Trebuie să beau apă pentru a pierde în greutate. Ce apă să bei pentru a pierde în greutate. Apă pentru pierderea în greutate, regim adecvat de băut.

Ce cauzează recrutarea greutate excesiva? Alimentație necorespunzătoare, stil de viață sedentar, zgură a corpului, ceea ce duce la perturbarea proceselor metabolice și a nivelurilor hormonale. Kilogramele în exces sunt cauza disconfortului cosmetic, a îndoielii de sine și a dezvoltării bolilor sistemice. Pentru a scăpa de ele, trebuie să ajustați dieta, să faceți sport și să aveți grijă să beți apă corect și eficient.

Deshidratarea duce nu numai la creșterea în greutate, ci și la alte consecințe mai periculoase, așa că ar trebui să asigurați organismului apă de băut. Compoziția acestui lichid valoros conține o cantitate imensă de substanțe organice și anorganice, elemente minerale, participă la furnizarea energie vitală, susține buna funcționare a organelor interne, inclusiv a tractului gastrointestinal.

De ce este folositoare apa?

Apa se găsește în plasma sanguină, lichidul intercelular, în toate părțile corpului. În cazul lipsei sale, furnizarea de oxigen și substanțe utile organelor se înrăutățește, procesele metabolice sunt inhibate, respectiv, descompunerea țesutului adipos încetinește, ceea ce duce la creșterea în greutate. De ce este important să bei apă? În timpul zilei, un adult excretă aproximativ 1,5 litri de lichid cu urină, alți 0,5 litri cu transpirație, restul de 0,5 litri cu fecale și aer expirat. Aceste pierderi trebuie completate zilnic.

Pentru o pierdere în greutate cu succes, ai nevoie și de apă de băut. Norma pe zi este de 1,5-2,5 litri, în funcție de vârsta și greutatea corporală a unei persoane.

• Când celulele adipoase sunt arse, se eliberează toxine, care în mod normal ar trebui să fie excretate în urină și transpirație.
• Apa activează producția de enzime digestive, dizolvă alimentele, contribuind la o mai bună absorbție a acestora.
• O cantitate normală de apă asigură transportul oxigenului și al nutrienților către celulele diferitelor organe interne.
• Dacă bei apă corect, aceasta va reduce foamea și va stimula arderea caloriilor.

Corpul uman este suficient de inteligent, totul este armonios și gândit în el, cu toate acestea, nu dă întotdeauna semnalele potrivite despre ceea ce își dorește: să bea sau să mănânce. Uneori este suficient un pahar cu apă de băut pentru a scăpa de senzația de foame. Experții recomandă să o luați dimineața pe stomacul gol. Acest lucru va începe activitatea organelor digestive, va umple spațiul din stomac cu un anumit procent, respectiv, persoana mănâncă mai puțin.

Atât lipsa cât și excesul de lichid au un efect negativ asupra stării organismului. Cu o deficiență, potențialul energetic scade, activitatea ficatului și rinichilor se înrăutățește, apar tulburări electrolitice, se modifică indicatorii tensiune arteriala. Excesul de hidratare este sarcina crescuta pe inimă și organe excretoare, edem. Pentru a obține rezultate bune în pierderea în greutate, trebuie să beți apă corect. Deci nu numai că poți scăpa de supraponderal, dar și vindeca complet, întăresc organismul.

1. Pentru pierderea în greutate în fiecare zi folosiți numai apă curată, necarbogazoasă. Cafeaua, ceaiurile, iaurtul, sucurile nu sunt incluse in factura. Apropo, o băutură revigorantă ajută la eliminarea lichidului, așa că după aceasta trebuie să bei un pahar cu apă pentru a reface echilibrul.
2. Este util atat pentru slabit cat si pentru digestie sa bei apa de baut inainte de fiecare masa. Dacă îl bei pe stomacul gol, iar după o jumătate de oră iei micul dejun sau prânzul, porțiile vor fi mult mai mici, respectiv caloriile și ele (citiți despre).
3. Dacă nu vă place să beți apă plată, puteți adăuga puțină lămâie sau o crenguță de mentă.
4. Nu beți apă în timpul mesei sau imediat după masă, deoarece aceasta încetinește digestia.
5. Unele femei în recenziile lor scriu că sentimentul de foame este prezent în mod constant în timp ce lucrează la computer. De fapt, organismul are nevoie pur și simplu de lichid. Pune un pahar cu apa pe masa si bea cand vrei sa mananci, pofta de mancare va disparea imediat.
6. Pentru a face pierderea în greutate mai eficientă, trebuie să utilizați numai lichid la temperatura camerei. Este deosebit de benefic să bei apă caldă cu suc de lămâie pe stomacul gol. Dacă este rece, va crește pofta de mâncare.
7. Lichidul trebuie băut cu înghițituri mici. Faceți-o încet și încet, acest lucru vă va ajuta nu numai să vă potoliți setea, să vă calmați senzația de foame, dar și să preveniți stresul asupra organelor interne.

