Vitamine pentru sănătatea pielii. Vitamine anti-imbatranire. Minerale bune pentru nutriția pielii
Toată viața ei, una dintre preocupările principale ale unei femei este să-și păstreze frumusețea și tinerețea pielii feței. În același timp, trebuie să luptăm în trei direcții deodată: cu probleme interne, influențe externe și îmbătrânirea generală a organismului. Complexele de vitamine pentru pielea feței, folosite în timp, pot face un miracol vizibil de întinerire.
Fondul vitaminic al tinereții
Dar care este costul pe termen lung? Problema pentru majoritatea este că nu numai că conțin substanțe care ne rezolvă rapid problemele eficient, dar conțin și substanțe care le pot agrava pe termen lung. Prin urmare, vitaminele, mineralele și alte oligoelemente din fructe și legume ne vor ajuta într-un mod natural, ecologic și sănătos să menținem pielea netedă și strălucitoare, să hrănim, să hidratăm și să debordăm de viață. Ce se întâmplă dacă am depune înțelepciunea populară?
Ce se întâmplă dacă ascultăm sfaturile bunicilor noastre înțelepte? Secrete, printre care se numără șapte pastile diferite, care se iau pe zi, dintre care el repetă trei. Astăzi, subtilitatea extremă a lui Isabelle Preisler a dat naștere la temeri și zvonuri despre o posibilă boală. Atât de mult încât copiii ei au fost nevoiți să nege orice zvon și să explice că mama ei urmează principiile macrobiotice ale Centrului Sha Alicante. Așa a povestit Preisler pentru Other Chronicle a lui El Mundo, susținând că o prietenă herbalist a fost cea care a adus-o în lumea vitaminelor, pe care le consumă pentru a atenua neajunsurile dietei ei stricte.
Vitaminele reglează toate procesele biochimice din organism, inclusiv cele mai importante pentru menținerea frumuseții și tinereții - procesele de reînnoire, creșterea de noi celule sănătoase. Prin urmare, organismul are nevoie de toate vitaminele întotdeauna și în cantități suficiente.
Rezultatul lipsei de vitamine se reflectă mereu pe față și aduce vizibil îmbătrânirea mai aproape. De exemplu, cu o lipsă de vitamina A, pielea arată uscată, descuamată, apar crăpături în colțurile buzelor. Dacă există o deficiență de vitamina E în organism, poate apărea o pigmentare excesivă pe piele. Vitamina K este responsabilă de funcționarea capilarelor, cu deficiența ei, sub piele apar hemoragii petehiale, umflături ale feței, pungi sub ochi. Una dintre cauzele dermatitei este aportul insuficient de vitamina PP în organism. Deficitul de vitamina H este cauza nuanței cenușii a pielii.
Tabletele, câte 10 pe zi, vă permit să controlați ce vă lipsește sau ce ați rămas în dietă. În plus, mama face în mod regulat analize de sânge pentru a-și monitoriza starea de sănătate. Ritualul din dieta Isabelle Preisler este strict: dimineața ea ia o tabletă galbenă cu complex de vitamine B, apoi bej, care conține 500 de miligrame de complex de vitamina C, și în final albă și rotundă, care oferă magneziu. În spatele lor, puteți începe să înghiți solide. Coaceți fructele, algele marine, o lingură de semințe de in și un mini bugle de semințe încorporat cu unt.
Mineralele lucrează în strânsă interacțiune cu vitaminele. Cu o lipsă de fier, care este responsabil pentru furnizarea de oxigen, pielea devine palidă și își pierde elasticitatea. O erupție alergică este un semn al deficienței de calciu, iar iritația pielii este un simptom al deficienței de zinc. Puteți rezolva problema vitaminelor și mineralelor cu ajutorul:
- utilizarea pe termen lung a unui set special de alimente bogate în micronutrienții necesari;
- luarea de vitamine individuale, dacă se știe care vitamină lipsește în organism;
- luând complexe de vitamine și minerale dezvoltate pe baze științifice.
