Храненето на майката след раждане. Храносмилане при кърмачета: колики, алергии и хранителни ограничения. Диетично хранене след раждане: аргументи за и против

Кърменето е полезно не само за бебето, но и за майката, защото помага на женското тяло да се възстанови по-бързо след раждането. Но в същото време кърменето е голяма отговорност, защото за здравословния растеж на бебето са необходими много полезни елементи, а съдържанието им в млякото зависи от това какво яде майката. Но как да балансираме правилното хранене за кърмеща жена? Какво е добре да се яде и какво не?

Хранителни характеристики на първия месец

Женското тяло се нуждае от добро хранене, за да се възстанови след раждането, но не всичко може да се яде. Менюто на кърмещата жена трябва да бъде съставено по такъв начин, че да осигури добро хранене на бебето и да помогне на майката да възстанови силата си. За това се препоръчва:

• В първите дни след раждането яжте повече зърнени храни, задушени зеленчуци, можете да ядете пилешко и постно говеждо месо от месо. В същото време трябва внимателно да наблюдавате състоянието на бебето, тъй като през първите седмици от живота стомахът и червата му все още не могат да работят нормално, детето може да получи запек или колики. Ако възникнат „чревни проблеми“, тогава продуктът, който не е подходящ за бебето, трябва да бъде изключен от менюто на майката.

• През първия месец е изключително важно да се храним не само здравословно, но и разнообразно. Седмица след раждането, новите храни могат постепенно да се въвеждат в диетата на кърмачетата, за предпочитане веднъж на няколко дни, като внимателно се наблюдава благосъстоянието на трохите. Но е препоръчително да се ядат само задушени или задушени храни, не е желателно да се пържат.

През първия месец след раждането на бебето се препоръчва кърмещата жена да включва следните продукти в менюто:

• Всяка каша на вода. Ако детето има склонност към запек, тогава яденето на оризова каша е нежелателно.
• Леки супи (разрешено е без добавяне на бяло зеле, карфиол или броколи в малки количества).
• Варени постни меса. По-добре е да дадете предпочитание на говеждо или пилешко месо, можете да добавите заешко месо към менюто.
• Варена риба от местни видове. Чудесен вариантще купуват прясна риба от рибарите на пазара.
• Твърди, неостри сирена. Изберете леко осолени сортове. До края на втората седмица, ако трохите нямат алергии и чревни разстройства, можете малко да разнообразите диетата си и да добавите домашно несолени сирена към менюто.
• Извара. За тези, които обичат да ядат извара със заквасена сметана и захар, са подходящи нискомаслени сортове заквасена сметана. Препоръчително е да ядете захар с повишено внимание, без излишък.
• Яйца на пара и омлети.
• Бисквитки без добавки. Включете в менюто си бисквити и диетичен хляб. Пресният хляб през първия месец ще трябва да бъде изоставен, но можете да ядете вчерашния, леко остарял. За да се подобри функционирането на червата на майката и бебето, печенето с трици трябва да се добави към диетата на кърмещата майка.
• До началото на третата седмица, когато детето се чувства нормално, можете да добавите малко палачинки, палачинки или чийзкейк към менюто на майката.

От напитките е най-добре, като се има предвид индивидуалната реакция на бебето, да се пие:

• ферментирало мляко (кефир, ферментирало печено мляко, изварено мляко);
• компоти от сушени плодове, различни плодови напитки;
• неподсладен чай (за предпочитане зелен).

В никакъв случай не трябва да ограничавате количеството течност. Кърмещата жена трябва да пие до 2-2,5 литра вода и различни напитки на ден.

Какво друго можете да ядете по време на кърмене

Необходими са строги ограничения върху храната на майката през първия месец от живота на бебето, когато тялото на детето се нуждае от активен прием на хранителни вещества и храносмилателната система току-що е започнала да функционира. От втория месец диетата на кърмещата жена вече няма да бъде толкова строга, следните храни могат постепенно да се добавят към менюто:

• Сладко и мед в малко количество.

• Ядки. Необходимо е да разнообразите следродилната диета с този хранителен продукт с повишено внимание, по-добре е да ядете 1-2 ядки на ден, като наблюдавате реакцията на бебето.
• Гювечета с извара, можете да добавите стафиди или сушени плодове. Гювечетата се приготвят най-добре в бавна готварска печка или на слаб огън във фурната.
• Кнедли и кнедли. Не можете да ядете само кнедли със зелев пълнеж.
• Ястия на пара от соя или леща.
• Млякото бива нискомаслено или средномаслено в зависимост от реакцията на тялото на бебето към млякото. Ако бебето има алергична реакция към него, тогава по време на хранене за майката най-добрият вариантЩе има диета без млечни продукти, когато можете да ядете само ферментирали млечни продукти.
• Печени ябълки и круши. Можете да разнообразите менюто с печен банан.

• След въвеждането на първите допълнителни храни на 4-5 месеца диетата на майката може да се разнообрази с малко количество пресни плодове. По-добре е да ядете тези, които са дадени на бебето като допълващи храни.
• Варени нискомаслени колбаси.
• След 10 месеца, ако майката продължи да се храни, диетата не става много строга, тъй като кърмата вече не играе голяма роля в храненето на детето. Кърмещата майка трябва да изключи от менюто си само пикантни и мазни храни.

За да контролирате как детето ще реагира на промените в диетата на майката, се препоръчва да направите това:

• Препоръчително е кърмещата майка да яде нов продукт за закуска или можете да хапнете малка закуска между обяд и закуска.
• Количеството изядена нова храна трябва да е малко.
• Ако се появят тревожност, чревни разстройства или кожни обриви, тази храна трябва да бъде изключена от менюто на майката за известно време кърмене.

Какво не трябва да ядете по време на кърмене

Някои жени, които обичаха да се поглезят с пушено месо или други деликатеси преди бременността, а след това в продължение на 9 месеца бяха принудени да спазват диета, ще бъдат много разстроени, че не могат отново да ядат любимата си храна.