Regimul adecvat de băut este baza succesului, pierdere eficientă în greutate. Apa de băut curată este esențială pentru menținerea sănătății și frumuseții tale. Cu ajutorul acestuia, va fi posibil să curățați organismul, să eliminați toxinele și toxinele din acesta, să îmbunătățiți funcționarea organelor interne și să activați procesul de ardere a țesutului adipos.

Va fi dificil să obțineți un rezultat pozitiv dacă nu ajustați dieta. Dieta corectă sau doar o dietă echilibrată te va ajuta să slăbești mai repede. Dacă este dificil să respectați vreo regulă, pur și simplu excludeți din meniu fast-food-urile, alimentele prăjite și grase, limitați dulciurile și brioșele.

După analizarea informaţiei folosind modelare matematică s-a constatat că doar consumul unui pahar de apă pe zi scade 68 de calorii. Toate acestea fără a modifica consumul normal al oamenilor sau a limita preferințele culinare. Totuși, Garau a precizat că caloriile odată consumate nu pot fi suprimate: Apa nu arde caloriile din organism și nu există nimic care să le poată elimina, nici apa și nici alte substanțe nutritive. Poate că nu te face să mănânci atât de mult, dar când ai avut 400 de calorii, nu le poți purta doar cu apă.

Cât ar trebui să bei?

Nu credeți că cu cât beți mai multe lichide, cu atât procesul de slăbire va merge mai repede. Atât lipsa cât și excesul de hidratare au un efect negativ asupra stării corpului în ansamblu și pot duce la perturbarea funcționării organelor interne individuale. Din păcate, există cazuri când sexul frumos, în căutarea unui corp ideal, a băut până la 4-5 litri de apă potabilă pe zi. Acest lucru nu este doar greșit, ci și dăunător, deoarece excesul de lichid face ca ficatul, rinichii și vezica urinară să lucreze mai mult.

Deci, câtă apă ar trebui să bei pentru a pierde în greutate? Cantitatea optimă de lichid este calculată împreună cu un nutriționist. Este important să se țină cont de greutatea corporală a unei persoane, precum și de starea sa de sănătate. Organismul are nevoie de 30-40 ml de lichid pe kilogram de greutate corporală pe zi, adică aproximativ 1,5-2,5 litri.

Alegerea apei

Este eronat să crezi că poți bea orice lichid. Ceai, cafea, lapte chefir - sunt utile în anumite doze, dar funcțiile apă plată nu executa. Pentru o pierdere eficientă în greutate, ar trebui să utilizați numai apă curată, fără gaz. Aceasta este regula de bază a oricărei diete cu apă. Dacă vrei să ajungi repede, rezultat pozitiv, excludeți din dietă alimente precum băuturile foarte carbogazoase, zaharoase, sucuri ambalate, cocktailuri cu umpluturi artificiale. Nu numai că sunt bogate în calorii, dar conțin și o cantitate mare de substanțe chimice care pătrund în organele digestive și se stabilesc acolo, perturbând funcționarea lor normală.

Puteți bea pentru a pierde în greutate, dar numai dacă nu sunteți alergic la citrice. Femeile lasă feedback pozitiv despre această metodă, deoarece este simplă și accesibilă. Lămâia blochează pofta de mâncare, promovează curățarea eficientă a organismului. Se mai poate adauga scortisoara pudra, frunze de menta, putina miere.

Diete pe apă

Scăderea în greutate cu apă va fi mai eficientă dacă elaborați și respectați anumite reguli alimentare. Pentru a obține un rezultat vizibil într-un timp scurt, puteți urma o dietă cu apă.

