grupę i może obserwować działania dzieci i ich zachowanie (przy schylaniu się na boki, kucaniu itp.). Czasami przed grupą stawia się dziecko, które prawidłowo wykonuje ćwiczenia.

Podczas porannych ćwiczeń nauczyciel uważnie obserwuje każde dziecko i w razie potrzeby udziela pomocy fizycznej poszczególnym dzieciom, udziela wskazówek, zachęca (zwłaszcza małe dzieci).

Podczas wykonywania rozdzielnic zewnętrznych stosuje się imitację we wszystkich grupach wiekowych. Dla dzieci junior kompleksy wiekowe budowane są w formie fabuły i na tym samym obrazie („ptaki”, „motyle”, „zegarki”, „samoloty” itp.). Instrukcje są przekazywane dzieciom zgodnie z wybranym obrazem (na przykład „przeleciały wróble”).

W druga grupa juniorów dzieci naśladują różne obrazy w tym samym kompleksie.

W grupa środkowa imitację stosuje się tylko podczas wykonywania niektórych ćwiczeń,

a w starszym - wykonanie poszczególnych elementów ćwiczenia.

W procesie porannych ćwiczeń edukator dba o to, aby każde ćwiczenie kończyło się dobrym wyprostowaniem ciała, co pomaga wzmocnić mięśnie utrzymujące wyprostowaną pozycję ciała, a także utrwalić umiejętność prawidłowej postawy.
Podczas wykonywania ćwiczeń nauczyciel utrwala umiejętności prawidłowego oddychania u dzieci.

Akompaniament muzyczny w porannych ćwiczeniach pomaga dzieciom jednocześnie rozpocząć i zakończyć ćwiczenie, determinuje tempo poszczególnych elementów ruchu, wywołuje pozytywne emocje i tworzy pogodny nastrój. Dzieci uczą się słuchać muzyki i koordynować ruchy z jej charakterem, wykonywać ćwiczenia wyraźnie, ekspresyjnie, płynnie.

Cechy metodologii przeprowadzania porannych ćwiczeń na stronie. Latem z reguły na miejscu wykonywane są poranne ćwiczenia z dziećmi w każdym wieku. Nauczyciel w zależności od pogody dobiera ćwiczenia i reguluje aktywność fizyczną: gdy temperatura spada, zwiększa ją, zmieniając tempo wykonywania; gdy temperatura wzrasta, zmniejsza się, aby uniknąć przegrzania organizmu.