Sănătos, fericit, sexy - înțelepciunea Ayurveda pentru femeile moderne. Sanatoasa, fericita, sexy. Înțelepciunea Ayurveda pentru femeile moderne. Katie Silkox

Sanatoasa, fericita, sexy. Înțelepciunea Ayurveda femeile moderne Katie Silkox

(Fără evaluări încă)

Titlu: Sănătos, fericit, sexy. Înțelepciunea Ayurveda pentru femeile moderne
Autor: Katie Silkox
Anul: 2015
Gen: literatură străină aplicată și populară, sănătate, sport, fitness

Despre cartea „Sanatoasa, fericita, sexy. Înțelepciunea ayurvedică pentru femeile moderne de Katie Silkox

Această carte este un fel de ghid pentru sănătatea femeilor: de la pielea strălucitoare la o viață sexuală împlinită. Autoarea, un cunoscut profesor de yoga în Occident, a adunat în el exerciții, meditații, rețete și practici vedice antice care nu contrazic deloc viața modernă și redau liniștea și echilibrul interior unei femei.

Publicat pentru prima dată în limba rusă.

Pe site-ul nostru despre cărți, puteți descărca site-ul gratuit fără înregistrare sau citit carte online„Sanatoasa, fericita, sexy. Înțelepciunea ayurvedică pentru femeile moderne” de Katie Silkox în formate epub, fb2, txt, rtf, pdf pentru iPad, iPhone, Android și Kindle. Cartea vă va oferi o mulțime de momente plăcute și o adevărată plăcere de citit. Cumpără versiunea completa poți avea partenerul nostru. De asemenea, aici veți găsi cele mai recente știri din lumea literară, aflați biografia autorilor tăi preferați. Pentru scriitorii începători există o secțiune separată cu sfaturi utileși recomandări, articole interesante, datorită cărora tu însuți poți încerca să scrii.

Citate din cartea „Sanatoasa, fericita, sexy. Înțelepciunea ayurvedică pentru femeile moderne de Katie Silkox

Prana este capacitatea noastră de a ne extinde, de a circula și de a ne adapta la peisajul în continuă schimbare al vieții. Aceasta este o energie pozitivă dătătoare de viață corespunzătoare Vata dosha. Când vata este în echilibru, prana este revitalizantă și ne oferă entuziasm și creativitate.

Prin schimbare, personalitatea noastră începe să radieze lumină. Aceasta este o energie pozitivă dătătoare de viață corespunzătoare Pitta dosha. Când pitta este în echilibru, tejas are un efect transformator, înzestrându-ne cu carismă și căldură.
Ojas este capacitatea noastră de a sigila energia. Este o forță dătătoare de viață pozitivă corespunzătoare kapha dosha.

Am vrut să trăiesc în armonie cu propriul meu Dumnezeu. Învață să-ți asculți corpul. Simțiți mirosul de iarbă și pământ, aflați mai multe despre lumea plantelor.

Nu există scăpare de durere și plăcere, de viață și de moarte și chiar de lupta noastră interioară (karma). Poți învăța doar să fii un martor plin de compasiune al dualității vieții.

Un gust dulce echivalează cu o îmbrățișare caldă. Atunci când emoțiile noastre nu găsesc un răspuns, cel mai adesea apelăm la acest gust. De ce? Din punct de vedere emoțional, atunci când mâncăm dulciuri, ne simțim îngrijiți.

O zeiță jucăușă, a trăit în deplină armonie cu cea mai importantă și înțeleaptă bătrână - mama natură. Ea a trăit în mine și a cerut să fie eliberată. Ea trăiește în interiorul tău.

Ayurveda ca filozofie și metodă de vindecare se bazează pe conștientizare, care este esența și fundamentul sănătății.

Să trăiești în armonie cu ritmurile naturale... Înțeleg că pentru mulți sarcina poate părea dificilă.

Pagina curentă: 2 (totalul cărții are 23 de pagini) [extras de lectură accesibil: 6 pagini]

Onestitate necondiționată și conștientizare

Ayurveda ca filozofie și metodă de vindecare se bazează pe conștientizare, care este esența și fundamentul sănătății. Principiile acestei învățături vechi de o mie de ani operează la un nivel profund, dar în același timp sunt foarte simple, așa că uneori este greu să crezi în eficacitatea lor. Cum să vă acordați la aceeași lungime de undă cu grație universală, folosind metode ayurvedice? Învață să trăiești în armonie cu fluxul și refluxul nesfârșit al Marii noastre Mame - Mama Natură.

Ayurveda nu numai că creează armonie cu macrocosmosul mamei natură, dar ajută și la pătrunderea profundă în microcosmos - propriul lumea interioara. Acest lucru se întâmplă prin autoobservare și atenție către tine însuți. Pentru a-ți vedea adevărata natură, trebuie să vrei să analizezi profund dificultățile cu care ne confruntăm în viață și situațiile care ne scufundă în confuzie. Va trebui să te gândești la întrebări dificile, de exemplu: „Ce parte din mine îi lipsește armonia și atenția până în punctul în care ajung la dulciuri noaptea târziu, stau pe canapea cu o sticlă de vin sau îi sun pe foștii iubiți pe care îi m-am despărțit de un motiv, dar dintr-un motiv serios? O astfel de introspecție este pur și simplu necesară, deoarece pe măsură ce pătrundem din ce în ce mai mult în colțurile întunecate ale sufletului nostru, puritatea adevăratei noastre naturi se manifestă în mod natural, iar trupul și mintea încep și ele să fie purificate.

Drumul pe care vi-l sugerez nu este întotdeauna neted. Va cere de la tine onestitate necondiționată față de tine, abilitatea de a empatiza și de a analiza, precum și meditație regulată. Nu-ți face griji, această carte îți va fi ușor să începi să meditezi, chiar dacă nu ai mai făcut-o până acum. De asemenea, va trebui să-ți schimbi atitudinea față de sănătatea ta și să-ți asumi responsabilitatea pentru aceasta. Ayurveda se bazează pe conceptul că în fiecare zi facem acțiuni aparent nesemnificative care, în timp, ne afectează semnificativ starea. Trebuie să ne asumăm responsabilitatea pentru circumstanțele vieții și să recunoaștem existența problemelor. Adică să recunoaștem în fața noastră că avem dificultăți financiare, că ne umplem stomacul noaptea târziu, „acupând” emoțiile negative, suferim de insomnie, adăpostim resentimente față de părinții noștri care nu găsesc o cale de ieșire și tot ce ne face stagna.