Ultima modalitate este cea mai simplă, garantează un rezultat fiabil, oferă un sprijin complet de vitamine întregului organism. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă readuce pielea la sănătate, deoarece vitaminele și mineralele lucrează împreună pentru a se ajuta reciproc.
La prânz vine cel mai mare arsenal de vitamine, dozat pe tot parcursul mesei: o tabletă de vitamina E pentru piele, alta pentru calciu pentru oase, alta pentru întărirea unghiilor și părului și se termină cu colagen. Cu toate aceste vitamine, Isabelle imbunatateste nevoile pe care corpul tau le trigon din cauza varstei, astfel incat poate arata un ten stralucitor si un aspect bun. aspectîn păr și unghii, în plus față de înmuierea ejecției timpului în articulații și oase. După trecerea Isabellei Preisler la clinica de macrobiotică, Valencia încearcă să facă „alimentația să fie alcalină, nu acidă” pentru a facilita digestia și absorbția nutrienților, deși aceasta renunță la o roșie.
vitamine anti-imbatranire
După cum știți, pielea are mai multe straturi. Stratul superior, epiderma, reține umezeala. De-a lungul anilor, devine mai subțire și nu mai poate menține suficientă umiditate a pielii. Se usucă, își pierde elasticitatea. Vitamina E este un hidratant natural pentru piele. În plus, studii științifice recente demonstrează că vitamina E protejează membranele celulare (membranele celulare) de distrugere, încetinind astfel procesul de subțiere a epidermei.
Chiar dacă macrobioticele nu îl consumă, Isabelle Preisler îl adoră, motiv pentru care reduce cantitatea de mâncare dar „încearcă să nu o comprima”. În ceea ce privește consumul de carne, acesta se limitează la chiftele, cățeluși și hamburgeri. Procesați întotdeauna carnea, aveți zahăr și orez brun în mese și luați fructe între orele. Preferați să beți sucuri naturale care sunt sifon și să luați un pahar cu apă fierbinte pe stomacul gol pentru a ajuta la eliminarea toxinelor din organism.
Cu modelele marcate în acest fel, Preisler încearcă să-și dea ceva fantezie pentru a nu cădea în monotonie. Astfel, în timpul gustării mănâncă sandvișuri, prăjituri, plăcinte și ciocolată neagră. În plus, îi place, de asemenea, șunca, ansoa cu oțet, măsline și mâncarea japoneză. Cina încearcă să fie ușoară și o completează cu o tabletă de calciu, un alt colagen și un alt magneziu. Se întâlnește cu prietenii ei și folosește hot dog cu doi cârnați, murături, mult ketchup și muștar; toate astea, da, in general, baghete.
De asemenea, ajută la reținerea umidității în piele, a vitaminelor B și a unui super hidratant -. Deoarece moleculele sale sunt foarte mari, nu poate pătrunde în epidermă din cremele hidratante. Dar acum există deja complexe de vitamine pentru frumusețea și tinerețea pielii cu includerea acidului hialuronic - pentru hidratarea naturală a pielii din interior. Vitamina A poate stimula cresterea epidermei.In prezenta acestei vitamine epiderma se ingroasa pana la nivelul pielii tanara.
Ce zici de băut? Unele alimente, precum sucul de portocale, nucile de cal sau ovăzul, sunt grozave pentru cei care doresc o piele perfectă, deoarece îmbunătățesc calitatea pielii, lăsând-o mai puțin grasă, cu mai puțină acnee și întârziend apariția ridurilor.
Suc de portocale - Incepe-ti ziua cu 1 pahar de suc de portocale la micul dejun. Acest suc este bogat în carotenoizi și vitamina C, care menține elasticitatea pielii și fibrele de colagen împreună pentru o piele fermă. Spanac și roșii - Pentru prânz sau cină, faceți o salată de spanac cu roșii. Spanacul are luteină, care protejează pielea de razele solare, acționează ca o protecție solară naturală, iar licopenul de roșii îmbunătățește microcirculația pielii, favorizând nutriția celulară.
