A estrutura dos exercícios matinais. Metodologia para exercícios matinais. Condições para exercícios matinais. Procedimentos de endurecimento combinados com exercícios físicos. Metodologia para organizar os procedimentos de endurecimento. Exercícios de hinos matinais

Qualquer atividade física, incluindo exercícios matinais, começa com um aquecimento e termina com exercícios de recuperação. Como os exercícios matinais não são longos (5 - 12 minutos) e a atividade física neles não é grande, esse requisito é observado como princípio geral.

Nos grupos diurnos do jardim de infância, os exercícios matinais como parte obrigatória da rotina diária são realizados diariamente antes do café da manhã. Nos grupos de 24 horas, para desinibir o sistema nervoso e acelerar a transição das crianças para as atividades subsequentes, é realizado imediatamente após o sono.

Da primavera ao final do outono, os exercícios matinais são realizados ao ar livre no local e em tempo chuvoso - no terraço. Para endurecer as crianças mais velhas em clima quente, elas usam roupas de treino (calcinha, camiseta, chinelos), em clima frio - em suéteres, jaquetas leves que não restringem o movimento. Crianças pequenas fazem ginástica em roupas casuais.

No inverno para exercícios matutinos use um ginásio ou uma sala de grupo, cuja temperatura do ar não deve exceder 16 graus C. Antes das aulas, a sala é bem ventilada e é feita uma limpeza úmida.

Os exercícios matinais são divididos condicionalmente em três partes: introdutória, principal e final. Cada parte tem suas próprias tarefas e conteúdo. Na primeira parte, introdutória, eles organizam a atenção das crianças, ensinam-nas a coordenar ações, desenvolver a postura correta e preparar o corpo para realizar exercícios mais complexos. Para isso, incluem: edifício (em coluna, em linha); exercícios de broca (viradas e meias voltas para a esquerda, para a direita, ao redor); reconstruindo de uma coluna para duas, de duas colunas para quatro, em um círculo, vários círculos, fechando e abrindo com degraus laterais para o lado; caminhada curta, alternada com exercícios que ajudam a fortalecer o sistema musculoesquelético e a formar a postura (andar na ponta dos pés, com diferentes posições das mãos, andar com os joelhos altos, nos calcanhares, passo cruzado); correndo um após o outro e em todas as direções ou em combinação com saltos. A duração da parte introdutória dura em média de 1 a 2 minutos.

Na segunda, parte principal, eles definiram a tarefa de fortalecer os principais grupos musculares, formando a postura correta. Para resolver esse problema, exercícios gerais de desenvolvimento são realizados em uma determinada sequência. Primeiro, exercícios para fortalecer a cintura escapular e os braços, que contribuem para a expansão peito, bom endireitamento da coluna vertebral, o desenvolvimento dos músculos respiratórios. Em seguida, exercícios para os músculos do corpo. Isto é seguido por exercícios para desenvolver os músculos das pernas e fortalecer o arco do pé. Após o exercício com carga pesada, repita o primeiro exercício ou similar. O número de repetições de cada exercício depende da idade das crianças e da sua aptidão física.

Depois de completar todos os exercícios gerais de desenvolvimento, as crianças pequenas realizam saltos ou corridas, transformando-se na caminhada final. As crianças mais velhas realizam saltos combinados com corrida, depois a caminhada final com várias tarefas. Na parte final da ginástica, é realizada uma caminhada ou um jogo sedentário para restaurar o pulso e a respiração.

Finalidade e objetivos, etapas do ensino de exercícios ginásticos
Os exercícios ginásticos são de grande importância para a saúde em exercícios sistemáticos. A ginástica contribui para o desenvolvimento de habilidades motoras vitais e também dá graça e precisão aos movimentos. Ela desenvolve tal qualidades físicas como: destreza, velocidade, força, flexibilidade, resistência; forma a vontade, o caráter, a disciplina, desenvolve a memória, o pensamento. A tarefa específica da ginástica é a formação da postura correta, a correção de várias deformidades do corpo.
A ginástica é um sistema de exercícios físicos especialmente selecionados e técnicas metodológicas utilizadas para promover a saúde, o desenvolvimento físico harmonioso.
O termo "ginástica" em grego significa "exercício, treino", surgiu na Grécia antiga no século V. BC. e significa um conjunto de exercícios físicos para fins educacionais, militares e recreativos. Há esportes, ginástica rítmica e acrobacias.