Devenind sinceri cu noi înșine și înfruntând circumstanțele, ne vom apropia imediat de a fi stăpânii propriilor noastre vieți. Cum functioneaza? Potrivit Ayurveda, modelele vechi, inutile de comportament nu pot fi depășite fără a le recunoaște și accepta. Desigur, nu toate circumstanțele pot fi schimbate, dar poți învăța să le răspunzi diferit. Această capacitate de a comuta în interior este cea care ne eliberează în cele din urmă de suferință. Metodele din această carte te vor ajuta să înțelegi că ai de ales: poți deveni autorul poveștii tale, nu caracterul ei pasiv.

Folosind principiile ayurvedice de vindecare și practicarea unui stil de viață adecvat, vom stăpâni instrumentele care în cele din urmă ne vor face viața sănătoasă, fericită și împlinită din punct de vedere sexual. Din victime, ne vom transforma în creatori și ne vom atinge scopul, fie că este un corp sănătos, o minte liniștită sau o inimă bună. Ayurveda oferă posibilități nelimitate pentru implementarea acestor trei sarcini - și totul datorită conștientizării, capacității de a trăi în prezent și de a simți ritmurile mamei natură.

Mama Natura? Dar cum rămâne cu cei care locuiesc în metropolă?

Să trăiești în armonie cu ritmurile naturale... Înțeleg că pentru mulți sarcina poate părea dificilă. Printre cunoscutele mele se numără multe femei care locuiesc în orașe mari și apartamente înghesuite. Printre acestea se numără și mame energice care livrează la nesfârșit copiii la nenumărate căni, manevrează pe autostrăzile aglomerate cu un pahar de espresso dublu în mână. Comunicarea noastră este aceeași autostradă aglomerată: trimitem mesaje în timp real rudelor care sunt departe de noi. Nu este surprinzător că viața în lumea modernă, cu super-vitezele sale și cantitatea excesivă de informații, încalcă echilibrul nostru natural intern, echilibrul. energie feminină. Dacă te străduiești spre fericire, ești deschis către cunoașterea spirituală, dar în același timp îți lipsește timp, această carte este pentru tine.

Eu însumi eram așa. Trăia într-un San Francisco zgomotos și plin de viață și se simțea aproape constant dezgustătoare. Doar Ayurveda m-a ajutat să restabilim echilibrul. Când am început să stăpânesc această știință, am descoperit că femeile din trecut au simțit o legătură mult mai strânsă cu potențialul lor natural de vindecare decât contemporanii mei. Pentru vindecare și recuperare, ei au folosit metode și tehnici străvechi. Dar aceleași metode ne pot face mult mai ușoară existența într-un labirint nebun. lumea modernă. Datorită lor, suntem capabili să devenim mult mai calmi. Mult mai fericit. Și cel mai important, obțineți o satisfacție profundă de la Viata de zi cu zi, făcând parte din pânza ei cu modele colorate.

Așa că credeți-mă, locuitori ai orașelor și suburbiilor care citesc aceste rânduri, nu totul este pierdut pentru noi. Frumusețea Ayurveda este că se aplică în egală măsură femeilor din India antică (care au avut timp să-și frece sfârcurile cu ulei de tămâie, să mestece semințe de schinduf și să-și ungă corpul în așteptarea unui iubit) și femeilor moderne (care sunt la cel mai bun lor În acest caz, în timp ce se așteaptă persoana iubită, este suficient timp pentru a rade picioarele). Esența Ayurveda este de a dezvolta capacitatea de a duce o viață sănătoasă, echilibrată, fără a renunța la plăcerile senzoriale naturale.

Cum să utilizați această carte și să evitați supraîncărcarea de informații

Amintiți-vă că, dacă încercați să aplicați toate sfaturile din această carte mâine, nu va ieși nimic bun din asta. Începeți treptat. Vă recomand să citiți mai întâi întregul text pentru a simți frumusețea și vitalitatea filozofiei ayurvedice, iar apoi să treceți la practicarea uneia dintre cele trei secțiuni ale cărții: „Sănătate”, „Fericire” și „Sexualitate”. Alegeți 1-2 principii pe care le puteți urma în câteva săptămâni. Odată ce ați stăpânit aceste principii, alegeți mai multe. În timp, recomandările din carte vor începe să fie percepute în mod natural și vor deveni parte din viața de zi cu zi. Nu uitați că Ayurveda acoperă un strat uriaș de informații și va dura timp pentru a o studia complet. Fă-o pe bucată. Citiți încet conceptele descrise în text și lăsați-le să se instaleze în minte.

După ce ați citit cartea în întregime, așezați-o în bucătărie, lângă baie sau pat - oriunde vă servește ca reamintire și puteți apela la ea pentru sfaturi și inspirație. De asemenea, vă sfătuiesc să țineți un jurnal de observații și să îl păstrați în același loc cu cartea. Vă va ajuta să urmăriți progresul și să vă auziți vocea interioară. La finalul fiecărui capitol, voi oferi subiecte de reflecție și pași practici care te vor ajuta să înțelegi mai bine noua experiență și, cel mai important, să te înțelegi pe tine însuți.

Calea pe care trebuie să pășiți va da roade, dar nu uitați că trebuie să o parcurgeți pas cu pas, încet. Cel mai probabil, această carte este în mâinile tale pentru că vrei ca viața ta să devină mai naturală, plină de iubire, fericire și armonie cu tine însuți. Condițiile actuale ale vieții noastre nu s-au dezvoltat peste noapte. Nu contează dacă suntem încântați de ceea ce ni se întâmplă sau disperați. Păstrați la îndemână un jurnal de observații, fiți deschis la schimbare și rămâneți pe drumul cel bun. Vom ajunge împreună la destinație, dar deocamdată să facem primul pas către sănătate, fericire și sexualitate.

Partea I. Filosofie

Înainte de a ne scufunda în profunzimile ritualurilor, exercițiilor și recomandărilor ayurvedice, trebuie să punem bazele. Ar trebui să vă faceți o idee despre ce se bazează întreaga parte practică. Ayurveda este o știință antică complexă a sănătății și, la fel cum medicina occidentală se bazează pe biologie și alte domenii de cunoaștere care pot fi dedicate unei vieți, Ayurveda are multe idei și postulate fundamentale care pot fi explorate și analizate în profunzime de-a lungul multor ani.

Pentru a ne rezolva problemele, vom începe cu principii de bază care vă vor ajuta să înțelegeți mai bine percepția ayurvedică asupra lumii (macro și micro), locul nostru în ea și relațiile umane. Aceste principii, pe de o parte, vor servi drept bază pentru aplicarea metodelor ayurvedice în viața de zi cu zi și, pe de altă parte, vor semăna semințele pentru un studiu mai profund al filozofiei ayurvedice (dacă aveți o astfel de dorință).

Dacă practici yoga, învățarea acestor principii îți poate îmbogăți practica. Efectuarea asanelor pe o saltea, pe care mulți dintre noi o considerăm yoga, este doar vârful aisbergului, sub care se află un strat imens al tradiției vedice. O parte din acest strat este Ayurveda, o disciplină uitată, dar foarte importantă legată de yoga.