Stratul mijlociu al pielii - dermul - mentine elasticitatea pielii prin producerea de fibre structurale de colagen si elastina. Odată cu vârsta, se produc mai puține fibre noi și apar și multe fibre defecte. Ca urmare, pielea încetează să reziste gravitației, experții numesc aceasta „ptoză”. Cu alte cuvinte, obrajii încep să se lasă, se formează ridurile, pliurile, ovalul feței se estompează.
Ovaz - adauga o lingura de ovaz la o vitamina din fructe, la granola cu iaurt sau la salata de fructe deoarece contine siliciu, care protejeaza integritatea nutrientilor pana ajung in piele. Sfecla rosie cruda – Poate fi adaugata in suc sau salata in fiecare zi si are un element numit acid carboxipirolidonic care ajuta la hidratarea celulelor pielii.
Aceste produse pentru piele sănătoasă trebuie consumate în mod regulat timp de cel puțin 1 lună, care este intervalul de timp în care părul crește din nou și în care rezultatele unei diete bune pentru o piele sănătoasă și frumoasă sunt vizibile. Cele mai bune alimente pentru întreținerea pielii sunt cele bogate în colagen, cum ar fi gelatina, ouăle, peștele și carnea slabă. Prin urmare, este important să consumăm aceste alimente care sunt bogate în proteine de bună calitate.
Vitaminele ajută la rezistența la ptoză. Vitamina C este necesară pentru a produce colagenul tânăr „corect” Practica aplicării confirmă faptul că vitamina A activează reînnoirea celulară, inclusiv sinteza fibrelor de colagen și elastină. Recent, în complexe de vitamine pentru frumusețea și tinerețea pielii, peptidele sunt din ce în ce mai incluse - segmente mici de aminoacizi. Peptidele sunt molecule semnal; la semnalul peptidelor, celulele încep să se reînnoiască mai activ.
Cel mai bun tip de hrană pentru persoanele cu piele grasă predispusă la acnee este o dietă săracă cu alimente rafinate, cum ar fi zahăr, făină de grâu, pâine albă și paste, pentru a reduce inflamația acneei. În plus, alimentele pentru prevenirea acneei ar trebui să conțină alimente bogate în omega 3 precum semințele de in, uleiul de măsline, tonul și somonul, care ajută la reducerea inflamației pielii.
Alimentele bogate în vitamina E, precum nucile de cal, porumbul sau semințele de floarea soarelui, sunt cele mai bune alimente pentru piele uscată, deoarece îmbunătățesc microcirculația pielii și încetinesc îmbătrânirea pielii prin menținerea sănătății glandelor pielii. Pielea are întotdeauna nevoie de un aport de anumite vitamine și minerale care sunt foarte importante pentru întreținerea sa.
Un alt ingredient popular este coenzima Q10, un compus asemănător vitaminelor responsabil pentru transferul de energie celulară. Cu ajutorul acestuia, se produce până la 95% din toată energia celulară. Coenzima Q10 prelungește ciclu de viață celulelor, împingând înapoi îmbătrânirea la nivel celular.
vânt în față
În acest articol, îți oferim o listă de produse esențiale pentru repararea pielii, astfel încât să poți garanta frumusețea dermei întregului tău corp. În acest fel, oferiți nutriție pentru o funcționare optimă, ceea ce se traduce prin strălucire și prospețime.
Cele mai bune produse pentru piele
Avocado. Acest fruct este bogat în antioxidanți carotenoizi, de la beta-caroten la luteină și oferă, de asemenea, cantități bune de vitamina C și acizi grași mononesaturați care hidratează pielea din interior. Dar cea mai bună contribuție a avocado la piele este vitamina E, care protejează împotriva efectelor nocive ale radiațiilor.
La fel și ploaia, înghețul, soarele, evacuarea mașinii, funinginea, praful, radiațiile, microflora patogenă - toți acești factori de care pielea feței nu este practic protejată. Sub influența acestor factori negativi, porii se înfundă, se formează microfisuri și iritații la suprafața pielii, iar radicalii liberi, care altfel sunt numiți molecule de îmbătrânire, sunt activați în straturile profunde. Efectul lor distructiv se manifestă prin formarea ridurilor premature, reacții alergice, tulburări de pigmentare, uscăciune și letargie a pielii.