1. Pâine și apă. Foarte dură, dar și una dintre cele mai eficiente diete. Puteți bea 8-10 pahare de lichid limpede pe zi, în timp ce mâncați până la 10 felii de pâine de secară sau înlocuiți-o cu pâine dietetică. Din a treia zi, meniul poate fi completat cu alimente fără calorii (pește cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci, chefir, fiert fileu de pui). Judecând după recenzii, această dietă ajută la pierderea în greutate cu 5-7 kg în două săptămâni, dacă respectați toate regulile și recomandările.

2. Dieta cu apa timp de o saptamana. Această opțiune nu implică o schimbare radicală a dietei. Va trebui să refuzați sau să minimizați utilizarea alimentelor bogate în calorii. Asigurați-vă că vă familiarizați cu cum să beți apă pe parcursul zilei pentru a pierde în greutate. Se beau două pahare de lichid dimineața pe stomacul gol, apoi încă un pahar înainte de fiecare masă.

3. Dieta expresă pe apă. Baza dietei sunt lichidele. Într-o săptămână poți slăbi 5 kg. Se consumă 1,5 litri de apă curată. Prima zi este lactate (chefir, lapte, lapte copt fermentat), a doua este sucuri de fructe și legume (neapărat proaspăt stoarse), a treia este bulion, a patra este ceai, a cincea este uzvar, compoturi, a șasea este jeleu, al șaptelea sunt sucuri. Dacă foamea este foarte chinuitoare, puteți mânca puțin pui fiert, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, un ou.

Feedback-ul pozitiv este lăsat de femei despre dieta cu apă Sassi. Oferă consumul abundent de lichide, utilizarea numai sănătoase, produse utile. Puteți mânca cât doriți. Baza dietei: fructe și legume, cereale, carne slabă și pește. O băutură eficientă pentru pierderea în greutate este preparată după cum urmează:

• Turnați 2 litri de apă într-o cană. Poate fi achiziționat sau pur și simplu fiert și decontat.
• Tăiați mărunt lămâia cu coaja, adăugați și acolo.
• Tăiați castravetele, dați pe răzătoare fină rădăcina de ghimbir, puneți-l și într-un ulcior cu apă, amestecați, puneți deasupra câteva frunze de mentă, lăsați la frigider peste noapte.

Această băutură ar trebui să fie băută pe tot parcursul zilei. Este posibil să obțineți rezultate bune dacă respectați regulile unei astfel de diete cu apă timp de cel puțin 7 zile.

Apa este un produs necesar pentru funcționarea normală a organismului. Băutura abundentă și adecvată va ajuta nu numai la pierderea în greutate, ci și la îmbunătățirea funcționării organelor interne, la eliminarea substanțelor toxice și a toxinelor. Nu trebuie să urmezi o dietă specială cu apă pentru a pierde în greutate, poți doar să bei lichide limpezi în mod regulat și în cantități suficiente pentru a te menține în formă.

Buna ziua.

În această recenzie, vreau să vorbesc despre așa-numita „dietă cu apă”, care se presupune că te va ajuta să slăbești o mulțime de kilograme în plus fără a recurge la sport sau la orice diete suplimentare. Dar, în realitate, acest lucru este departe de a fi cazul. Vreau să vă arăt cu exemplul meu, este posibil să slăbiți bând multă apă pe zi?

În niciun caz nu trebuie să priviți „dieta cu apă” ca o respingere completă a alimentelor. Am citit recenzii negative în care fetele au scris despre experiența lor când pur și simplu au băut apă în loc de mâncare. Deci, de ce să luăm această frază atât de literal? Din anumite motive, nu le-a trecut prin minte că dieta cu apă înseamnă pur și simplu să bei o anumită cantitate de apă pe zi și să nu refuzi complet să mănânce. Așa că dacă dintr-o dată te hotărăști să mergi pe această „dietă” ÎN NICIO CAZ NU REFUZĂ MÂNCAREA.

În recenzia mea, voi vorbi despre următoarele:

• Despre istoricul meu de pierdere în greutate. Cum a devenit obiceiul meu să beau 2 litri de apă pe zi?
• Despre dacă apa ajută la pierderea în greutate.
• Apa ajută la reducerea apetitului?
• Avantajele și dezavantajele unei diete cu apă.
• Ce să bei pentru a pierde în greutate?
• Apă gustoasă și sănătoasă pentru pierderea în greutate.