Os principais meios de ginástica são:

1. Faça exercícios.

2. Exercícios gerais de desenvolvimento.

3. Exercícios de solo.

4. Exercícios aplicados.

5. Salto.

6. Exercícios em conchas.

7. Acrobacias.

8. Exercícios de ginástica rítmica.

Para qualquer aula de ginástica, a presença de três fases é característica: durante a parte preparatória da aula, os alunos preparam o corpo para a carga principal, na parte principal o trabalho principal é realizado, na parte final o trabalho é concluído.
Na parte preparatória da aula de ginástica no ensino fundamental, como regra, são utilizados exercícios de intensidade moderada, exercícios muito intensos podem reduzir o desempenho dos alunos na parte principal da aula.
A parte preparatória inclui exercícios em movimento, que incluem não só tipos diferentes caminhada, mas também passos de dança. Após o exercício em movimento, é realizado um complexo de aparelhagem externa. O complexo será executado com música, uma vez que a música é um dos meios organizadores que podem evocar emoções positivas nas crianças, a natureza das obras musicais deve ser positiva. Durante a execução do complexo, monitoramos a postura correta, a posição correta dos braços, pernas, cabeça. Os exercícios devem ser simples e ao mesmo tempo interessantes. Uma associação encontrada com sucesso a um movimento específico, por exemplo, exercícios de natureza imitativa - uma garça, uma cobra etc., pode aumentar significativamente o interesse pela lição. A escolha de exercícios específicos depende das especificidades da aula e dos seus objetivos principais. Na minha aula na parte preparatória, dou principalmente exercícios para a coluna cervicotorácica e exercícios para flexibilidade.
As principais atividades do professor e do aluno incluem:

1. A formulação da tarefa geral do próximo treinamento.

2. Explicação dos requisitos que serão impostos ao aluno. No processo de explicação, é necessário enfatizar a conexão do novo movimento com habilidades semelhantes previamente formadas.

3. Discussão do plano de ações futuras na lição.

4. Explicação e demonstração de um novo movimento, construindo-o em maquetes.

5. Praticar um novo fragmento de movimento dos alunos.

Na parte principal da aula, neste caso, considera-se a aprendizagem direta de exercícios, nomeadamente, a aprendizagem inicial de uma cambalhota para a frente e equilíbrio. Ao dar uma cambalhota, aumenta a coragem, a capacidade de controlar o próprio corpo no tempo e no espaço, as funções do aparelho vestibular são aprimoradas. O salto mortal é usado para treinamento especial em outros esportes: vôlei, futebol, luta livre, atletismo etc.
A principal tarefa da etapa inicial do treinamento é criar uma ideia preliminar do exercício que está sendo estudado. Ao trabalhar com os alunos, é obrigatório demonstrar o exercício estudado - uma demonstração. A demonstração pode ser realizada pelo próprio professor ou por um aluno bem preparado, podendo também ser utilizados vários recursos visuais: desenhos, diagramas, filmagens.
A segunda fase é a fase da aprendizagem, esta é a fase decisiva da aprendizagem. Destina-se a dominar os fundamentos da técnica do novo movimento.
A realização de exercícios de preparação desempenha um papel particularmente importante, pois é a última etapa antes que o elemento em estudo seja realizado como um todo. No processo de dominar o salto mortal, são usados ​​​​exercícios de preparação previamente aprendidos:

1. Ênfase agachado.

2. Agrupamento.

3. Rolos.

Após esses exercícios, uma cambalhota holística para a frente é realizada. A cambalhota é um movimento de rotação do corpo com giro sobre a cabeça e sucessivamente tocando o suporte. Existem cambalhotas para a frente, cambalhotas longas, cambalhotas saltitantes, cambalhotas para trás, cambalhotas para trás, cambalhotas com uma curva, etc.
A cambalhota para a frente é mais fácil de dominar a partir da postura “pernas afastadas com apoio nas mãos”, inclinando-se na parte de trás da cabeça e rolando para uma posição de cabelos grisalhos, depois agachando-se à queima-roupa. Em seguida, podemos passar para a implementação holística de uma cambalhota para a frente. Ao estudar a cambalhota, você precisa prestar atenção ao agrupamento, puxando o queixo para o peito e na fase final - chegando à queima-roupa com as mãos agachadas para a frente.
Ao estudar o salto mortal para a frente, o professor fica ao lado do aluno no joelho, com uma mão o apoia sob o ombro e com a outra, empurrando sob os joelhos, contribui para a rotação.