Yoga și Ayurveda sunt două ramuri interconectate ale unui mare copac al cunoașterii vedice. Ambele joacă un rol special în călătoria ta către sănătate, fericire și vitalitate. Yoga include de obicei utilizarea unor tehnici precum asana (posturi), mantre (sunete sacre care modifică mintea) și pranayama (gestionarea energiei). Ayurveda înmoaie cursul bolilor, vindecă corpul și mintea.

Yoga susține sănătatea, în timp ce modul de viață ayurvedic, ale cărui principii le vei învăța cu ajutorul acestei cărți, te ajută pe drumul spre bunăstarea spirituală. Yoga promovează vindecarea, dar este arta străveche a Ayurveda care ne învață capacitatea de a ne autovindeca.

Calea mea către filosofia ayurvedică

Am auzit pentru prima dată despre filosofia Ayurveda de pe buzele a doi mari maeștri de yoga A. G. Mohan și a soției sale Indra Mohan. Stăteam pe podeaua casei lor din sudul Indiei. A. G. Mohan a spus că universul este format din cinci elemente de bază (vom afla în curând despre asta). Îmi amintesc că m-am gândit: despre ce vorbește acest bătrân frumos? Toate mi s-au părut lucruri complet abstracte. Mă îndoiam sincer că explicațiile lui A. G. Mohan îmi vor fi vreodată de folos, o femeie occidentală care iubea gadgeturile, gătea la cuptorul cu microunde, mânca hamburgeri și uneori era chiar nepoliticos. Dar profesorul din fața mea era frumos și părea foarte tânăr pentru vârsta lui. Era sănătos și radia o bunătate strălucitoare. Și, desigur, era fericit. Îndrăznesc să spun că frumoasa lui soție, Indra, în ciuda celor 60 de ani, era cu siguranță sexy.

Dar la acel moment, filosofia Ayurveda mi se părea încă ruptă de realitate. Aparent, încrederea binevoitoare care emană de la A. G. Mohan și Indra m-a făcut să cred în Ayurveda. Am început să citesc cărți pe această temă. Am început să meditez mai mult. Am folosit uleiurile recomandate de ei. Am început să respir mai calm și să practic o versiune mai lentă de yoga. Am mâncat mai multă mâncare caldă gătită pe foc. Am petrecut mai mult timp în natură și în tăcere.

Acum Ayurveda mi se pare la fel de real ca îmbrățișările surorii mele. Ea trăiește în corpul meu și, observând constant principiile ei în natură, sunt pătruns de tot mai mult respect pentru ea. Împărtășesc această experiență cu tine pentru că vreau să-ți faci timp în timp ce studiezi principiile filozofice din această carte. Cu puțin efort și punându-le în practică, îți vei da seama că aceste adevăruri străvechi sunt destul de reale și pentru tine.

1. În armonie cu Marea Mamă

Din punctul de vedere al științei ayurvedice a vieții, nimic în această lume nu există ca un singur obiect. Indiferent cât de mult am încerca să descompunem Universul în componente, acest lucru nu va oferi un răspuns clar la întrebările noastre. După cum a spus un prieten de-al meu cu un doctorat în biologie: „Cu cât încerc mai mult să despart lumea fizică, cu atât mai clar ajung la concluzia că Mama Natură este o doamnă vicleană”.

Mama Natură, acest trișor inventiv, a aruncat muncă asupra biologilor, fizicienilor și medicilor de mulți ani. Ea a gândit totul dinainte și a ordonat să existe o relație între tot ce este în această lume. Găleata de înghețată pe care decizi să o mănânci în seara asta va afecta modul în care dormi, la ce visezi și cum te simți dimineața. Decizia de a nu merge la o petrecere când simți că corpul tău are nevoie de zece ore de somn îi va oferi sistemului tău imunitar suficientă putere pentru a lupta împotriva virusului gripal insidios care îi doboară pe toată lumea. Aceste acte aparent nesemnificative aduc echilibru sau dezechilibru în universul frumos al corpului tău. Și rezultatul dezechilibrului este o încălcare a sănătății și a bolii. Cu alte cuvinte, ceea ce leagănă barca legănă marea.

Potrivit legendei, această filozofie și știință practică au apărut după o discuție inimă la inimă cu Dumnezeu însuși (în mit este numit Brahma). Odată văzători înțelepți (rishis) s-au așezat pe vârful Himalaya și au privit lumea de la această înălțime, cufundați în meditație profundă. Privind suferința umană, ei s-au simțit nemulțumiți de ordinea existentă a lucrurilor. Oamenii nu au avut timp să simtă beatitudinea existenței lor, să caute sensul vieții și să se bucure de roadele muncii lor grele. Bolile le chinuiau trupurile. Ei trăiau în dizarmonie cu ritmurile naturale. Oamenii nu se înțelegeau între ei și sufereau adesea de tulburări mintale. Dar cel mai rău dintre toate, tot acest dezechilibru a avut un efect negativ asupra Mamei Pământ. Nu este o imagine familiară?

Incapabil să suporte acest haos, unul dintre înțelepți s-a îndreptat către Brahma și a întrebat cum să-i ajute pe oameni. Și Dumnezeu i-a dezvăluit secretele Ayurveda. Înțeleptul a împărtășit altor mari profesori ceea ce i-a spus Dumnezeu: secretele folosirii tehnicilor de masaj, uleiurilor, ierburilor, dietei speciale, stilului de viață, practicilor sexuale și a multor alte instrumente. Toate acestea au fost făcute pentru a ajuta oamenii să-și recapete echilibrul. Această carte este doar o altă întruchipare a primei conversații cu Dumnezeu.

Sănătate în Ayurveda

Restabilirea echilibrului este un concept destul de vag, dar în general înseamnă sănătate, adică „starea de absență a bolii”. Cu toate acestea, aceasta este doar o față a monedei. Starea sănătoasă a corpului în Ayurveda este descrisă de cuvânt swastha, care înseamnă „înrădăcinat în suflet”. Cu alte cuvinte, practicanții de Ayurveda nu sunt doar interesați silueta ideala, cuburi pe stomac sau anumite numere pe cântare. Sarcina lor principală este să devină ceea ce sunt. In stare swastha suntem în centrul ființei noastre, într-un loc care rămâne mereu același. Acolo ne simțim fericiți și ne simțim confortabil în corpul nostru.

Medicina occidentală a reușit în multe feluri, dar, de regulă, tratează bolile individuale care s-au manifestat deja. Ayurveda se ocupă în principal de prevenirea și vindecarea întregii persoane. Recunoaște faptul că suntem unici și că experiențele individuale ne-au făcut oamenii unici care suntem. Un medic ayurvedic cu experiență va dori să știe totul despre ceea ce te face cine ești cu adevărat.