​ ♥ VOI ARATA FOTOGRAFII PENTRU SLABIREA TOTUL TIMPULUI SI SCRIE CE AM OBSERVAT.♥

♥ Voi începe cu povestea mea.

Înainte (acum vreo 4 ani) nu mă gândeam la necesitatea să beau multă apă pe zi, de preferat 2 litri, și beam cât am vrut și când am vrut și anume 2-3 pahare pe zi. Ei bine, nu aveam o dragoste specială pentru apă și de multe ori nu aveam chef să beau. Întotdeauna am fost o fată completă. Chiar și în copilărie. Nu știu cu ce era legat, părea că mănâncă ca toți copiii. Cel mai probabil am doar un metabolism foarte lent. Am inceput sa ma gandesc la greutatea mea in urma cu vreo 4-5 ani, apoi am inceput sa ma interesez de diete, am incercat o multime de diete, dar nu am inclus niciodata acesti 2 litri de apa recomandati in alimentatie. Mi s-au dat diete cu mare dificultate, adesea frustrat și pur și simplu nu puteau suporta nici măcar 2 săptămâni.

Scăderea mea gravă în greutate a avut loc în 2013, în toamnă, cand am decis ca din moment ce dietele imi sunt dificile, voi incerca ceva mai simplu si anume, am decis sa nu mai mananc dupa 6 (am scris un review despre asta, linkul va fi la final). Atunci m-am gândit că ar trebui să includ și apă în dietă și să beau mai mult de 2 pahare. Am decis să beau aproximativ 1,5 litri. Dar nu prea l-am controlat și cel mai probabil am băut și mai puțin, am băut la fel ziua când am vrut, dar seara am băut mai des pentru a măcar puțin senzația de foame. În mod surprinzător, am rezistat mult, pentru că aproape că nu a trebuit să renunț la nimic. Am mâncat ce am vrut, doar până la ora 18. Și după 6 mâncarea mea era apă. Într-o lună și jumătate am slăbit 10 kg.

M-am simțit grozav. Apa m-a ajutat cu adevărat să nu mă stric și să nu mănânc noaptea. Iarna au început sărbătorile, din nou aproape că am revenit la greutatea anterioară. Am renuntat la obiceiul de a bea apa. Însă în primăvară am decis că este timpul să mă iau din nou și să-mi fac o dietă individuală. am fost foarte serios. Am făcut sport acasă, am refuzat mult și, bineînțeles, am inclus din nou apă în alimentație. Și nu doar așa, „beu când vreau”, dar am început să-mi pun o alarmă la fiecare oră și am băut stabil un pahar întreg de 200 ml apă pură.

A slăbit foarte bine, a rezistat mult, dar din nou, încetul cu încetul, a încetat să mai respecte reguli stricte, din nou a început să mănânce totul la rând, a încetat să mai facă sport, dar obiceiul de a bea apă a rămas. Greutatea a revenit rapid, dar nu atât de mult. A stat pe la 65 de ani și nu s-a mutat nicăieri. Nu au existat încercări mai serioase de a pierde în greutate. Singurul lucru este că am început să exersez zilele de post în fiecare săptămână, în care timp de șase luni am reușit să scad atât de bine în volum.

Ca și înainte, apa a fost mereu cu mine. Vara a trecut, iarna a început. Pregătirea pentru sărbători și sărbătorile în sine. Ianuarie-februarie pentru silueta mea este doar un dezastru. Din cauza lipsei de voință, nu-mi pot controla pofta de dulciuri. Ei bine, ce zici An Nou să nu mănânci 5 salate diferite, pui și desert? Și când durează o săptămână întreagă? Dar în tot acest timp am băut cu strictețe apă. Aproape la fiecare oră, cel puțin 1,5 litri de apă pe zi. Dar oricum, după sărbători, m-am îngrășat, căci sărbătorim nu doar 31, ci toată săptămâna viitoare.

Cu toate acestea, în noul 2017, am arătat mult mai bine decât în ​​noul 2016. Acest lucru se vede din fotografie.