Ще трябва да бъдете търпеливи, защото здравето на трохите е много по-важно. Но в малки количества, наблюдавайки състоянието на трохите, можете да ядете:

• Чесън или лук. Но си струва да запомните, че вкусът на млякото се променя от тях - детето може просто да откаже да суче.
• Фъстък. Мастните ядки понякога могат да причинят редки изпражнения при бебе.
• Пресни банани. Яденето на печени продукти по време на кърмене е разрешено.

• Морска храна.
• Консерви от месо и зеленчуци. Консервантите, добавени за дългосрочно съхранение, са вредни за тялото на детето. Това важи само за консерви, закупени от магазина - домашно приготвените продукти от мазето могат да се консумират без ограничения, ако бебето реагира спокойно на такава добавка към диетата. Само домашно приготвената консервирана храна не трябва да бъде солена и пикантна.

Категоричното е невъзможно

Всичко, изядено от майката, влияе върху състава и вкуса на кърмата.Ето защо, за да няма проблеми с корема или алергични обриви на детето, е необходимо да се изключат от менюто на майката за времето на хранене:

• Силен чай и кафе. Тези напитки възбуждат крехката детска нервна система, детето ще стане хленчещо, може да има проблеми със съня.
• Сурови зеленчуци като домати, зеле, чушки или краставици. Всички зеленчуци се препоръчват да се консумират варени. В допълнение, червените зеленчуци най-често провокират развитието на алергични реакции, те трябва да се консумират с повишено внимание, дори когато са варени.
• Домашно краве мляко – то твърде често предизвиква алергични реакции.
• Пушена риба или колбаси.
• Всякакъв хайвер. Изключение може да бъде само пресният хайвер от местна риба, който може да бъде сварен или леко запържен преди употреба. Не се препоръчва да солите пресен хайвер сами - всички храни за кърмачета трябва да бъдат подложени на термична обработка.
• Силно пикантни или солени храни.
• Подправки.
• Шоколад и други продукти, съдържащи какао.
• Екзотични плодове. По-добре е да се въздържате дори от прости пресни плодове. Можете да ядете малко само тези, които вече са били дадени на бебето като допълващи храни.
• Майонеза и други люти сосове, както и всякакъв вид кетчуп.
• Всякакви гъби.

• Бобови растения, различни от леща.
• Пресни сладки сладки. Пресните хлебни изделия провокират колики при бебето. Ако наистина искате кифли, тогава е по-добре да направите крутони от кифли. Яденето на такива бисквити няма да има отрицателен ефект върху тялото на детето.
• Всяка мазна храна - причинява диария при детето.
• Газирани цветни напитки (багрилото в състава на тези продукти е вредно за тялото, може да провокира развитието на патологии на стомаха или червата в ранна детска възраст).
• Алкохол. Дори в малки дози слаб алкохолни напиткипотискат нервната система на децата, имат разрушителен ефект върху мозъчните клетки.

Освен това, както при бременността, жената не трябва да пуши по време на кърмене.

Добре подбраната диета по време на кърмене ще помогне на детето да расте здраво и няма нищо по-добро за една майка от това да гледа как нейното любимо бебе расте и се развива.

Диета след раждане за кърмеща майка ще запази здравето на новороденото, ще облекчи много от проблемите, които лесно могат да бъдат избегнати с правилното хранене. колики, различни видовеалергии, лош сън при бебе - проблеми, с които се сблъскват кърмещите майки, когато използват забранени храни.

Добавете тук изразходваните нерви от липса на сън, непланирани посещения в клиниката и ще разберете, че е по-добре да следвате препоръките на лекарите и да готвите определени ястия. Нека да разберем кои храни могат да бъдат включени в диетата на кърмачка и кои е по-добре да откажете.

Първите три месеца

През този период ще трябва да изключите от менюто много храни, които причиняват алергии и повишено образуване на газове при новороденото.

Не нарушавайте табутата, защото по време на кърмене дори един шоколад или ароматен хамбургер ще навреди на вашето бебе.

Разрешено за използване:

1. Овесена каша, сварена във вода: овесени ядки, царевица, елда. Не бързайте с ориза. Ако едно дете има оризова каша е забранено.
2. Млечни продукти: нискомаслена извара, изварено мляко, натурални кисели млека без пълнители. Пийте кефир, но не повече от чаша. От кефир бебето често има подуване.
3. Задушено, варено или печено месо: заешко, телешко или пуешко.
4. Пълнозърнест хляб, крекери и франзели, сладки "Мария".
5. Банани.
6. Печени зелени ябълки.
7. Бульон с ниско съдържание на мазнини.
8. Несолено и меко твърдо сирене.
9. Печен картофили пюре.
10. Варена постна риба. Не повече от два пъти седмично.
11. нерафинирани растителни масла: царевица, маслини, зеленчуци. Нормата е до 15 г на ден.
12. пастаот твърдите сортове. Евтината, нискокачествена паста носи повече вреда, отколкото полза.
13. Зеленчукова супа без боб и зеле.

Тези продукти изискват постоянно наблюдение на състоянието кожатаи храносмилателната система на новороденото:

1. Задушено цвекло. Яжте малко по малко, наблюдавайте дали бебето има разстроено изпражнение.
2. Marshmallow, мармалад с натурална основа. Яжте сладкиши малко по малко, проверете за обриви по кожата на бебето. Ограничете захарта.
3. яйце . Веднъж на два-три дни. Понякога има алергия към протеини.

Какво може да пие кърмеща майка:

1. Негазирана вода;
2. Чай от копър;
3. Компот от техните сушени плодове;
4. Слаба отвара от лайка;
5. Вода от копър;
6. Качествен зелен чай.

Има продукти, за които трябва да забравите през първите шест месеца или година след раждането на бебето.Ползите от кърменето са много по-важни от разочарованието от липсата на определени храни.

1. Червени и оранжеви плодове и плодове;
2. Всички цитрусови плодове;
3. Екзотични плодове, с изключение на банани;
4. Грозде, пъпеши, круши, дини;
5. бобови растения;
6. Шоколад, торти, сладкиши, сладкиши;
7. черен хляб;
8. Сурови зеленчуци, особено репички, домати и краставици
9. Колбаси, месни и рибни консерви;
10. Чесън и лук;
11. майонеза и кетчуп;
12. Каши от ечемик и грис;
13. Чипс, снаксове, бързо хранене;
14. Пълномаслено краве мляко и сметана.