Proteinele sunt foarte importante pentru pielea sănătoasă, iar cele mai bune sunt carnea slabă, peștele, nucile și ouăle. Acestea din urmă nu numai că oferă un conținut ridicat de proteine, carne fără grăsimi, dar sunt și bogate în biotină. De asemenea, sunt bogate în zinc și seleniu. Coacăze. Afinele sunt bogate în antioxidanți, inclusiv vitaminele C și E, care sunt esențiale pentru combaterea radicalilor liberi.
Bogate în acizi grași omega-3, nucile și fructele uscate în general sunt o sursă excelentă de proteine, oferind și grăsimi polinesaturate și mononesaturate. Spanac. Este o legumă bogată în antioxidanți și minerale. Conținutul său mare de apă este, de asemenea, benefic, dar mai ales bun pentru piele, deoarece conține magneziu, care ajută organismul să repare deteriorarea pielii.
Desigur, suportul vitaminic joacă un rol important în protejarea pielii feței de influențele externe. În primul rând, aveți nevoie de vitaminele antioxidante A, C, E, care pot rezista efectelor dăunătoare ale radicalilor liberi. Pro-vitamina B5, mai cunoscută ca D-pantenol, este foarte utilă. Prezintă un efect de vindecare, hidratare și netezire, stimulează regenerarea celulelor pielii.
Iaurt. Vitamina A găsită în iaurt este deosebit de importantă pentru producția de colagen, care ajută la menținerea pielii suple și distractive. Somon. Este bogat în acizi grași omega-3, care ajută la reducerea inflamației și oferă, de asemenea, astaxantina, un antioxidant important care promovează elasticitatea pielii.
Kiwi este bogat în vitaminele C și E, motiv pentru care este unul dintre cele mai comune ingrediente în măștile faciale. rosii. Licopenul este un antioxidant puternic care se găsește în pielea roșiilor și protejează pielea de daunele cauzate de radicalii liberi.
Acum experții acordă o mare atenție pericolelor fotoîmbătrânirii, adică ofilirea pielii sub influența luminii solare. S-a dovedit că odată cu vârsta, protecția celulelor împotriva radiațiilor ultraviolete slăbește. Acest lucru duce la subțierea și uscarea epidermei, apariția pete întunecate. Și cea mai periculoasă consecință a expunerii prelungite la radiațiile ultraviolete este deteriorarea fibrelor de colagen responsabile de elasticitatea pielii. Femeile ar trebui să fie deosebit de precaute la fotoîmbătrânire în timpul sarcinii, în prezența tulburărilor endocrine.
Cartof dulce. Conține bogat în beta-caroten, acid folic, vitamina C și E, dar este și bogat în fibre vegetale care permit un tranzit intestinal bun, ceea ce înseamnă mai puține toxine care provoacă probleme ale pielii. Ceai verde. Este plin de antioxidanți care protejează pielea și îi îmbunătățesc elasticitatea.
Ceva pe care mulți nu îl știu. Mai mult, acestea sunt produsele pe care le poți folosi ca remedii naturale pentru o piele frumoasă. O piele minunată este ceea ce ne dorim cu toții, dar este destul de dificil și produsele de îngrijire a pielii sunt scumpe și conțin o mulțime de efecte nocive. Din acest motiv, concentrează-te pe alimentele care pot ajuta pielea subțire.
Pentru a proteja împotriva fotoîmbătrânirii, se folosesc complexe de vitamine speciale, numite și fotoprotectori. Sunt concepute pentru a oferi efecte antioxidante și antiinflamatorii, pentru a reduce formarea de radicali liberi și pentru a accelera regenerarea celulelor deteriorate ale pielii. La baza unui astfel de complex se află vitaminele antioxidante E, A, C, precum și seleniul și beta-carotenul. Efectul maxim se obține atunci când este combinat cu creme speciale de protecție solară.
Nu uitați că ouăle sunt pe lista celor mai bune alimente pentru o piele minunată.