Deoarece încă m-am îngrășat după vacanțele de o săptămână, am început imediat să slăbesc. Am vrut să slăbesc până pe 14 februarie și să revin la aceeași cifră care era în toamna lui 2016 (foto lângă mașină, mai sus, unde vă arăt rezultatul zilelor de post). M-am prins din nou de dieta mea individuală (acum alimentația adecvată), am făcut sport, am început să fac mișcare acasă în fiecare zi, am practicat și zilele de post, am încercat o dietă de băut (aceasta nu este apă, ci băutură, când mănânci doar alimente lichide). , voi scrie o recenzie mai târziu) și Desigur, am băut cu strictețe apă la fiecare oră, 200 ml. De când m-am culcat târziu, s-a dovedit că am băut chiar mai mult de 2 litri de apă.

Drept urmare, am reușit foarte repede să dau jos kilogramele acumulate pe care le-am câștigat de sărbătorile de Anul Nou și chiar puțin mai mult. Am urmărit constant tot felul de grupuri în VK cu fete frumoase și zvelte pentru a mă motiva. Am urmărit un videoclip cu exerciții pe YouTube, unde au fost făcute și de fete frumoase cu preoți tonifiați. M-a motivat foarte mult și mi-am imaginat cum voi fi la fel.

Desigur, sunt încă departe de a fi ideal. Greutatea mea este acum de aproximativ 60 kg, dar mai este mult exces. Idealul meu este 50, sau chiar 45. Îmi amintesc că la școală la 12 ani eram cântăriți și eu aveam 52. Înălțimea mea era mai mică atunci, dar încă eram plină. Așa că cred că 45 ar fi idealul meu. Îmi doresc foarte mult să cântăresc 45 kg, dar căderile constante nici măcar nu îmi permit să ajung la 55. Încep apoi să slăbesc, mă țin câteva luni, când vine un fel de vacanță, mă relaxez. Și constant, de la an la an, aici este un astfel de leagăn. Invidiez fetele care au vointa, care nici in sarbatori nu isi permit sa manance prea mult. Din păcate, nu pot)))

Dar singurul lucru pe care îl observ mereu acum este să beau multă apă în fiecare zi. A devenit deja un obicei.

♥ Apa te ajuta sa slabesti?

Ti-am aratat prin exemplul meu ca chiar daca bei 2 litri de apa pe zi si in acelasi timp mananci ca un nebun, nu vei slabi deloc. Dacă aveți un metabolism lent, nu faceți exerciții fizice și nu vă controlați dieta, apa singură nu vă va reduce greutatea. Pentru ca efectul pierderii în greutate să fie, trebuie să te limitezi măcar puțin în ceva. Nu mâncați după 6, renunțați la dulciuri, alimente bogate în amidon, alimente grase, mâncați puțin sau măcar să faceți sport. Apa nu este un elixir miraculos cu care vei avea voie sa mananci o bucata de tort noaptea si sa nu te temi sa vezi +1 kg la cantar dimineata. În aproape toate recenziile, fetele scriu că apa este un obicei și, pe lângă apă, cineva ține dietă, cineva face sport și cineva pur și simplu păstrează o alimentație adecvată. Dar unele fete nu citesc deloc textul recenziei, ci se uită doar la fotografie și cred că fetele au slăbit doar datorită apei. Este o prostie sa gandesti asa, pentru ca este pur si simplu imposibil. Personal, prefer să păstrez alimentație adecvatăși există mai puține pericole.

Dacă vrei ca dieta ta să fie mai eficientă, bea apă. Faceți sport - beți apă. Chiar dacă nu faci nimic, mai bea apă. Este doar de ajutor. Fără apă, pielea noastră se ofilește. Sistemul imunitar slăbește și toate procesele sunt mai lente, inclusiv metabolismul, a cărui viteză este atât de importantă pentru pierderea în greutate. Apa este viata. Este necesar să se mențină echilibrul de apă în organism. Acest lucru va ajuta nu numai la accelerarea puțină a metabolismului, dar și la creșterea imunității. Și când corpul este sănătos și plin de energie, atunci slăbirea este mult mai ușoară.

♥ Câtă apă ar trebui să bei pentru a pierde în greutate?