Избягвайте докато кърмите:

1. Мазни бульони;
2. Зелето във всякаква форма, бебето със сигурност ще се подуе от него;
3. Плодови и зеленчукови консерви;
4. Готови полуфабрикати;
5. Мед и пчелни продукти;
6. Ядки и сушени плодове;
7. Сметана;
8. Топено сирене;
9. сладолед;
10. халва;
11. Продукти с консерванти и оцветители.

Не пийте докато кърмите:

1. Силен чай, особено черен;
2. Кафе и какао;
3. Алкохолни напитки;
4. Прясно изцедени сокове;
5. Газирани напитки;
6. Кафе и какао;
7. Пакетчета чай.

Хранене от четвъртия месец

Постепенно разширявайте списъка с продукти. Диетата на кърмещата майка през този период е по-малко строга.

Постепенно включете в диетата си:

1. Каши от просо, ечемик и грис;
2. Варено телешко, пилешко и пъдпъдъчи месо;
3. сметана;
4. Домашно сладко от ябълки;
5. Задушени тиквички;
6. Прясно изцедени сокове от цвекло, моркови, ябълки, тикви (внимавайте за кожата на бебето);
7. Орехи – не повече от един на ден (фъстъците и фъстъците са забранени);
8. Морс от касис и боровинки;
9. Мед - малко по малко!

правила

Опитните майки се съветват да водят хранителен дневник. Струва си да запишете какви нови ястия въвеждате в диетата си и как бебето реагира на тях. Бързо ще разберете какво е причинило алергиите и коликите на бебето.

Съвет: яжте нов продукт на малки порции и винаги сутрин. След ден ще видите дали детето има реакция или не. Дори да се появят колики, не се отчайвайте. Подуването ще премине до вечерта и вие и вашето бебе ще заспите спокойно.

За обработка на продуктите използвайте:

• Готвене на пара;
• гасене;
• Печене във фурната.

Да се ​​избегне :

• мастна;
• остър;
• пържени;
• пикантен;
• Твърде сладки и солени храни.

важно! Пийте пълномаслено краве мляко само след като бебето навърши шест месеца. Същото правило важи и за козето мляко.

Заключение

Ако кърмите, помнете ползите от диетата за кърмене. Използвайте списъка с разрешени и забранени храни. Не забравяйте: вкусни и здравословни ястия могат да бъдат приготвени от всякакви продукти.

Мисля, че ще помогне много! Веднага трябва да кажа, че го намерих в Интернет и ми се стори правилно!

Ако някой не е съгласен с нещо, напишете защо, така че всички майки да разберат)

Не е толкова трудно да се състави меню за кърмеща жена, но трябва да се има предвид, че всичко, което майката яде, попада в кърмата и по един или друг начин се отразява на здравето на бебето. Какво може да яде майка на бебе и какви храни трябва да избягва?

Образуването на лактация е сложен химичен процес, резултатът от който е производството на пълноценно зряло мляко, чийто състав отговаря на всички нужди на бебето. Липсата на основни "строителни материали": протеини, мазнини и въглехидрати, както и витамини и микроелементи - причинява нарушение на растежа и развитието на бебето. В медицински научни изследвания е доказана пряка връзка между диетата на кърмещата жена и състава на млякото. Периодът от 3 седмици до 3 месеца от живота, когато детето най-често има чревни колики, преминава много по-лесно, когато майката спазва определена диета. В допълнение, яденето на „правилните“ храни помага да се избегнат алергии при бебето.

Така по време на кърмене жената е противопоказана:

Силно алергенни храни: всички ярко червени и оранжеви плодове, горски плодове и зеленчуци (ягоди, цитрусови плодове, домати и др.), Репички, репички, киви, ананаси, авокадо, грозде, риба, всички морски дарове, хайвер, пилешки яйца, гъби, ядки, мед, сушени плодове, шоколад, кафе, какао;

Солени и пикантни ястия, консерви, подправки, лук, чесън, бульони, маринати, кисело зеле;

Продукти, съдържащи оцветители, овкусители, консерванти: консерви, полуфабрикати, майонеза, кетчуп, сосове, чипс, меки сирена, пушени меса, шунка, колбаси, колбаси, газирани напитки, квас, алкохолни напитки.

Всякакви добавки могат да причинят алергии при дете, да повлияят на неговия растеж и развитие. Продуктите трябва да са свежи и екологично чисти. Под пълна забрана за кърмачка, всякакви алкохолни напитки, тъй като те влияят негативно върху развитието на мозъка на бебето и могат да причинят тежки необратими процеси.

Първата седмица след раждането

След раждането тялото на жената трябва да се възстанови възможно най-бързо. Освен това започва производството на мляко, така че храненето трябва да е пълноценно. Но в същото време стомашно-чревният тракт на новороденото все още не функционира напълно, той все още не е готов да усвои много от това, което идва с майчиното мляко. Следователно през първата седмица диетата на кърмещата майка е подложена на най-строги ограничения.

В първите дни след раждането жените, като правило, изпитват силна жажда. Това се дължи на загубата на течност по време на раждане, много физическа активност, началото на процеса на производство на мляко. Можете да утолите жаждата си със слаб чай, компот от сушени плодове - сини сливи, сушени ябълки и круши, желе от касис, боровинки или боровинки. Разрешено е да се пие 1 чаша прясна ферментирала млечна напитка на ден - кефир, бифидок, бифилайф и др., Която не съдържа ароматизиращи и ароматни добавки. Преди „пристигането“ на млякото е необходимо да се ограничи общото количество изпита течност до 800 ml на ден.

Изключени от диетата:

1. Силен чай, кафекоито причиняват повишена възбудимост на нервната система на новороденото.

2. Всеки сок: могат да причинят повишено образуване на газове и са опасни по отношение на появата хранителни алергии.

3. зърнени храни- просо, перлен ечемик, ечемик и пшеница, съдържащи чужд протеин глутен, който може да причини алергии.