Când am început să aplic aceste principii în viața mea de zi cu zi, am fost surprins de cât de importantă este auto-vindecarea pentru călătoria noastră de sănătate și de cât de mult depinde capacitatea noastră de auto-vindecare de cât de bine ne cunoaștem pe noi înșine. Ayurveda ne invită să stabilim o relație foarte strânsă cu corpul nostru - piele, limbă, stomac - emoții, precum și problemele cu care ne confruntăm în viața de zi cu zi, la locul de muncă, în sex și relații. Aceste părți ale vieții noastre sunt văzute ca etape pe calea sănătății, deoarece Ayurveda onorează relația directă și intimă dintre sănătatea fizică a corpului - acel obiect de carne și oase care poate fi văzut și simțit - și corpul nostru mental/emoțional. .

Ayurveda sugerează să pătrundem în corpul mental/emoțional, uitându-ne la micul nostru sine sau ego (asmita) în schimbare și învățând să ne identificăm mai puțin cu el. Probabil că ești familiarizat cu micul tău „eu”. El este cel care se îngrijorează și se îndoiește constant. Îi este teamă că nu va avea destui bani, timp, urmărește recunoașterea și faima, sexul bun și pantofii noi. Nu știe să-și redirecționeze furia și frica și să le transforme în milă și înțelegere. Se simte vinovat că încerci să transformi visele în realitate. Invidiază norocul altora. Se simte nedorit și lipsit de valoare. Mi-e rușine să ceară ceea ce are cu adevărat nevoie. Frica de singuratate. În adâncul sufletului, se îndoiește dacă va avea suficientă dragoste pentru toată lumea. Ia o bucată mai mare când una mai mică este suficientă. El crede că viața este plină de negativitate și mereu lipsește ceva din ea, deși oportunitatea de a atinge abundența se află chiar în palma mâinii tale.

În Ayurveda, se crede că o persoană nu va gusta niciodată nectarul de aur al sănătății adevărate decât dacă depășește acest sine limitat. Cert este că în Ayurveda sănătatea perfectă este considerată o relație reală și strânsă cu „Eul” mai mare sau superior care trăiește în interiorul fiecăruia dintre noi. „Eul” superior se manifestă numai atunci când „Eul” mic devine tăcut. Este intuiția ta, care te sfătuiește să încetezi contactul cu un prieten, comunicarea cu care îți ia toată puterea. O simți când ești de acord să ieși cu prietenii, deși încă nu ți-ai revenit complet din frigul care te-a doborât acum o săptămână. Sinele superior vorbește limbajul senzațiilor fizice, al beatitudinii, al cunoașterii intuitive, al puterii de voință fără margini și al iubirii sincere.

Poate că sinele superior te-a salvat. Îți amintești ultima dată când te-ai simțit ca și cum ai fi în pragul disperării? Și apoi deodată, parcă de nicăieri, o voce interioară porunci: „Ei bine, este de ajuns. Ocupă-te deja!” Acesta a fost „Eul” superior – acea parte a ființei voastre în care trăiește Marea Mamă, atotștiutoarea, hotărâtă, cuceritoarea fricilor și spulberând îndoielile, înțeleaptă și sexuală, care inspiră venerație și încântare, „bunica” universală.

Trei piloni ai sănătății

În Ayurveda, se crede că, pentru a fi sănătos, este necesar să se respecte trei principii vitale. Textul antic „Karaka Samhita” spune că viața se bazează pe trei suporturi (stâlpi). Acestea sunt mâncarea, somnul și brahmacharya- utilizarea rezonabilă a energiei sexuale (adică vitală). Când ne bazăm pe acești trei piloni, corpul nostru devine puternic, tenul nostru este sănătos și celulele noastre sunt reînnoite. 3
Acharya Vaidya Yadavji Trikamji, ed. și trans., Charaka Samhita, cu Comentariul Ayurveda-Dipika al Chakrapanidatta, ediția a cincea (Varanasi: Chaukhamba Sanskrit Samsthan, 2001).

Cu alte cuvinte, chiar și cei care decid să nu se deranjeze cu un studiu mai profund al fundalului mistic al Ayurveda își vor putea influența mentalul și sanatate fizica, echilibrând trei aspecte aparent simple ale vieții tale: hrana, somnul și utilizarea energiei vitale.

Sună inspirant, nu? Și nu e de mirare. Mâncarea, somnul și sexul sunt principalele modalități de a ne hrăni ființa. Probabil ca tu insuti intelegi intuitiv ca o cina pregatita cu drag si bine asimilata, un somn bun si o seara dragoste pasională- ei bine, sa zicem, nu o seara, ci o ora - cu o persoana pentru care ai sentimente reale, iti pot transforma viziunea asupra lumii. Acest lucru se întâmplă pentru că suntem hrăniți la diferite niveluri ale ființei noastre. Natura se bucură și ne răsplătește atunci când facem ceea ce ne place, mai ales dacă acestea sunt plăceri sănătoase pe care le răsfățăm la momentul potrivit și nu excesiv. De exemplu, îmi place să dorm opt ore. Când corpul meu este în echilibru, îmi place să merg la piața fermierilor și să cumpăr produse de sezon. Sunt mulțumit, iar natura răspunde sentimentelor mele, dându-mă cu sănătate și energie bună. Începând să trăim în conformitate cu Ayurveda, învățăm să înțelegem mai bine ce ne aduce cu adevărat bucurie (somn profund, mancare sanatoasa, relații calde), și scăpăm de ceea ce ne aduce plăcere temporară, dar până la urmă ne secătuiește (espresso dublu, fast-food și sex fără dragoste).

Primul pilon. Alimente

Dacă dieta este greșită, medicamentele sunt inutile. Dacă este corect, nu este nevoie.

Înțelepciunea ayurvedică

În Ayurveda, se crede că toate bolile își au originea în sistemul digestiv. Pentru a te simți bine, trebuie să alegi produsele potrivite pentru corpul tău, mănâncă-le la momentul potrivit și chiar într-un anumit anotimp. Când mâncăm alimente greșite, mâncăm noaptea târziu, emoțional sau mâncăm vara mese de iarnă (cum ar fi dovleacul și legumele înăbușite), sistemul digestiv are de suferit. Este posibil ca digestie proastă chiar stă la baza noastră probleme sociale. Milioane de oameni mănâncă în fiecare zi fast-food și mâncăruri comode. Luăm prânzul în mașină, la computer, sau uităm deloc să o facem. Cunosc mame care nu au niciodată timp, angajați ambițioși ai marilor corporații și chiar profesori de yoga care nu își amintesc dacă au luat prânzul azi sau nu.

Mâncarea este baza vieții. Ceea ce mâncăm ne dă puterea de a ne îndeplini aspirațiile de viață. Pentru a ține pasul cu totul, pentru a menține claritatea percepției și a lua decizii înțelepte, trebuie să ne alimentam „motorul” cu combustibil de înaltă calitate.