În general, corpul nostru însuși știe de câtă apă are nevoie. Și dacă ești o fată fragilă, cu o înălțime de 150 cm și o greutate de 45-50 kg și te consideri grasă, nu trebuie să te îneci cu 2-3 litri de apă. Bea 150 ml de apă la fiecare oră. Dacă acest lucru este mult pentru tine, poți reduce la 100 ml. Este o jumătate de cană. Ei bine, dacă ești un băutor de apă și 2 litri de apă nu reprezintă o problemă pentru tine, atunci bineînțeles că poți bea în siguranță 2 și 2,5 litri. Dar amintiți-vă că prea multă apă poate fi, de asemenea, dăunătoare. Acestea sunt edem și o sarcină mare asupra rinichilor.

O lege simplă este să bei când ai chef, dar să nu bei când organismul nu o cere. La urma urmei, se întâmplă adesea ca o persoană să bea pahar după pahar cu apă, pur și simplu pentru că a citit undeva că este util! excesul de apă- aceasta este o povară suplimentară pentru sistemul cardiovascular, pentru rinichi. Excesul de lichid poate afecta tensiunea arterială.

Dacă simțiți efecte negative în urma consumului de cantități mari de apă, reduceți volumul zilnic. Pentru mine, de exemplu, este mai confortabil să beau 200 ml la fiecare oră (pur și simplu nu-mi mai convine))). Doar în 10 ore se dovedește că beau exact 2 litri de apă. (Nu tin cont de alte lichide - ceai, suc, lapte). Pun alarmă la fiecare oră ca să nu uit, și bifez și în jurnal ca să știu când am băut deja norma.

Dacă un astfel de sistem nu este potrivit pentru dvs., măsurați într-un borcan sau sticlă cât mai multă apă puteți bea într-o zi și beți-o puțin în orice moment.

Inainte de a merge la culcare incerc sa nu beau un pahar intreg, beau cam 1/4 pahar. În general, nu este recomandat să bei niciun lichid înainte de a merge la culcare.

Cel mai important lucru pentru pierderea în greutate este să bei 1 pahar de apă caldă dimineața. Cu aproximativ o jumătate de oră înainte de mese. Și este indicat să adăugați în apă câteva picături de suc de lămâie și o jumătate de linguriță de miere. Și, în general, puteți tăia orice fruct. De exemplu, un cerc de portocală și o felie de măr. O astfel de apă vă va ajuta să vă treziți stomacul și să-l pregătiți pentru prima masă.

♥ Cum să te forțezi să bei apă dacă nu ai chef?

Dacă opțiunea „setează o alarmă în fiecare oră în timpul zilei” nu ți se potrivește, atunci pur și simplu pune o sticlă de apă pe biroul tău la care stai. Mulți oameni lucrează la birou sau petrec mult timp acasă la computer. Când există o sticlă de apă pe masă în apropiere, mâna ta se întinde constant spre ea și nici nu vei observa cât de repede o bei. De exemplu, mă uit adesea la ceva și adesea vreau să mestec ceva în timp ce mă uit))) Întotdeauna puneam niște dulciuri pe masă. Dar acest lucru este greșit. Dar când există o sticlă de apă, este mult mai ușor.

Am vrut să fac ceva, am băut apă și nu mai am chef. Deci, aceasta este o modalitate excelentă de a vă forța să beți apă. Doar că nici nu vei observa. cum vei bea această apă în timp ce lucrezi sau te uiți la filme. Eu însumi am verificat asta de multe ori. Înainte, când abia beam apă, nici măcar nu mă ridicam în bucătărie să mă duc intenționat să beau apă. Dar când a început să pună sticla pe masă, a băut apă aproape la fiecare 10 minute pentru un pic. Deci nici nu observi că după câteva ore sticla este deja goală.

♥ Apa ajută la reducerea apetitului.

În zilele noastre, aproape nimeni nu are un sentiment acut direct de foame. De multe ori avem din abundență mâncare, iar când vrem să mâncăm, de multe ori ne sprijinim pe ceva gustos doar pentru a lua o gustare, și nu pentru a mânca o masă completă. Și doar apa ajută la uciderea acestei dorințe de a „mânca ceva delicios”, de care nu avem absolut nevoie. Puteți mânca de 3-5 ori pe zi la o anumită oră. Dar printre aceste lacune, cu siguranță vei dori ceva gustos, acest lucru nu poate fi evitat. Și pentru a nu mânca ceva de prisos și bogat în calorii, bea doar apă. Din proprie experiență, am fost convinsă că după ce am băut apă, acest sentiment dispare imediat timp de aproximativ 20 de minute.Și când ai din nou chef, poți să bei din nou apă. Nu trebuie să bei un pahar întreg. Jumătate este de ajuns. Deci, în principiu, puteți rezista până la următoarea masă cu drepturi depline și nu vă spargeți în tot felul de chifle, chipsuri, ciocolată.