4. Зеленчуци: бялото зеле във всякаква форма предизвиква повишено образуване на газове; краставиците, доматите и чушките също могат да причинят газове и са потенциално алергични. Лукът и чесънът променят вкуса на кърмата и бебето може напълно да откаже кърменето.

5. Месни продукти: пилешкото месо е изключено до втората половина на годината, тъй като има висок риск от алергия към антибиотици, които се добавят към храната за птици. Пърженото и пикантното месо е забранено.

6. Млечни продукти: напълно се изключва пълномасленото краве мляко, тъй като е силно алергенно, както и киселите млека и изварата с овкусители.

7. Рибата, морските дарове и яйцата са забраненикато силно алергенни храни.

8. Шоколад, ядки, медсъщо са забранени поради риск от развитие на хранителни алергии.

9. Сушени плодовепричинява повишено производство на газ.

10. Пресни плодовесе изключват напълно поради риска от развитие на алергии и повишеното газообразуване, което предизвикват.

Какво можете да ядете през първата седмица след раждането?

1. Каши: трябва да се варят във вода от пълнозърнести храни. През първата седмица трябва да се даде предпочитание на елда, царевица или ориз, тъй като те практически не причиняват алергии.

2. паста- всякакви.

3. Зеленчуци: можете да ядете картофи - варени или печени. Тиквички - на пара или печени. Карфиол и броколи – на пара или на супи. Морковите и цвеклото могат да се консумират в малки количества в супи.

4. Месни продуктиПрепоръчва се да се включи в диетата от втория ден след раждането. Най-доброто месо за кърмачка е заешко и телешко. Заешкото месо е диетично месо, има малко холестерол и много протеини, които се усвояват с повече от 90%. Говеждото и пуешкото са малко по-трудни за смилане. Свинското и агнешкото не се препоръчват за кърмещи майки. Месото може да се консумира варено, на супи, под формата на парни котлети или кюфтета. Общото препоръчително количество месни продукти за кърмачки през първата седмица след раждането е 150-180 г на ден.

5. Млечни продукти: обикновена извара (150-200 г два или три пъти седмично), ферментирали млечни продукти, заквасена сметана 10-15% масленост, сирене - нискомаслено, просто, без добавки, тънко парче на сандвич.

6. Хляб- за предпочитане черен, леко изсъхнал. За чай можете да предложите сушилни, крекери без маково семе, ядки и стафиди, сухи бисквити без добавки.

7. Растителни маслатрябва да бъде на масата ежедневно в размер на 1-2 супени лъжици. Предпочитание трябва да се дава на нерафинирани сортове слънчогледово масло. Все още не трябва да се опитват други видове масла.

Първият месец след раждането

Седмица след раждането, като се уверите, че новороденото се понася добре от всички храни, които майката яде, диетата може постепенно да се разшири.

За да произвеждате достатъчно мляко през първия месец след раждането, трябва да пиете поне 2-2,5 литра течност. Това може да бъде слаб чай, включително зелен, без ароматизиращи и ароматни добавки, компот от сини сливи, круши, ябълки, сушени кайсии, желе от червени боровинки, червени боровинки, касис, арония, инфузия на шипка, отвари от мента и маточина. Кафето за кърмеща майка през този период все още е забранено. Можете да пиете натурални сокове от зелени ябълки, круши, сливи. По-добре е това да са прясно изцедени сокове без консерванти, в краен случай можете да пиете бебешки сокове. Трябва да се избягва използването на продукти с дълъг срок на годност.

Диетата на кърмещата майка през първия месец след раждането:

Каши:просо, ечемик, перлен ечемик, пшеница и овесена каша могат постепенно да се въвеждат в мляко с 2,5% масленост с добавяне на малко количество масло.

паста- всякакви.

Зеленчуци: можете да разширите диетата със сладки чушки - зелени и жълти, патладжани, ряпа, тикви с бяло-зелена кора; в малки количества са разрешени бяло зеле, зеленчуци (копър, магданоз, маруля), царевица, моркови и цвекло. Всички зеленчуци все още могат да се консумират само термично обработени: това значително намалява образуването на газове при майката и бебето. През този период кърмещата жена все още не може да яде пресни краставици, домати, лук, чесън, зелен грах.

месо: все пак предпочитайте заешкото месо, телешкото и пуешкото, като по-диетични меса. Можете да добавите варен телешки език към вашата диета. Не трябва да ядете бъбреци, мозък и други карантия. Не се препоръчва пилешко, свинско и агнешко месо. Нормата за кърмеща майка е 180-200 г месо на ден. По-добре е да се даде предпочитание на парни котлети, "таралежи", кюфтета, варено месо - можете в супи.

Млечни продукти: пълномасленото мляко може да се добавя в малки количества към зърнените храни, но ако майката забележи повишено образуване на газове при детето, то трябва да бъде напълно изключено. Можете да пиете кисело-млечни напитки без захар в количество до 0,5 литра на ден. Извара 5-9% масленост може да се яде два пъти седмично по 150-200 г само термично обработена - под формата на палачинки с извара, гювечи. Заквасена сметана с кратък срок на годност със съдържание на мазнини 10-15% трябва да се яде ежедневно, като се добавя към супи, извара, дресинг на салати с нея. 1-2 тънки филийки сирене с масленост 20-30% без добавки можете да ядете всеки ден на сандвич. Необходимо е да се ядат храни с намалено съдържание на мазнини, но не без мазнини: детето ще получи необходимите мазнини от тях и излишните резерви няма да се отлагат в тялото на майката.

Рибае напълно изключено.

яйцаса напълно изключени.

Сладкарски изделия: сушилни, крекери, бисквити без добавки, обикновен карамел без пълнеж и глазура, натурално желе от сок и желатин, конфитюр от касис и конфитюр от ябълки, круши, сливи са разрешени за чай.

Плодове: печени, можете да ядете ябълки, сливи и круши, отглеждани в района, в който живее жената. Суровите плодове са склонни да причиняват тежки колики при бебето. Можете да ядете пресни банани - не повече от един на ден, тъй като те могат да причинят запек. От плодовете можете да опитате черно и бяло френско грозде, цариградско грозде, арония, червени боровинки, орлови нокти.