O equilíbrio é uma posição estável do corpo durante vários exercícios estáticos e dinâmicos. Existem os seguintes tipos de saldos:

1. Vertical - ficamos em uma perna, a outra é estendida para frente, para o lado ou para trás, as mãos podem estar em posições diferentes.

2. Frente - ficamos em uma perna, a outra é esticada para trás, inclinada para frente, braços para os lados (andorinha).

3. Costas - ficamos em uma perna, esticamos a outra para frente, inclinando o corpo para trás o máximo possível, braços para os lados.

4. Lateral - ficamos em uma perna, direcionamos a outra para o lado com a inclinação máxima do corpo na direção oposta, esticamos os braços para cima.

A dificuldade dos exercícios de equilíbrio depende do tamanho da área de apoio e da altura do projétil. O estudo começa com os elementos mais simples: posturas na ponta dos pés, posturas na ponta dos pés com diferentes posições das mãos, exercícios coreográficos com apoio e sem apoio.
Então você pode realizar os exercícios listados com os olhos fechados. A sequência da maioria dos exercícios pode ser a seguinte: realizar movimentos no chão, em uma faixa desenhada com giz, em um banco de ginástica, em uma trave de equilíbrio.
O professor pode usar as seguintes técnicas para complicar os exercícios: reduzir a área de apoio, aumentar efetivamente o centro de gravidade geral acima do fulcro, usar projéteis inclinados.
Lista de exercícios recomendados:

1. Postura: meias juntas, mãos no cinto, subir nas meias. Para baixo na conta oito.

2. Posição principal: levante-se na ponta de uma perna, pressione a outra no joelho. Terminando o exercício de contagem oito.

3. Ficamos na perna direita, a esquerda está atrás, inclinamo-nos para a frente em equilíbrio horizontal, levantamos a perna o mais alto possível, braços para os lados. Terminando o exercício de contagem oito.

Nesta fase, a atividade do professor consiste em:

1. Acompanhamento constante do andamento do movimento.

2. Correções e dicas durante o exercício pelo aluno.

3. Prestação de assistência direta (seguro) para facilitar o exercício.

4. Garanta a segurança do processo.

5. Análise dos erros dos alunos.

Se a tarefa for simples, uma série de repetições é realizada em uma abordagem. O resultado da conclusão desta etapa é uma execução independente e tecnicamente correta do exercício.
A terceira etapa do treinamento é a consolidação e aprimoramento do movimento. Esta etapa visa estabilizar a técnica e melhorar o desempenho do movimento estudado. Isso é alcançado como resultado de uma repetição holística e independente do exercício. O grau de domínio do movimento deve ser levado ao nível de uma habilidade sólida e automatizada, que permitirá que você execute com confiança o movimento dominado em várias condições. O papel do professor nesta fase da aprendizagem é determinado pelas tarefas de acompanhamento e gestão do processo de aprendizagem. Seguro, assistência durante o exercício é reduzida. O aluno muitas vezes usa técnicas de autocontrole de suas próprias ações.
Como resultado da solução consistente das tarefas de aprendizagem, um exercício ginástico deve ser realizado tecnicamente de forma correta, estável e perfeita; ou seja, deixa de ser novo. Este nível de controle de movimento pode ser considerado a conclusão do processo de aprendizagem. Para manter um nível tecnicamente competente de desempenho do exercício, ele deve ser repetido.
Na parte final, tarefas muito importantes são resolvidas:

1. Diminuição gradual do estresse físico e psicológico. Ao mesmo tempo, devem ser fornecidas condições ideais para processos regenerativos no corpo.

2. Resumindo a lição. Nesta fase, o professor deve oferecer motivação para a atividade consciente dos alunos.

3. Tarefa para trabalho independente.

Para resolver as tarefas na parte final, são usados ​​os seguintes:

1. Exercícios calmantes: caminhada calma, corrida leve, exercícios de relaxamento, exercícios de alongamento. A realização desses exercícios permite reduzir gradualmente a carga e passar para o descanso ativo.