Nu știi de unde să începi? Avem o ofertă! Am făcut lista și eficientă pentru a-l prețui și ajuta pe Pele. Hrana pentru o piele minunata. Cele mai bune produse pentru o piele uimitoare. Sfeclă roșie: Încearcă sfecla roșie pentru a avea o piele frumoasă. Sfecla este o modalitate excelentă de a crește oxigenul în sânge și de a preveni acumularea de celule. Un pahar de suc de sfeclă roșie poate face un drum lung pentru a vă lumina pielea.
Morcovi: Dacă vrei să ai o piele frumoasă, consumă mai mulți morcovi. Morcovii sunt abundenți în vitamina A, care ajută la repararea liniilor fine și a ridurilor. De aceea morcovii sunt pe listă cele mai bune produse pentru o piele orbitoare. Varza: Varza este inclusa in lista celor mai bune alimente pentru o piele frumoasa intrucat varza este o sursa exceptionala de luteina si zeaxantina. Acești nutrienți ajută la absorbția radicalilor liberi care pot deteriora pielea. În plus, kale este o sursă excelentă de vitamina A și vitamina C, care pot ajuta la hrănirea și hidratarea pielii.
Luați vitamine?
Da, fără greșeală 10 48 48 0
Uneori, dar nu des 18 48 48 0
Aș vrea, dar nu știu de unde să încep 15 48 48 0
Nu, nu am nevoie de el 5 48 48 0
Sincer să fiu, nu am avut niciodată răbdarea să le beau până la capăt. Am uitat, apoi intervine altceva. Poate că nu mă plac. Și nu prea cred în acțiunea lor miraculoasă. La institutul nostru, un profesor mi-a spus că toate astea sunt o prostie, nu poate fi nimic mai bun decât produsele naturale. Când iau vitamine, unele le absorb pe altele și nu sunt atât de eficiente pe cât se spune.
Allah, există complexe special selectate în care vitaminele interacționează între ele, unele acționând doar în simbioză. Sincer să fiu, nu știi pe cine să asculți: cu cât aluat au făcut pe creme acid hialuronic, iar acum se spune ca actioneaza doar din interior (ceva a fost uitat complet despre colagen, dar se vinde cu putere si in farmacii pentru tinerete si frumusete.
Nu beau complexe de vitamine, deși se spune că este foarte util. Sunt alergic la vitaminele B, așa că efectul utilizării lor este invers pentru mine. Dar folosesc constant vitamina E, cumpăr capsule și mă șterg pe față, tenul meu este uscat și această hrănire mi se potrivește perfect. Poti folosi si diverse uleiuri esentiale, de asemenea ajuta foarte bine, indeparteaza ridurile fine.
Însuși numele acestor substanțe vorbește despre cât de utile sunt vitaminele pentru corpul uman. În latină, „vita” înseamnă nimic mai puțin decât „viață”. Vitaminele sunt vitale pentru a rămâne sănătoși, puternici, frumoși și tineri.
Fiecare parte a corpului uman are nevoie de hrana cu vitamine, iar pielea are nevoie de ele. Și mai ales pielea care face performanță munca grea- protejează organismul de efectele factorilor naturali negativi - supraîncălzire, răcire, precum și de răni și microbi. Starea tristă de a fi poluat mediu inconjurator, alimentația proastă nu aduce un plus de sănătate pielii, așa că devine clar cât de mult are nevoie de ajutor cu vitamine.
E timpul să-ți iei vitaminele
Cum să înțelegeți că pielea are deficit de vitamine? Întrucât singura modalitate 100% de a furniza aceste substanțe nutritive organismului este o dietă echilibrată, care include produse naturale, problema deficienței de vitamine nu este deloc rară. La urma urmei, puțini se pot lăuda cu respectarea strictă a regulilor mâncat sănătos. Și găsirea produselor naturale devine din ce în ce mai dificilă.
Utilizarea complexelor de vitamine de natură chimică poate ajuta doar parțial, deoarece astfel de vitamine nu sunt complet absorbite. Mai mult, nu trebuie să te bazezi pe faptul că numai cosmeticele pot rezolva problema pielii.