În Ayurveda, alimentele nu sunt descompuse în calorii, vitamine și minerale. Această știință examinează energia inerentă diferitelor produse și analizează calitățile acestora (rece/caldă, ușoară/grea, uscată/umedă). O persoană în Ayurveda este evaluată și după aceste calități: de obicei ți-e frig sau, dimpotrivă, ești cald tot timpul? Te simti usor sau greu? Pielea ta este uscată sau grasă? Prin identificarea calităților dvs. inerente, veți putea selecta produse care se potrivesc tipului dvs. individual, pe baza principiului cheie ayurvedic „cum ar fi, cum ar fi îmbunătățit ca”. De exemplu, dacă din fire ești fierbinte, adică nu te răcești niciodată, ar trebui să eviți alimentele calde și picante. De asemenea, este important să știți să gătiți și să combinați alimentele pentru a ușura procesul digestiv. Dacă mâncăm constant alimente greșite (nepotrivite constituției sau sezonului nostru), echilibrul este perturbat și ne îmbolnăvim.

Katie Silkox

Sanatoasa, fericita, sexy. Înțelepciunea Ayurveda pentru femeile moderne

Katie Silcox

Înțelepciunea Ayurveda pentru femeile moderne

New York Londra Toronto Sydney New Delhi

Hillsboro, Oregon

Publicat cu permisiunea Atria Books, o divizie a Simon & Shuster Inc. și agenția literară Andrew Nurnberg

Designerul Devon Smith

Suportul juridic pentru editura este oferit de firma de avocatura Vegas Lex.

Mamei mele natale, Vera Jessie Silkox. Și Rod Stryker de la Yogarupa, care mi-a spus despre Marea mea Mamă.

cuvânt înainte

Această carte vă poate îmbunătăți dramatic calitatea vieții. Acest lucru este greu de crezut, mai ales dacă nu ești familiarizat cu sistemul ayurvedic și cu înțelepciunea profundă din spatele lui. Este dificil să realizezi toate potențialele daruri ale Ayurvedei simultan: în principal pentru că scopul acestui sistem este de a câștiga sănătate și bunăstare în toate domeniile vieții. O astfel de abordare atotcuprinzătoare este rar întâlnită în cultura occidentală. Nu vei vedea asta la televizor. Vedetele nu vorbesc despre asta atunci când își fac publicitate secretelor de sănătate și frumusețe. Nu suntem învățați Ayurveda în școală, iar medicii moderni – chiar și experți în domeniul lor – au rareori aceste cunoștințe. Prin urmare, cartea pe care o ții în mâini este un adevărat dar: ea în mod clar, fără teoretizări inutile și cu o adevărată înțelegere a realităților moderne spune cum să ne facem viața așa cum toată lumea în adâncul dorește să o vadă: sănătoasă, fericită și plină. .

Să recunoaștem, o persoană a început să trăiască mai mult, dar deloc mai bine. În ciuda tuturor progreselor de înaltă tehnologie disponibile astăzi, cercetările arată că suntem în general mai puțin fericiți decât generațiile anterioare. Și sănătatea noastră s-a înrăutățit. Am început să percepem multe boli și afecțiuni comune drept costul inevitabil al îmbătrânirii și al creșterii speranței de viață. Ni se pare că insomnia nu este atât de groaznică, deoarece printre cunoscuții noștri pur și simplu nu există oameni care să nu sufere de această boală. O problemă similară este asociată cu utilizarea cofeinei și a altor stimulente, fără de care o persoană modernă pur și simplu nu are suficientă putere pentru a efectua toate activitățile zilnice. Mulți dintre noi se confruntă în mod constant cu anxietate de fond, depresie și anxietate, iar funcțiile sistemului nostru imunitar, digestiv și excretor sunt slăbite. Unii sunt conștienți de acest lucru, alții nu. Aproape toți oamenii moderni au o deteriorare a memoriei și a concentrării și o scădere a libidoului.

Pe anii recenti zece anxietatea, deznădejdea și oboseala cronică au devenit noul normal. Și, desigur, medicina modernă și companiile farmaceutice au venit cu medicamente care ameliorează temporar simptomele. Deoarece toată lumea vrea să se simtă mai bine, sau cel puțin să scape de durere, acceptăm acestea facilitati moderne. Cheltuim miliarde, dar nu suntem cu un pas mai aproape de scopul principal: nu trecător, ci fericire adevărată, sănătate bună și sentimentul că viața este plină de sens.

Nu a fost întotdeauna așa. Amintește-ți de tine. Cu siguranță odată ai trăit o viață atât de plină și te-ai simțit atât de bine încât părea că nu se poate mai bine. Îți amintești acest sentiment? Dar copilăria ta timpurie? Pentru majoritatea oamenilor, copilăria este un exemplu de sănătate adevărată (și sănătatea adevărată nu este același lucru cu absența bolii). În tradiția străveche a Ayurveda, această stare este aproape perfectă. În copilărie, îl avem din belșug, pentru că tocmai în această perioadă suntem copleșiți de entuziasm, curiozitate și energie fără margini. Cândva, eram cu toții plini de energie și totul ni se părea nou. Trăim într-o lume cu posibilități nelimitate. Fiecare întâlnire cu realitatea aducea descoperiri magice, la fel ca lumea din interiorul nostru. Și părea că nu se va termina niciodată. Și am dormit ca niște bebeluși, la propriu. Tine minte? Dacă ai avut noroc, această afecțiune a durat până la aproximativ treizeci de ani și apoi a început să dispară treptat. Atunci s-au îngrămădit asupra noastră obligațiile, stresul, anxietățile și responsabilitatea, firesc modificări legate de vârstă, consumul excesiv de alcool și alimentația nesănătoasă, nervii și consecințele tipice de a fi în presiune constantă a timpului. La un moment dat, totul a început să se schimbe treptat și imperceptibil, iar altcineva a venit să te înlocuiască, tânăr și plin de putere. Nu te-ai schimbat, dar resursele tale bogate anterior s-au epuizat. Majoritatea oamenilor își folosesc rezistența, plăcerea, creativitatea, puterea, inspirația, pasiunea și potențialul înainte de vârsta mijlocie.

O femeie desăvârșită este cea mai frumoasă și mai sexy creatură din lume.

Cartea „Sanatoasa, fericita, sexy” - iubire, iubire in toate manifestarile ei. Mai precis într-unul - cuprinzător. Cartea te învață să te iubești pe tine însuți, pe corpul tău, pe Dumnezeu în tine și o parte din El în toată lumea și tot ce te înconjoară.