ядкинапълно забранено. От сушени плодове можете да ядете сини сливи, круши и ябълки, 2-3 парчета тъпи сушени кайсии. Стафидите не се препоръчват, защото също като гроздето предизвикват повишено образуване на газове.

Растителни масла- нерафинираните сортове растителни масла, особено първото студено пресоване, са богати на полиненаситени мастни киселини, които са много важни за развитието на бебето. През този период можете да ядете зехтин, слънчогледово, царевично и синапено масло.

Ако детето има реакция към някой от продуктите, е необходимо да го изключите поне за няколко месеца и след това да опитате отново. С течение на времето ензимните системи на бебето се развиват и най-вероятно след известно време ще бъде възможно да се използва този продукт без последствия.

Трябва да се помни, че можете да въведете един продукт на всеки три дни, като наблюдавате реакцията на детето. Необходимо е да се оцени общото състояние на бебето, външен видкожа - наличие на обрив, зачервяване, корички. Изпражненията на бебето трябва да имат жълтеникав цвят, допустимо е малко количество млечни включвания, без зеленина и примеси. На фона на въвеждането на нов продукт, бебето не трябва да има повишено образуване на газ и увеличаване на коликите. Когато се появи такъв проблем, а също и ако детето реагира буквално на всичко, което майката яде, е необходимо да се удължи диетата на този период до поне 2-3 месеца.

Допълнително хранене на кърмещата майка

Ако детето понася перфектно всички продукти от диетата на майката, можете постепенно да се върнете към обичайната диета на жената. Тук важат същите правила за въвеждане на нови продукти.

Една жена трябва да пие до 2-2,5 литра на ден. Сутрин се допуска една малка чаша слабо кафе с мляко или сметана. Сега в компот могат да се добавят сушени кайсии, стафиди, сушени череши. С чай можете да ядете кафена лъжица мед, но не всеки ден, тъй като това е доста алергичен продукт. Можете да поставите резен лимон в чаша. Кърмещата майка може да се опита да включи в менюто червена боровинка, желе от морски зърнастец, плодови напитки от горски плодове.

Какво може да се добави към диетата?

Каши: храната може да бъде разнообразена благодарение на многозърнените култури, оризът и елдата могат да се варят със сушени плодове. Различни зърнени люспи, особено обогатени с витамини и минерали, заедно с чаша мляко ще бъдат отлична закуска за кърмеща майка, но не трябва да ги злоупотребявате, тъй като пълнозърнестите храни са по-добри от хранителни свойства.

паставсякакви са приемливи, предпочитание трябва да се даде на паста от твърда пшеница.

Зеленчуци: можете постепенно да въведете пресни краставици, домати (предпочитание трябва да се даде на местни смлени зеленчуци), зелен грах, зърнена царевица, малко лук, можете да опитате скилидка чесън. На масата на кърмеща жена трябва да има зеленина. През зимата можете да готвите замразени зеленчуци, в които благодарение на модерни технологиизамразяването запазва всички витамини. Трябва да изберете добре познати, утвърдени марки замразени зеленчуци, които не съдържат консерванти, оцветители, ГМО. Като добавите зеленчуци към вашата диета общо правилоТова е: колкото по-ярко е оцветен плодът, толкова по-вероятно е алергията да причини у детето.

месо: предпочитат се диетични лесно смилаеми сортове. От втората половина на годината може да се въведе варено и печено пиле. Можете да опитате свинско и агнешко, но тези видове месо не трябва да доминират в диетата на кърмещата жена. През лятото можете да се поглезите с барбекю, но месото трябва да е постно, мариновано в кефир, естествено, без вино и оцет.

Млечни продукти: все още се препоръчват пресни натурални млечни продукти без вкусове и аромати с малко съдържание на мазнини. Маслото трябва да бъде на масата всеки ден: кърмещата майка трябва да го добави към каша и да намаже тънък слой върху сандвич. Съдържа най-важните протеини и мазнини от животински произход.

Риба: време е да опитате бели видове морска риба - по-добре е да започнете с хек, треска, по-късно можете да добавите към менюто по-тлъста скумрия, камбала. Солената херинга може да се яде с добра поносимост в малки количества и трябва да я нарежете сами, като изключите използването на рибни консерви с оцет. По-късно можете да опитате червени сортове риба. Предпочитание трябва да се дава на риба, приготвена във фурната, на пара, варена. Да ям пържена рибакърмещите майки не трябва да бъдат, защото е по-малко смилаем и съдържа излишно количество мазнини. Хайверът е много алергичен продукт, така че не се препоръчва да го ядете по време на кърмене. Рибата трябва да се яде поне три пъти седмично.

яйца: по-добре е да започнете с пъдпъдъци, тъй като те са по-малко алергични. По-късно можете да въведете в диетата и пилешко месо, но не повече от 2-3 на седмица.

Хлебни изделия: Можете да въведете зърнен хляб, обогатен с витамини и фибри. Можете да разнообразите диетата с хрупкав хляб и сухи бисквити от царевица, елда, овесени ядки. Но сладките продукти, направени от първокласно брашно, не съдържат нищо полезно и няма да донесат никаква полза за фигурата. От сладкиши за чай можете да опитате естествен мармалад, например, приготвен сами от кайсии, праскови, горски плодове; слънчогледова или сусамова халва в малки количества; козинаци от слънчоглед, сусам. Имайте предвид, че сусамът съдържа много калций. Плодовете на фейхоа, пасирани със захар, съдържат много желязо и йод, това сладко не е алергенно. Без риск от хранителни алергии можете да използвате и прясно сладко от боровинки и касис.

Плодове: всичко, което е било предварително изпечено, може да се яде сурово. Освен това можете постепенно да въведете в диетата кайсии, праскови, черешови сливи, червени сливи, можете да опитате дини - само не ранни, а септемврийски. От плодовете от втората половина на годината можете да ядете боровинки, морски зърнастец. Но с ягодите лекарите все още препоръчват да изчакате, защото много деца реагират на това. Когато въвеждате в диетата нови плодове с ярък цвят, както и вносни, специално обработени за дългосрочно съхранение, трябва да сте наясно с възможната реакция на детето.

ядкиможете да ядете орех и кедър: те са най-полезни и съдържат голямо количество ценни масла. Фъстъците са много алергенен продукт и тяхната хранителна стойност е ниска.