♥ Beneficiile unei diete cu apă

Desigur, avantajul incontestabil al dietei cu apă este că poți mânca puțin mai puțin, pentru că dacă bei când vrei ceva gustos, asta te va ajuta să reduci numărul de calorii pe care le consumi. In loc de ceva gustos, bea o jumatate de pahar de apa si dupa 5 minute vei uita deja ca ti-ai dorit ceva gustos. Apa ajută la controlul apetitului. Dacă ai voință și poți renunța la lucruri dăunătoare, dar simți că stomacul este gol - bea apă. Senzația de foame nu te va deranja atât de tare. Desigur, nu uitați să mâncați complet și corect. Nu trebuie să te aduci la leșin de foame, doar pentru că vrei să îneci senzația de foame și să bei apă în loc de mâncare. Nu poți face asta. Am mâncat la 10 dimineața și am băut puțină apă înainte de prânz. Fă-ți niște apă delicioasă. Adăugați acolo fructe de pădure, fructe, felii de portocală, lămâie. Iată ceva delicios pentru tine.

♥ Dezavantajele dietei cu apă

Mulți din recenzii au scris că atunci când iau o cantitate mare de apă, dezvoltă umflături. Și cel mai interesant lucru este că ei continuă să bea aceeași cantitate de apă. Dar acest lucru nu este absolut normal. Aceasta înseamnă că aceasta nu este o normă pentru corpul tău și cantitatea de apă trebuie redusă urgent.

Eu beau 2 litri (sau putin) de apa si nu am nicio umflatura. Nu am intampinat niciodata aceasta problema. 2 litri sunt bine pentru mine. Nu am nevoie de mai mult, pentru că corpul meu nu vrea atât de multă apă. Urmăriți-vă sentimentele și nu duceți la astfel de consecințe și, cu atât mai mult, nu credeți că acest lucru este normal.

Dintre dezavantajele evidente, pot observa doar unul - vrea constant să meargă la toaletă. Deoarece beau constant 1 pahar de apă pe oră, atunci, în consecință, trebuie să merg la toaletă aproape în fiecare oră. Lucrez de acasă și pentru mine, în principiu, aceasta nu este o problemă. Dar pentru cei care lucrează în birouri, alergatul la toaletă în fiecare oră poate fi problematic. În acest caz, recomand să limitați cumva aportul de apă în timpul orelor de lucru. De exemplu, bea mai rar, dar puțin mai mult. Se beau 250-300 ml la fiecare 2-3 ore. Și acasă poți deja să bei mai puțin, dar mai des.

♥ Apă minerală, ceai, cafea, suc - este apă? Ce să bei pentru a slăbi mai repede?

Fără îndoială, toate aceste băuturi constau din apă, dar cel mai bine este să bei apă curată obișnuită, nu carbogazoasă. De preferință filtrată, sau cumpărați apă curată din magazin. Nu trebuie să includeți toate celelalte băuturi, cu excepția apei, în cantitatea pe care trebuie să o beți. Tratați toate băuturile, altele decât apa, ca alimente. Ei bine, ceaiul poate fi în continuare privit ca un pahar cu apă, dacă, desigur, este fără zahăr și verde, nu negru.

Eu beau doar apă filtrată. Am un astfel de filtru - Aquaphor. Este destul de ieftin, dacă nu îl aveți, atunci obțineți-l. Costă doar aproximativ 400 de ruble. Are un filtru înlocuibil care costă 200-300 de ruble și durează până la 3 luni.

Folosesc acest filtru de foarte mult timp si beau apa doar din el, mai prepar ceai doar cu apa fiarta filtrata.

♥ Apă gustoasă pentru pierderea în greutate.

Când vrei ceva gustos, fă-ți apă delicioasă pentru slăbire și bea astfel de apă în loc de dulciurile obișnuite. Este foarte ușor să faci o astfel de apă și poți să inventezi și să improvizezi singur ceva.