Autoarea Katie Silcox a prezentat înțelepciunea Ayurveda în trei sute de pagini pentru noi, cei moderni și cei pierduți. Adesea, nu știm ce vrem și unde să mergem. Totul pentru că ne îndepărtăm din ce în ce mai mult de eul nostru interior și de vocea lui, de mama natură și grija ei. Ne încurcăm în ritmul nostru de viață și ne simțim abandonați.

Esti familiarizat si cu asta? Atunci recomand cu caldura lectura acestei carti. Pentru că această carte este pentru...

... pentru oricine caută să-și îmbunătățească sănătatea, să simtă un val de vitalitate și pace, să-și extindă gama de posibilități, să devină mai liber, mai fericit, să doarmă mai bine și chiar să-și îmbunătățească viața sexuală, această carte va deveni o sursă neprețuită de informații. Aceasta este sarcina ei principală.

Ayurveda este știința vieții, în centrul căreia se află înțelegerea faptului că suntem controlați de Mama Natură. Adaptarea la ritmurile și fluctuațiile sale din interiorul nostru și lumea de afaraîncepem să ne simțim mai bine.

Ayurveda nu numai că creează armonie cu macrocosmosul mamei natură, dar ajută și la pătrunderea în microcosmos - propria lume interioară. Acest lucru se întâmplă prin autoobservare și atenție către tine însuți.

Impresia mea despre cartea „Sanatoasa, fericita, sexy”

Am început să citesc cartea când cel mic avea două luni. După ce am născut, mi-am dat timp să mă odihnesc, să dorm și să nu fac nimic. Aproape))). O vreme, a uitat de ale ei și nu și-a cerut nimic. Dar timpul a trecut și îmi doream foarte mult să revin la forma mea anterioară. A început să-mi lipsească să mă trezesc devreme și timpul meu privat și liniștit dimineața devreme, când toată lumea doarme. Seara, m-am săturat să mă uit la filme, să stau până târziu și îmi doream conversații liniștite în familie. Eu, la fel cum a scris autorul, m-am simțit echilibrat în mine când am vrut să mănânc broccoli aburit la cină și să citesc înainte de culcare carte buna după ce a vorbit cu familia. Yoga și micul dejun au început să revină la viața mea pe la 8 dimineața. Când aleg comedie sau dramă, aleg jocul Djeco. Într-adevăr, consider că această carte este o inspirație oportună. Am pus deja în practică câteva sfaturi și încă vreau să mă împrietenesc cu mulți pe viitor. Așa că voi lăsa cartea ca pe un desktop și voi spera în înțelepciunea de a-și traduce utilitatea în realitatea mea.

Ce m-a inspirat această carte să fac:

Mi-am amintit pentru a miea oară că toxinele din organism (și ca urmare a problemelor cu digestia, relațiilor, perioadelor dureroase) nu provin doar din alimente, ci și din emoții neexperimentate. Așa că prind fiecare gând și emoție negativă și încerc să o fac
Cumpăr din nou ghimbir. Fac ceai cu el și, de asemenea, îl tai în felii, îl stropesc cu lămâie, îl stropesc cu puțină sare și îl mănânc înainte de mese pentru a îmbunătăți digestia și a întări imunitatea
Am băut triphala timp de o săptămână, mai mult când alăptarea este nedorită, apoi voi continua. Triphala - pulbere de fructe, curăță intestinele de toxine
Am început să aloc cel puțin 5 minute pentru automasaj pentru frumusețe și plăcere. Cel puțin uneori)))) Pentru a face asta, mi-am reluat colecția de uleiuri: susan și nucă de cocos
cumparat Ulei de ricin pentru masajul sânilor, care îmbunătățește circulația sângelui și elimină toxinele. Deși am o întrebare, poate știe cineva. Este posibil la alaptarea folosesti ulei de ricin?
a început să facă din nou ghee de casă, bucurându-se de nuanțele sale aurii dulci
Gătesc cu mai multă dragoste. Cu muzică, dans, mai întâi topesc ghee-ul, apoi, ca o vrăjitoare, încep să adaug mirodenii, simțind cum ei, combinându-se cu uleiul, se deschid cu aromele lor și umplu toată bucătăria cu ei înșiși, cu dragostea lor și a mea.

Ce m-a inspirat înainte de carte:

regula de aur este să nu freci în piele ceea ce nu ești de acord să mănânci. De câțiva ani, cel mai bun tonic pentru mine este apa de trandafiri, iar crema este uleiul (acum jojoba). Și pentru curățare și peeling folosesc „săpun” de casă - un amestec de făină, ulei și turmeric. Făină și unt la alegere. Cel mai adesea iau fulgi de ovăz și ulei de susan 2:1. Turmeric pe marginea unui cuțit. Deși este un colorant bun, tenul și culoarea corpului nu se schimbă, dar curăță bine toxinele, combate microbii și ciupercile. Am si eu o intrebare pe aceasta tema. Știe careva dintre voi rețeta șamponului de casă?
Recent, nu cumpăr haine din țesături artificiale. O rochie din bumbac este mai bună decât zece rochii din poliester.
a practicat curățarea - a făcut prakshalana o dată (vreau mai mult) și stă mereu în baie gata să-mi limpezească nasul și mintea
yoga, mantre, practici de respirație - toate acestea mi-au fost oferite de școala de yoga, la care am fost timp de 1,5 ani și mă bucur foarte mult. Să fie mainstream acum. Dar în orice poți învăța ceva care îți va îmbunătăți calitativ viața.
Nu mănânc carne, prefer fructele, legumele și cerealele. În timpul celei de-a doua sarcini am început să mănânc din nou pește. Mărturisesc))))

Înțelepciunea Ayurveda pe scurt:

Mi-a plăcut foarte mult și practica sugerată de curățare emoțională:

„Timp de câteva minute, încearcă să experimentezi cele patru emoții: furie, tristețe, frică și vinovăție sau rușine. Completează această propoziție pe hârtie sau cu voce tare: „Sunt supărat pentru că...” Repetă fraza de câte ori vrei, amintindu-ți tot ce te enervează. Începeți de fiecare dată la fel: „Sunt supărat pentru că...” Acest lucru vă va ajuta să nu vă adânciți în introspecție. Permite-ți să simți emoția cu adevărat profund. Apoi trece la tristețe și exersează până când simți că nu o mai simți. Treceți la frică și vinovăție. Încheiați practica cu o declarație pozitivă puternică despre tine, corpul tău și viața ta. Repetă afirmația de 10 ori sau până când crezi!”

Am scris despre atitudinea mea față de afirmații, dacă este ceva;)

În general, mi-au plăcut foarte multe rețete, citate și sfaturi. Așa că îmi pun o dorință persistentă și timp de a implementa în mod inteligent ceea ce am cu adevărat nevoie și ce îl va îmbunătăți calitativ.