Растителни масла: можете да въведете тиква, сусам, олио орех, маслина. Те съдържат много полезни вещества и ще разнообразят вкусовите усещания. Общото количество консумирано масло трябва да бъде не повече от 3 супени лъжици на ден.

Не се допуска диета по време на кърмене. Всякакви диетични ограничения с цел връщане към "преди бременни" форми неизбежно водят до нарушаване на производството на мляко и следователно бебето няма да получи веществата, от които се нуждае за растеж и развитие. Но това не означава, че по време на периода на кърмене няма възможност да се повлияе на фигурата. Факт е, че тялото на майката поддържа постоянно съдържание на мазнини в произведеното мляко. Кърменето е единственият период в живота на жената, когато хормоналните промени помагат за преместването на мазнините от запасите на тялото на майката в млякото. Следователно, ограничавайки (но, разбира се, не изключвайки) приема на мазнини с храната, жената може да повлияе на теглото си. Това може да стане чрез намаляване на съдържанието на мазнини в консумираните млечни продукти, консумация на постно месо, нискомаслени сирена и масло. В допълнение, самият процес на производство на мляко изразходва допълнителни 600-700 kcal, така че продължителното кърмене не само ще помогне на бебето да расте здраво и щастливо, но и ще допринесе за нормализиране на теглото на майката.

Каквото и да яде кърмеща майка, не трябва да забравяме за естетическия компонент на храненето. Разбира се, с бебе често не е до кулинарни изкушения. Но си струва да запомните, че най-простата храна, приготвена с душа, изядена в спокойна атмосфера, ще донесе много повече полза за вас и вашето бебе.

По време на бременността и кърменето жената е отговорна за две (за себе си и за бебето) - яде, диша, тревожи се (детето изпитва емоции заедно с бъдещата майка и обратното - усещанията за бебето възникват при бременна жена като нейните собствени чувства). И дори след раждането, храненето трябва да осигури необходимите вещества за двама души - майката и бебето.

Храненето на кърмачка трябва:

• Формират цялостен състав от кърма и коластра: основни витамини, микроелементи, ензими и бактерии за колонизиране на чревната флора.
• Поддържа и възстановява тялото на майката след раждане.

Как правилно да организираме диетата на жената след раждането?

Правилно хранене: какви са неговите характеристики

Правилното хранене след раждане трябва да отговаря на следните критерии:

• Осигуряват пълноценен състав от коластра и кърма за развитието на бебето.
• Не съдържат токсични или алергични компоненти.
• Поддържайте настроението на майката, не усложнявайте, предотвратявайте възможното.

Заложените критерии казват, че диетата трябва да бъде вкусна и здравословна. Възможно ли е да комбинирате тези качества в едни и същи продукти? Отговорът на въпроса се определя от вкусовите предпочитания на жената. Ако по време на бременност сте яли торти, сладкиши, колбаси и бързи храни, тогава е трудно да комбинирате ползите с приятен вкус. Такова апетитно меню ще достави посочените продукти в кърмата и бебето ще реагира на тях с обрив или колики.

Ако сте се придържали към разумна диета, сте яли много плодове, зеленчуци, млечни продукти, достатъчно количество въглехидрати и протеини (не сте се изтощили с гладни диети), тогава е лесно да комбинирате ползите с удоволствието.

Диетично хранене след раждане: аргументи за и против

Повечето медицински препоръки изискват ограничаване на диетата на майката. Особено строги ограничения се налагат през първите дни след раждането. Педиатрите и неонатолозите съветват да се изключат от менюто сурови зеленчуци и плодове, пълномаслено мляко и продукти на негова основа, мазни и пържени храни. Нужни ли са ограничения? Или можете да ядете сурови зеленчуци и да пиете мляко?

Аргументи срещу строга диета

• Зеленчуците и плодовете ни доставят необходимите фибри, които са важни за майката и за пълноценното функциониране на нейните черва.
• Суровите плодове, зеленчуци, ядки и сурово месо (говеждо месо) ни доставят живи витамини, микроелементи в усвоима форма, бактерии.

Интересен факт: жителите на Чукотка ядат само сурово месо, мотивирайки такава диета с факта, че няма да оцелеят с варен продукт. Тялото обаче трябва да свикне с такова хранене.

• Ферментирали млечни продукти - кисело мляко, ферментирало печено мляко, кефир - доставят жизненоважни лакто- и бифидобактерии в диетата, които допринасят за обработката на храната в червата (разграждане и по-нататъшно асимилиране).
• Концентрираните млечни продукти (извара, сирене) ни доставят калций, растежа на костите и връзките при детето.
• Въглехидратната диета (картофи, зърнени храни, хляб, хлебчета) осигурява на бебето наддаване на тегло и месечен растеж.
• Протеиновият състав на менюто (месо, извара, яйца) създава основата за растежа на мускулния корсет.

Диета след раждане: аргументи "за"

• На новородено бебе му липсват много ензими. Червата се заселват от тях в продължение на много седмици. Храните, които майката е приемала по време на бременността, са най-лесно смилаеми – бебето е свикнало с тях и вече има необходимите бактерии за усвояване.Лошо усвоими и образуват алергии и храносмилателни разстройства са необичайни храни или такива, които са били използвани от време на време. Струва си да ги ограничите в диетата на майката веднага след раждането и през първата или втората седмица. В бъдеще ще бъде възможно да ги въведете в диетата, но внимателно, на малки порции.