• Îmi place apa cu banane și mere. De asemenea, puteți presăra puțină scorțișoară. Va fi apă cu aromă de plăcintă cu mere))

• Îmi place apa cu lămâie și miere dimineața, iar ziua doar lămâie. Apa cu astfel de ingrediente se va dovedi foarte gustoasă. Doar nu cumpărați astfel de apă gata preparată din magazine. Adesea, o astfel de apă de fructe este făcută folosind arome și nu este nimic util în ea.

  Dacă cu siguranță aveți nevoie de ceva dulce în timpul zilei, puteți adăuga îndulcitori la o astfel de apă. Numai natural. am de exemplu extract de stevia cu vanilie si scortisoara. (cumpărat de la iHerb). O picătură este suficientă pentru a face un pahar întreg de apă vizibil dulce. Calorii 0, dar totuși gustoase și chiar sănătoase.

  
  
  Fructele rămase, desigur, pot fi apoi consumate sau încărcate într-un pahar nou cu apă))

  
  
  

  ♥ Cum să slăbești cu apă fără să bei mult?

  Am scris deja despre această metodă în cealaltă recenzie a mea, dar voi scrie și aici, pentru că recenzia este despre apă. Există un instrument atât de minunat pentru a pierde în greutate - un duș de contrast. Acesta este doar un remediu nerealist de cool care va ajuta nu numai la strângerea pielii, ci și la scăderea celulitei, precum și la activarea metabolismului și la creșterea imunității.

  Dimineața sau înainte de culcare, și de preferință dimineața și înainte de culcare, faceți un duș de contrast. Durează literalmente 10 minute. Începeți cu apă fierbinte. Încearcă-te, dedicând mai întâi puțin timp zonelor cu probleme apa fierbinte, cam un minut. Apoi treceți la rece și procedați la fel. Repetați de 3-6 ori. Terminați întotdeauna cu apă rece. La început, până te obișnuiești cu temperatura, pornește apă puțin fierbinte și schimbă-o la rece, ca să fie tolerabilă. În viitor, puteți rezista cu ușurință aproape de apă clocotită și absolut apa cu gheata. Un astfel de shake-up pentru organism îți activează metabolismul și strânge perfect pielea. Rezultatele vor fi vizibile în câteva săptămâni. Practic această procedură de destul de mult timp și văd rezultate bune. Chiar și fără exerciții fizice adecvate, pielea ta va deveni fermă și tonifiată datorită dușului de contrast. Acum pot trece usor de la apa calda la rece.Senzatia este foarte misto. Este ca și cum ai fi născut din nou))) Și cel mai important - imunitate excelentă. Nu m-am îmbolnăvit deloc. Nici nu-mi amintesc când am tușit ultima dată. Singurul lucru este că nu ar trebui să faceți această procedură în „aceste” zile. Și bineînțeles, când ești bolnav.

  ♥ Lasă-mă să rezum.

  Nu trebuie să bei o anumită cantitate de apă pe zi pentru a pierde în greutate. Menținerea greutății este posibilă. Puteți accelera puțin metabolismul, vă puteți îmbunătăți starea de bine cu ajutorul unei astfel de „diete”. Dar nu ar trebui să contați pe niște rezultate de neimaginat prin folosirea doar a apei și nerespectarea unei alimentații adecvate. Apa este un „produs” esențial al oricărei diete. Dar ca auto-dietă, nu are sens în ea. Recomand să bei multă apă în fiecare zi. Dar nu bea mai mult decât norma ta. Dacă cineva a spus că nici 3 litri pe zi nu sunt de ajuns pentru el, nu trebuie să îi urmezi exemplul. Stabiliți singur norma, care ar trebui să fie mai mare de 1 litru și bea-l cu plăcere, și nu cu gândul „fu, nu se potrivește, dar îl voi bea oricum”. Nu este corect. Dacă respecți norma, atunci te vei bucura de acest proces și corpul tău îți va mulțumi, iar să urmezi orice dietă îți va fi mai ușor. Acesta ar trebui să devină obiceiul tău, un obicei plăcut și sănătos, care te va ajuta să-ți accelerezi metabolismul, iar acesta este deja un mic pas către o slăbire cu succes.

  Slăbește corect și atunci visul tău de a fi slab nu va întârzia să apară.

  Vă mulțumesc că ați trecut pe aici. Sper că recenzia mea v-a fost de ajutor.