Și chiar vreau să vă ofer inspirație pentru a vă îmbunătăți sănătatea, condiția și sexualitatea. MIF mi-a trimis o carte tipărită pentru recenzie, dar am cumpărat-o și în formă electronică. Și sincer, chiar vreau să-l trimit tuturor))). Și respectul pentru MIT și drepturile de autor mă oprește. Prin urmare, m-am consultat cu managerul MIF și mi-a permis să joc o carte electronică. Am promis că voi oferi cadouri abonaților mei. Deci hai să facem asta. Următoarea listă de corespondență va fi marțea viitoare, 19.04.16. În ea voi scrie despre începutul competiției și despre toate condițiile.

Doar o femeie care se prețuiește pe ea însăși este cu adevărat sexy. Și poți învăța să te apreciezi, doar pășind cu curaj în jungla experiențelor și emoțiilor interioare. Una dintre cele mai uimitoare și valoroase descoperiri în practica mea de Ayurveda și pe drumul spre a-mi realiza valoarea de sine și sexualitatea mea a fost înțelegerea faptului că puterea feminină se află în pântece - un recipient întunecat și moale al energiei creatoare feminine. Mi-am dat seama că acest organ sacru feminin este cel care ne oferă capacitatea de a crea. Prin această putere de creație, dăm naștere copiilor, organizăm proiecte sociale, creăm opere de artă, coacem pâine și începem propria noastră afacere.

De asemenea, mi-am dat seama că în pântece sunt ascunse forțe distructive puternice.. În interiorul acestui organ sacru feminin, sângerăm, simțim durere și în fiecare lună pierdem o bucată din noi înșine. Această distrugere este necesară pentru a începe procesul de actualizare.

Pântecele feminine deține și cele mai profunde secrete ale emoțiilor care ne atrag în fiecare lună, solicitându-ne să procesăm profund tot ceea ce a rămas netrait din perioada anterioară. Dorințele noastre inconștiente, aspirațiile secrete, speranțele și visele noastre trăiesc acolo. De aceea în anumite zile ale lunii sensibilitatea este exacerbată și simțim vulnerabilitate fizică și emoțională. Dacă centrul feminin este blocat, dacă nu există sensibilitate în el, ni se interzice accesul la rezervele de energie creativă și sexuală. Lipsită de hrană și iubire, ne face să simțim neînțeleși sau chiar ură față de menstruație sau menopauză.

Învățarea respectării ciclurilor naturale feminine, îți vei acorda corpul la același val cu schimbările fazelor lunii, fluxurile și refluxurile și schimbarea anotimpurilor. Neignorând senzațiile dureroase din uter în diferite zile ale lunii sau perioade ale vieții, te vei conecta cu toate aspectele ființei tale. Când se stabilește această conexiune, veți înceta să evitați durerea apelând la mijloace externe cu acțiune rapidă care blochează fluxul de senzații și experiențe.

Din experiența personală și din observarea corpului meu, știu că reconectarea cu centrul feminin ajută la dezvăluirea tuturor fațetelor esenței feminine, dându-ne ocazia de a fi iubiți, experimentați și vulnerabili. Datorită acestei conexiuni, am putut să-mi simt completitatea și integritatea.

O femeie care simte că integritatea ei radiază sexualitate naturală. O astfel de femeie va avea resurse interioare pentru a supraviețui durerii pierderii, nașterii și așteptărilor nejustificate. Există un loc pentru plăcerile org * zma, bucuria faptului că așteptările sunt justificate și harul divin. Lasă-ți uterul și experiența menstruației să ofere oportunitatea vindecare și bucurie de viață. Atunci vei găsi adevărata sexyitate. De asta nu am nicio îndoială.

Este menstruația un dar sau un blestem?

O dată pe lună, o femeie devine întruchiparea unui miracol viu. filozof indian anticKanakya odata spus: Bronzul este curățat de acid. Râul este curentul său puternic, iar femeia este menstruația ei.. Dar, în ciuda faptului că în acest moment trăim curățenie, pentru mulți dintre noi, menstruația aduce durere și disconfort. Menstruația dureroasă nu este normală. Balonarea și crampele în timpul acesteia sunt, de asemenea, o abatere de la normă. Secrețiile prea abundente și infertilitatea nu sunt o normă.

Poate că printre femeile moderne, aceste simptome sunt considerate comune, dar nu au nimic de-a face cu cursul sănătos al menstruației. Faptul este că ea este asociată cu suculentprana dătătoare de viață ( explicație în partea de jos a articolului ) .
Dacă fluxul menstrual este limitat, atunci aportul de prană este epuizat. Sângerarea excesivă și congestia înseamnă că canalele sunt blocate și nu are loc fluxul sănătos al pranei.

Venind în Occident, mulți medici ayurvedici din India sunt uimiți de cât de comune sunt tulburările menstruale la femeile occidentale. PMS sever și dureros și menopauza sunt o problemă exclusiv occidentală. De ce? Pentru că neglijăm ciclurile naturale. În Orient, ciclul menstrual este tratat cu mare reverență - este întruchiparea esenței feminine sacre, care este sincronizată cu energia cosmică prin fazele lunii. Este bine cunoscut faptul că o femeie cheltuiește o cantitate mare de energie pentru procesul eficient de eliberare a sângelui menstrual și curățare. Prin urmare, conform tradiției, reprezentanții sexului nostru în timpul menstruației s-au retras în corturi roșii speciale, unde erau singure sau în compania altor femei. Acest ritual a fost foarte important, deoarece în timpul lui s-a format o comunitate feminină strânsă. Sentimentul de sprijin din partea colegilor din tribul în „zilele întunecate” era considerat o parte integrantă a menținerii sănătății femeilor. Dar tu și prietenele tale nu aveți nevoie de un cort roșu. Puteți începe să vă reconectați cu acest ciclu sacru de curățare și reînnoire fără el. Pentru a face acest lucru, este necesar să stabilizați ciclul menstrual. Reflectați asupra descoperirilor Margie Profeta, care a primit un Grant de știință al Fundației MacArthur pentru munca ei în domeniul fertilității feminine și al menstruației. Ea a prezentat teoria (susținută de Ayurveda) că ciclul menstrual a apărut în cursul evoluției ca mijloc de hrănire și reînnoire a sistemului reproducător feminin. Sângele menstrual este un fluid hrănitor care întărește apărarea organismului mult mai eficient decât sângele obișnuit, spală corpul și curăță uterul, colul uterin și vaginul datorită concentrației sale puternice de substanțe antibacteriene și antivirale.

De aceea este foarte important să încetați să vă ignorați zilele critice. În Ayurveda, se crede că tulburările menstruale sunt cauzate de o serie de cauze originale. Gândește-te la aceste întrebări, scrie-ți propriul istoric medical și începe-ți drumul către sănătate, înarmat cu cunoștințe.

A fost suprimată înclinația ta naturală de a exprima sexualitatea?