• Суровите зеленчуци и плодове доставят биологично активни вещества- витамини, ензими, фибри. Освен че поддържат живота, те стимулират прочистването на червата. Ако една жена е яла някои зеленчуци и плодове по време на бременност, докато яде сладкарски изделия (с аргумента, че иска, значи е необходимо), кифли, тогава суровите плодове след раждането са противопоказани за нея. В резултат на почистването на червата токсините ще навлязат в кръвта, което ще причини силно образуване на газове и болка в корема на бебето.
• Млякото, яйцата, рибата и месото са чужди протеини. За неговото усвояване е необходимо наличието на ензими. Ето защо, през първите месец или два, бебетата изпитват чести алергични реакции към чужд протеинов компонент. Това не е алергия, а обикновено лошо храносмилане. Обривът или лошото храносмилане изчезват с времето, тъй като храносмилането на детето става по-силно и изпълнено с бактерии. Но веднага след раждането си струва да изключите чуждия протеин от менюто на майката. Формирайте протеинова диета от извара, кисело мляко.
• Чуждестранни плодове и зеленчуци особено цитрусови плодове, често причиняват алергии при бебето. Причините за това са две. Първият е необичаен продукт за нас, червата нямат достатъчно ензими, за да го усвоят. Второто е, че този продукт е подложен на дългосрочно транспортиране, така че кората на мандарини, портокали, банани се третира с химически консерванти или газ (за да се предотврати гниене). Тези продукти не са жизненоважни, можете спокойно да ги изключите от менюто, да ги замените с плодове и зеленчуци от района на пребиваване (ябълки, круши, моркови, цвекло, йерусалимски артишок, зеле).

Интересен факт: в Испания, където портокалите растат по улиците, цитрусовите плодове се препоръчват за първо хранене на бебета на 5-6 месеца.

Какво определено е изключено от диетата:

• Консерви и съмнителни "продукти" (колбаси, колбаси, пушени меса, майонеза, кетчупи).
• Алкохол.
• и шоколад.
• Бързо хранене.

Тези продукти носят повече вреда, отколкото полза. Затова си струва да ги ограничите, за да предотвратите алергии при дете.

Храносмилане при кърмачета: колики, алергии и хранителни ограничения

Храносмилането на бебето след раждането едва започва да работи, преди раждането детето получава храна чрез кръвта и. След раждането червата се изчистват от оригиналните изпражнения (мекониум) и се заселват с необходимите бактерии. Ако в червата не се образува пълноценен състав на флората с майчиното мляко, редица продукти няма да се абсорбират. Това състояние се нарича алергия (неразграденият продукт се превръща в токсин, който причинява разстройство на изпражненията или кожен обрив, сърбеж, зачервяване).

Ограничената диета на майката, диета без мляко не позволява образуването на чревната микрофлора. В този случай ще помогнат лекарства (пробиотици), които доставят жизненоважни бактерии на храносмилателната система.

Коликите при бебе могат да се дължат на малкия размер на ануса. С възрастта, когато детето порасне (след 3 месеца), коликите изчезват без следа. През първите три месеца след раждането можете да дадете на бебето газогонни средства (хипотонична отвара от лайка или семена от копър). Те помагат да се "пърди" без болка.

Обобщаване

• Обичайното хранене на майката е оптимално за детето. Това, което майката често е яла по време на бременност, се усвоява в червата и почти напълно преминава в млякото. Нов продукт изисква известно време за развитието на храносмилателни ензими. Ако този продукт се използва рядко, ефективността му на усвояване е ниска. Следователно купуването на скъпи редки плодове поради техните предимства няма смисъл. По-добре е да ядете сезонни ябълки, круши, пъпеши, дини, сливи.
• Невъзможно е да се изключат продуктите от кисело мляко от диетата на майката - то доставя на кърмачката и бебето бактерии, протеини и калций.
• Ограниченията в менюто на кърмещата майка се въвеждат според показанията. Ако бебето страда от алергии, определете продукта, от който възниква. Ако детето има метеоризъм, това не е задължително да са последствията от плодовете, изядени от майката.

е творчески процес, който изисква индивидуален подходсъс задължително чувство на любов към себе си и бебето.

Всички жени наддават килограми, а някой - десет, а някой повече от двадесет ... По време на раждането веднага се губят до 7 кг, но има мастни възглавнички, с които грижовната майка природа е „покрила“ бъдещите майки. Що се отнася до отоците, те постепенно изчезват, тъй като излишната течност се отстранява от тялото.

Кърмата е 87% вода. Ето защо е много важно да пиете много по време на кърмене: поне 2-3 литра на ден. (Възможно е вие ​​самите да сте жадни, особено докато храните бебето).

Направете си правило: рано сутрин - ако такава концепция може да се приложи към безсънна нощ - веднага щом ще нахраните бебето, изпийте чаша чай с мляко. Сложете няколко бисквити с масло или ябълка в чинийка - това е първата ви закуска. Тиха музика ще бъде приятно допълнение към ястието. Като цяло трябва да ядете 5-6 пъти на ден, на малки порции. Много удобна, здравословна и питателна извара в разфасовки от 250 грама. Те са меки, деликатна текстура, имат благоприятен ефект върху тялото и лесно лежат на корема.

Запомнете следното: най-малко шест седмици след раждането не можете да седнете и изобщо да се борите с наднормено тегло. Това е един от малкото, почти единственият период в живота на една жена, когато тя има пълното право да се отпусне, защото е извършила подвиг - тя е дала на света нов човек. Организмът, който произвежда нов животОтнема време, за да натрупате сила и енергия. Те все още са полезни: да отгледате дете, да вършите домакинска работа и може би дори да отидете на работа скоро. Насладете се на комуникацията с бебето, възстановете силата и едва след това - за каузата.

Не е тайна, че жените често имат разкъсвания, а шевовете създават определени неудобства. В тази ситуация трябва да избягвате запек по всякакъв възможен начин и да се опитате да поддържате изпражненията редовни. За да направите това, трябва да включите повече фибри и млечни продукти в диетата, но продуктите от нишесте и брашно, ако е възможно, трябва да бъдат ограничени. Настържете морковите - този зеленчук има уникална способност да прочиства червата, да правите салати и да пиете сок от моркови. Имайте предвид, че витамин А започва да се произвежда активно, ако морковите са овкусени с растително масло или заквасена сметана. Засега е по-добре да откажете майонеза.

Отделно място заема минерална вода без газ (консултирайте се с Вашия лекар кой е за предпочитане за вас; "Новотерская лечебна" е подходяща за почти всички, но първо трябва да се утаите от газа); стопена вода (има отличен готов "Arkhyz"); зеленчукови и плодови сокове.