Dovezile că organismul are nevoie de vitamine pot fi roșeața pielii, peelingul, chiar și coșurile. Nu este deloc necesar ca pe față să apară primele semne de hipovitaminoză. Coatele și călcâiele sunt un test de turnesol care reflectă starea sănătății umane. Dacă a devenit imposibil să faci față celulelor keratinizate din aceste părți ale corpului, trebuie luate imediat măsuri.
Vitamina ABC
Pentru a menține fermitatea, elasticitatea și curățenia pielii, strălucirea și creșterea părului, sunt necesare vitamine care sunt conținute în alimente, utilizate sub formă de medicamente sau incluse în produse cosmetice.
Cele mai importante pentru sănătatea pielii sunt A, un grup de vitamine B, C, E, D și H (biotina).
Vitamina A
Denumirea comună pentru vitamina A este retinol, care este responsabil pentru hidratarea pielii și încetinirea proceselor de îmbătrânire nedorite. Lupta împotriva petelor de vârstă este o altă funcție a vitaminei A. Morcovii și broccoli diferă prin cel mai mare conținut al acestei vitamine.
Bogat în caroten, un precursor al vitaminei A, produse lactate, gălbenușuri de ou, ficat de pește și animale, semințe de floarea soarelui. Simțiți-vă liber să adăugați fructe și legume roșii sau galbene în dieta dvs. și este asigurată o completare a organismului cu retinol.
vitaminele B
Aceste vitamine sunt doar un depozit de sănătate. Cantitatea necesară de vitamine B2 și B6 este o condiție importantă pentru elasticitate și culoare frumoasa piele, lipsă de peeling. B5 previne apariția erupțiilor cutanate alergice, elimină laxitatea pielii și încetinește îmbătrânirea. B9 (sau acidul folic) este important pentru frumusețea pielii și pentru corpul feminin în ansamblu.
La fel ca vitamina B10, B9 protejează pielea de razele UV dăunătoare. Cele mai importante surse de vitamine B sunt verdeturile, leguminoasele, drojdia de bere, brânza de vaci, gălbenușurile de ou, carnea de vită și nucile.
Vitamina C
Probabil cea mai faimoasă vitamina, al cărei rol este foarte mare. Pe lângă participarea la metabolism, vitamina C luptă împotriva radicalilor liberi, păstrând colagenul și elastina pielii, fără de care pielea ar deveni ridată și lăsată. Eliminarea pigmentării neuniforme a pielii este, de asemenea, o sarcină pentru vitamina C.
O cantitate impresionanta de vitamina se gaseste in citrice, coacaze negre, kiwi, legume verzi, macese. Fructele de pădure, pepenii, cenușa de munte și cătină, sfecla și roșiile sunt, de asemenea, surse de vitamina C.
Vitamina E
Vitamina E (tocoferol) este un alt antioxidant care elimina efectele negative ale radicalilor liberi. Tocoferolul hrănește celulele pielii, menținând membranele celulare într-o stare funcțională. Poate fi găsit în ficat, gălbenușuri de ou, uleiuri vegetale, cereale integrale, tărâțe și alune.
Este foarte important să luați corect vitamina E - pentru aceasta, este recomandat să folosiți alimente care sunt surse din această vitamină alături de alimente care conțin vitaminele A și C (de exemplu, morcovi, suc de lămâie, unt).
Vitamina D
Funcția acestei vitamine nu este mai puțin semnificativă - de a neutraliza daunele cauzate de expunerea la lumina soarelui. De asemenea, ajută la menținerea tonifiei pielii. Împreună cu vitamina K și PP, vitamina D îmbunătățește starea și culoarea pielii, eliminând inflamația, petele de vârstă și umflarea.
Vitamina H
Biotina elimină descuamarea, roșeața, strălucirea uleioasă și paloarea pielii, motiv pentru care este numită pe bună dreptate vitamina frumuseții. Se găsește în alune, ciocolată neagră, ficat și drojdie de bere, spanac și mazăre verde.
Aveți grijă de o dietă echilibrată, luați vitamine suplimentare dacă este necesar, folosiți produse cosmetice fortificate - iar pielea vă va fi recunoscătoare.