Te-ai simțit susținut în perioada de transformare de la fată la femeie sau de această dată este asociată cu rușinea și suprimarea emoțiilor pentru tine?

Ai fost supus la umilință și violență sexuală, sexul tău are legătură cu vreo traumă din trecut? Ai avut prea multe contacte sexuale?

Ai făcut prea mult sport în tinerețe? Si acum?

Dieta ta constă din natură produse utile- legume, fructe și cereale? Sau este suprasaturat cu alimente grele - carne, produse lactate, alimente comode? Mănânci mancare nesănătoasă? Ai suferit vreodată de supraponderal? Ați avut vreodată o tulburare de alimentație (anorexie, etc.)? Aflând cauzele inițiale ale tulburărilor menstruale, ar trebui să vă gândiți la aceste întrebări.

…Atenția sporită și îngrijirea de sine este principiul principal, a cărui respectare te va ajuta să stabilești o conexiune cu straturile mai profunde ale ființei tale.

Recomand să notezi în calendar acele zile în care devii mai sensibil sau simți un val de forță din cauza unei schimbări a energiei lunare. În „timpul lunar” (perioada de sângerare), încercați să reduceți activitatea cât mai mult posibil. Dacă ești una dintre acele femei norocoase care lucrează pe un program liber, alocă 2-3 zile libere pentru a te relaxa complet și a întineri. Aprinde lumânările. Medita. Vorbește cu cei mai buni prieteni ai tăi.

Începe acum: reînvie-ți rădăcinile

Pentru a dezlănțui potențialul sexual și a restabili echilibrul energetic, este necesar să se creeze o bază stabilă vastă de la care energia să se poată mișca în sus. Majoritatea femeilor cu care lucrez au o lipsă de pelvis prana. Ce părere aveți despre zona chakrei rădăcinii? Inchide ochii. Ce senzații apar acolo, mai jos? Evaluează-ți starea de concentrare iubitoare și fă această meditație care va crește fluxul pranei în zona sacră pelviană.

Închide ochii și stai confortabil cu spatele drept sau întinde-te. Simte-ți tot corpul relaxat. Observați-vă respirația pentru o vreme, lăsați-o să fie uniformă, măsurată și plină. Pe măsură ce corpul se relaxează, mutați-vă conștientizarea pe podeaua pelvină și în cavitatea pelviană. Fără a judeca sau a critica, aruncați o privire asupra acestei zone cu o privire interioară. Observați locuri vii, vibrante, pline de lumină? Vedeți anumite zone care se simt încordate și amorțite, care sunt percepute ca întunecate sau înfricoșătoare?

Respiră și expiră câteva, concentrându-te pe acele locuri în care simți stagnare, amorțeală, durere emoțională sau fizică. Simțiți că atunci când inhalați trageți energie din exterior, iar când expirați, o direcționați către zone dureroase, dizolvând senzațiile neplăcute. Continuați această practică pentru 5-10 minute. Veți începe să observați că energia se schimbă și poate exista un aflux de emoții. Încercați să nu evaluați ceea ce se întâmplă, nu interferați cu ieșirea lor. Reveniți la antrenament și concentrați-vă asupra respirației. Aproximativ prin 10 minuteîncepeți să vizualizați un triunghi inversat albastru închis, al cărui vârf este îndreptat spre sol și corespunde coccisului, iar baza este lățimea pelvisului. Pe măsură ce inspiri, simți cum atenția și energia trec prin acest triunghi, curg în jos până la vârf și concentrează-te acolo. Pe măsură ce expirați, simțiți toate emoțiile reprimate și nedorite, tensiunea și toxinele trec prin acest vârf în pământ. Repeta această vizualizare de 8-12 ori, în urma mișcării energiei.

Este foarte important să nu interferați cu ieșirea liberă din organism a tuturor deșeurilor și fluidelor. Acest lucru este valabil mai ales pentru emoții și lacrimi. Iată ce scrie Judith Orloff în cartea sa Emotional Freedom („Emotional Freedom”): Lacrimile sunt un fel de supapă de evacuare a corpului., permițându-vă să scăpați de stres, tristețe, durere, anxietate și iritare. Lacrimile sunt apă sărată și, în acest fel, seamănă cu apele oceanului.

Ca lubrifiant protector pentru ochi, ei elimină iritanții, reduc nivelul sanguin al hormonilor de stres și conțin anticorpi care luptă împotriva microbilor patogeni. Există trei tipuri de lacrimare în corpul uman: reflex, continuuși emoţional. Fiecare dintre ele are proprietăți curative deosebite... De regulă, după ce am plâns, frecvența respirației și ritmul cardiac scad, se stabilește o stare biologică și emoțională mai calmă.

Lăcrimarea emoțională este deosebit de benefică pentru sănătate. Indiferent de ceea ce simți, oferă-ți șansa de a-l experimenta. Plange daca ai nevoie. Solicitați sprijin și bucurați-vă că sunteți înțeles. Respectă-ți ciclul conștient și trăind toate schimbările pe care le aduce.

…Fă meditație „Reînvie rădăcinile noastre” timp de o săptămână sau mai mult. Notează-ți zilnic impresiile despre această practică. Observați cum se schimbă starea dvs. Acordați atenție durerii mai subtile sindromul premenstrualși menstruația. Perioada de dinaintea apariției menstruației poate trezi la viață emoții vechi, uitate. Acesta este un adevărat cadou, pentru că avem posibilitatea de a lucra cu corpul durerii.

Răspundeți la următoarele întrebări în jurnal, poate că vă va ajuta să înțelegeți vechile emoții. M-am neglijat luna aceasta? Ai suprimat vocea interioară care a vrut să spună adevărul? Ce emoții am încercat să împing în colțul îndepărtat? Cum mă simt în legătură cu relația mea cu partenerul meu? Simt energie și satisfacție sexuală?

De la Katie Silcox Healthy, Happy, Sexy . Înțelepciunea Ayurveda pentru femeile moderne»
Katie Silkox Sanatoasa, fericita, sexy. Înțelepciunea Ayurveda pentru femeile moderne”
Traducere din engleză de Yulia Zmeeva

Explicația textului

Prana- aceasta este Energia vitală care realizează respirația, alimentarea cu oxigen și circulația sângelui. Prana guvernează, de asemenea, funcțiile motorii și senzoriale. Forța pranică vitală aprinde focul principal al corpului (agni).

Inteligența naturală a corpului se exprimă spontan prin prana. De exemplu, dacă un copil are deficit de fier sau calciu, mintea naturală a corpului, controlată de prană, îl va determina să mănânce murdăria care este sursa acestor elemente.
Locația pranei este capul; prana guvernează toată activitatea superioară a creierului. Funcțiile minții, memoria, gândirea și emoțiile sunt sub controlul pranei.

Totul despre tuning auto