Препоръчително е да се сведе до минимум консумацията на мазни храни. Мазнините не трябва да съставляват повече от една четвърт от общия прием на калории. Ако се придържате към нормата от 1500 kcal, тогава можете да получите не повече от 40 g чисти мазнини дневно. За справка: литър 1% кефир, подобно на супена лъжица растително масло, съдържа 10 g липиди. Плочка млечен шоколадви "дава" 70 г чиста мазнина.

Месото и месните продукти могат да се консумират веднъж на ден, за закуска или обяд. Но се старайте във всяко хранене да включвате пресни, варени и задушени зеленчуци без мазнина.

Не се отказвайте от зърнени продукти: зърнени храни с вода или обезмаслено мляко, пълнозърнест хляб, кафяв ориз. Що се отнася до сладкишите, те трябва да бъдат изключени от диетата. Ако е трудно да се откажете напълно от сладкиши и шоколади, опитайте да ги замените със сушени плодове, мед, конфитюр (естествено, в разумни количества).

Забранете ядките и семената. Без да знаете, с няколко шепи ядки ще получите почти половината дневни парикалории и значително надвишават лимита на мазнините.

Избягвайте храни, които могат да причинят алергии при дете (мед, цитрусови плодове, ягоди, шоколад, кафе, пушена риба, кисели краставички, консерви, силен месен бульон, излишък от яйца, колбаси, особено пикантни). Всички алкохолни напитки, включително бира, са строго забранени.

Полезно е да запомните принципа на лесна смилаемост на продуктите (за да няма проблеми с храносмилането на храната) и да не смесвате всичко, което ви попадне. А такава опасност има, особено първия път след това, поради катастрофалната липса на време и необичайния "полувоенен" режим. Добра комбинация, която обикновено върви с гръм и трясък: най-здравословните и вкусни варени (или на пара) броколи, поляти със зехтин, с апетитно парче сьомга (не от консерва!).

Диета за кърмене

Опитайте ежедневно:

• пийте мляко, кефир, изварено мляко (поне 0,5 л);
• има извара или продукти от нея (50 - 100 г);
• яжте месо (около 200 г);
• зеленчуци (600-800 г);
• яйца, масло (50 г);
• плодове (поне 300-500 г);
• хляб (400-500 г);
• растително масло(20-30 г).

• яжте 2-3 порции млечни продукти дневно (включително кисело мляко, мляко, сирена, извара);
• 3-5 порции зеленчуци;
• 2-3 порции месо, риба, пиле, яйца, ядки;
• 2-4 порции плодове (например плодови салати);
• 6-11 порции ориз, други зърнени храни, хляб.

Кърмене и отслабване

не стопява магически излишните килограми, но може да помогне. За производството на мляко са необходими около 800 kcal на ден. Запасите от мазнини, натрупани по време на бременност, осигуряват около 300 kcal на ден за производството на мляко, останалите килокалории трябва да бъдат осигурени от вашето хранене. По време на периода на хранене повечето жени се нуждаят средно от 2700 kcal на ден. Когато тренирате, може да искате да ядете по-малко. Лекарите обаче предупреждават, че консумацията на по-малко от 1800 калории на ден и загубата на повече от 4 кг на месец може да намали лактацията и няма да имате достатъчно сили да храните и да се грижите за бебето си.

Движението е начин да отслабнете без драстично ограничаване на калориите. въпреки това физическа дейностумерена интензивност - бързо ходене или аеробика под касетата - може да се въведе само когато лекарят разреши.

Ако въпреки всички усилия има проблеми с "производството на мляко", билките помагат добре: копър, люцерна, коприва и сминдух. Говорете с вашия лекар как да ги използвате във вашия конкретен случай.

И как са?

Списанието "Майка и бебе" ("Майка и дете") проведе интересно проучване сред две хиляди млади британски майки, които изразиха следните претенции към тялото си:

• отпуснат корем - 83% от анкетираните;
• стрии () - с различна локализация - 62%;
• увиснали гърди - 51%;
• отпуснати крака - 31%;
• – 30%;
• отпуснати ръце - 23%;
• увиснали задни части - 20%;
• подути глезени - 7%.

Най-интересното е, че 94% от анкетираните мъже смятат, че и след раждането на бебето техните спътнички са останали толкова привлекателни, колкото са били преди раждането.

Сред тези, на които британските млади майки биха искали да приличат по отношение на фигурата, Катрин Зита-Джоунс и Виктория Бекъм са начело.

Лекарите смятат, че почти всички видими последици от бременността могат да бъдат елиминирани в рамките на девет месеца. Но не е нужно да се стремите да се поберете в училищните си дънки веднага след раждането. Задачата на младата майка е да кърми детето си, тъй като това е майчиното мляко най-добрата храназа новородено.

Елементи за презареждане:

калций

По време на бременност и кърмене жената се нуждае от калций. Препоръчва се дневна дозаза - 1600 mg (което показва необходимостта да се ядат 3-4 порции млечни продукти дневно). Калцият се съдържа и в броколите и обикновеното бяло зеле, портокалите (не забравяйте за алергиите), бадемите, сардините (не експериментирайте с консерви), сиренето тофу.

Можете допълнително да приемате препарати, съдържащи калций, но обръщаме внимание на факта, че той се усвоява добре само с витамин D, магнезий и цинк.

витамини

С ежедневен прием на плодове и зеленчуци тялото ви ще получи необходимите витамини. За развитието на детето специална роля играе витамин D, който се съдържа в рибата, млякото, яйцата и маслото, така че не пренебрегвайте тези продукти по време на кърмене.

Припряно

Първият път след раждането на бебето, докато свикнете с новия режим, гледайте да имате под ръка лека бърза храна. Например домашно сирене, пресни плодове, замразени зеленчуци, крекери, плодови салати, твърдо сварени яйца, кисели млека, мусове. И ще трябва да се откажете от бързо хранене и „супи от торба“, защото имате две задачи: да нахраните младото племе и да не пълзите по-широко ... С определени умения за жонглиране можете бързо да „уморите от глад червей ”, докато сменя памперси, затопля вода от копър, пее детски марш по собствена композиция и внимателно слуша как е минал работният ден на съпруга си.

Желаем ви да сте щастливи, здрави и привлекателни през този най-красив период от живота ви!