2. Exercícios de distração: para atenção, jogos calmos, exercícios com acompanhamento musical.

3. Exercícios que aumentam o estado emocional dos alunos: jogos, corridas de revezamento, danças.

Esses exercícios criam um clima alegre e alegre, ajudam a unir a equipe e aumentam o desejo de fazer ginástica.

"Organização de exercícios matinais no jardim de infância"

O movimento é a base de qualquer atividade infantil e, acima de tudo, da brincadeira. A restrição da atividade motora de uma criança contradiz as necessidades biológicas de um organismo em crescimento, afeta negativamente o estado físico das funções motoras e leva a um atraso no desenvolvimento sensorial.

Os exercícios físicos são o meio principal e específico da educação física. São movimentos especialmente selecionados metodicamente corretamente organizados e tipos complexos de atividade motora.

Os exercícios físicos são realizados sob a orientação de um professor e são representados pelos seguintes tipos:

• ginástica;
• jogos ao ar livre e esportivos;
• exercícios esportivos;
• turismo simples.

Através dos exercícios matinais, são resolvidas tarefas muito especiais, a saber: “acordar” o corpo da criança, configurá-lo de maneira eficaz, estimular o trabalho dos órgãos internos e dos órgãos sensoriais, promover a formação de uma postura correta, boa marcha e evitar a ocorrência de pés chatos.

Os exercícios matinais também são valiosos porque as crianças desenvolvem um hábito e precisam fazer exercícios físicos todos os dias pela manhã. Além disso, proporciona um início de dia organizado às Jardim da infância, permite desviar a atenção dos alunos para formas conjuntas de atividade.

Grupo júnior

No primeiro grupo júnior, os exercícios matinais são introduzidos na rotina diária pela primeira vez. É realizado diariamente com todas as crianças ao mesmo tempo, duração de 4 a 5 minutos. Como aos 3 anos de idade muitas crianças não podem aderir imediatamente às atividades organizadas pelo educador e estão atrasadas na execução das tarefas, elas exigem uma abordagem muito sutil e diferenciada. Você não deve insistir na participação indispensável de todos nos exercícios matinais, não importa se uma das crianças não começar a realizar o exercício imediatamente. É importante que isso seja feito pela criança voluntariamente e a seu próprio pedido. O conteúdo da ginástica é de 3-4 exercícios gerais de desenvolvimento, caminhada, corrida. Começa com uma caminhada curta, alternando com corrida lenta e construção. É mais conveniente nesta fase de idade construir em círculo. As crianças podem realizar caminhadas introdutórias e finais em subgrupos em uma determinada direção, dispersos ou um após o outro. A caminhada deve ser realizada em um ritmo calmo e tranquilo. A corrida deve ser calma e fácil: 20-30 segundos na primeira metade do ano e 40 segundos na segunda metade.

Alinhados, as crianças começam a fazer exercícios para fortalecer os músculos da cintura escapular e dos braços (como beber e respirar), pernas, costas, abdômen e todo o corpo. A aparelhagem externa é selecionada entre as recomendadas para as aulas, é de natureza imitação e é realizada de maneira lúdica. Cada exercício é repetido 4-5 vezes. Eles terminam os exercícios matinais com calma caminhando no lugar ou avançando para reduzir a excitação geral do corpo. A cada 2 semanas um novo conjunto de exercícios. Uma vez que as crianças dominam o exercício, é introduzido um bom ritmo energético. É aconselhável de tempos em tempos (após 2-3 meses) retornar à repetição do complexo ou tomá-los como base para compilar um complexo de exercícios com objetos.

A professora acompanha a demonstração do exercício com explicações, chama a atenção das crianças para o elo principal e a direção do movimento (esticando os braços para frente – mostrando as palmas das mãos). Certifique-se de que a criança, se possível, toma a posição inicial necessária.

A forma de jogo da ginástica faz com que as crianças queiram participar dela.

grupo do meio

A organização dos exercícios matinais aos 4 anos aproxima-se da organização do primeiro grupo júnior. Se no início do ano for permitido que uma das crianças mais novas ou recém-inscritas não participe de exercícios matinais, depois de 1,5 a 2 meses, todos devem fazê-lo. É necessário acostumar gradualmente as crianças a se envolverem em atividades motoras sem lembretes desnecessários do professor. Duração 5-6 minutos, 4-5 comutadores externos.

No início dos exercícios matinais, é dada uma curta caminhada jeitos diferentes. Correndo no início do ano 30-40 segundos, na segunda metade 50-60 segundos. A sequência de exercícios é constante: primeiro para a cintura escapular e braços, depois para as pernas e tronco. As posições iniciais são generalizadas: em pé, deitado, deitado de costas, de barriga para baixo, sentado. ORU são repetidos 5-6 vezes.

O professor deve lembrar que nos exercícios matinais não há aprendizado de exercícios, é importante monitorar a qualidade dos movimentos das crianças, a clareza das posturas fixas. Por isso é importante fornecer uma alta densidade do motor, para realizá-lo praticamente sem pausas, sem perder tempo com uma explicação detalhada.

Alcançando a semelhança do movimento com o modelo em termos gerais, o professor certifica-se de que ele seja executado da maneira indicada (inclinar-se para a frente sem dobrar as pernas na altura dos joelhos; não apenas levantar a bola acima da cabeça, mas também olhar para ela ).

Exercícios matinais no grupo do meio 6-8 minutos. Inclui exercícios de caminhada, corrida, salto no local, 4-5 exercícios para fortalecer os músculos da cintura escapular e braços, pescoço, pernas, abdômen e costas. O professor gradualmente ensina as crianças a agir simultaneamente, em geral, para todos os ritmos. Exceções são alguns exercícios que exigem a manifestação de força e coordenação de movimentos (rolar a bola ao seu redor). Durante os exercícios, o professor acostuma mais persistentemente as crianças à posição correta do corpo durante os exercícios.

Correr e pular são uma parte obrigatória de todos os exercícios matinais.

Grupo sênior

No grupo mais velho, os exercícios matinais se tornam familiares. Na preparação para isso, as crianças são de grande ajuda para o professor: preparam o equipamento necessário. O professor garante que as crianças troquem de roupa rapidamente, não se atrasem conversando. Exercícios matinais com pré-escolares mais velhos são realizados nas salas de esportes e música por 8 a 10 minutos.

Os exercícios de caminhada devem ser variados, realizados em diferentes construções. A ginástica matinal contém 5-6 ORU, em diferentes posições de partida, com e sem objetos.

No grupo mais velho, uma tarefa importante é educar as crianças para uma atitude responsável em relação aos exercícios matinais.

O professor consegue a precisão da posição do corpo, a estrita aderência às direções dos movimentos, a capacidade de realizar exercícios de acordo com a partitura ou com o andamento do acompanhamento musical. A qualidade do comutador externo é bastante alta. A explicação do exercício é combinada com a visibilidade apenas nos primeiros dias de domínio do complexo. Além disso, a educadora atrai amplamente para o espetáculo crianças fluentes nesses movimentos. Crianças em idade pré-escolar sênior memorizam rapidamente a sequência de exercícios em complexos. Eles os fazem com sucesso sem um modelo de acompanhamento do educador. Isso dá ao professor a oportunidade de caminhar entre as fileiras, para prestar assistência individual.

Ao longo dos exercícios matinais, o professor atrai repetidamente as crianças para o seu porte, postura, lembra-as da respiração. A participação diária das crianças ajuda a desenvolver nelas o hábito da implementação sistemática.

grupo preparatório

Duração dos exercícios matinais grupo preparatório 10-12 minutos. Os complexos não diferem significativamente dos complexos grupo sênior. O número de repetições de ORU 6-8 vezes. Exercícios com uma variedade de equipamentos e equipamentos são amplamente utilizados. Cada complexo é repetido por 2 semanas.

As crianças são ensinadas a serem altamente independentes no exercício. Uma criança de 7 anos deve ter uma boa qualidade de movimentos, deve ter posições iniciais e intermediárias claras, manter as posturas dadas e fazer movimentos com certa tensão. Tudo isso é favorável para o fortalecimento de diferentes grupos musculares, a formação da postura.